Hvordan forbedre bathastigheten

En raskere sving er en kraftigere sving. Hvis du vil komme på basen, må du ha et raskt balltre. Den gode nyheten er at bathastigheten din er noe du definitivt kan forbedre med øvelsen! Denne artikkelen gir en oversikt over de mest effektive måtene å forbedre flaggermusens sving, inkludert øvelser og øvelser du kan gjøre for en raskere sving. Bruk trinnene nedenfor for å jobbe med bathastigheten din denne sesongen, slik at du kan slå den ut av parken neste år.



Metode en av 3: Perfeksjonere din slagmekanikk

  1. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 1

    en Vedta en atletisk holdning. Stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre. Bøy knærne og slipp rumpa for å rette ut ryggen. I denne holdningen vil du kunne generere maksimal mengde kraft.
  2. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 2

    2 Ta tak i flaggermusen ordentlig. Hold flaggermusen noe løst. Flaggermusen skal berøre hånden der fingrene møter håndflaten. Hvis du holder balltre for høyt i fingrene, vil du ikke ha så mye kontroll over det. Hvis du begraver flaggermusen i håndflaten, vil ikke håndleddene kunne skyve balltre jevnt.
    • Hvis du har en tendens til å holde fast i flaggermusen, kan du prøve å gripe flaggermusen med bare midter-, ring- og rosa fingre. Tommelen og pekefingeren strammes naturlig når du tar kontakt med ballen.
    • Din dominerende hånd skal være rett over din svake hånd, og knekken på begge hender skal være i kø.
  3. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 3

    3 Slipp albuen. Den fremre albuen skal være nede, slik at toppen av flaggermusen din er i en førtifem graders vinkel bak hodet. Hvis den fremre albuen er oppe, vil flaggermusen din måtte reise lenger for å nå streikesonen, noe som reduserer svingen betydelig.
    • Forsikre deg om at flaggermusen din ikke er rett opp og ned, ellers vil du ikke kunne ta full fart.
    • Den bakre albuen din skal være litt høyere enn den fremre albuen.
  4. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 4

    4 Slapp av skuldrene. Prøv å bli kvitt all spenningen din. Du tror kanskje at det å spenne opp kroppen din hjelper deg å konsentrere deg, men i virkeligheten er det bare å kaste bort energien din og forhindre at du får en jevn sving.
    • Spar energi til svingen din.
  5. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 5

    5 Engasjer hele kroppen din. Hastigheten på svingen din er avhengig av hvor mye dreiemoment du kan generere. Svinget starter i beina, beveger seg opp til hoftene og avslutter med å reise gjennom armene til flaggermusen. For å utføre en jevn, rask svinging, bør hele kroppen din fungere sammen.
    • Dreiemoment er kraften som genereres fra kroppens vridningsbevegelse.
  6. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 6

    6 Følg med i svingen din. Se for deg at du svinger deg gjennom ballen. Vri håndleddene når høydepunktet av svingen din er for å fullføre den. Du vil kjøre ballen utover. Hvis du stopper svingen din midtveis, vil den ikke være like kraftig.
    • Ikke la hodet følge svingen din. Hold øye med ballen.
    Annonse

Metode 2 av 3: Gjør øvelser for en raskere sving

  1. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 7

    en Sving et lett flaggermus. Hvis du vil ha en raskere sving, må du lære kroppen din hvordan det føles å svinge en flaggermus raskere. Velg en flaggermus som er ti til femten prosent lettere enn din vanlige flaggermus. Sving den så fort du kan for fem reps. Gjør fem sett med dette tre ganger i uken.
    • Husk å ha riktig mekanikk.
    • Ikke øv deg i å svinge med et tyngre balltre, ellers kan du endre svingen din.
  2. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 8

    2 Sving deg ved et gjerde. Svingningen din skal være kompakt for maksimal hastighet. Gå til et gjerde og måle deretter riktig lengde på svingen din fra gjerdet. Sving flaggermusen din ved gjerdet. Hvis du treffer gjerdet, trekker svingen din for lang tid.
    • Gjør tre sett med tjue reps tre ganger i uken.
    • Denne øvelsen fungerer best med et kjettinglenke. Det kan skade et gjerde i treet.
  3. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 9

    3 Kryss hendene. Bytt plassering av hendene. La noen kaste en ball opp og øve på å kjøre den i nettet. Dette vil hjelpe deg å lære å feste håndleddene på slutten av svingen og få mest mulig ut av dreiemomentet kroppen din genererer.
    • Gjør tre sett med tjue reps tre ganger i uken.
  4. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 10

    4 Øv deg på å svinge klubben din gjennom streikesonen. Anta en normal battingstilling og la en venn kaste opp en ball. Øv deg på å svinge klubben til flaggermusen din gjennom ballen. Fokuser virkelig oppmerksomheten din på klubben din. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å følge med i svingen din. Hvis du ikke svinger deg gjennom ballen, kan du ikke ha en jevn sving.
    • Gjør tre sett med tjue reps tre ganger i uken.
    Annonse

Metode 3 av 3: Bygge styrke for å forbedre battinghastigheten

  1. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 11

    en Tren på beina. Svinget ditt begynner i beina. Tren på beina dine slik at du kan generere mer kraft i begynnelsen av svingen.
    • Gjør benpress. Sett deg ned ved benpressemaskinen og legg føttene flate på plattformen. Forsikre deg om at de er omtrent skulderbredde fra hverandre. Hekt av sikkerhetsstangen og senk plattformen til knærne er i en nitti graders vinkel. Skyv vekten helt opp og rett beina. Pass på at du ikke låser knærne. Pust ut mens du skyver vekten opp og pust når du senker den. Gjør tre sett med tjue reps.
    • Gjør knebøy. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Rett ryggen og sørg for at hofter, knær, ankler og skuldre er parallelle. Senk baken mens du prøver ditt beste for å holde knærne over anklene. Skyv brystet ut og rull skuldrene bakover for å holde kroppen rett. Når du kommer så lavt du kan, stå opp igjen. Prøv å fokusere vekten på hælene slik at du ikke lener deg fremover. Du kan gjøre knebøy med kroppsvekt, manualer eller til og med på en vektbenk. Gjør tre sett med tolv reps.
  2. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 12

    2 Styr dine skråstillinger. Dine skråstillinger er bukene i siden. De hjelper kroppen din med å oppnå en kraftigere vri. Jo sterkere dine skråstillinger er, desto raskere vil du kunne trekke balltre rundt.
    • Gjør stående vektede vendinger. Hold en vekt på seks til ti inches foran ansiktet og vri midtsnittet fra side til side mens du holder resten av kroppen din stille. Bena skal være skulderbredde fra hverandre. Gjør tre sett med tjue reps.
    • Gjør vindusviskere. Legg på ryggen med beina hevet sammen slik at bunnen av føttene vender mot taket. Senk bena fra side til side mens du holder skuldrene på bakken. Strekk hendene ut til siden for å holde balansen. Gjør tre sett med tolv reps.
    EKSPERTTIPS

    Isaac Hess



    hvordan se patrioter vs høvdinger
    Baseball Coach & Instructor Isaac Hess er en Baseball Coach, Instruktør, og grunnlegger av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, et baseball-treningsprogram basert i Los Angeles, California. Isaac har over 14 års erfaring med coaching av baseball og spesialiserer seg i private leksjoner og turneringer. Han har spilt baseball for både profesjonelle og kollegiale ligaer, inkludert Washington State University og University of Arizona. Isaac ble rangert som en av Baseball America's topp 10 prospekter for 2007 og 2008. Han fikk en bachelorgrad i regional utvikling fra University of Arizona i 2007. Isaac Hess
    Baseball trener og instruktør

    Våre eksperter er enige: Hvis du styrker kjernen din, vil du ha bedre balanse, så du vil mer sannsynlig produsere mer battinghastighet.



  3. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 13

    3 Stram grepet. Du trenger sterke muskler i hendene og håndleddene for å kunne kontrollere flaggermusen og få mest mulig ut av svingen din. Prøv å klemme en tennisball så hardt du kan i omtrent ti sekunder. Slapp av grepet og gjenta øvelsen med den andre hånden. Gjør dette fem ganger for hver hånd.
    • Gjør håndleddkrøller. Bøy armen. Hold en manual i den utstrakte hånden med håndleddet vendt opp. Løft manualen med bare håndleddet slik at knokene vender opp. Gjør tre sett med tjue reps med hver hånd.
    • Gjør krøller i håndleddet. Bøy armen. Hold en manual i hånden med håndleddene ned. Løft vekten med bare håndleddet opp slik at knoene vender opp. Gjør tre sett med tjue reps med hver hånd.
  4. Bildet med tittelen Improve Bat Speed ​​Step 14

    4 Vær eksplosiv. Målet ditt i treningen din bør være å oppnå eksplosivitet i svingen din. Når du trener, bør du senke vekten sakte, men løfte den i en rask bevegelse. Du trenger å trene kroppen din ikke bare for å være sterk, men for å utøve en enorm mengde kraft.
    • For eksempel, når du gjør benpress, bøy knærne sakte, men rett dem så fort du kan.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hjelper flaggermusvekt / smultring i det hele tatt? Donagan Toppsvarer Mange spillere tror det. Prøv det selv og se hva du synes.
  • Spørsmål Øker kvelning din bathastighet? Ja, det er derfor du kveler deg. Det vil imidlertid redusere kraften din.
  • Spørsmål Hvordan kan økende bathastighet muligens redusere kraften som svaret sier ovenfor? Mer bathastighet tilsvarer mer kraft, ikke sant? Pressmiddel. Når hendene kveles av flaggermusen, beveger du støttepunktet nærmere der ballen treffer. Spissen av flaggermusen din kommer raskere, men med mindre masse bak.
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

  • Sørg alltid for å trene riktig mekanikk mens du holder på med øvelser, slik at svingen din ikke endres.
  • Hold føttene parallelle med platen, slik at flaggermusen din svinger gjennom streiksonen ved høydepunktet av svingen din.
  • Prøv å gjøre svingen din så jevn som mulig. Det skal være en rask bevegelse.

Annonse

Advarsler

  • Du må kanskje bruke lettere vekter når du trener for eksplosivitet, slik at du ikke blir skadet.
  • Ikke øv i høyhastighets battingmerder. De kaster bort timingen din og gjør det vanskeligere å lese en ekte mugge.
Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.

albuesmerteskinne

Populære Saker

Ønsker du å se UFC 264 og fremtidige PPV -hendelser på Apple TV? Her er en komplett guide og trinnvis prosess.



Camping i hagen din kan være mye moro, uansett hvor gammel du er. Det er flott å holde barna underholdt, det gir muligheter for å sjekke nattehimmelen, og det lar deg og gjestene være mer støyende enn vanlig. Camping i ...



Hvem elsker ikke en stor bamse? Andy Murray smilte absolutt etter gaven hans fra Donna Vekic og Stan Wawrinka.

Hvordan åpne eller lukke en lås. Fiskekrok kan være vanskelig å angre hvis du ikke er kjent med dem. De finnes ofte på perlekjeder. De består av et ovalt element ('fisken') og en 'krok' som for det meste er ...



Å gå i snøen kan være en forrædersk oppgave. Ingenting er verre enn å ta en pinlig glid på isen og få folk til å le eller fnise av ulykken din. Ikke bare skader det egoet ditt, men det kan også skade kroppen din også. Dette...