Hvordan få trening utendørs

Sola er ute, været er perfekt, og du aner absolutt ikke hvordan du kan nyte disse fantastiske dagene? Ikke bekymre deg, her er noen ideer for å trene utendørs.

Fremgangsmåte

1. 1 Fottur. Fotturer er en flott øvelse som jobber med beina og stimulerer kroppen din. Du kan gå i det tempoet du føler deg komfortabel. Du er i et annet miljø, så kroppen din kjenner den ikke igjen som den vanlige daglige drap-selv-øvelsen. Fottur på et natursenter eller en lokal park.
2. to Sykkel. Enten du er terrengsykling (som ikke trenger å være på et fjell) eller bare sykler i nabolaget ditt eller på jobb, er sykling en fantastisk kardiovaskulær trening.
3. 3 Gå. Ikke gå en rolig spasertur, men en skikkelig svettfremkallende spasertur. Sørg for at du holder beina i bevegelse nok til å svette! Det kan være fordelaktig å gå med en eller to ledsagere. Du bør imidlertid jobbe deg opp til en streng tur, og om nødvendig begynne med en ti-minutters økt, og deretter utvide ruten.
4. 4 Tennis. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal finne en tennisbane, kan du prøve din lokale videregående skole eller park. Få en eller et par venner og prøv å spille tennis! Selv om du er helt uerfaren, er det morsomt å prøve. Det kan gjøre at armene og ryggen blir vond neste dag, så bryt lett inn.
5. 5 Løpe. Ikke bare den vanlige løpingen hver dag. De fleste når de hører ordet 'løping', tenker de på olympiere eller Prefontaine. Løping trenger ikke å være langdistanse. Du kan gjøre bakkesprint, sprint på banen, stiger osv. Bland det sammen!
6. 6 Longboard. Det er en flott transportmåte og er i stand til å gjøre triks (hvis du kan takle det!). Prøv å bruke begge bena slik at du ikke bare jobber med en kalvemuskulatur. Husk alltid å strekke etterpå og kanskje gå en joggetur fordi musklene spenner seg.
7. 7 Fjellklatring. Dette er en fantastisk morsom sport. Sørg for at du går med noen erfarne. Vær forberedt på å ha vondt i ryggen, skulderen, underarmen og håndmusklene!
8. 8 Yoga. Yoga er en mirakelarbeider. Noen grøsser over ordet 'yoga' og tenker at det er en idoltilbedrende sport. Ikke vær redd, for yoga kan gjøres uten å gjøre noen meditasjon eller mantraer. Øv på yogastillingen og strekker for en utrolig melkesyke / giftfrigjørende muskelbyggende øvelse! Du kan gå til en lokal park eller bare ut på plenen din; Uansett vil du føle deg forynget etter yoga ('under' -delen kan være uutholdelig!)
9. 9 Krets. Finn et felt eller spor og gjør kretser! Lungesprang, hopptau, push-ups, abs, knebøy og forskjellige andre øvelser er kjempebra! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Noen foretrekker kanskje å trene om natten, men å trene om morgenen gir deg en ny start på dagen og motiverer deg faktisk til å spise bedre!
• For de med en travel timeplan, våkne ekstra tidlig for å komme på en utendørs øvelse! Å være utendørs er mye mer foryngende og gir deg en følelse av prestasjon.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Ta kontakt med legen din før du begynner på et treningsprogram utendørs i tilfelle det er helse- eller aldersrelaterte problemer.

Annonse