Hvordan sykle uten treningshjul

Det er endelig tid for å ta treningshjulene av og ri! Enten du er et barn som prøver å lære deg selv å sykle eller en forelder som jobber med barnet ditt, kan prosessen med å miste treningshjul være rask, enkel og spennende. Ikke vær nervøs - alle må lære å ri uten treningshjul før eller siden!

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Lære å ri uten treningshjul

1. en Bruk hjelm og sikkerhetsutstyr. Du bør '' alltid '' bruke hjelm når du er på sykkelen, men det kan også være lurt å bruke andre sikkerhetsutstyr! Disse gjør det mindre skummelt når du prøver å ri uten treningshjul. Siden sikkerhetsutstyr hindrer deg i å bli skadet, vil du ikke være så nervøs for å falle av sykkelen eller krasje. Her er noen ting du kanskje vil ha på deg første gang du prøver å ri uten treningshjul:
   • Albuebeskytter
   • Knebeskyttere
   • Håndleddvakter
2. 2 Forsikre deg om at føttene dine kan berøre bakken. Sykler er mindre skummelt å ri når du vet at du kan stoppe deg selv. Før du tar av deg treningshjulene, setter du deg på sykkelen og prøver å berøre bakken med føttene. Hvis du ikke når, kan du få en voksen som hjelper deg med å senke setet.
   • Det er OK hvis du ikke kan berøre bakken med begge føttene samtidig når du sitter på setet - du trenger bare en for å stoppe deg selv når du setter deg ned. Du bør være i stand til å berøre bakken med begge føttene når du står foran setet.
3. 3 Finn et flatt sted å ri på. Ta sykkelen din til et sted som er bredt, åpent og flatt, som en park eller en parkeringsplass. Et sted med mykt gress er best - det gjør ikke vondt å falle på gress, så det er ikke skummelt å øve på å ri på det. Du kan øve selv, men det er lettere hvis du har en venn eller voksen som kan hjelpe deg!
   • Hvis sykkelen din fortsatt har treningshjulene på, må du bli voksen til å ta dem av før du går til stedet der du skal ri.
4. 4 Øv deg på å tråkke og bremse. Sett deg på sykkelen din og hold deg oppe ved å sette føttene på bakken. Sett en fot på pedalen og trykk ned! Skyv deg fremover med den andre foten din samtidig. Sett begge føttene på pedalene og fortsett å tråkke! Hvis du trenger å stoppe, pedal bakover (med mindre sykkelen din har en håndbrems - så er det bare å presse den med fingrene).
   • Ikke vær redd for å legge fra deg føttene hvis du trenger det! De første gangene du trener, kan det føles som om du kommer til å falle, så ikke bekymre deg for å stoppe og legge føttene på bakken når du må.
5. 5 Øv deg på å snu mens du tråkker. Når du har fått tak i å starte og stoppe, kan du prøve å gå til venstre og høyre. Mens du tråkker fremover, vri styret litt til høyre. Du bør gå til høyre. Drei deretter bare litt til venstre. Du bør gå til venstre. Prøv å vri litt mer til hver side - se hvor langt du kan komme uten å føle deg ukomfortabel. Ikke vær redd for å stoppe deg selv hvis du har vanskelig for å snu!
   • Det er faktisk vanskeligere å snu når du går veldig sakte enn når du går veldig fort. Når du knapt beveger deg i det hele tatt, er balansering vanskelig, så hvis du har vanskelig for å snu, prøv å gå litt raskere.
6. 6 Øv deg på å gå opp og ned bakker. Finn deretter en liten bakke eller skråning. Prøv å tråkke på den - du må presse litt hardere enn normalt for å komme til toppen! Når du er på toppen, kan du prøve å gå sakte ned. Bruk bremsene for å holde deg treg. Når du er i bunnen, gå opp igjen, og denne gangen, gå litt raskere. Gjør dette igjen og igjen til du kan gå ned bakken uten å bruke bremsene.
   • Vær tålmodig! Det kan ta en stund til du kan gå ned en bakke uten å stoppe, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det første gang du prøver.
   • Start med små åser. Ikke prøv å ri nedover store bakker før du er flink til å ri uten å trene hjul.
7. 7 Få en venn eller foreldre til å presse deg hvis du trenger hjelp. Det er mye lettere å lære å ri uten treningshjul hvis du har noen med deg. Prøv å be en forelder, en venn som kan sykle uten treningshjul, eller din bror eller søster om å gi deg en hånd hvis du kan. Disse menneskene kan gjøre det lettere å lære på mange måter, men en av de beste måtene de kan hjelpe på er å løpe ved siden av deg og holde deg oppe til du kan tråkke på egen hånd.
8. 8 Ikke gi opp! Det kan være skummelt å lære å ri uten treningshjul, men når du kan gjøre det, er det mye morsommere å sykle. Hvis du ikke kan ri uten treningshjul etter første treningsdag, ikke bekymre deg - du får det til slutt! Prøv igjen med hjelp av en venn eller voksen når du har sjansen. Aldri gi opp - å ri uten treningshjul er noe nesten alle må lære seg å gjøre. Hver gang du trener, bør ridning bli enklere og enklere til det er den eneste måten du kan ri på! Annonse

Metode 2 av 3: Lære et barn hvordan man kan ri alene

1. en Ta barnet ditt til et åpent område med en mild bakke. Selv om hvert barn lærer annerledes, er det for mange barn en av de enkleste måtene å lære seg å gå langs en lang, mild skråning. Å rulle fremover med en langsom, kontrollert hastighet gjør at barna kan bli komfortable med ideen om at det å holde seg oppreist på en sykkel uten å trene hjul er nesten like enkelt som å holde seg oppreist på en med treningshjul.
   • Gressete flekker kan være bra for dette. Gress hindrer barna i å gå for fort på syklene sine og putter eventuelle fall de måtte ha, noe som gjør opplevelsen mye mindre stressende for dem. Det siste du vil ha er at barnet ditt tar et dårlig søl og blir så redd for å ri uten treningshjul at de ikke vil prøve igjen.
2. 2 Sørg for at barnet ditt er godt beskyttet og at sykkelen er i god høyde. Ikke la barnet komme på sykkelen uten hjelm. Ikke bare er det farlig, men også en veldig dårlig vane å la barnet komme inn. Du vil kanskje også vurdere å la barnet bruke ekstra beskyttelsesutstyr som kne- og albueputer - for barn som er nervøse for ideen om å ri, kan denne ekstra beskyttelsen få dem til å føle seg mer selvsikre. Til slutt må du sørge for at barnet ditt når bakken med føttene når du sitter på sykkelen, og justerer setet etter behov.
   • Merk at noen steder har lover som gjør det obligatorisk for alle syklister under en viss alder å bruke hjelm. I noen tilfeller kan brudd på denne typen lover telle som en forseelse for foreldrene.
3. 3 La barnet ditt gå nedoverbakke mens du holder dem. Når barnet er klart til å ri, la dem forsiktig rulle nedover bakken eller skråningen du trener på. Hold på skuldrene eller baksetet for å holde dem oppreist. Gjenta dette et par ganger til barnet ditt er selvsikkert og komfortabelt å gå fremover på sykkelen din med din hjelp.
   • Når du går eller jogger ved siden av sykkelen, må du være forsiktig så du ikke legger noen av føttene dine foran (eller mellom) hjulene.
4. 4 La barnet ditt kaste med føttene for å stoppe seg selv. La deretter barnet ditt køre den samme langsomme, enkle ruten ned bakken som før, men denne gangen, ikke hold dem med mindre de trenger det. Be barnet om å bruke føttene til å kontrollere seg selv eller stoppe seg selv etter behov. Dette lærer barnet de viktigste balanseferdighetene som trengs for å holde seg oppreist på en sykkel i en trygg, kontrollert setting.
   • Hvis barnet ditt begynner å miste kontrollen, ta tak i dem for å holde dem oppreist. Selv om noen få søl kan være uunngåelige, vil du sannsynligvis ønske å unngå dem hvis du kan, da de kan gjøre barnet ditt redd for å fortsette.
5. 5 La barnet ditt kaste med bremsene. Gjør deretter nøyaktig det samme som før, bortsett fra denne gangen, be barnet om å bruke sykkelens bremser for å kontrollere hastigheten. Når de kommer til bunns, ber du dem stoppe med bremsene. Gjenta etter behov til barnet er trygg på å bremse seg selv og stoppe uten din hjelp. Å lære barnet at de alltid kan stoppe sykkelen hvis de følger med, er en veldig viktig del av å bygge barnets selvtillit på sykkelen.
   • De fleste barnesykler har fotbremser - med andre ord, barnet må tråkke bakover for å bremse. Mange sykkelopplæringsressurser anbefaler fotbremser for barn som lærer å ri uten treningshjul, fordi det å lære å bruke hendene i tillegg til alle de andre ferdighetene som ridning uten treningshjul krever, kan være overveldende for små barn. Men hvis barnets sykkel har håndbrems, er det fortsatt fullt mulig for dem å lære om det - det kan bare ta litt mer øvelse.
6. 6 Lær å snu på et flatt område. Deretter flytter du til et flatere område. La barnet begynne å tråkke fremover, og brems for å stoppe. Gjenta dette flere ganger til de er komfortable. Be deretter barnet ditt om å prøve å vri på styret bare litt mens de sykler fremover. Gå ved siden av barnet mens de snur, og støtt dem etter behov. Det kan ta litt tid før barnet blir trygg på å snu, så vær tålmodig.
   • Ideelt sett bør barnet lære å lene seg svingene noen gang så litt. Dette kan imidlertid være vanskelig å kommunisere til små barn, så det kan være lurt å ha det til noe barnet oppdager på egenhånd.
7. 7 Lær barnet ditt å tråkke opp en asfaltert helling. Deretter får du pedalen til barnet ditt opp en svak skråning. Her kan en hard overflate være bedre enn gress fordi gress kan gjøre det vanskelig for barnet å få nok fart til å komme opp bakken. Be barnet om å presse hardt på pedalene og som alltid støtte dem etter behov for å forhindre at de faller.
8. 8 Reduser støtten din gradvis. Når barnet ditt praktiserer ferdighetene sine, begynner du sakte å holde fast på dem mindre og mindre til de er komfortable med deg bare å gå ved siden av dem. Hold deg sakte lenger og lenger borte fra barnet mens de kjører til de er komfortable med å ri uten deg i det hele tatt. Langsom, jevn fremgang er nøkkelen her - du vil i utgangspunktet at barnet skal begynne å ri på egenhånd uten selv å vite at de gjør det.
   • Vær forberedt på å 'gå bakover' en kort stund hvis barnet ditt tar et stygt søl. Det er bedre å tilby støtte etter et fall enn å få barnet til å gå alene - dette kan slå dem av fra sykling alene, noe som gjør det vanskeligere å lære dem viktige kjøreferdigheter på lang sikt.
9. 9 Bruk positiv forsterkning. Hold deg positiv og positiv når du lærer barnet å ri uten treningshjul. Ros dem for fremgangen de gjør. Fortell dem at de gjør deg stolt når de endelig kommer til å kunne sykle alene. Ikke skjul dem for å gjøre feil eller press dem til å gjøre ting de ikke er komfortable med. Du vil at barnet ditt skal til slutt som sykler - hvis de gjør det, vil de til slutt kunne fortsette å lære seg selv uten hjelp fra deg.
   • Positiv forsterkning, praksis for å gi et barn belønning for god oppførsel, anbefales av mange seriøse foreldreressurser. Positiv forsterkning lærer et barn hva god oppførsel er mens det gir dem kjærlighet og oppmerksomhet, som er viktig for ethvert barn.
   Annonse

Metode 3 av 3: Læring avanserte ferdigheter

1. en Prøv en sykkel med håndbremser. Til slutt slutter de fleste barna å bruke sykler med fotbremser og begynner å bruke de med håndbremser. Håndbremser gir føreren litt mer kontroll ved å la dem velge hvilket hjul de skal bremse med. For å bruke en håndbrems, klem bare metallstangen foran begge håndtakene. Bakhjulsbremsen bremser vanligvis sykkelen mer gradvis, mens den fremre bremsen senker sykkelen raskere - vær forsiktig så du ikke bruker forbremsen for hardt, ellers går du over styret!
   • Selv om hvert barn lærer i sitt eget tempo, er de fleste barna generelt i stand til å lære å bruke håndbremser etter omtrent seks år.
2. 2 Prøv å bruke en sykkel med gir. Akkurat som de fleste barna etter hvert begynner å bruke håndbremser, lærer de fleste barna etter hvert hvordan de skal sykle med gir. Gir gjør det enkelt å gå veldig fort, klatre i bratte åser og opprettholde en 'marsjfart' uten å tråkke hardt. For å bruke gir, trykk bare på spaken eller bytt nær håndtakene i begge retninger. Du bør legge merke til at det plutselig blir lettere eller vanskeligere å tråkke - jo vanskeligere det er å tråkke, jo raskere får du tråkk.
   • Igjen lærer hvert barn i sitt eget tempo. De fleste barn i alderen 9-12 er i stand til å bruke sykler med gir etter litt grunnleggende trening.
3. 3 Prøv å stå mens du tråkker. Når du står opp mens du tråkker i stedet for å bruke setet, kan du trykke på pedalene ekstra hardt, noe som gjør dette til en flott måte å komme opp bakker eller få fart veldig raskt. I tillegg må du kunne stå opp på sykkelen din for å gjøre mange sykkeltriks (som kaninhoppet nedenfor). Du kan oppleve at det er vanskelig å balansere i begynnelsen, eller at beina blir fort slitne når du først prøver å stå opp mens du tråkker. Imidlertid, med litt øvelse, er det ikke vanskelig å bygge opp styrken og balansen du trenger for å mestre denne ferdigheten.
4. 4 Prøv å sykle off-road. Når du er komfortabel med å sykle på klare, jevne underlag som gater, fortau og åker, kan du prøve å sykle på en terrengsti. Du vil finne at dette er litt annerledes enn å sykle på en vei - det er vanligvis tregere, ujevnere, og krever at du ser stien foran deg mer. Terrengsykling kan imidlertid være en fin måte å trene og se deler av villmarken du ikke har sett før, så gi det et sjanse!
5. 5 Prøv å gjøre en kaninhopp. Når du føler deg trygg på å sykle i hvilken som helst hastighet og hvor som helst, kan du prøve å lære noen enkle triks! For eksempel kan du prøve å gjøre en kaninhopp ved å jobbe opp i langsom hastighet, stå opp og trekke opp på styret mens du skyver av bakken og kaster vekten oppover. Len deg i luften for å planke ut slik at du treffer bakken på begge hjulene. Når du blir god til dette, bør du kunne trekke av en liten 'humle' som er flott for å få deg opp fortauskanter uten å stoppe.
   • Ikke bli motløs hvis du faller eller 'tørker ut' et par ganger når du prøver å lære bunny hop og andre triks. Mindre hakk og blåmerker er en del av læringsprosessen - du kan ikke lære uten å gjøre noen feil!
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg føler meg nervøs på å sykle og trene fordi folk kan gjøre narr av meg. Hva burde jeg gjøre? Matt Gander Ingen ble født med evnen til å sykle; alle måtte lære på et tidspunkt. Ignorer dem og fortsett å ha det gøy.
• Spørsmål Jeg er redd for at jeg skal falle når jeg sykler. Hva gjør jeg? Bare gjør ditt beste. Alle faller når de først lærer å sykle. Bruk sikkerhetsutstyr slik at du ikke skader deg selv. Du klarer deg.
• Spørsmål Hvordan oppnår jeg balanse? Matt Gander Finn en svak skråning og øv deg med føttene bare litt fra bakken. Ikke prøv å ri i en rett linje. La sykkelen gå dit den vil gå. Husk å bruke bremsene.
• Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis folk gjør narr av meg fordi jeg ikke kan ri uten treningshjul? Bruk denne guiden for å lære å sykle ordentlig, og da vil ingen gjøre narr av deg.
• Spørsmål Jeg trenger å lære å balansere og hvordan å sykle uten å trene hjul. Det er så vanskelig og jeg er redd for å falle. Hva kan jeg gjøre? Prøv å øve deg på å falle slik at du er mindre redd for å falle. Så er det bare å prøve å lære å balansere. Du vil få taket på det etter hvert.
• Spørsmål Jeg er redd for å knekke sykkelen min eller andres mens jeg kjører. Hvordan unngår jeg kollisjon med noen? Raphy Hong Ikke kjør for fort. Hvis du vil, kan du prøve å ri et sted der det ikke er mange mennesker.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du ikke har nok tid til å svinge, hopp av sykkelen mot gresset.
• Det er greit hvis du faller av fordi vi alle faller av når vi lærer det er normalt, så bare prøv igjen!
• Hvis du går sidelengs og faller, vipper du sykkelen den andre veien litt, så er du tilbake på sporet.

Annonse

Advarsler

• Hvis du ikke eier elektroder, gå veldig sakte når du lærer.
• Hvis du prøver å hoppe, må du sørge for at du er innenfor en avstand du kan hoppe.

Annonse