Bursitt er en medisinsk tilstand som kan føre til alvorlig smerte, hevelse eller stivhet i områdene rundt leddene. Derfor påvirker bursitt ofte områder av kroppen din som knær, skuldre, albuene , store tær, hæler og hofter. Hvordan du behandler bursitt avhenger av alvorlighetsgraden, årsakene og symptomene, men du har en rekke alternativer tilgjengelig for deg, både hjemme og hos legen din.
Fremgangsmåte
Del en av 4: Forståelse av bursitt
- en Forstå hva som forårsaker bursitt. Bursitt er når en bursasekk blir forstørret og betent. En bursa er en liten, væskefylt pose som gir demping for kroppen din i nærheten av leddene. Det vil si at det gir polstring når bein, hud og vev forbinder og beveger seg med leddene dine.
- 2 Se etter hevelse. Symptomer på bursitt inkluderer hevelse på stedet, samt smerte. Området kan også være rødt eller ha stivhet. Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke lege.
- 3 Vet hvordan det er diagnostisert. Legen din vil bruke spørsmål og en fysisk eksamen for å diagnostisere tilstanden. Han eller hun kan også bestille MR eller røntgen.
- 4 Forstå hva som forårsaker bursitt. Bursitt er oftest forårsaket av gjentatte bevegelser i samme ledd eller ved å treffe det samme området over tid. For eksempel kan aktiviteter som hagearbeid, male, spille tennis eller spille golf føre til bursitt hvis du ikke er forsiktig. Andre årsaker til bursitt er infeksjon, traumer eller skader, leddgikt eller gikt. Annonse
Del 2 av 4: Behandling av bursitt med rettsmidler hjemme
- en Bruk PRICEM-behandlingen. 'PRIS' står for 'beskytte', 'hvile', 'is', 'komprimere', 'heve' og 'medisinere'.
- Gi beskyttelse ved å polere leddet, spesielt hvis det er i den nedre halvdelen av kroppen din. Bruk for eksempel kneputer hvis bursitt er i knærne, og du må fortsette å knele.
- Gi leddet så mye pause som mulig ved å holde deg utenfor det. Prøv for eksempel forskjellige øvelser som ikke skader området nær leddet som er betent.
- Bruk ispakker innpakket i en klut. Du kan også bruke frosne grønnsaker som erter. Is området i 20 minutter av gangen, og du kan bruke denne metoden opptil 4 ganger om dagen.
- Du kan pakke skjøten i en elastisk bandasje for å gi støtte. Sørg også for å heve området over hjertet ditt så ofte som mulig. Ellers kan det samles blod og væske i området.
- Bruk antiinflammatoriske smertestillende piller, som ibuprofen, som kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
- 2 Bruk varme kompresser for smerter som varer lenger enn 2 dager. Påfør varme på området i opptil 20 minutter fire ganger om dagen.
- Du kan bruke en varmepute eller en varmtvannsflaske. Hvis du ikke har noen av dem, fukt en vaskeklut og legg den i mikrobølgeovnen. Varm opp i 30 sekunder eller så for å varme den opp, og pass på at den ikke er for varm.
- 3 Prøv en stokk, krykker rullestol eller annen type rullator for bursitt i bena. Selv om du kanskje ikke liker å bruke stokk eller rullator, kan det hende du trenger det mens du kommer deg. Disse enhetene hjelper deg med å ta litt av vekten av bursa-området, slik at den leges raskere, og reduserer også smertene dine.
- 4 Prøv en skinne eller brace. Skinner og seler gir støtte til skadede områder. I tilfelle bursitt, kan de gi litt etterlengtet lindring for leddene dine, noe som fører til raskere helbredelse.
- Imidlertid bruk bare seler eller skinner for den første smerten. Hvis du bruker dem for lenge, reduserer det styrken i leddet. Snakk med legen din om hvor lenge du skal bruke en.
Del 3 av 4: Behandling av bursitt med profesjonell hjelp
- en Spør legen din om kortikosteroidinjeksjoner. Denne typen injeksjon er en av de viktigste medisinske behandlingene for bursitt. I hovedsak vil legen din bruke en nål til å injisere kortison i leddet.
- Hvis du er bekymret for smertene, bruker de fleste leger først en bedøvelse for å bedøve området. Han eller hun kan også bruke ultralyd for å lede nålen til riktig sted.
- Disse injeksjonene skal hjelpe både betennelse og smerte, selv om det kan bli verre før det blir bedre.
- 2 Ta antibiotika. Noen ganger er betennelsen forårsaket av en infeksjon. En runde antibiotika kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjonen, og redusere betennelse og bursitt. Hvis bursa er infisert, kan legen din tømme den infiserte væsken først med en nål.
- 3 Fortsett med fysioterapi. Fysioterapi kan være et godt alternativ for deg, spesielt hvis du har hyppige bluss. En fysioterapeut kan vise deg hvordan du best trener for å forbedre bevegelsesområdet og smertenivået, samt hvordan du kan forhindre problemet i fremtiden.
- 4 Prøv å svømme, eller kom deg i boblebad. Vann kan hjelpe deg med å bevege leddet lettere uten så mye smerte, slik at du sakte kan gjenvinne bevegelse. Vær imidlertid forsiktig når du svømmer. Svømming kan føre til bursitt i skulderen, så hold intensiteten nede. Fokuser på å gjenopprette bevegelse og redusere smerte, ikke på en intens trening.
- Et annet alternativ er vannterapi, som lar deg forbedre smertene dine under ledelse av en profesjonell.
- 5 Bruk kirurgi som et siste alternativ. En kirurg kan fjerne bursa kirurgisk hvis det blir et alvorlig problem, men denne behandlingen er vanligvis den siste en lege vil anbefale. Annonse
Del 4 av 4: Forebygging av bursitt
- en Unngå gjentatte bevegelser i samme område. Det vil si at bursitt ofte skyldes at du bruker samme ledd til å gjøre den samme bevegelsen om og om igjen, for eksempel å gjøre for mange push-ups eller til og med noe så lite som å skrive for lenge.
- 2 Ta pauser. Hvis du må gjøre en handling i lang tid, må du hvile fra tid til annen. For eksempel, hvis du har skrevet eller skrevet i lang tid, ta noen minutter å strekke hendene og armene.
- 3 Varm alltid opp. En fysioterapeut kan hjelpe deg med øvelser og tøyninger for dine spesifikke behov. Før du trener, ta deg tid til å gjøre noen strekninger og litt lette bevegelser for å varme opp kroppen din.
- Start for eksempel med noe enkelt som å hoppe eller jogge på plass.
- Du kan også prøve strekninger som høye kneetrekk, der du løfter armene opp i luften. Trekk dem ned igjen når du trekker ett kne opp. Alternative knær.
- En annen lett oppvarming er høye spark, som er akkurat hvordan det høres ut; sparke det ene benet høyt i luften foran deg. Bytt frem og tilbake mellom bena.
- 4 Bygg opp toleransen din. Når du først starter en ny øvelse eller vektløftingsrutine, må du ta deg tid til å bygge opp utholdenhet. Du vil ikke hoppe i å gjøre hundre repetisjoner første gang du er ute. Begynn i det små, og bygg opp hver dag.
- For eksempel, den første dagen du gjør push-ups, kanskje du bare vil prøve å gjøre ti eller så. Neste dag, legg til en til. Fortsetter å legge til en hver dag til du når et nivå du er komfortabel med.
- 5 Stopp hvis du har skarpe smerter. Du bør forvente litt belastning på musklene dine hvis du løfter vekter eller starter en ny øvelse. Du bør imidlertid stoppe hvis du føler skarp eller alvorlig smerte, noe som kan indikere et problem.
- 6 Øv god holdning. Sitt og stå rett når du kan. Trekk skuldrene tilbake. Hvis du oppdager at du slurver, må du korrigere holdningen. Dårlig holdning kan føre til bursitt, spesielt i skuldrene.
- Når du står, plasser føttene jevnt, omtrent med skulderbredde fra hverandre. Hold skuldrene tilbake. Ikke stram opp. Hold tarmen i. Armene dine skal henge fritt.
- Når du sitter, skal knærne være i tråd med hoftene. Hold føttene flate. Ikke stram opp skuldrene, men rull dem tilbake. Forsikre deg om at ryggen din støttes av stolen. Hvis ikke, kan det hende du må legge til en liten pute nær ryggen. Se for deg en streng nedover ryggraden, trekk hodet opp mens du sitter.
- 7 Rett forskjell på benlengde. Hvis det ene benet ditt er lengre enn det andre, kan det føre til bursitt i en av leddene. Bruk en skoløft for det kortere benet for å løse problemet.
- En ortopedisk lege kan hjelpe deg med å få riktig type heis. I hovedsak er en hæl eller skoløft innarbeidet i bunnen av skoen. Det forlenger det beinet litt, siden det gir ekstra høyde.
- 8 Bruk polstring når det er mulig. Når du sitter, må du sørge for at du har en pute under deg. Når du kneler, ha en knepute under deg. Velg gode sko som gir riktig støtte og polstring, for eksempel vandresko av høy kvalitet. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er massasje bra for bursitt?Kevin Stone, MD
Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stone er en ortopedisk kirurg og grunnleggeren av The Stone Clinic, en ledende ortopedisk kirurgi, idrettsmedisin og rehabiliteringsklinikk i San Francisco Bay Area. Med over 30 års erfaring, spesialiserer Dr. Stone seg i reparasjon av kne, skulder og ankel, ved hjelp av biologisk rekonstruksjon og leddutskiftning. Han har en BS i biologi fra Harvard University og en doktor i medisin (MD) fra University of North Carolina i Chapel Hill. Dr. Stone fullførte sin bosted i indremedisin og ortopedisk kirurgi ved Harvard University og i General Surgery ved Stanford University. Deretter fullførte han et stipend i ortopedisk forskning og kirurgi ved Hospital for Special Surgery og Tahoe Orthopedics. Han foreleser over hele verden som ekspert på brusk og menisk vekst, erstatning og reparasjon og har over 40 amerikanske patenter på nye oppfinnelser for å forbedre helsevesenet. Dr. Stone er lege for Smuin Ballet og har tjent som lege for U.S. Ski Team, U.S. Pro Ski Tour, United States Olympic Training Center og World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDBoard Certified Orthopedic Surgeon Expert Answer Ja, massasje i bløtvev kan redusere smertene og bidra til å redusere størrelsen på bursa. - Spørsmål kurerer kortisonskudd bursitt?Kevin Stone, MD
Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stone er en ortopedisk kirurg og grunnleggeren av The Stone Clinic, en ledende ortopedisk kirurgi, idrettsmedisin og rehabiliteringsklinikk i San Francisco Bay Area. Med over 30 års erfaring, spesialiserer Dr. Stone seg i reparasjon av kne, skulder og ankel, ved hjelp av biologisk rekonstruksjon og leddutskiftning. Han har en BS i biologi fra Harvard University og en doktor i medisin (MD) fra University of North Carolina i Chapel Hill. Dr. Stone fullførte sin bosted i indremedisin og ortopedisk kirurgi ved Harvard University og i General Surgery ved Stanford University. Deretter fullførte han et stipend i ortopedisk forskning og kirurgi ved Hospital for Special Surgery og Tahoe Orthopedics. Han foreleser over hele verden som ekspert på brusk og menisk vekst, erstatning og reparasjon og har over 40 amerikanske patenter på nye oppfinnelser for å forbedre helsevesenet. Dr. Stone er lege for Smuin Ballet og har tjent som lege for U.S. Ski Team, U.S. Pro Ski Tour, United States Olympic Training Center og World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDBoard Certified Orthopedic Surgeon Expert Svar Ja, i mange tilfeller kan kortisoninjeksjoner og betennelsesdempende medisiner løse bursitt. - Spørsmål Jeg har albuebursitt. Hva burde jeg gjøre? Bursitt er en type betennelse. For å behandle det, ta en anti-inflammatorisk medisin som ibuprofen og legg en kald pakke på det berørte området.
- Spørsmål Hoftene mine har bursitt, senebetennelse og leddgikt. Injeksjonene mine varer ikke lenge nok mellom avtalene. Hva er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe meg? Sukker og hvete forårsaker betennelse, så hold deg unna dem. Palmsukker av kokosnøtt er dyrt, og et trygt alternativ, vel verdt de ekstra pengene, pluss at du ikke vil overdrive det selv med kokospalmsukkeret. Bokhvete mel er et flott alternativ til hvetemel. Til slutt, se etter brød i matvarefrysen som er laget av spirede korn, Food for Life er merket mannen min elsker.
- Spørsmål Hadde en dårlig hoftebursitt tidligere i år hvis den ble injisert. Nå er det tilbake, men ikke så ille. Legen sier at jeg trenger terapi, men ikke så mye helbredelse så langt. Hva annet kan jeg gjøre? Bland 5 dråper Oregano Essential olje i en teskje uraffinert kokosnøttolje. Deretter masserer du det inn i hele hofteområdet.
- Spørsmål Hva er noen hjemmemedisiner for skulderbursitt? Som de nevnte, legg is på den et par ganger om dagen. Legen min rådet meg til å prøve å gjøre noen øvelser med motsatt side (hvis du kan gjøre dette uten å øke smertene).
- Hvordan helbreder jeg en bursitt i hoften? Svar
- Hvordan selger jeg når jeg har bursitt? Svar
- Hvordan helbreder jeg en bristet bursa på siden av stortåen? Svar
Annonse
Advarsler
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du har feber, eller hvis bursaområdet blir mer rødt, varmt, hovent eller smertefullt enn før. Dette er tegn på en mulig infeksjon.
