En klemt nerve kan være smertefull, og det kan også forhindre deg i å delta i normale hverdagsaktiviteter. De oppstår når omkringliggende vev blir fanget eller trykker unormalt mot en nerve. Denne wikiHow vil vise deg hvordan du behandler en klemt nerve.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Få øyeblikkelig lettelse for en klemt nerve hjemme
- 1 Gjenkjenne en klemt nerve. En klemt nerve oppstår når en nerve blir skadet på en eller annen måte og ikke klarer å sende signalene helt. Det er forårsaket når en nerve blir komprimert, noe som kan være på grunn av en herniated plate, leddgikt eller beinsporer. Du kan også få en klemt nerve fra andre situasjoner og aktiviteter som skade, dårlig holdning, repeterende bevegelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme over hele kroppen, selv om de er vanligst i ryggraden, nakken, håndleddene og albuene.
- Disse forholdene forårsaker betennelse, som samler nervene dine og får dem til å bli klemt.
- Dårlig ernæring og generell helse kan forverre en klemt nerve.
- Denne tilstanden kan være reversibel eller irreversibel, avhengig av sakens alvor.
- to Legg merke til symptomene. En klemt nerve er egentlig en fysisk hindring av kroppens ledningssystem. Symptomene på en klemt nerve inkluderer vanligvis nummenhet, mindre hevelse, skarp smerte, prikking, muskelspasmer og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis assosiert med skuddsmerter i det berørte området.
- Disse symptomene oppstår fordi nervene ikke effektivt sender signaler gjennom kroppen på grunn av kompresjon eller hindring av nerven din.
- 3 Unngå overforbruk. Når du har diagnostisert din klemte nerve, må du begynne å ta vare på deg selv. Du bør holde deg utenfor den berørte kroppsdelen eller bruke den mindre. Gjentatt bruk av muskler, ledd og sener som har forårsaket de komprimerte nervene, vil gjøre det verre. Dette er fordi de omkringliggende områdene fortsetter å hovne opp og sammentre nerven. Den enkleste måten å få litt øyeblikkelig smertelindring fra komprimert nerve er å hvile den klemte nerven og området rundt til hevelsen og kompresjonen avtar helt.
- Du bør unngå å bøye og flytte området av den klemte nerven, slik at du ikke klemmer nerven ytterligere. Det er visse bevegelser som gjør at symptomene dine umiddelbart blir verre, og disse bevegelsene bør unngås hvis det er mulig.
- Hvis en bestemt bevegelse eller stilling forårsaker økte symptomer og smerter, isolerer du det skadede området og unngår å gjøre den bevegelsen.
- I tilfelle karpaltunnel, vil en vanlig skade som er forårsaket av en klemt nerve, som holder håndleddet rett under søvn og unngår bøyning av leddet, gi mest lindring fra kompresjon.
- 4 Få deg noe søvn. Å sove ekstra timer er den naturlige måten for kroppen din å reparere skader. Ta deg tid til å sove ekstra timer hver natt til du føler deg bedre eller smerten avtar, hvis det er nødvendig. Et par timer ekstra hvile for kroppen din og det skadede området bør bidra til å redusere symptomene betydelig.
- Dette fungerer direkte med begrensende overforbruk. Hvis du sover mer, beveger du deg mindre. Ikke bare vil du ikke overforbruke det berørte området, kroppen din vil ha mer tid til å helbrede seg selv mens du sover.
- 5 Bruk en seler eller skinne. Det kan være tider der du ikke kan hvile den berørte nerven så mye du vil på grunn av jobb, skole eller andre forpliktelser. Hvis dette er tilfelle, kan du bruke en seler eller skinne for å immobilisere det skadede området. Dette vil tillate deg å gjøre noe grunnleggende arbeid som vanlig.
- For eksempel, hvis den klemte nerven er i nakken din, bruk en nakkebøyle for å holde musklene stille hele dagen.
- Hvis den klemte nerven din er et resultat av karpaltunnelsyndrom, bruk et håndledd eller albuebøyle, også kjent som en volar karpalskinne for å unngå unødvendig bevegelse.
- Seler finner du i de fleste medisinske narkotikabutikker. Følg instruksjonene som følger med bøylen. Hvis du har spørsmål eller bekymringer, kontakt legen din for ytterligere hjelp.
- 6 Påfør is og varme. En klemt nerve ledsages ofte av hevelse, og hevelse kan komprimere nerven ytterligere. For å redusere hevelse og øke sirkulasjonen, roter mellom perioder med bruk av is og varme på området av den klemte nerven, som er en metode som kalles hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 ganger om dagen for å redusere betennelse. Etter det, bruk en varmepute til det berørte området i 1 time i 4-5 netter i uken til symptomene dine blir bedre.
- Plasser en ispose, enten en butikk som er kjøpt eller en hjemmelaget, over det berørte området med lett trykk. Trykket vil bidra til å avkjøle det berørte området. Hold en myk klut mellom ispakken og huden din for å forhindre forbrenning fra kulde. Ikke bruk i mer enn 15 minutter fordi det reduserer blodstrømmen, noe som hindrer helbredelse.
- Bruk en varmeflaske eller en varmepute etter ising for å oppmuntre til blodgjennomstrømning, noe som kan bidra til å øke hastigheten på legeprosessen. Ikke varm opp i over en time fordi det kan øke betennelsen.
- Du kan også ta et varmt bad eller suge den klemte nerven i varmt vann for å slappe av musklene i området og øke blodstrømmen.
- 7 Få en massasje. Å legge press på den klemte nerven kan bidra til å avlaste spenning ogredusere smerte. Få en helkroppsmassasje som hjelper til med å gi deg avslapning i alle musklene, og slapp også av det berørte området. Du kan også få en mild, målrettet massasje av området i nærheten av den klemte nerven. Dette vil gi mer spesifikk lindring og hjelpe nerven til å gro.
- Du kan også massere det berørte området selv for å få litt lindring. Elt området forsiktig med fingrene for å øke blodstrømmen og løsne muskler som kan bidra til kompresjonen av nerven din.
- Unngå intens dypvevsmassasje eller tungt trykk fordi dette kan føre til unødvendig press og forverre den klemte nerven.
- 8 Ta smertelindrende medisiner. Mange smertestillende midler uten resept er gode for behandling av en klemt nerve. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og aspirin for å redusere hevelse og smerte.
- Følg instruksjonene som følger med medisinen, og gjennomgå alle advarsler. Rådfør deg med lege hvis du er usikker på dosering eller bivirkninger, spesielt hvis du har andre medisinske problemer eller tar andre medisiner.
- 9 Gå til en lege. Hvis symptomene og smertene avtar, men fortsetter å komme tilbake i løpet av flere uker eller måneder, må du kontakte legen din for å få hjelp. Selv om de foreslåtte metodene for å lindre symptomer opprinnelig var nyttige, hvis de ikke lenger gir lindring, må du sjekke området.
- Du bør også oppsøke lege hvis du føler konstant nummenhet eller smerte i området til tross for minimal bruk, eller hvis musklene i det berørte området føles svakere over tid.
- Søk øyeblikkelig behandling hvis symptomene er alvorlige eller området føles kaldt eller virker veldig blekt eller blått.
Del to av 3: Behandling av en klemt nerve hjemme over lang sikt
- 1 Utfør lite trening. Du kan hvile den klemte nerven din og fortsatt holde blodet pumpende. God blod- og oksygensirkulasjon og tonede muskler kan faktisk bidra til å helbrede den klemte nerven. Daglig aktivitet bør gjøres konservativt og bare når det er behagelig for deg. Prøv å bade eller gå turer. Disse hjelper deg med å bevege musklene dine naturlig mens du legger minimal belastning på ledd og sener der den klemte nerven er.
- Inaktivitet kan føre til tap av muskelstyrke og føre til at helingsprosessen av den klemte nerven tar mye mer tid.
- Hold god holdning når du trener eller hviler. Dette vil bidra til å lette spenningen på stedet for den klemte nerven.
- Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en klemt nerve.
- to Øk kalsiuminntaket. En av de underliggende faktorene til en klemt nerve er kalsiummangel. Du bør begynne å spise mer kalsiumrike matvarer som meieriprodukter som melk, ost og yoghurt og grønne grønnsaker som spinat og grønnkål. Dette kan hjelpe nerven og også forbedre din generelle helse.
- Du kan også ta kalsium som et supplement. Du kan kjøpe disse fra mange helsekostbutikker, generelle butikker eller apotek for å ta daglig. Følg instruksjonene eller kontakt legen din hvis du er usikker på hvor mye kalsium du skal ta. Ta aldri mer enn anbefalt dose.
- Sjekk etikettene på matvarer for å se om de er kalsiumberikede. Mange merker tilbyr et kalsiumberiket produkt i tillegg til de vanlige produktene.
- 3 Spis mer mat med kalium. Kalium er et nøkkelion som er involvert i cellemetabolismen. Fordi det forårsaker svakere forbindelser mellom nerver, kan mangel på kalium noen ganger bidra til symptomer på en klemt nerve. Økt kalium i dietten kan bidra til å gjenopprette riktig balanse i nervefunksjonen og lindre symptomene dine.
- Mat rik på kalium inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Å drikke væske som skummet melk og appelsinjuice kan bidra til å øke kaliumabsorpsjonen.
- Kaliumtilskudd, som kalsiumtilskudd, kan tas regelmessig i tillegg til et sunt kosthold. Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske problemer (spesielt problemer med nyrene) eller tar andre medisiner. Legen din vil kanskje sjekke blodet ditt for kaliumnivåer før du anbefaler kosttilskudd.
- Kaliummangel diagnostiseres av en lege. For å rette opp en kaliummangel, kan legen din anbefale et kosthold med økt kaliuminntak etter å ha vurdert den underliggende årsaken. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at dette kan være et problem.
Del 3 av 3: Behandler en klemt nerve med en lege
- 1 Se en fysioterapeut. Hvis du har problemer og ingen metode har fungert, kan du vurdere å se en fysioterapeut. Hun kan gi deg spesialiserte strekninger og øvelser som hjelper til med å helbrede en klemt nerve. Enkelte øvelser avlaster trykket på den klemte nerven, noe som bidrar til å redusere smerte. Mange av strekningene som brukes i denne helbredelsesprosessen må gjøres med en utdannet fagperson eller partner, så ikke gjør dem alene.
- Etter hvert som tiden går, kan fysioterapeuten gi deg flere øvelser som kan gjøres alene. Ikke gjør noen av øvelsene alene, med mindre hun ber deg om å gjøre det.
- to Vurder epidural steroidinjeksjon. Denne behandlingen, som hovedsakelig brukes til å behandle en klemt isjiasnerv, kan lindre smerte og bidra til å helbrede nerven. Det involverer et steroidskudd til ryggraden og kan bare injiseres av en lege. Etter å ha blitt evaluert av legen din for graden og typen av klemt nerve du har, kan hun diskutere dette alternativet med deg.
- Epidural steroidinjeksjoner kan være et raskt og effektivt middel for å få lindring av smertene dine. Når denne prosedyren utføres av en utdannet medisinsk fagperson, anses eventuelle bivirkninger og farer som fjerne. Imidlertid kan sjeldne bivirkninger omfatte kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter og blødning fra injeksjonsstedet.
- 3 Snakk med legen din om kirurgi. Ved betydelig smerte eller symptomer som ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi på den klemte nerven være den beste behandlingen. Operasjonen kan være for å avlaste trykket eller fjerne den delen av området som klemmer nerven. Kirurgi gir vanligvis lindring etter utvinning. Gjentakelse av den klemte nerven kan forekomme, men er vanligvis sjelden.
- En klemt nerve i håndleddet kan innebære å kutte muskelvev for å lindre trykket i området.
- Klemte nerver forårsaket av en herniated plate kan korrigeres ved å fjerne en del av eller hele platen, etterfulgt av stabilisering av ryggmargen.
- 4 Strebe etter fortsatt lettelse. Selv etter at symptomene har avtatt, er det viktig å fortsette å trene ordentlig, opprettholde riktig kroppsmekanikk og god holdning, og unngå tidligere diskuterte risikofaktorer. Gjenoppretting fra klemte nerver vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert graden av nervepåvirkning, vedlikehold av et behandlingsregime og eventuelle underliggende sykdomsprosesser.
- Full gjenoppretting er vanlig i klemte nerver i ryggen. Akutt korsryggsmerter forårsaket av klemte nerver avtar vanligvis innen ca. 6 uker med målrettet omsorg hos 90% av individene.
- 5 Unngå fremtidige klemte nerver. De fleste klemte nervene vil komme seg helt, og hos de fleste individer vil symptomene bli bedre med riktig behandling. For å forhindre re-skade, unngå repeterende bevegelser som tidligere har forårsaket klemte nerver. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Hvis en bevegelse begynner å forårsake ubehag eller det oppstår symptomer på en klemt nerve, må du stoppe det du gjør den gangen og la det berørte området komme seg.
- Snakk med legen din om en plan og diett for å ta vare på og balansere bruk, hvile og isolasjon av din tidligere berørte nerve.
- Bruk av en seler som et forebyggende tiltak før en nerve klemmes kan hjelpe.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvis jeg har ekstrem smerte nær ryggraden og på siden når jeg går. Kan det være en klemt nerve? Du kan ha problemer med ischias. Det er en veldig viktig nerve i kroppen, og den starter i korsryggen. Kontakt fysioterapeuten din for å få hjelp. Jo før du blir behandlet, desto raskere vil du føle deg bedre, og det vil ha mindre sjanse for å bli et pågående eller permanent problem.
- Spørsmål Hva er et godt midlertidig tiltak for å hjelpe til med smerter i en klemt nerve når jeg ikke klarer å slutte å jobbe i mange dager? Påfør is og varme hver natt, uansett om du føler deg sår eller ikke. Strekk så mye som mulig og drikk mye vann.
- Spørsmål Hvordan sover jeg mens jeg har smerter? Slappe av. Etter hvert vil kroppen din ta over. Mind over body, for å si det sånn. Du kan finne utvalg av forslag i denne artikkelen nyttig: Hvordan sove med en klemt nerve .
- Spørsmål Smertene mine er i ryggen. Den øvre halvdelen, rett over bh-pinnene nær sentrum, føles som en fanget nerve. Hva vil du anbefale for meg? Påfør dyp varme med et produkt som er laget for å produsere denne effekten. Også, se din fysioterapeut.
- Spørsmål Er en klemt nerve i albuen herdbar uten kirurgi? Ja, gå og se en god osteopat.
- Spørsmål Legen min anbefaler ryggkirurgi på grunn av den klemte nerven i ryggen. Hva er ulempene med denne typen operasjoner? Arrvev kan dannes og skape mer smertefulle problemer i fremtiden.
- Spørsmål Kan nervesmerter bevege seg bak i hodet? Det kan. Jeg har ryggkramper som beveger seg oppover ryggraden min og slutter ved bunnen av hodeskallen min i en bankende smertekule. Heldigvis varer det bare et øyeblikk eller to.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre med nummenhet i tommelen på grunn av en klemt nerve? Strekk armen et par ganger slik at blodtilførselen til den berørte regionen blir normalisert. Se en fysioterapeut for mer hjelp.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre med ukontrollerbare rystelser? Det er medisiner du kan ta. Du bør oppsøke legen din.
- Spørsmål Hvordan kan jeg vite om jeg har en klemt nerve? Vanligvis vil det være nummenhet i en arm eller et ben.
