Hvordan lære noen å elske seg selv

Selvkjærlighet blir noen ganger avvist som egoistisk eller arrogant. Det er imidlertid et viktig og ofte oversett aspekt av mental helse. Hvis du vil lære noen å elske seg selv, kan du hjelpe dem med å bygge selvtilliten og gi tips om hvordan du holder negative tanker i sjakk. I tillegg kan du forklare hvordan de kan praktisere egenkjærlighet ved å opprettholde deres fysiske og emosjonellevelvære.

Metode en av 3: Dyrker selvtillit

en Understreke at de ikke skal føle seg skyldige i å elske seg selv. Noen mennesker tror at egenkjærlighet er egoistisk, og at det å føle seg bra med deg selv er arrogant. Hvis personen du hjelper er skyldig i egenkjærlighet, understreker at det ikke er noe galt med å ha et positivt selvbilde.
- Forklar at sunn egenkjærlighet innebærer å anerkjenne styrkene deres, akseptere svakhetene, være stolt av prestasjonene.
- Skill sunn sunn kjærlighet fra å skryte av prestasjoner for å få andre til å føle seg dårlig, noe som sannsynligvis er et tegn på lav selvtillit.
- Nevn at å ta vare på seg selv er en del av egenkjærlighet. Det er for eksempel ikke egoistisk å ta fri fra jobben for å unngå utbrenthet. Det er en nødvendig del av å opprettholde fysisk og mental helse.
- Minn dem på at egenkjærlighet ikke er det samme som egoisme. I stedet bør du beskrive det som ”selvfullt”. Dette betyr å elske og ta vare på seg selv, noe som til slutt vil gjøre det lettere for dem å være der for andre.
2 Be dem lage en liste over deres positive egenskaper. La dem skrive ned talentene sine, deres positive personlighetstrekk og hobbyene de liker. Eksempler kan være hagearbeid, god humor, eller å være god i sport.
- Hvis de har problemer med å komme med positive trekk, la dem få vite hva du beundrer om dem. Si, “Du har så mange gode egenskaper! Du er en hardarbeider, du er super i tennis, og du er alltid ivrig etter å hjelpe familie og venner. '
- Oppmuntre dem til å fokusere på deres positive egenskaper, men prøv å ikke være sjefete eller gi din kjære uoppfordret råd.
3 Forklar at selvtillit ikke skal være basert på andres meninger. Fortell personen du hjelper at det er eksterne og interne kilder til selvtillit. Eksterne kilder er basert på meninger fra andre mennesker, og de er mer overfladiske enn interne kilder.
- Si til dem: “Din egenverd skal komme innenfra, ikke fra andre mennesker. I stedet for å ønske å få gode karakterer slik at andre tror at du er smart, studer hardt for å nå dine personlige mål eller fordi du verdsetter kunnskap.
- Si: “Det er greit å føle seg bra når noen komplimenterer deg, men ikke la andres meninger definere deg. Anta at noen gjør narr av deg for å ta pianotimer. Du liker å spille piano, og du setter pris på musikk, så godkjenningen av dem skal ikke gjøre noen forskjell. '
4 Påminn dem om at de ikke skal sammenligne seg med andre. Alle har forskjellige evner, kvaliteter og lidenskaper, så fortell din kjære å akseptere sine styrker og svakheter. Fortell dem at de ikke skal ha det dårlig med seg selv på grunn av andres talenter eller egenskaper.
- Si: “Å være misunnelig på noen eller bli sint på deg selv vil ikke gjøre deg noe bra. Vær glad for noen som har et talent du beundrer. Ikke gå ned på deg selv hvis du ikke deler den evnen. I stedet må du minne deg om dine egne styrker. ”
- Oppmuntre dem til å jobbe med ting som de har kontroll over, for eksempel å komme i bedre form eller forbedre sine tidsstyringsevner. Imidlertid, hvis de vil være en toppgymnast, men ikke kan gjøre et hjul, fortell dem at de må akseptere at de ikke kan være gode på alt.
- Å bruke for mye tid på sosiale medier kan føre til usunne sammenligninger. Råd om nødvendig å begrense skjermtiden.
5 Oppmuntre dem til å hjelpe andre og frivillig for årsaker de verdsetter. I tillegg til å lære din kjære å utvikle et positivt tankesett, kan du foreslå at de hjelper andre når det er mulig. Å hjelpe kjære og gjøre veldedighetsarbeid er konkrete måter å chippe av med lav selvtillit.
- For eksempel kan de hjelpe sin venn eller slektning å studere eller hjelpe en hånd med husholdningsprosjekter. De kunne også melde seg frivillig for deres favorittårsak, for eksempel til dyrehjem, suppekjøkken eller ungdoms mentorprogram.
- Si til dem: “Det er vanskeligere å holde på negative tanker om deg selv når du hjelper noen. Det er vanskelig å overbevise deg selv om at du ikke er god når du gjorde noens dag bedre. '
Annonse

Metode 2 av 3: Utfordrende negative tanker

en Forklar hvordan du kan identifisere og omdirigere negativt selvsnakk. Foreslå at de kaller seg når de tenker ting som 'Jeg er ikke god nok,' eller 'Jeg vil aldri være i stand til å gjøre dette.' Råd at de sier til seg selv: ”Stopp! Dette er negative tanker, de er uproduktive, og jeg har makten til å endre tankeprosessen. '
- Spør dem: 'Vil du fortelle en nær venn:' Du er en dårlig person, 'eller kritisere dem hardt? Mer sannsynlig vil du fortelle dem at de trenger å jobbe med noe på en mye hyggeligere måte. I stedet for å praktisere negativt selvsnakk, må du behandle deg selv slik du vil behandle vennene dine. ”
- Foreslå at de erstatter negative tanker med mer nøytrale eller realistiske. For eksempel, i stedet for “Jeg er så dum, vil jeg aldri være god i matte,” foreslår at de sier til seg selv, “Dette er et vanskelig emne for meg, men jeg skal jobbe med å bli bedre på det. ” Dette kan hjelpe dem med å gå over til et mer positivt tankesett.
- Sørg for at vennen din er interessert i å høre tips om å kontrollere negative tanker. Hvis de ikke svarer bra, kan det være best å gi dem litt plass i stedet for å tvinge samtalen.
2 Minn dem på at negative situasjoner er ubestridelige. La din kjære vite at du forstår hvordan livets hindringer kan virke uforanderlige, uoverstigelige og altomfattende. Be dem tenke objektivt i stedet for å bli overveldet.
- Si til dem: “Å tenke i absolutte, negative termer er ikke konstruktivt. I stedet for ‘Jeg vil aldri være god til dette,’ si til deg selv: ‘Hvis jeg trener, kan jeg forbedre meg,’ eller ‘Det er noen ting jeg ikke er god for, og det er greit.’ ”
- Si: “Dårlige ting kan virke som om de vil holde seg for alltid, men ingenting er permanent. Tenk på tider du har taklet tøffe situasjoner. Ting ble bedre i tide; bare si til deg selv: ‘Også dette skal passere.’ ”
- Prøv å oppmuntre dem ved å si: «Gjør ditt beste for å se lyset ved enden av tunnelen. Du har overvunnet mye, og du har blitt sterkere ved å erobre tidligere hindringer. '
3 Forsikre din kjære at alle gjør feil. Be dem om å tilgi seg selv for feil de har gjort, fra å si noe dumt til bevisst å gjøre noe galt. I stedet for å dvele ved fortiden, antyd at de nærmer seg feil som muligheter for vekst.
- Mange mennesker mister søvn på grunn av å lage en faux pas eller si noe pinlig. Hvis din kjære dveler ved feilene sine, så fortell dem: “Alle gjør pinlige ting. Du kan ikke endre fortiden, så prøv å ha en sans for humor om det. '
- Si: “Hvis du har rotet deg eller tatt en dårlig beslutning, ikke dvel ved hva du kunne ha gjort. Lær av en feil, fortsett og gjør ditt beste for ikke å gjøre det samme i fremtiden. '
4 Be dem godta ting som er utenfor deres kontroll. Selvaksept kan være vanskelig, men det er en viktig komponent i sunn egenkjærlighet. Be din kjære om å være stolt av prestasjonene, streve for å gjøre forbedringer der det er mulig, og erkjenn at noen ting er utenfor deres kontroll.
- For eksempel kan de kritisere seg selv for ting som de har kontroll over, for eksempel for å prestere dårlig på jobb eller skole. De kan gjøre forbedringer ved å bruke mer tid på å studere, få en veileder, søke faglige utviklingsmuligheter, eller be sjefen sin om tips for å være mer effektiv.
- Imidlertid må alle være realistiske med hensyn til begrensninger utenfor deres kontroll. For eksempel kan du si: “Det er greit hvis du føler deg lei deg fordi du ikke fikk hovedrollen i stykket. Manuset nevner hvor kort karakteren er, og du er så høy. Andre muligheter vil komme din vei. ”
Annonse

Metode 3 av 3: Å praktisere egenomsorg

en Diskuter viktigheten av et sterkt støttesystem. Når noen føler seg ned, kan deres nærmeste hjelpe dem å se det større bildet. Fortell personen du hjelper at vennene og familien kan minne dem på at de er elskelige uansett. I tillegg må du nevne at det er viktig å omgi seg med positive, støttende mennesker.
- De bør unngå folk som legger dem ned eller stadig kritiserer dem. I stedet burde desøke relasjonermed mennesker som setter pris på og oppmuntrer dem.
2 Gi dem tips om hvordan du opprettholder deres generelle helse. Når noen elsker seg selv, legger de krefter på å ta vare på helsen sin. Å føle seg sunn fremmer i sin tur et positivt selvbilde, som forsterker egenkjærligheten.
- Be dem spise asunn diettfylt med grønnsaker, frukt, magre proteiner og fullkorn.
- Anbefaler at de trening i minst 30 minutter om dagen. Foreslå aktiviteter som raske turer eller jogging, sykling, svømming og yoga.
- La dem få vite at det er viktig å hvile, og at de skal få 7 til 9 timer medsovehver natt.
3 Foreslå at de forfølger aktiviteter som gir dem glede. Be din kjære om å sette av tid til hobbyene sine og gi seg selv tillatelse til å ha det gøy. Enten deres ideelle aktivitet er å lese en god bok eller klatreklatring, det som de elsker, pleier kjærligheten de har til seg selv.
- Hvis de sier at de ikke har noen hobbyer eller interesser, kan du komme med forslag eller minne dem om lidenskapene sine. For eksempel kan du si, “Jeg vet at du har en hund; kan du gå til nye parker eller gå turstier sammen. Kanskje du kan gå på smidighet eller lure treningskurs sammen. ”
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hvordan hjelper du noen som hater seg selv?wikiHow Staff Editor
Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Personalredaktørens svar En effektiv måte for deg å hjelpe noen som hater seg selv, er å utfordre sine negative tanker. Snakk med dem og be dem prøve å kalle seg ut når de har negative tanker om seg selv, o de kan omdirigere eller erstatte dem med positive tanker. For eksempel hvis de sier noe som: 'Jeg er en forferdelig student. Jeg suger matte. ' Du kan ringe dem og utfordre dem til å erstatte tanken med noe som: 'Jeg sliter med matte, men hvis jeg jobber hardt nok, er jeg smart nok til å bli bedre på det.' Hjelp dem med å omskolere hjernen for å unngå å tenke på ting i et negativt lys.
Spørsmål Hvorfor er selvkjærlighet så viktig?wikiHow Staff Editor
Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Ansvar Redaktør Staff Selv om det å være selvopptatt eller narsissistisk ikke er sunn eller god, er det virkelig viktig å elske den du er. Å elske deg selv gjør deg lykkeligere og motiverer deg til å fortsette å ta positive valg i livet ditt. Hvis du er fornøyd med den du er som person, velger du ting som er bra for deg og fortsetter å holde deg lykkelig. Å hate deg selv eller bo på det negative kan føre til at du er deprimert og tar dårlige eller selvdestruktive avgjørelser, og skaper en ond sirkel av dårlige avgjørelser og negative følelser om deg selv som det kan være vanskelig å unnslippe.
Spørsmål Hva forårsaker lav selvtillit?wikiHow Staff Editor
Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Det er mange forskjellige grunner til at noen kan ha lav selvtillit, inkludert depresjon, misbruk, traumer og stressende livshendelser. Å føle seg maktesløs eller at du er verdiløs, kan ødelegge selvtilliten din. Den gode nyheten er at den ikke trenger å være for alltid. Du kan jobbe for å forbedre selvtilliten din. Hvis du virkelig sliter, kan du prøve å kontakte en venn eller en mental helsepersonell som kan hjelpe deg med å vise deg at du er verdt og at du gjør noe, fordi du virkelig gjør det.
Spørsmål Hvordan lærer jeg noen å elske seg selv når moren hans er den som bryter vedkommendes selvtillit? Dahlia gillespie Det ville hjelpe å prøve å holde seg borte fra moren. Hvis det ikke er mulig, bør denne personen prøve å omgi seg med kjærlige og omsorgsfulle mennesker som bryr seg om ham for å øke selvtilliten. Han trenger å vite at han er elsket og at moren sannsynligvis har personlige problemer som får henne til å behandle ham slik.
Spørsmål Hvorfor elsker vi oss selv? Moon Fellow Vi trenger å elske oss selv for å elske andre, være lykkelige og også hjelpe andre. Øv på egenomsorg og gjør gode gjerninger for mennesker i samfunnet ditt og nettsamfunnet. Kjærlighet er den største kraften og kraften av alle.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Husk at du kanskje ikke vil gi for mye uønskede råd. Prøv å ikke være sjef, sørg for at personen er mottakelig, og dra av hvis de ikke er interessert.
Hvis personen du hjelper har problemer med å se seg selv i et positivt lys, kan de ha nytte av rådgivning. Råd dem om å snakke med en profesjonell hvis de trekker seg ut av vanlige aktiviteter, virker triste hele tiden, eller hvis du mistenker at de kan skade seg selv.
Be dem tenke på forholdene sine. Er det noen i livet som legger dem ned eller gjør andre ting som får dem til å føle seg dårlige om seg selv? I så fall kan de trenge å kutte bånd eller begrense tiden deres med disse menneskene.

Annonse