Hvordan jobbe hardt uten forventninger

Å jobbe hardt er vanskelig alene, men det er utrolig vanskelig å gjøre uten å ha forventninger til resultatet. Enten du elsker å sy, synge eller svømme, kan gjennomgående høye forventninger holde deg tilbake når du kommer til kort. Ved å fokusere på et prosjekt, holde deg motivert og gi slipp på forutinntatte ideer, kan du frigjøre dine forventninger og finne arbeidet ditt mer tilfredsstillende.

Metode en av 3: Fokus på et prosjekt

en Lag en tidslinje for å holde prosjektet i bevegelse. Lag en liste over oppgavene som skal fullføres, datoene de trenger for å være ferdige, og hvor lang tid hver oppgave skal ta. Bruk denne informasjonen til å lage en grov tidslinje som du kan følge med mens du jobber. Denne tidslinjen vil holde deg på sporet for prosjektet ditt, selv når du ikke har noen forventninger om å motivere deg.
- Sørg for å ta pauser i betraktning når du lager tidslinjen. Regelmessige korte pauser under arbeidet hjelper deg med å opprettholde bedre fokus og forhindre utbrenthet.
- Blokker litt ekstra tid for hver oppgave utover det du mener er nødvendig. På den måten vil du være forberedt på uforutsette distraksjoner, endringer eller komplikasjoner.
- Å holde en personlig kalender kan hjelpe deg med å holde oversikt over tidslinjen din. Merk av viktige dager slik at du vet at du holder kursen.
2 Sett mål som ikke er knyttet til et utfall. Bare fordi du har fjernet forventningene om å vinne en bestemt premie eller komme ut først, betyr ikke det at du ikke kan sette deg prosjektmål. Tenk på faktorene du kontrollerer, for eksempel arbeidstidslinjen, prosjektets fokus eller personer du vil samarbeide med. Sett deg konkrete mål, så selv om du kommer kort i en formell estimering, vil du ha lykkes på dine egne premisser.
- For et vitenskapelig eksperiment kan du gjøre det til ditt mål å samle inn data fra minst 50 personer.
- For en lysbildefremvisning kan du gjøre det til ditt mål å lage minst 10 lysbilder.
- Det kan hjelpe å identifisere hvorfor disse målene er viktige for deg og prosjektet. Skriv ned målene dine og hvorfor de er viktige for deg.
- Å sette mål kan hjelpe deg med å oppnå ting som å få erfaring, utvikle ferdighetene dine og bygge arbeidsrelasjoner.
3 Omfavne standarder i stedet for forventninger. Fokuser på å oppnå en høy standard med arbeidet ditt, i stedet for å håpe på en viss anerkjennelse. Standarder, som mål, er innenfor din kontroll, selv om resultatet ikke blir det. Enten det er et semesteroppgave med feilfri grammatikk eller en 100-yard sprint med perfekt form, jobb hardt med å polere ferdighetene dine for å være teknisk gode.
- Ta et øyeblikk innimellom for å vurdere hvor langt du har kommet i å finpusse ferdighetene dine og forbedre arbeidet ditt. Legg merke til spesifikke prestasjoner og forbedringer.
- Å finjustere ferdighetene dine til en høy standard er en belønning i seg selv fordi du sannsynligvis vil forbedre deg i estimering av andre over tid.
Annonse

Metode 2 av 3: Forblir motivert

en Følg lidenskapene dine. Finn ut hva som virkelig interesserer deg, enten det er å velge en kul sport du vil prøve på skolen eller endre karriere for å jobbe i et felt du elsker. Å gjøre ting du liker kan hjelpe deg å holde deg forlovet mens du jobber hardt. Ved å fokusere energien på områder du allerede liker, er det mer sannsynlig at du vil holde fast ved det når det blir tøft.
2 Leve i nåværende øyeblikk. Hold deg motivert av å ikke bli fanget med fremtidige hendelser. Å fokusere på dine mål og høye standarder i øyeblikket vil holde deg engasjert i arbeidet ditt på dine egne premisser.
- En god måte å holde seg mer i nåtiden er å øveoppmerksomhet eller meditasjon hver dag. Oppmerksom meditasjon tar øvelse, så ikke bli motløs hvis du ikke får tak i det med en gang.
3 Verve andre mennesker til støtte. Stol på venner og familie for å løfte deg når ting er vanskelig. Å gå videre uten forventninger kan føles både skummelt og vanskelig. Du kan tilbringe litt kvalitetstid med en elsket for å dekomprimere eller til og med samarbeide for å gjøre vanskelig arbeid lettere. Uansett hvilken metode som fungerer for deg, oppsøk folk som kan hjelpe deg når du føler deg nede og umotivert.
- Lag en liste over folk du kjenner du kan stole på for å hjelpe deg med å bli motivert, og ring eller send en tekst til en av dem hvis du trenger hjelp til å komme tilbake på sporet.
- Prøv å ikke stole på den samme personen hele tiden, siden dette kan føre til utbrenthet eller få deg til å føle deg som om du er en byrde for den personen.
4 Lag en 'Ferdig' -liste på slutten av dagen. En 'Ferdig' -liste ligner veldig på en 'Å gjøre' -liste, bortsett fra at den består av ting du allerede har oppnådd. Skriv ned alt du har gjort om dagen, enten det er å fullføre et viktig prosjekt eller ta vare på et mindre ærend du hadde utsatt. Disse listene vil hjelpe deg til å føle deg oppfylt og motivert ved å få deg til å fokusere på det du oppnår, i stedet for å bekymre deg over alle tingene du ikke har gjort.
5 Beløn deg med aktiviteter du elsker underveis. Lag små belønninger for deg selv når du fullfører trinnene i prosjektet. Det kan være vanskelig å holde seg på sporet uten forventning om et bestemt trofé eller premie. Få en favoritt iskrem for å fullføre et kapittel i boken din, eller gå for å se en film med venner etter en ukes tennisøvelser, for eksempel. Uansett dine ferdigheter, hold deg engasjert ved å belønne deg selv med ting du elsker når du jobber hardt.
- Noen ganger kan det være så enkelt å belønne deg selv som å dele en prestasjon eller liten seier med andre mennesker i livet ditt. Fortell en venn eller et familiemedlem, eller lag et innlegg på sosiale medier for å feire din prestasjon.
6 Vær stolt av avgjørelsene dine. Imidlertid viser ting seg objektivt, husk hvordan du oppfylte målene dine og jobbet med høy standard. Dette er prestasjoner som krever disiplin og forbedrer håndverket ditt. Hvis du bare jobber for å behage deg selv, i stedet for andre, vil du lykkes hver gang. Annonse

Metode 3 av 3: Å gi slipp på forventningene

en Identifiser feilaktige antagelser. Kast antagelser om suksess som ikke er sanne eller nyttige for deg. Det kan være nyttig å undersøke måten du snakker med deg selv om et prosjekt for å identifisere skadelige ideer. En av de farligste antagelsene er ideen om at 'å vinne', eller å oppnå en målbar mengde suksess, vil gjøre deg lykkelig. Å finne oppfyllelse vil være vanskelig hvis du alltid prøver å måle opp til noe utenfor din kontroll.
- For eksempel er det usant at arbeidet ditt med et prosjekt bare er verdifullt hvis du vinner førstepremien. En dommers mening avgjør ikke verdien av arbeidet ditt.
2 Lær nye ting for å utvide tankene dine. Prøv å se på læring som en belønning når du jobber hardt i stedet for å prøve å oppnå en spesifikk utmerkelse. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å gi slipp på tunge forventninger. Å lære nye ting kan åpne deg for nye lidenskaper og lære deg om verden rundt deg.
3 Arbeid for forbedring. Forsøk å forbedre ferdighetene dine bare for mestringens skyld i stedet for å oppfylle visse forventninger. Forbedring av ferdighetene dine kan få deg til å utmerke deg i håndverket ditt, enten det er å skrive, danse eller undervise. Du vil føle deg fornøyd med fremgangen din når du blir bedre og bedre.
4 Bruk avvisning for å utforske andre muligheter. Selv når du jobber hardt, fungerer ikke ting alltid. Ved å tolke avvisning som en mulighet til å prøve nye ting, kan du utforske forskjellige felt og prøve nye ferdigheter. Å gi slipp på forventningene dine legger mindre press på deg for alltid å være perfekt.
5 Fokuser på takknemlighet. Hvis du føler at du sliter med skuffelse eller frustrasjon over ting du ikke har oppnådd, ta deg tid til å tenke på de gode sidene i livet ditt. Å være takknemlig for måtene du er heldig på, kan hjelpe deg med å gi slipp på urealistiske forventninger eller kriterier du har satt deg selv når det gjelder din følelse av lykke, suksess eller egenverd. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse