Den vanligste årsaken til å tape en tommel skyldes en forstuvningstype, vanligvis forårsaket av at tommelen bøyer seg for langt bakover mens du går på ski eller spiller sport som basketball, volleyball eller fotball. Når tommelen beveges utover det normale bevegelsesområdet, blir leddbåndene revet til en viss grad - alvorlige forstuinger kan for eksempel involvere fullstendig avskårne leddbånd. Taping av en forstuet tommel hindrer bevegelse, beskytter den mot ytterligere skade og lar den leges i tide. Tommebånd kan også brukes av idrettsutøvere for å forhindre skade.
Fremgangsmåte
Del en av 2: Klargjøre tommelen for teiping
- en Vurdere alvorlighetsgraden av skaden. Taping av en skadet tommel er nyttig hvis skaden er en forstuvning, belastning eller lett forvridning, men det er ikke en god ide for brudd eller dårlig kuttet tommel. Forstuvet tommel forårsaker mild til moderat skarp smerte og fører ofte til noe betennelse, rødhet og blåmerker. I motsetning til dette er en ødelagt eller alvorlig forskjøvet tommel vanligvis veldig smertefull, ser skjev ut, beveger seg unaturlig og involverer betydelig betennelse og indre blødninger (blåmerker). Disse mer alvorlige skadetyper er ikke kandidater til taping av tommelen og krever øyeblikkelig legehjelp i stedet, som ofte innebærer splinting, støping og / eller kirurgi.
- Ikke teip en hardt kuttet tommel. Rengjør i stedet såret, legg press på det for å stoppe eller senke blødningen og pakk det inn i et bandasje (hvis mulig) før du går til sykehuset for en vurdering.
- 'Buddy taping' fingrene sammen for støtte og beskyttelse er vanlig for forstuingskader, men tommelen kan ikke teipes til pekefingeren. Dette vil sette tommelen i en unaturlig posisjon og risikere ytterligere skade. Det ville også forhindre at pekefingeren fungerer.
- 2 Fjern hår fra området. Når du har bestemt deg for at tommelskaden din er passende for teip, ta en barberhøvel og barber hele området rundt tommelen og baksiden av hånden (stopp ved håndleddet). Hensikten med barbering av huden er å gjøre at båndet fester seg bedre og å forhindre irritasjon og smerte når du trenger å ta av båndet. Generelt anbefales det at du barberer huden omtrent 12 timer før taping, noe som gjør at den kan gro fra irritasjon forårsaket av barberingen.
- Sørg for å bruke barberkrem eller andre smøremidler mens du barberer deg, fordi det vil redusere risikoen for hakk eller kutt i huden din.
- Etter at du er ferdig med barberingen, skal huden rengjøres grundig for å fjerne olje og svette, og deretter tørkes med en ren klut. Ikke bruk fuktighetskremer, fordi tapen ikke vil klebe seg like godt.
- Alkoholservietter er ypperlige for rengjøring av huden. Isopropylalkoholen er ikke bare et godt antiseptisk middel, men det blir også kvitt oljeaktige eller fettete rester som kan forhindre at tapen kleber seg til huden din.
- 3 Vurder å spraye et lim over området. Å rengjøre huden din med såpe og vann og / eller spritservietter er vanligvis tilstrekkelig for at båndet skal klebe seg godt, men vurder å bruke litt limspray for å få best mulig kontakt. Spray klæberen til håndleddet, håndflaten, tommelen og baksiden av hånden, og la den tørke og bli litt klebrig. Selvklebende spray forbereder huden bedre for atletisk tape og forhindrer ubehag for sensitiv hud, samtidig som det er lett å fjerne.
- Limspray kan kjøpes på de fleste apotek og alle medisinske forsyningsbutikker. Fysioterapeuten eller atletterapeuten din vil sannsynligvis også ha noen.
- Unngå å puste inn mens du sprayer limet, fordi det kan irritere lungene og forårsake hostespasmer eller nysing.
- 4 Bruk en underliggende wrap for sensitiv hud. Selv om allergifremkallende (lite irriterende) tape er allment tilgjengelig, bør de med spesielt sensitiv hud vurdere å forpakke tommelen og hånden med et hypoallergent underlag. Underliggende allergivennlige omslag er tynne og myke og ment å gå under atletisk tape.
- Vær forsiktig så du ikke pakker det underliggende materialet for stramt, spesielt hvis du har diabetes eller sirkulasjonsproblemer, eller hvis den sårede tommelen har hevet seg eller er misfarget, da bandasjen og underlaget kan bli for bindende. Dette kan føre til vevsskade.
- Hypoallergeniske underliggende wraps selges vanligvis på samme steder som atletisk tape, klebemiddelspray og annet medisinsk og fysioterapi utstyr.
Del 2 av 2: Taping Thumb
- en Legg først et anker. Legg en stripe tape i en behagelig (ikke for stram) ring rundt bunnen av håndleddet, rett under de benete fremtredene. Denne stripen regnes som et anker, som gir støtte og gir fikseringspunkter for de forskjellige tapemetodene du kan bruke til å tape eller stropp tommelen. Før du teiper underarmen, må du sørge for å plassere håndleddet / hånden i en nøytral posisjon - håndleddet skal strekkes litt bakover.
- Påfør ankere forsiktig og forsiktig for å forhindre sirkulasjonsproblemer. Hvis det er for stramt, kribler hånden / fingrene, føles kjøligere å ta på og begynner å bli blåaktig.
- Det kan også være lurt å legge til et anker nær enden av tommelen - nær den mest distale skjøten. Dette kan imidlertid noen ganger føre til at hele stillaset løsner og blir skittent. Enkeltankeret rundt håndleddet fungerer ofte best med figuren åtte løkker rundt tommelen.
- Det beste båndet som brukes til tommelen, er selvklebende, vanntett, ikke strekkbar (stiv) og med en bredde på mellom 25 - 50 mm.
- 2 Lag en sidesløyfe. Når båndankerne er lagt ned, lager du en sidesløyfe av mindre tape, (vanligvis maksimalt 10 eller 20 mm) ved hulen der du tar pulsen, rett under tommelhaugen. Pakk opp tommelen, og løp båndet rundt tommelen komfortabelt langs linjen til fingerbåndet. Ta tapen nedover, kryss den over den første stripen og fest den på ankerbåndet rett under pekefingeren. Båndslyngen skal se ut som et 'bevissthetsbånd' som er viklet rundt tommelen. Lag minst to sideløkker. Tommelen skal også være i nøytral posisjon - se på den sunne hånden i hvilestilling for en guide.
- For mer støtte og stivhet, lag tre eller fire løkker rundt tommelfoten med atletisk tape.
- Sløyfene skal ikke trekke tommelen så langt tilbake at det ser ut til at du er haik. Husk at tommelen din kan være hypermobile på grunn av strukne leddbånd, så prøv å tape den i en nøytral posisjon.
- 3 Lag en frontløkke. Etter å ha sikret sidesløyfen, lager du noen flere i motsatt retning, som kalles frontløkker. Som navnet antyder, starter forløkkene foran på håndleddet / underarmen, deretter løkker du rundt baksiden av tommelen og går tilbake til det fremre (fremre) håndleddet. Lag minst to løkker for god støtte eller noen flere hvis større stivhet er nødvendig eller ønsket.
- En alternativ metode for å gi mer stabilitet er å ta lengder på to tomme (50 mm) tape og vikle disse over løkkene, i samme retning som ankerbåndet. Dekk fra der løkkebåndet starter på baksiden av hånden til den kjøttfulle delen av håndflaten under tommelen. Ta disse stripene fra ankerbånd til den første skjøten av tommelen for å støtte musklene som fester tommelen til hånden.
- Tommebånd må bare brukes hvis det er behagelig og ikke forårsaker mer skade på skaden.
- Båndet skal ikke være for stramt, fordi dette vil forhindre blodstrøm til tommelen og dette vil forårsake mer skade.
- 4 Tape over det distale leddet hvis det er forstuet. Det er to ledd i tommelen: den proksimale en nærmere håndflaten, og den distale nærmere miniatyrbildet. Side- og frontløkkene er mer for å sikre og støtte det proksimale leddet, som forstuvet / skadet oftere. Imidlertid, hvis den distale tommelfugen er forstuet eller litt forskjøvet, vikler du noen strimler med tape direkte over den og kobler til tommelfestet.
- Når denne skjøten er involvert, må du sørge for at teipingen holder tommelen nærmere resten av hånden, for å unngå å fange den stive, teipede distale skjøten og skade den på nytt.
- Det er ikke nødvendig å tape den distale skjøten hvis den proksimale tommelfugen er forstuet fordi du nesten ikke har mobilitet i tommelen.
- Tapping direkte over den distale tommelfugen er en vanlig forebyggende strategi i idretter som fotball, rugby og basketball.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan atletisk tape brukes? Ja, jeg bruker atletisk tape og den fungerer bra, spesielt når jeg spiller og trenger beskyttelse.
- Spørsmål Hva slags tape kan jeg bruke til å tape en fastkjørt tommel? Kan kirurgisk tape brukes? Ja. Kirurgisk tape eller hypoallergen tape kan brukes.
- Spørsmål Kan jeg bruke elektrisk tape? Den kan brukes hvis du trenger øyeblikkelig lettelse og det ikke er noe annet bånd tilgjengelig. Et problem med elektrisk tape er at det har en tendens til å ha noe strekk / gi, så det gir kanskje ikke den samme stivheten som atletisk tape gir.
- Spørsmål Er det lurt å teipe tommelen når jeg spiller bratsj? Det er snill hvis det kommer an på hvilken hånd. Hvis det er buehånden din, vil jeg si nei, det er sannsynligvis ikke en god idé. Hvis det er din spillende hånd, ville det vært lettere, siden bevegelsesområdet er forskjellig.
- Spørsmål Kan hockeybånd fungere som erstatning for atletisk tape? Jeg skjønner ikke hvorfor ikke. Målet med disse instruksjonene er å gi en fast, men likevel behagelig støtte for det skadede leddet som motstår bevegelse. Så klebrigheten på båndet, sammen med båndets egenskap av å være noe stiv mens den er litt smidig (med minimal bøyning), bør gjøre en anstendig jobb med det. Både hockeytape og atletisk tape har en tendens til å være motstandsdyktig mot splitting (noe som vil gjøre noe som maskeringstape til et dårlig valg), et annet pluss.
- Spørsmål Kan jeg bruke klutbånd? Ja, det er et godt valg fordi det er et tape som er trygt for huden. Og det vil holde tommelen støttet og beskyttet mot ytterligere skade.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Forsikre deg om at du ikke har allergi mot tape, da irritasjonen kan ytterligere betente området. En allergisk reaksjon innebærer rødhet, kløe og hevelse i huden.
- Når du har teipet tommelen, kan du fortsatt bruke is for å redusere hevelse og smerte relatert til en forstuing. Bare la ikke isen ligge på mer enn 10 til 15 minutter av gangen.
- Hvis du er forsiktig mens du bader og ikke suger den teipede tommelen i vann, kan det vare i 3-5 dager før du må ta den av og gjøre om den.
- Når du tar av båndet, må du bruke stump nese saks for å redusere risikoen for å kutte huden din.
Annonse
Advarsel
- Vær forsiktig med å tappe tommelen hvis du har diabetes, sirkulasjonsproblemer eller perifer arteriesykdom, da en signifikant reduksjon i blodsirkulasjonen, for eksempel fra taping for stramt, øker risikoen for vevsskade eller død (nekrose).
