Tær kan bli skjeve når de blir utsatt for kronisk trykk og stress, noe som er et vanlig resultat av å ha på seg smale tåhøye sko. Ledbånd og sener rundt leddene blir vridd, og får tærne til å bli feiljustert og betent. Storetåen er mest utsatt for denne typen skader, ofte kalt a bunion . Tær kan også bli skjevt av brudd og forvridninger hvis de opplever betydelig nok traumer. Ulike andre misdannelser kan også påvirke justeringen av tærne. Hvis du blir tatt tidlig nok (avhengig av årsaken), kan du kanskje rette skjeve tær med forskjellige ikke-kirurgiske behandlinger; men hvis problemet vedvarer for lenge, kan det hende du trenger korrigerende kirurgi.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Diagnostisering av tilstanden din
- en Gjør en avtale med allmennlegen. Hvis du har lagt merke til at en eller flere av tærne er skjeve, spesielt hvis smerte eller betennelse er involvert, så bestill en time for å oppsøke legen din. Allmennlegen din er godt trent for å kunne utelukke noe alvorlig (for eksempel brudd eller infeksjon), men husk at huslegen ikke er ledd- eller fotspesialist, så du må kanskje oppsøke en mer spesialisert helsepersonell for å få riktig diagnose.
- Legen din kan bestemme seg for å ta en røntgen av foten din for å få en bedre ide om problemet.
- Legen din kan ta blod fra deg og sjekke glukosenivået ditt fordi fotproblemer er vanlige for personer med diabetes.
- 2 Få henvisning til en ortopedisk spesialist. Orthopods er felles spesialister som korrigerer leddproblemer via seler, skinner, kirurgi eller andre invasive metoder. Du vil sannsynligvis ikke kreve kirurgi for den skjeve tåen din, men ortopoden kan diagnostisere leddproblemer riktig, vurdere om leddgikt er en faktor og foreskrive betennelsesdempende eller smertestillende midler (smertestillende) om nødvendig.
- Ortopeden din vil kanskje også ta røntgen, beinskanning, MR eller diagnostisk ultralyd for å fastslå og riktig diagnostisere fottilstanden din.
- 3 Gå til en fotlege. En lege som spesialiserer seg på fotproblemer kalles fotterapeut. Fotterapeuter kan utføre mindre operasjoner av foten, men de fokuserer vanligvis mer på fot- / buestøtter for skoene dine (kalt ortoser), seler og skreddersydde sko.
- En fotpleier er en god kilde til informasjon om de mest passende skoene for føttene dine.
- Fysioterapeuter, kiropraktorer og naturmedisiner kan også være gode kilder til informasjon om fot- / tåforhold og tilby naturlige, ikke-invasive behandlinger.
Metode 2 av 4: Håndterer bunions
- en Ta vare på smertene. En bunion er en kronisk forstuet og betent ledd som dannes når stortåen hele tiden skyves mot de mindre tærne, vanligvis ved å bruke dårlig passende sko eller sko som er for smale (for eksempel høye hæler). Flate føtter bidrar også til buniondannelse, som kan etterligne revmatoid eller slitasjegikt på grunn av betennelse, rødhet og kjedelig, vond smerte involvert. Når bunions utvikler seg, blir storetåen mer skjev og genererer mer smerte, noe som kan føre til halting og andre leddproblemer i ankelen eller kneet.
- Reseptfrie antiinflammatoriske midler (som ibuprofen eller naproxen) eller smertestillende midler (som paracetamol) kan bekjempe hevelse og smerte forårsaket av bunions.
- Hvis smertene er sterke, kan sterkere medisiner foreskrives av familielegen eller ortopoden (for eksempel COX-2-hemmere eller morfinbaserte medisiner).
- Steroidinjeksjoner direkte i leddet kan være effektive for å bekjempe smerte og betennelse.
- 2 Bytt sko. De aller fleste bunions forekommer hos kvinner som bruker for smale sko. Å bytte til sko som har en bredere tåboks og bedre buestøtte kan absolutt stoppe progresjonen og smerten ved en knekk, men det vil sannsynligvis ikke rette storetåen tilbake til sin normale stilling. Etter å ha gitt opp mote sko, hvis bunion fortsatt er smertefull og begrenser aktivitet, bør kirurgi vurderes.
- Du bør være i stand til å vri på tærne mens skoene er på.
- Det bør være minst 1,25 cm mellomrom mellom tuppen på stortærne og enden av skoene mens du står opp.
- Atletiske sko og gående sandaler er generelt gode valg.
- 3 Få en skinne. Taping av en plast-, tre- eller metallskinne rundt den berørte tåen kan bidra til å redusere smertene og justere leddet, avhengig av hvor lenge du har hatt bunionen. Silikon- eller filtputer som brukes på føttene eller som skoeinnsatser, kan også lindre smøresmerter, men det avhenger av graden av leddskade. Ortopoder, fotterapeuter, fysioterapeuter og kiropraktorer kan alle være til hjelp med skinner eller ortoser.
- Buestøtter og ortoser justerer formen på foten din, og korrigerer balanse og vektfordeling gjennom muskler i føtter og tær.
- Massasje, mild tøyning og isbad kan også bidra til å redusere smertene og dysfunksjonen i bunions.
- 4 Vurder bunion kirurgi. Bunion kirurgi innebærer ofte barbering av beinet og / eller strategisk å bryte det slik at det kan settes rett. Det er ofte behov for kirurgiske tapper og ledninger for å holde tåbeinene på plass mens du helbreder. For alvorlig skadede ledd kan leddet smeltes sammen eller til og med fjernes helt og erstattes med et kunstig ledd. Målet med kirurgi er smertelindring og økt mobilitet, ikke å lage en 'penere' fot eller gjøre det mulig å bruke høyhælte sko igjen. Hvis det brukes stramme, spisse sko etter operasjonen, vil sannsynligvis bunionen komme tilbake.
- Bunion-korreksjon er en poliklinisk kirurgi. Etter operasjonen er foten dekket av en klumpete, komprimerende bandasje.
- Ben tar vanligvis seks uker å gro, så det er vanlig å bruke en beskyttende støvel i minst seks uker etter operasjonen. I løpet av denne tiden, unngå overdreven eller unødvendig gange.
Metode 3 av 4: Håndtere forstyrrelser
- en Få tåen din justert. Tåforstyrrelser er en relativt vanlig konsekvens av fottraumer, enten det er tilfeldig (for eksempel å stikke tåen) eller forsettlig (for eksempel å sparke en fotball). En forskjøvet tå er absolutt smertefull og ser feiljustert ut, men det innebærer vanligvis ikke et brudd. Å omstille den forskjøvede tåen med en slags manuell prosedyre eller justering (praktisert av leger, fotspesialister og kiropraktorer), er den mest passende behandlingen. Smertelindring følger ofte umiddelbart etter behandlingen.
- Dislokasjoner justeres ikke ofte spontant uten inngrep fra helsepersonell.
- Jo lenger en ledd er forskjøvet, jo større er sjansen for permanent leddbånd og / eller seneskade, så det er viktig å få behandling kort tid etter skaden.
- 2 Støtt tåen din til den leges. Når tåleddet er justert på nytt, er det viktig å støtte det med en skinne eller et sterkt medisinsk tape, fordi leddbånd og sener som holder leddet rett kan midlertidig strekkes eller svekkes. Som en konsekvens kan den nylig rette tåen være noe ustabil i noen dager til bindevevet kan styrke seg.
- Vurder å lage din egen skinne med ispinner og trenerbånd.
- 3 Styr tåen med øvelser. Kort tid etter at den forskjøvede tåen din er justert og stabilisert, bør du styrke den med spesifikke øvelser. Håndklekrøller (ved hjelp av tærne for å smuldre opp eller plukke opp et håndkle fra gulvet) og marmoropptak (plukke opp klinkekuler fra gulvet med tærne) fungerer godt for å styrke sener og muskler i tær og fot.
- Snakk med legen din før du begynner en rutinemessig tåøvelse, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander som leddgikt eller diabetes.
- Hvis disse øvelsene ikke fungerer bra eller er smertefulle å utføre, må du kontakte en fysioterapeut eller fotterapeut for mer personlig assistanse.
Metode 4 av 4: Håndtere andre misdannelser
- en Få fikset hammertåen. Hammertoe, også kjent som en sammentrukket tå, er en deformitet av den andre, tredje eller fjerde tå forårsaket av en sammentrekning i det mest proksimale leddet, noe som resulterer i et hammerlignende utseende. Hammertoes er vanligvis fleksible i de innledende stadiene, men kan bli stive hvis de ikke behandles riktig. Hammertoes skyldes bruk av sko som er for små eller for smale, eller ved bruk av høye hæler som legger overdreven press på muskelgruppene i tåen.
- Hammertoe kan fikses ved kirurgi (kutting og strekking av den kontraherte senen, deretter plassering av en metallpinne / ledning ved siden av skjøten for støtte), eller aggressive strekkregimer på daglig basis. Skinner og støtter kan også være effektive for å lindre hammertåen.
- Bruk fingrene til å massere rundt tåen, og trekk (strekk) deretter hammerten manuelt, og hold hver strekning i flere sekunder. Fortsett denne rutinen flere ganger daglig i flere uker eller til du ser betydelig forbedring.
- 2 Få kloetåen løst. Claw toe betyr at tåen din blir hekta i utseende på grunn av sammentrekning (fleksjon) av de proksimale og distale leddene, noe som tvinger enden av tåen til å grave seg inn i skosålen. Smertefulle calluses eller liktorn utvikler seg helt på slutten av den berørte tåen. Klør tær er forårsaket av bruk av for små sko og også av noen sykdommer (som diabetes) eller tilstander (senesammentrekninger).
- Klutær kan også fikses ved hjelp av lignende kirurgiske metoder som brukes for hammertoe, som inkluderer kutting og strekking av de kontraherte senene.
- Prøv å gå på tåspissene, noe som vil føre til utvidelse (og strekking) av de kontraherte senene / leddene.
- 3 Få fikset hamretåen. Malletå ligner på kloetå, men involverer unormal posisjonering bare ved det mest distale leddet (på enden av tåen). Mallet toe er ofte forårsaket av sko som er for stramme i tåboksen eller de som har høye hæler. Kreftene disse skoene legger på føttene forårsaker unaturlig bøyning av tærne.
- Malletær kan også fikses med lignende kirurgiske metoder som brukes til hammertoer og klo tær - kutte og strekke de kontraherte senene.
- Hvert forsøk bør gjøres for å spre tærne mens du er barbeint. Et tåavstandsprodukt kan brukes for å hjelpe tilnærme tærne til riktig anatomisk posisjon.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan retter jeg tærne? Strekk dem hver dag, og følg tipsene som er beskrevet her.
- Spørsmål Er det en måte å rette dem ut hvis to av tærne mine er buet etter bunionoperasjon? Du bør snakke med kirurgen / legen din for å finne ut hvilke metoder som er trygge for deg å bruke for å rette tærne etter operasjonen.
- Spørsmål Hva slags tape skal jeg bruke til tærne? Du kan bruke standard medisinsk tape, som du finner i de fleste butikker som Walmart eller Target.
- Spørsmål Hvordan retter jeg tærne hvis jeg får en bunion? Strekk hver dag slik at musklene beveger seg i den posisjonen du ønsker. Hvis dette ikke fungerer, kan du prøve å snakke med en lege eller en spesialist og få tipsene deres.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre for å rette opp en tå som krøller seg under foten min? Jeg jobber med den samme saken selv. Leger og fysioterapeuter har forklart at krøllingen under er forårsaket av en sammentrekning i plantarmusklene i foten og en svakhet i dorsi-musklene, de på toppen. Så musklene på bunnen av foten og leggene på benet må strekkes mens muskelen på forsiden av benet og toppen av foten må styrkes. Det er en serie på omtrent 6 eller 7 enkle øvelser som kan forbedre tilstanden. Hvis du kan få jobbe med det og / eller få en terapeut til å hjelpe deg med det, kan du stoppe prosessen. Men ikke vent til tærne har 'stivnet' i krøllet stilling; trene og hold tærne strukket.
- Spørsmål Jeg tror jeg har en bunion, men den er ikke rød eller smertefull. Hva kan det være? En blemme, kanskje. Jeg tror en blemme er det du sannsynligvis har på foten.
- Hva vil fotspesialist gjøre for en skreddersydde bunion og skjeve tær? Svar
- Hvilken metode skal jeg tape en hammertå med? Svar
- Alle tærne på venstre fot skråner mot venstre, og jeg har en bunion på stortåen. Hva heter det og hvordan retter jeg det? Svar
Annonse
Tips
- De vanligste symptomene forbundet med skjev tær inkluderer: smerter i tåen (ofte vondt og / eller brennende), hevelse og rødhet, dannelse av callus, senekontraktur, tåforkortelse og halting.
- For å minimere ytterligere betennelse i tåleddene, plasser moleskinpads eller lignende produkter mellom tærne for å forhindre at de gni sammen.
- Hvis det dannes en callus på bunionen, kan du suge foten i et varmt fotbad med Epsom-salter i 15 minutter (for å myke opp den) før du exfolierer den lett med en pimpstein. Det kan ta tre til fem behandlinger i løpet av noen uker for å fjerne den herdede callusen.
Annonse
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
