En guide til det kontinentale grepet
I dag skal vi snakke om tennis servering grep. Det er en av de aller første tingene du trenger å lære hvis du vil treffe en skikkelig tennisservering, og det er noe du kan øve på før du til og med går på en bane.
Når du føler deg komfortabel med grepet ditt, bør du sjekke ut artikkelen vår om å danneriktig serveringsstilling.
Det beste grepet for din tennisserve
Hvis du er fersk innen tennis, kan du bli overrasket over å høre at det er et spesialgrep for tennisserveringen. Det kalles det kontinentale grepet, men før vi kommer inn i detaljene, la oss begynne med å snakke om hvorfor dette er det beste grepet for din servering og fordelene ved å lære å bruke det.
Det er fire hovedfordeler for å lære det kontinentale grepet:
- Variasjon: En av hovedårsakene til at du vil bruke det kontinentale grepet til serveringen din, er at du enkelt kan treffe forskjellige typer serveringer. Med det kontinentale grepet kan du treffe en stor flat servering, snittservering, toppspinn eller sparkservering. Når du lærer å treffe hver av disse serveringene, kan du være mer aggressiv og holde motstanderen gjette, samtidig som du også kan slå en konsekvent og pålitelig andre serv.
- Makt: Hvis du er seriøs om serveringen din, vil du lære troféposen, som vil gi deg muligheten til å oppnå maksimal kraft ograskeste servering. For å få mest mulig ut av troféposen trenger du imidlertid et grep som utfyller tjenestebevegelsen, og det kontinentale grepet er nettopp grepet for jobben.
- Kontroll: En av nøklene til det kontinentale grepet er at den lar deg generere toppspinn på din servering. Det er toppspinn som gir deg kontrollen som er nødvendig for å slå aggressiv mens du holder ballen i banen.
- Flex: Det kontinentale grepet plasserer racketen, slik at håndleddet lettere kan bøyes gjennom hele servicebevegelsen. Når du lærer å servere eller bruke tid på å finpusse din nåværende servering, vil du oppdage at denne fleksen hjelper deg med å aktivere en flytende bevegelse med serveringen din, samtidig som du lar deg knipse håndleddet for å oppnå toppspinn.
Hvis du er som de fleste nybegynnere, har du kanskje startet med en versjon av enfestehåndsgrep, som plasserer bakken og strengene dine mot nettet når du holder den foran deg som vist på følgende bilde - dette grepet er feil for din servering.
hvordan bruke albueskinne
Uten en forståelse av riktig teknikk og mekanikk som er nødvendig for å treffe en effektiv tennisservering, er dette grepet imidlertid ganske logisk.
Ballen må reise fremover, slik at du også posisjonerer ansiktet til racketen din. Når du treffer tennisballen, beveger den seg mot nettet og inn i serviceboksen.
Utfordringen er at et håndgrep i alvorlig grad begrenser din evne til å utvikle deg og bli bedre over tid fordi du ikke kan oppnå fordelene nevnt ovenfor.
Når vi erkjenner dette, la oss hoppe inn i den riktige teknikken for å holde det kontinentale serveringsgrepet ditt.
Tennis Serve Grip Technique
Teknikken for tennis servering grep koker ned til hvordan du trenger å holde tennisracketen for å danne det kontinentale grepet. Det er noen forskjellige måter du kan komme til å danne det kontinentale grepet - la oss ta en titt på hver.
Shake Hands With Your Racquet
En av de enkleste måtene å lære seg å danne det kontinentale grepet er å holde racketen foran deg og strekke ut hånden og håndhilse med tennisracketen.
Hold tennisracketen foran deg med kanten på racketrammen pekt ned mot banen, dvs. vinkelrett på bakken og strengene vendt mot siden. Når du går for å håndhilse racketen, bør grepet være veldig nær å holde et kontinentalt grep.
Her er en video som viser deg hvordan du kan 'håndhilse på racketen din.'
Denne enkle metoden er flott for nybegynnere og barn, da den hjelper dem med en enkel referanse for å huske grepet. Etter å ha vist en gruppe barn hvordan du skal holde dette grepet, kan du vanligvis rope ut 'håndhilse med racketen din', og de vil alle kunne finne grepet raskt.
Hold racketen din som en hammer
En annen referanse som ofte brukes, er å holde racketen din som en hammer, der du forestiller deg å bruke siden av racketen til å hamre en spiker.
I likhet med å håndhilse med racketen din, bør denne enkle metoden gi deg en lett å huske teknikk for å holde ditt kontinentale serveringsgrep.
Finn den riktige skråningen
Den mest nøyaktige måten å finne tennis servering grep på er å bruke skråkantene på håndtaket, som du kanskje ikke engang har lagt merke til var der.
Hvis du tar en titt på håndtaket på tennisracketen, vil du legge merke til at det er en åttekant, med åtte sider eller fasetter, akkurat som et stoppskilt.
For å finne riktig grep kan vi nummerere hver skråkant av håndtaket ditt. Med racketen foran deg og siden av racketrammen som peker ned mot banen, merker vi den øverste skråningen som 1, og deretter beveger hver påfølgende skråkant seg med klokken hele veien rundt til 8.
Hvis du er høyrehendt, vil du åpne hånden og plassere innsiden av pekefingers knoke mot skrå 2 (eller skrå 8 hvis du er venstrehendt) og deretter ta tak i racketen.
Her er en annen video som viser deg nøyaktig hva jeg mener.
Når du har gjort dette, bør du ha et kontinentalt grep.
Tips for Tennis Serve Grip
Når du først begynner å bruke et kontinentalt grep for serveringen din, vil det sannsynligvis føles litt vanskelig, og det vil ta litt tid til det føles normalt. For å hjelpe, her er noen av våre favoritt tips for serveringsgrepet ditt.
hvordan holde en bordtennispadle
Slapp av hånden
Ofte når de serverer, vil spillerne ta godt tak i racketthåndtaket. Kanskje de er bekymret for at racketen kommer til å falle ut av hånden når de serverer, eller de tror at et fast grep vil tillate dem å slå hardere.
Når det gjelder tennis, er spenning imidlertid en spillers verste fiende fordi det forhindrer kroppen din i å forbli flytende og fleksibel, og det er der mye av kraften og kontrollen din kommer.
Så i stedet for å holde serveregrepet tett eller klemme rackethåndtaket for hardt, slapp av hånden, slik at racketthåndtaket er sikkert, men likevel løst nok til at håndleddet og armen kan bevege seg fritt.
Spre fingrene
Et annet tips som kan være nyttig for spillere som lærer det kontinentale serveringsgrepet, er å spre fingrene litt.
Når de fleste spillere først tar tak i racketen sin for serveringen, har de en tendens til å tette fingrene, noe som kan gjøre det vanskeligere å kontrollere racketrammen.
Hvis du lar fingrene spre deg litt når du griper i racketen din, bør du legge merke til at du har mer kontroll og derfor lettere kan manøvrere rackethodet ditt. Denne lille tilpasningen er spesielt nyttig når du endrer vinkelen eller retningen på racketen din for de forskjellige typer tennisserver, inkludert flat, skive, toppspinn og spark.
Hev pekefingeren
Når du spiller på tuppen over for å spre fingrene, kan det også være nyttig å løfte pekefingeren slik at den når lenger opp i racketthåndtaket.
Igjen, i likhet med å spre fingrene, vil utvide pekefingeren opp i håndtaket på tennisracketen gi deg ekstra stabilitet og kontroll over tennisracketen gjennom servicebevegelsen.
Det er ikke nødvendig å overdrive her, men gjør det som føles behagelig.
Bytte grep
Til å begynne med kan det hende du finner det utfordrende å bevege deg raskt fra det kontinentale grepet ditt til bakkeslagsgrepene, og spesielt taket på forhånd. Hvis du har det problemet, er mitt største tips for deg å holde deg til det.
Ja, det tar litt tid å bli komfortabel med å bytte grep. Det vil imidlertid lønne seg i det lange løp, og før du vet ordet av det, vil bytte av grep være en annen natur - du trenger ikke engang å tenke på det.
Videre er det kontinentale servicegrepet ditt det samme grepet du bør bruke til salver og overhead.
Dette grepet er utrolig viktig når du lærer å tjene og volley fordi du nærmer deg nettet etter at du har tjent, noe som betyr at motstanderens retur kommer til å nå deg raskt, og du vil ikke ha tid til å justere grepet.
Tennisspiller Serve Grips
Noen ganger kan det være nyttig å se hvordan andre spillere holder racketen sin for å få en bedre følelse for grepet du bør bruke.
I denne delen ser vi på serveringsgrepene til Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray og Pete Sampras.
Roger Federer
Fotokreditt: Marianne Bevis
tennisalbue kurer det raskt
Novak Djokovic
Fotokreditt: WeAreTennis
Rafael Nadal
Fotokreditt: Mirasha
Andy Murray
Fotokreditt: Ben Lowe
Pete sampras
Fotokreditt: Adrien MANN
Innpakning
Hvis du har spørsmål om hvordan du kan danne ditt serveringsgrep for tennis eller om noe som dekkes av denne artikkelen, kan du gjerne legge ut en kommentar.
Vi vil gjerne høre fra deg!
