Proffene på ESPN kan få det til å se lett ut, men i virkeligheten er baseball en vanskelig sport som krever mye kondisjonering, muskelhukommelse og hånd-øye-koordinering. Begynnelse med riktig slagteknikk kan imidlertid sette deg i stand til å lykkes senere på veien.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Forutsatt riktig holdning
- en Still føttene opp under skuldrene. Plasser føttene fra hverandre eller litt bredere. Føttene dine skal være parallelle med hverandre og justert rett under skuldrene. Hvis du er høyrehendt, bør venstre side vende til kannen, med hodet pekt i den retningen ballen kommer fra. Hvis du er venstrehendt, vil det være din høyre side. Fremfor alt bør holdningen din være behagelig.
- Hvil på føttene vil gjøre bevegelsene dine raskere og din holdning mer reaktiv.
- 2 Hold knærne bøyde. Bøy knærne og synk ned i kulene på føttene. Ikke huk eller bøy deg for lavt - sørg for at det er litt vår i knærne og hoftene. Et lavere tyngdepunkt vil hjelpe deg med å generere kraft i svingen og stabilisere deg mens du slår.
- Det er viktig å innta en jevn, jordet holdning for å unngå å gå på akkord med balansen.
- Ikke stikk rumpa eller la overkroppen lene deg for langt.
- 3 Planter bakfoten. Hold begge føttene godt forankret på bakken til du er klar til å starte svingen. Jo mer stabil holdning, desto mer kraft vil du kunne produsere ved å kjøre fra føttene opp. Når du begynner å svinge, vil du ta et lite skritt med fremre fot og vri bakfoten for å følge gjennom, men opp til du kommer i kontakt med ballen, skal begge føttene være låst på plass.
- Vekten din skal plasseres veldig over bakfoten for å forberede deg til å gå inn i svingen din senere.
- 4 Hold deg løs og klar. Slapp av musklene og forbered deg på å bevege kroppen din i en flytende bevegelse. Hvis du er anspent, vil bevegelsene dine være uberegnelige og hastigheten og presisjonen din vil lide. Rist ut skuldrene, hoftene og anklene før du går opp for å slå. Påminn deg selv om å være løs og klar i stedet for å samle deg.
- Sportsforskning har funnet at idrettsutøvere beveger seg mye raskere og jevnere når de er avslappede.
Del 2 av 3: Få riktig grep og kroppsposisjonering
- en Få hendene i riktig posisjon. For å få et effektivt grep, legg håndtaket på flaggermusen over fingrene på begge hender, og pakk hendene dine rundt flaggermusen. Ikke hold flaggermusen i håndflatene, da dette ikke lar deg bøye og rotere håndleddene dine også når du svinger. Hold et lett grep på flaggermusen til det øyeblikket du kommer i kontakt med ballen for å maksimere hastigheten og reaktiviteten.
- Ikke ta for høyt på håndtaket på flaggermusen; dette kan sløve svingen din. Det skal være veldig lite mellomrom mellom den rosa fingeren på bunnhånden og bunnknappen.
- Tenk alltid på å ta tak i flaggermusen med fingrene, ikke hele hånden.
- 2 Still opp knokene. Hold fingertoppene på en lang rad nede i flaggermusgrepet. Flaggermusen vil skifte i hendene mens du svinger, og begge hender vil naturlig slå på håndtaket. Bruk presset på fingrene for å stabilisere flaggermusen, men ikke ta den for tett.
- Hvis det ikke er behagelig å holde flaggermusen med toppen av knoene på linje, kan du prøve å vri hendene innover til de midterste knokene peker i samme retning. Dette er kjent som et 'boksegrep.'
- 3 La flaggermusen sveve over skulderen din. La flaggermusen peke oppover i en vinkel over skulderen i stedet for å hvile den flat over ryggen. Hold flaggermusen hevet fra skulderen din, klar til å begynne svingen. Ingen deler av flaggermusen berører på noe tidspunkt ryggen, nakken eller skulderen.
- Vinkelen du holder på flaggermusen skal være rundt eller litt over 45 grader.
- Det er lettere å gå raskt inn i svingen hvis det allerede er noe muskelspenning på flaggermusen. Svingningen din vil være mye tregere hvis du prøver å flytte flaggermusen fra en død stopp.
- 4 Hold kroppen din i en rett linje. Plasser tyngdepunktet over føttene og hold tærne, knærne, hoftene og skuldrene på linje. Pek haken mot haugen for å ha et øye med ballen hele tiden. Fra denne posisjonen vil du eksplodere og rulle opp når ballen er innenfor treffavstand.
- Hvis noen deler av kroppen din avviker fra din lineære holdning, vil du ofre hastighet, kraft og kontroll.
Del 3 av 3: Tar en god sving
- en Ta et lite skritt for å øke kraften. Når ballen forlater kandehånden, kan du gå ut veldig med fremre fot. Flytt bare foten 5–7,6 cm, og vær forsiktig så du ikke kommer ut av justeringen eller mister tettheten i kjernen mens du går. Dette vil øke kraften i svingen din ved å legge retningskraft til bevegelsen av hofter og skuldre.
- Vær forsiktig så du ikke kaster balansen mens du går. Trinnet skal være raskt, kort og la deg være i en posisjon med en solid base for å slå ballen.
- 2 Start svingen med hoftene. Roter hoftene med en rask bevegelse for å skape momentum for svingen. Ikke la hoftene svinge eller bevege seg ut av justeringen med resten av kroppen din mens du svinger. Hvis du er høyrehendt, bør du vri hoftene mot klokken, og med klokken for venstrehåndede batter. Det meste av kraften til en god sving har sitt utspring i hoftene.
- Svinget skal begynne med hoftene, med skuldrene som følger tett bak. Mange skader oppstår når spillerne prøver å 'muskulere' ballen med en skremmende bevegelse på skuldrene.
- Prøv å holde deg oppreist mens du roterer, slik at du ikke kommer av aksen din.
- 3 Hold øye med ballen. Slipp haken og hold hodet lavt under hele svingen. Synslinjen din skal til enhver tid være låst på ballen, fra begynnelsen av banen til det øyeblikket enten flaggermusen berører ballen eller du slår ut. Hold fokus og gjør deg klar til å svinge. Ved å senke haken vil du holde hodet på linje med resten av kroppen, ettersom du blir bøyd og bøyd litt i midjen mens du forbereder deg på å slå.
- Ikke vipp hodet for mye når du slipper haken. Hvis øynene dine ikke er jevne, kan det kaste perspektivet ditt og kompromittere din evne til å nullstille ballen.
- Under batting-øvelsen, vær nøye med banen som ballen tar for å bli bedre til å spore den når den beveger seg mot deg.
- 4 Snu skuldrene i svingen. Ta skuldrene over kroppen din og følg hoftene. Forbli avslappet til like før flaggermusen slår ballen. Hele kroppen skal spoles som en fjær, fra føttene opp gjennom hoftene, og slutter med skuldersving.
- Skaftet på flaggermusen skal holde seg stramt under den første delen av svingen. Jo lenger spissen av flaggermusen er fra kroppen, jo mindre innflytelse har du som regel.
- 5 Følg gjennom for å kjøre den hjem. Etter at du har slått ballen, fortsett å kjøre gjennom svingen til flaggermusen strekkes ut over motsatt skulder. På slutten av rotasjonen bør overkroppen være vendt mot kannen. En god oppfølging vil gi ekstra varme på ballen for å knuse den ut av parken.
- Å følge gjennom får mest mulig ut av rotasjonsmomentet, stoppe fremoverbevegelsen av ballen og sende den tilbake med så mye kraft som mulig.
- Noen spillere foretrekker å holde begge hender på balltre mens de følger gjennom, mens andre slipper topphånden og lar flaggermusen fortsette å svinge som en backhand. Prøv begge metodene, men gjør det som føles mest komfortabelt for deg.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg slå bedre?Isaac Hess
Baseball Coach & Instructor Isaac Hess er en Baseball Coach, instruktør, og grunnlegger av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, et baseball-treningsprogram basert i Los Angeles, California. Isaac har over 14 års erfaring med coaching av baseball og spesialiserer seg i private leksjoner og turneringer. Han har spilt baseball for både profesjonelle og kollegiale ligaer, inkludert Washington State University og University of Arizona. Isaac ble rangert som en av Baseball America's topp 10 prospekter for 2007 og 2008. Han fikk en bachelorgrad i regional utvikling fra University of Arizona i 2007.Isaac HessBaseballcoach & instruktørekspert Svar Se på disse vanlige svingende feilene: casting, lunging og dipping. Casting er når hendene dine kobles fra kroppen din under svingen. Det fører til at svingen din mister kraften, og det gjør det veldig vanskelig å kvadratere ballen, så du treffer svake bakkekuler i stedet for linjedrev. Lunging skjer når du ikke er i tide, som når du blir lurt av en off-speed pitch. Når du springer ut, vil du vanligvis slippe hendene dine, og ballen dukker opp. Å dyppe er når du går opp til ballen for mye. Det vil føre til mange svinger og savner, samt popup-vinduer eller feil baller. - Spørsmål Jeg er en jente og jeg spiller softball. Må hvert lag vinne i et spill? Donagan Toppsvinner Å vinne er morsommere enn å tape. Men kanskje du er den typen person som bare elsker å spille og ikke bekymrer deg for mye for å vinne og tape. Det er faktisk en ganske sunn måte å nærme seg enhver sport på.
- Spørsmål En hurtigball er lett å treffe, men jeg kan ikke slå knekkballer og omstillinger. Er det likevel noe å gjenkjenne hastigheten på ballen? Donagan Toppsvarer Det er bare et spørsmål om praksis. Erfarne hitters er flinke til å gjenkjenne hastigheten på ballen rett etter at den forlater muggen.
- Spørsmål Hvilken arm gir deg kraft? Donagan Toppsvarer De fleste har en dominerende hånd / arm som er sterkere enn den andre.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre når det er en rask krukke? Donagan Toppsvarer Sving litt tidligere enn du ville gjort med en tregere krukke, og stå lenger bak i rørenes boks.
- Spørsmål Hvor langt fra basen skal jeg stå og hvor skal fremre fot stilles opp? Donagan Toppsvarer Hvis du spør om din holdning på hjemmeplaten, må du stå så nær platen at når du svinger, kan flaggermusen din dekke hele streikesonen. Når det gjelder fremre fot, avhenger det av om du forventer en hurtigball eller en kurve. Hvis du tror det er sannsynlig at en hurtigball, flytt deg tilbake i rørenes boks (mot fangeren). Hvis du forventer en kurve, kan du bevege deg så langt frem i boksen du kan. Hvis du ikke vet hva du kan forvente, stå rett overfor platen.
- Spørsmål I del 3 ser det ut som røren holder feil balltre, og den venstrehendte svingen ser feil ut. Jeg er venstrehendt. Donagan Toppsvarer Du har rett. I første tegning av del 3 er hendene feil. Høyrehåndede slagere plasserer høyre hånd på toppen, venstrehendte gjør det motsatte.
- Spørsmål Jeg kan ikke svinge nivå, kan du hjelpe? Donagan Toppsvarer Du kan svinge nivå. Øv det om og om igjen. Du trenger ikke engang å være hjemme når du trener. Gjør det så ofte at det blir en annen natur for deg. Og forresten, hvis en tonehøyde kommer inn under livet, vil du ikke ønske å svinge nivå uansett!
- Spørsmål Jeg er en amatør og jeg har nettopp startet og trenger hjelp til å lære hvor venstre sentrum er? Donagan Toppsvarer Det er området utmarken midt mellom straks venstre felt og straks midtfelt.
- Spørsmål Jeg ble alltid bedt om å svinge nivå hva betyr dette og er det riktig? Svingningsnivå betyr å flytte flaggermusen parallelt med bakken. Svinging hardt og jevnt gir ofte en linjedrev, som ofte resulterer i et treff.
Annonse
Tips
- Bruk battehansker for å redusere stresset fra vibrasjonen fra flaggermusen og unngå smertefulle blemmer.
- Hvis du har problemer med nøyaktigheten din, kan du besøke et slagbur. Den gjentatte handlingen med å slå baller som blir matet til deg av en maskin, vil trene deg i å holde øye med ballen og forbedre koordinasjonen mellom hånd og øye.
- Inkluder noen styrke- og kondisjoneringsøvelser i treningsregimet ditt. Å øke overkroppsstyrken vil tillate deg å bade med mer kraft.
- Hold hodet nede når du svinger. Det vil bidra til å holde kroppen i riktig posisjon.
- Arbeid med timingen din for å utvikle en følelse av når du skal begynne å svinge. Svinget ditt vil ha mest kraft hvis du venter til ballen er i dyp, omtrent selv med kroppen din.
- Øv deg på battingteknikkene regelmessig for å ta spillet ditt til neste nivå.
Annonse
Advarsler
- Stol på riktig bevegelse når du slår. Skader kan oppstå hvis du svinger for hardt fra skuldrene eller bruker dårlig teknikk.
- Ikke la din følge gjennom så mye at det fører deg ut av balanse. Hold rotasjonen tett og kontrollert.
- Se opp for løse baller. Å bli truffet med en tonehøyde kan skade!
- Forsikre deg om at området rundt deg er oversiktlig før du tar en sving. Andre spillere vandrer noen ganger i nærheten.
