Herpeser utrolig vanlig. I USA har omtrent en av seks personer i alderen 14 til 49 kjønnsherpes, og i noen populasjoner er prevalensen enda større. Når du har herpes, har du det for livet, men det betyr ikke at livet ditt må være verre for det. Alle har fysiske problemer å håndtere, og din er tilfeldigvis herpes. Den beste måten å inngå fred med viruset er å akseptere at det er en del av deg og bli komfortabel med å administrere det for å forbedre livskvaliteten din.
hvorfor bruker tennis kjærlighet
Fremgangsmåte
Metode en av 2: Å takle diagnosen din
- en Godta at du har herpes. Hvis du aksepterer at du har herpes, kan du komme deg videre. Studier har vist at personer med herpes som bruker en akseptmestringsstil har bedre livskvalitet. Aksepthåndtering betyr å akseptere at herpes er ekte, og det er noe du må ta opp. Aksept er en pågående prosess som tar tid. Mange mennesker vil nekte å erkjenne at de faktisk har herpes eller vil fortsette å leve som om de ikke har herpes. Denne fornektelsen vil bare gjøre ting vanskeligere for deg.
- Hvis du vet at du har herpes og ikke informerer en seksuell partner, kan dette ikke bare skade forholdet ditt, men det kan også være juridiske konsekvenser: Du kan bli saksøkt for uaktsomhet eller personskade hvis du. Herpes er ikke noe å skamme seg over, men du må være ærlig med partnerne dine, slik at de kan ta en informert beslutning og beskytte sin egen helse.
- Skriv ned eller verbaliser eventuelle negative følelser og tanker du har om å ha herpes. Utfordre deretter hvor de negative følelsene kommer fra, og erstatt dem med mer positive tanker.
- Fokuser på nåtiden. Ikke tenk på det verste tilfellet eller bo i dine negative følelser. I stedet for å si: 'Mitt liv er over fordi jeg har herpes,' prøv å si: 'Jeg lever akkurat nå, selv om jeg har herpes' eller ' Jeg er mange ting. Å ha herpes er bare en del av livet mitt. '
- 2 Definere på nytt hva som er normalt. Du må gjøre noen endringer i livet ditt som kan være vanskelige i begynnelsen, men vet at livet ditt ikke trenger å endres dramatisk. Du kan fortsatt gjøre alt du hadde tenkt å gjøre. Det kan hende du må ta medisiner hver dag og takle et utbrudd en gang i blant, men du kan stort sett fortsette livet ditt som normalt.
- Fortsett å leve livet du hadde før du fikk diagnosen. Sørg for at du bruker tid på å gjøre ting du liker, og ta deg tid til familien og vennene dine. Å gjøre enkle ting som å gå en tur eller lese en bok kan hjelpe deg til å føle deg mer positiv til deg selv.
- 3 Snakk med noen du kan stole på. Når vi går gjennom problemer, isolerer vi oss ofte. Dette kan gjøre saken verre. Å snakke med noen som bryr seg om deg og som du kan stole på, vil hjelpe deg enormt. Denne personen kan være en venn, et familiemedlem, en partner eller en terapeut.
- Du er fortsatt den samme personen du var før du fikk diagnosen. Folk som bryr seg om deg, vil ikke stoppe bare fordi du har herpes.
- Det kan ta tid før du er komfortabel med å snakke med en annen person om diagnosen din. Ha samtalen når du er klar.
- 4 Innse at herpes er vanlig. Herpes er et veldig vanlig virus i USA. De fleste som har herpes har ingen symptomer eller veldig milde symptomer. Du kjenner sannsynligvis folk som har herpes. Vet at du ikke er alene.
- 5 Tilgi deg selv. Du vil gå gjennom en rekke følelser etter at du har fått diagnosen herpes. Mange mennesker er i vantro, sinte, harme, skammer seg eller flau. Disse følelsene er normale, men det er viktig for deg å adressere dem og jobbe deg gjennom dem. Å holde på negative følelser kan forårsake stress, noe som kan gjøre utbruddene verre og mer smertefulle.
- Du vil aldri bli opprørt over deg selv for å bli forkjølet eller få influensa. Hvem som helst kan få herpes, og du bør ikke slå deg selv om det. Du er ikke en dum person, og herpes trenger ikke å definere livet ditt.
- Prøv å tenke på hvordan du vil snakke med vennen din hvis de fortalte deg at de fikk diagnosen herpes.Tilgi deg selvog unn deg godhet.
- Skriv ned nøyaktig hva du vil tilgi deg selv for å jobbe deg gjennom sinne. Klipp opp eller brenn dette brevet for å symbolisere at du lar alt gå.
- 6 Tilgi andre. Det er normalt at du blir lei deg over personen som ga deg herpes og lurer på om personen visste at de hadde det. De fleste med herpes vet ikke at de har det.Tilgivelsehandler om deg og ikke den andre personen. Å holde fast på sinne og harme vil bare skade deg og ikke den andre personen. Du må ta valget om å tilgi personen.
- Erkjenn sinne eller harme du føler. Snakk om det eller skriv det ned. Prøv å skrive et brev til personen som ga deg herpes for å behandle følelsene dine og deretter brenne brevet. Brenningen av brevet er symbolsk for at du lar sinne og harme gå.
- Hvis du har problemer med tilgivelse, bør du søke hjelp fra en terapeut for å jobbe gjennom følelsene dine.
- 7 Søk profesjonell hjelp. Hvis du ikke klarer å håndtere den følelsesmessige effekten av herpes alene, bør du gå til en terapeut eller en rådgiver. Kognitiv atferdshåndtering,progressiv muskelavslapping, og gruppeterapi har vist seg å være nyttige for å håndtere herpes.
- Profesjonell terapi kan hjelpe deg til å føle deg mindre ensom og forbedre humøret ditt. Gruppeterapi vil også tillate deg å møte andre mennesker som har herpes.
- Kognitiv atferdsmessig stresshåndtering vil hjelpe deg å fokusere på hvordan tankene dine påvirker følelser og atferd. Å delta i denne typen terapi kan hjelpe deg til å føle deg mindre deprimert og kan forbedre kroppens immunforsvar.
- 8 Bli med i en støttegruppe. En støttegruppe er et trygt sted for deg å snakke om følelsene dine og lære av andre mennesker som lever med herpes. Støttegrupper finner du online og personlig. Spør legen din om de vet om noen støttegrupper. Center for Disease Control (CDC) har en hotline som kan knytte deg med rådgivere og informasjon. Annonse
Metode 2 av 2: Administrere herpes
- en Kontakt lege. Legen din kan hjelpe deg med å finne den beste måten åadministrer herpes. Å vite hvordan du kan håndtere utbruddene dine, vil gi deg en følelse av kontroll. Du bør snakke med legen din om eventuelle bekymringer du har og hvordan herpes kan påvirke livet ditt.
- 2 Redusere stress . Studier har vist en sammenheng mellom økt stressnivå og et større antall utbrudd. Dette kan skape en ond syklus fordi et herpesutbrudd kan være veldig stressende.
- Dyp pusting, yoga, meditasjon og å gå utenfor er gode måter å redusere stress på. Du bør finne en aktivitet du liker å hjelpe deg med å lindre. Du bør øve stresshåndtering regelmessig og prøve å innlemme den i ditt daglige liv.
- Å få nok søvn er også viktig for å holde stressnivået nede.
- 3 Ta medisiner. Selv om det ikke finnes noen kur mot herpes, finnes det medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere. Medisiner kan hjelpe sårene dine til å gro raskere, redusere intensiteten og hyppigheten av utbruddene dine, og minimere sjansen for at du overfører herpes til noen andre. De vanligste medisinene for herpes er Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) og Valacyclovir (Valtrex).
- Legen din vil fortelle deg hvor ofte du bør ta medisinen. Noen mennesker tar bare medisiner når de opplever symptomer, mens andre tar medisiner hver dag.
- 4 Kommuniser med din seksuelle partner . Det er viktig at du lar din nåværende sexpartner eller eventuelle fremtidige sexpartnere du har herpes. Dette kan være en veldig hard samtale. Du bør ha denne samtalen privat og før ting blir varme og tunge.
- Du kan starte samtalen ved å si: 'Jeg vil gjerne snakke med deg om noe. Jeg fant ut at jeg fikk diagnosen herpesvirus. Det er veldig vanlig, men jeg vil gjerne snakke med deg om måter vi kan ha trygg sex ... '
- I tillegg bør den nye partneren din testes for viruset - før du har sex. Det er veldig mulig partneren din har det også, men vet ikke.
- Noen mennesker kan ha en negativ reaksjon når du forteller dem at du har herpes. Prøv å ikke bli defensiv og la den andre personen roe seg ned og jobbe deg gjennom det du har fortalt dem. De er kanskje villige til å takle det, og de kan ikke. Vet at du vil være ok uansett.
- Å være ærlig om å ha herpes kan bidra til å bygge tillit til et forhold.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan du dø av kjønnsherpes?Lacy Windham, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Windham er en Board Certified Obstetrician & Gynecologist i Tennessee. Hun gikk på medisinstudiet ved University of Tennessee Health Science Center i Memphis og fullførte sin bosted ved Eastern Virginia Medical School i 2010, hvor hun ble tildelt den mest fremragende innbyggeren i fostermedisin, den mest utmerkede bosatt i onkologi og den mest utmerkede beboeren Alt i alt.Lacy Windham, MDBoard Certified Obstetrician & Gynecologist Expert Answer Hvis en mor gir herpes til babyen under fødselen, kan det føre til en dødelig infeksjon til babyen. Dette kan forebygges ved å ta medisiner under graviditet. - Spørsmål Kan viruset være i kroppen min i årevis? Jeg har vært med samme partner i årevis, og han har det ikke, men plutselig fikk jeg et utbrudd for en måned siden. Kan det være en nylig infeksjon? HSV-1 og HSV-2-viruset kan ligge 'sovende' (sovende) i nervevev hele livet ditt. Virus tilpasser seg og dukker opp som svar på helseendringer, så selv noe som daglig stress, vektendringer, diett og lignende kan utløse et utbrudd (via rask multiplikasjon av virusceller som overvelder systemet ditt).
- Spørsmål Jeg har to typer herpes. Kan partneren min fange den ved å kysse eller bruke tungen? Fordi du har både HSV-1 og HSV-2 virus i kroppen din, kan du definitivt overføre det ved spytt, til og med sosial kyssing. Du må avtale med å kommunisere statusen FØR du kysser noen nye.
- Spørsmål Kan viruset overføres gjennom sæd? Nei, herpes krever hud-til-hud-kontakt for overføring.
Annonse
Tips
- La aldri noen fortelle deg at herpes skal hindre deg i å ha sex (bortsett fra under utbrudd). Det er en mindre hudklage og bør ikke påvirke sexlivet ditt.
- Ta yoga eller tai-chi eller qi-gong. Slå en boksesekk eller spill tennis, racquetball eller squash. Disse tingene kan hjelpe til med stress.
- Få litt perspektiv. Herpes er medisinsk uviktig og gjør for det meste ingenting.
- Begrens mengden med sukkerholdige drikker og fet mat du spiser.
- Bruk koffein og alkohol i moderasjon.
- Antiinflammatoriske medisiner, som Ibuprofen, har vist seg å redusere ømhet assosiert med viruset i følsomme områder, inkludert anus og skjedeområdet. Selv om dette vanligvis ikke fører til en nedgang i symptomene, hjelper det med smertene.
Annonse
