Hvordan hjelpe en tenåring gjennom depresjon

Kjenner du en tenåring som er deprimert? Hvis du er foreldre, slektning eller venn av en tenåring som sliter med depresjon, kan det være vanskelig å vite hva du skal gjøre eller hvordan du kan hjelpe. Kjenn igjen tegnene på at en tenåring kan være deprimert. Gi dem støtte og forsikring. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp eller veiledning. Vær en positiv talsmann for dem og vis dem sunne måter å takle depresjon på.

Del en av 4: Gjenkjenne symptomene på depresjon

en Legg merke til dramatiske endringer i humør eller atferd. Når man går gjennom puberteten, kan tenåringer oppleve humørsvingninger. Men hvis du ser en merkbar endring i barnets atferd, stol på instinktene dine og snakk med dem om hva de føler.
- Legg merke til om tenåringen din virker umotivert til å ta vare på seg selv. Dårlig hygiene (ikke bader, ikke bytter klær, ikke klarer å komme seg ut av sengen) og endringer i søvnmønster er ofte tidlige indikatorer på depresjon.
- Identifiser om tenåringen din er fokusert på døden, døende eller føler seg tom inni.
- Legg merke til om det er plutselige skift i samspillet med deg, deres venner og andre.
- Hvis den dramatiske endringen i deres atferd varer i en dag eller to, kan dette være en midlertidig endring i humøret. Hvis det varer i to uker eller mer, så vurder deres oppførsel mer seriøst.
2 Evaluer eventuelle livsendringer som kan utløse depresjon. Depresjon kan utløses av en negativ hendelse, eller det kan se ut til å komme ut av ingenting. Klinisk eller alvorlig depresjon kan kreve medisiner for å hjelpe med depressive symptomer. Mindre depresjon kan være et spørsmål om å få hjelp i en vanskelig tid eller livsovergang.
- Evaluer om det er noen problemer hjemme som familiekonflikt, nylig skilt, død i familien eller overgrep.
- Finn ut om det er noen utfordringer på skolen med venner, mobbere, gruppepress, dårlige karakterer eller andre endringer.
- Vurder om tenåringen føler seg trygg, elsket og akseptert. Mange tenåringer står overfor nye utfordringer med jevnaldrende forhold. Hvis de går gjennom et samlivsbrudd eller et tap av vennskap, kan de føle seg tapt.
- Depresjon har mange årsaker. Noen ganger kan depresjon være et resultat av et fysiologisk problem, som et skjoldbruskproblem.
3 Snakk med tenåringen om hvordan de har det. Vurder å tilbringe mer en-til-en-tid med tenåringen, slik at de føler seg mer komfortable med å åpne for følelsene sine. Vær villig til å lytte til deres problemer og bekymringer, uansett hvor små.
- Lytt nøye og forstå deres perspektiv på ting som plager dem. Unngå å forstyrre dem når de snakker om hvordan de har det.
- Unngå å avfeie følelsene sine som små eller trivielle. For tenåringer er det veldig viktig å føle seg akseptert og verdsatt av andre, inkludert jevnaldrende.
- Vurder å si ting som: 'Det virker som det har vært en tøff uke for deg. Hvordan har du det i dag?' eller 'Du vet at jeg er her for deg. Noen ganger kan det være vanskelig, og jeg vil hjelpe på noen måte jeg kan. '
4 Vær oppmerksom på tegn og symptomer på depresjon. Klinisk depresjon varer i mer enn noen få dager. Det er en kombinasjon av følelser som ofte dveler i to uker eller mer. Det kan vare i flere måneder eller år hvis det ikke behandles. Tenk på disse advarselsskiltene:
- Å være stadig trist, irritabel eller sint
- Aktiviteter som en gang var morsomme virker meningsløse
- Føler meg verdiløs, tom, skyldig eller bare 'feil' på en eller annen måte
- Føler meg håpløs eller ingen grunn til å leve
- Føler seg apatisk - føler lite energi, mangler motivasjon, reduserte følelser
- Sov for mye eller ikke nok
- Å gå ned eller gå ned i vekt, eller ha en dramatisk endring i appetitten
- Å være ute av stand til å konsentrere seg om skoleaktiviteter, eller til og med ting som en gang var morsomt
- Å trekke seg fra andre
- Tenker på død, selvmord eller selvskading
5 Ta tak i eventuelle tegn på selvmordstanker på alvor. Hvis en tenåring indikerer følelser av selvmord, kan du ta opp bekymringene på en seriøs måte. Hold deg rolig og støttende i løpet av denne tiden. Hvis de tenker på eller har en plan om å skade seg selv, og har midler til å gjøre det, må dette tas opp av en profesjonell umiddelbart.
- Ring den nasjonale hotline for selvmordsforebygging, og snakk med en rådgiver på telefon. Ta kontakt via telefon eller chat: 1-800-273-8255 eller http://suicidepreventionlifeline.org/
- Hvis de allerede er i behandling med en terapeut, kan du vurdere å ringe terapeuten for å få veiledning om krisetjenester eller neste trinn tilgjengelig.
- Hvis tenåringen kommer med trusler om vold eller selvmord, uttrykker en intensjon om å begå selvmord og / eller har en plan for selvmord, kontakt 9-1-1. Selv om det ikke virker som om tenåringen kommer til å handle umiddelbart, er det bare å ha en plan og intensjon å bli evaluert av et sykehus og muligens innlagt for behandling.
Annonse

Del 2 av 4: Gi støtte og forsikring

en Vær en aktiv lytter. Motstå trangen til å dømme eller kritisere en tenårings meninger eller atferd når de er deprimerte. Gi dem et trygt og rolig miljø for å åpne opp for hva de føler.
- Ikke snakk over tenåringen for å gi råd eller fortell dem hva de skal gjøre. Lytt til hva de trenger å si før du reagerer.
- Vis at du følger med ved å legge bort elektroniske enheter, vende deg bort fra ting du gjør og gi din udelte oppmerksomhet.
- Oppretthold øyekontakt og nikk hodet for å vise at du forstår hva de sier.
2 Anerkjenn følelsene deres. I stedet for å si til en tenåring: 'Det er ikke så ille', eller 'Kom deg over det', erkjenn følelsene deres. Selv om tankene deres om et problem virker dumme eller irrasjonelle, er følelsene ekte for dem. Ved å få en tenåring til å føle seg forstått, kan det gå langt for å hjelpe dem gjennom depresjonen.
- Vurder å si: 'Jeg beklager det du føler. Jeg er her for deg. Jeg bryr meg om deg.'
- Erkjenne at deres smerte og tristhet er ekte. Vurder å si: 'Jeg ser at du har vondt og føler deg trist. Det er en tøff situasjon, men vet at jeg støtter deg. Jeg tror på deg.'
3 Tilbring mer tid med dem. Når en tenåring er deprimert, vil de kanskje ignorere eller trekke seg fra deg og andre mennesker. De kan isolere seg som en måte å takle det de føler på. Selv om de virker motvillige til å tilbringe tid sammen med deg, kan du prøve å holde deg til dem.
- Unngå å ta oppførselen deres for personlig.
- Forstå at når noen er sterkt deprimert, svekkes de i deres evne til å ta avgjørelser. De kan trenge at du sørger for dem, selv om de ikke sier det.
- Prøv å tilbringe tid med dem på å gjøre ting som ikke er for stressende. Vurder å gjøre aktiviteter med dem som er en-mot-en i stedet for i store grupper eller med hele familien.
- Gjør aktiviteter som å gå en tur, ta en tur, gå ut til lunsj, se en film eller spille et spill sammen.
4 Hjelp til å øke selvtilliten. Deprimerte tenåringer har sannsynligvis lav selvtillit. De føler seg verdiløse eller ikke elskede. Gi positiv forsikring om at de er elsket, og at de har verdi.
- Fortell dem med oppmuntrende ord. Vurder å si: 'Du er en fantastisk person', eller 'Jeg elsker deg og jeg tror på deg.'
- Påminn dem om tingene de gjør bra, eller de delene av deres personlighet som er beundringsverdige. Vurder å si: 'Jeg elsker hvordan du tegner. Du er så kreativ. '
- Gi klemmer med jevne mellomrom.
Annonse

Del 3 av 4: Koble til profesjonell hjelp

en Oppmuntre dem til å snakke med en rådgiver. En tenåring som står overfor depresjon kan føle seg isolert og uten noen å snakke med om det de føler. Oppfordre dem til å søke hjelp fra skoleleder, terapeut eller profesjonell rådgiver.
- Diskuter om fordelene med rådgivning med dem. Vurder å si: 'Det er mange mennesker som har godt av å snakke med noen. Det kan være bra å slippe ut det du føler uten å føle deg dømt. Rådgivere er flinke til å hjelpe folk til å takle det de går gjennom og få deg til å føle at det er et trygt sted å snakke. '
- Snakk med ungdomsskolelederen om bekymringene dine. Se om rådgiveren kan snakke direkte med dem.
- Gjør en rådgivningstime gjennom et lokalt rådgivningssenter eller en privat praksisterapeut. Vurder å gå med tenåringen for å gi følelsesmessig støtte.
- Forstå at det er forskjellige typer behandlingsalternativer, inkludert individuell og familieterapi, innleggelser på sykehus og polikliniske programmer. Snakk med en profesjonell om hva som kan virke mest hensiktsmessig.
- Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe folk å lære å takle depresjon.
2 Søk medisinsk råd om antidepressiva medisiner. Vurder medisiner for å hjelpe en tenåring som går gjennom depresjon. Mange mennesker som er deprimerte har medisinsk behov for medisiner for å stabilisere humøret. Ofte er en kombinasjon av medisiner og terapi mest gunstig for personer som har depresjon.
- Snakk med legen din om medisiner eller henvisninger for å se en spesialist som en psykiater for å få medisiner.
- Vær oppmerksom på om tenåringen slutter å ta medisiner på grunn av bivirkninger. Vurder alternative medisiner eller forskjellige doser hvis tenåringen din fremdeles sliter med medisinene som tilbys. Snakk med legen din om eventuelle problemer med medisiner.
3 Gi støtte og informasjon om hvor de kan gå for hjelp. Minn dem på at de kan henvende seg til deg i tider med nød. Identifiser andre mennesker de stoler på eller trygge steder der de kan dra. Snakk med samfunnssentre eller skolen om andre ressurser.
- Hvis tenåringen trenger jevnaldrende støtte, og føler seg alene, gi dem telefonnummer og informasjon om Teen Line (tar bare anrop om kvelden): 1-800-TLC-TEEN eller https://teenlineonline.org/
- Få kontakt med lokale ressurser som rådgivningssentre, støttegrupper eller steder som støtter tenåringer. Selv om personen du kontakter i samfunnet ditt ikke kan gi hjelp, kan de kjenne noen andre som kan.
- Finn ut om ressurser og støttegrupper i ditt område ved å kontakte NAMI HelpLine (tar bare anrop fra kl. 10-18 EST): 1-800-950-6264 eller https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
Annonse

Del 4 av 4: Hjelpe en tenåring å finne sunne måter å takle

en Fjern alkohol eller narkotika fra omgivelsene. Ofte vil tenåringer som er deprimerte bruke usunne måter å takle følelsene sine på. Dette kan innebære alkohol, røyking eller bruk av narkotika. Tenåringer er spesielt påvirket av sine jevnaldrende, og kan se på å bruke vanedannende stoffer som en god måte å maskere smertene på.
- Vurder å fjerne all alkohol, sigaretter og medisiner (inkludert reseptbelagte legemidler) fra områder der tenåringen har tilgang.
- Identifiser om tenåringen din bruker disse stoffene som en måte å takle på. Forstå at de kan trenge hjelp med avhengighet i tillegg til depresjonen.
2 Vær talsmann for sunn mat. Vis dem at sunn mat kan forbedre menneskets humør og energinivå. I stedet for å be dem om å spise bedre, vær et forbilde. Gjør endringen og spis bedre selv som en måte å vise solidaritet på.
- Begrens mat med høyt fett og høyt sukkerinnhold.
- Oppmuntre dem til å lage mat og tilberede måltider. Gjør dette til en aktivitet som dere begge kan gjøre sammen.
- Ha middager eller måltider med dem regelmessig. Gjør måltider en tid for å koble til.
3 Oppmuntre til fysisk aktivitet. Trening har vist å øke humør og velvære. Identifiser aktiviteter som de liker eller har hatt glede av tidligere. Prøv å gjøre dem sammen. Vurder å finne andre slektninger eller venner som kan bidra til å motivere dem.
- Gå turer sammen.
- Spill idretter som basketball, tennis, fotball eller andre spill sammen.
- Vurder å ta et treningsstudium sammen, eller registrere dem i ett.
- Ta en yoga- eller kampsportklasse.
4 Gi kontinuerlig støtte til tenåringen. Vær en støttekilde. Handle som en mentor og omsorgsfull venn. Når en tenåring er deprimert, kan det være isolerende og overveldende. Gi dem forsikring om at du alltid vil være der for dem.
- Sjekk inn med tenåringen regelmessig. Sørg for at hver dag eller hver uke innebærer litt kvalitetstid.
- Gi klemmer, smil, high fives eller andre former for fysisk støtte som viser at du bryr deg og er stolt av tenåringen.
- Vær en positiv del av tenåringens liv. Vær et forbilde i dine handlinger og ord. Gi dem en følelse av trygghet.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hvordan hjelper jeg tenåringen min som ikke vil ha hjelp?Lauren Urban, LCSW
Lisensiert psykoterapeut Lauren Urban er en lisensiert psykoterapeut i Brooklyn, New York, med over 13 års terapierfaring med å jobbe med barn, familier, par og enkeltpersoner. Hun mottok sine mastergrad i sosialt arbeid fra Hunter College i 2006, og spesialiserer seg i å jobbe med LGBTQIA-samfunnet og med klienter i utvinning eller vurderer utvinning for bruk av narkotika og alkohol.Lauren Urban, LCSWLicensed Psychotherapist Expert Answer Det er veldig viktig at de forstår at psykisk sykdom er en reell sykdom, akkurat som influensa. Mange tenåringer innser ikke at mental helse er akkurat som enhver annen form for helse, så de føler seg flau over å søke hjelp. Lær tenåringen din at det ikke er noe galt eller skammelig ved å søke hjelp. Åpne for dem og prøv å få kontakt med dem for å få det gjennom at de trenger hjelp. Du kan også snakke med en av lærerne eller trenerne deres om å oppmuntre dem til å få hjelp også, slik at det er en annen støttende voksen som presser dem til å strekke seg ut.
Spørsmål 14-åringen min er alltid sliten, veldig ubehagelig og frekk. Hvordan takler jeg dette? Det første trinnet er et besøk til barnelege eller familielegen. Legen kan hjelpe til med å utelukke hormonelle eller andre medisinske årsaker. De kan også henvise datteren din til en psykolog, psykiater eller terapeut for evaluering av depresjon. Som foreldre vil du være involvert i alle økter eller behandlingsplaner med en terapeut som vil kunne gi deg noen måter å støtte barnet ditt og hvordan du kan takle det de kan oppleve.
Spørsmål Hvis vennen min nekter å få hjelp for depresjonen sin, skal jeg da si det til foreldrene sine? Ja. Det er ikke en enkel beslutning å ta, spesielt siden vennen din kan være sint på deg for å ha gått bak ryggen din, men vennen din trenger hjelp og mennesker med depresjon er ikke alltid i riktig tankesett for å gjøre det som er best for seg selv. Din venn vil takke deg en dag for å få dem den hjelpen de trenger.
Spørsmål Jeg har en deprimert venn som er veldig stresset. Hun tar medisin, men det hjelper ikke! Jeg har nesten ingen makt i livet hennes bortsett fra å gi støtte. Hva kan jeg gjøre? Det er ingenting du kan gjøre, alt du kan gjøre er å fortsette å gi din støtte, som er akkurat det vennen din trenger fra deg.
Spørsmål Min venn vil ikke fortelle foreldrene sine om depresjonen sin fordi de vil fortelle henne at det hele ligger i hodet ditt. Hun tror heller ikke at rådgiveren på skolen vil hjelpe. Hva gjør jeg? Fortell vennen din at dette er depresjonen som snakker. Når du er deprimert, er det veldig vanlig å føle at ingen forstår eller ingen vil kunne hjelpe. Men hun vet ikke før hun prøver. Be henne om å snakke med foreldrene sine først og fortelle dem hva som skjer (være så detaljert som mulig om depresjonssymptomene hennes). Hvis det ikke er nyttig, kan du be henne snakke med en rådgiver på skolen, eller til og med en lærer hun stoler på. Tro meg, noen vil kunne hjelpe. Når det gjelder deg selv, bare vær en god venn, fortell henne at du støtter henne, og hun kan alltid komme til deg for å snakke, men oppfordrer henne sterkt til å få noen voksne involvert i denne saken.
Spørsmål Min venn faller dypere inn i depresjon og foreldrene hennes får henne ikke den hjelpen hun sårt trenger. Selvtilliten hennes er på et lavt nivå, og hun føler seg alltid verdiløs. Hva kan jeg gjøre? Snakk med foreldrene dine og se hva de har å si, eller snakk med en lærer eller rådgiver på skolen din. I USA har de fleste skoler (inkludert høyskoler) psykiske helsetjenester.
Spørsmål Foreldrene mine er konservative; de forstår meg ikke og har alltid begrensninger. Hva gjør jeg? Du kan prøve å spørre et pålitelig familiemedlem som en tante eller onkel. Eller se om skolen din har et beskyttende team og forklar hva du går gjennom (følelser og følelser). For å hjelpe depresjon, kan du skrive alle dine bekymringer, følelser og følelser på en papirlapp og deretter binde den til en ballongstreng og la den fly i luften eller brenne den. Dette er symbolske bevegelser som kan bidra til å frigjøre smerten.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse