En nyttig guide
Nylig spurte en av våre fantastiske fellesskapsmedlemmer enfantastisk spørsmål. Som en som lider av golfbue, ønsket han å bytte racket for å bevege seg mot en ramme med et mer åpent strengemønster i håp om at det ville gi ham en mykere følelse og større potensial for spinn.
I denne artikkelen tar vi en grundig titt på spørsmålet hans og elementene i en racket som kan bidra til å gi lindring fra golfspiller og tennisalbue. Mens du er her, vil du kanskje også sjekke ut guiden vår påbeste tennisracketer for 2021.
Tennis og Golfer’s Albue
Dessverre er dette scenariet altfor vanlig, og hvis du lider av en av disse, er du ikke alene. Omtrent 1 av 200 spillere lider avTennis albue. Golfers albue, en nær fetter, er også vanlig, og påvirker det indre området av albuen din mot det ytre området, som er forbundet med tennisalbuen.
Selv om det kan være utfordrende å løse tennis- eller golfalbuen, er det noen generelle retningslinjer og anbefalinger som spillerne kan vurdere når de velger en racket. La oss ta en titt.
Teknikk, hvile og gjenoppretting
Før jeg hopper inn i noen av anbefalingene mine, vil jeg snakke om teknikk og hvile for å hjelpe til med å komme seg i tennis eller golfers albue symptomer.
Hvis du er noe som meg, vil du heller slå på noen Tiger Balm, ha på deg entennis albuebøyle, og pop noen Advil i stedet for å gå glipp av en dag på banen, men la oss huske - tennis og golfers albue er overforbruk. Som sådan gjør vi ikke noen fordeler ved å presse gjennom smertene.
bordtennisinformasjon
Så hva kan du gjøre?
Først og fremst vil jeg anbefale deg å ta en ærlig titt på teknikken din før du bruker mye tid på å analysere utstyret ditt. Ofte kan du lindre tennis og golfers albue ved å tilpasse eller utvikle teknikken din, som kan legge unødvendig press eller kraft på armen din.
hvordan kjøpe tennissko
For det andre, gi deg tid til å hvile. I mange tilfeller blir spillerne tvunget av banen når smertene blir for mye. Ikke bli denne personen. Vær proaktiv med hensyn til skadene dine, ta deg tid til hvile og restitusjon, og bruk litt tid med din lokale proff for å se om du kan gjøre noen justeringer som vil hjelpe smertene.
Hvis du har det bra med teknikken din og du har gitt deg litt tid til å hvile, må du i det hele tatt ta en alvorlig titt på utstyret ditt.
Racquet Weight
Et av de første stedene å begynne med er racketvekt eller statisk vekt. Det er vekten av den ubelagte raketten. Generelt vil en tyngre tennisracket absorbere mer sjokk, så hvis du lider av tennisalbue eller golfalbue, kan det være fordelaktig å bruke en racket med mer vekt. Dette stemmer selvfølgelig bare til en viss grad.
En god tommelfingerregel er å finne den tyngste racketvekten du komfortabelt kan svinge og gjøre det gjennom en tre-sett kamp, men igjen, du vil være forsiktig så du ikke overdriver den med vekt. En racket som er for tung, kan også føre til unødig belastning på armen og føre til dårlig teknikk og kontakt med ballen.
Mange spillere som lider av tennisalbue, hopper automatisk til en fjærlett racket og tenker at vekten er synderen. I mange tilfeller kan det gjøre problemet verre, samtidig som du matcher deg med en ramme som ikke er så bra for spillet ditt.
Husk at til en viss grad er vekten din venn når det gjelder tennis og golfalbue.
Balansere
I likhet med vekt er tennisracketsbalanse litt av et tveegget sverd. På den ene siden vil mer vekt i racketthodet gi stabilitet når du treffer, men mindre vekt i håndtaket kan gjøre at du er utsatt for støt og vibrasjoner som kjører gjennom racketen ved kontakt.
disney plus samsung smart tv
Når jeg anerkjenner dette, vil jeg anbefale at du starter med en racket som er noen få punkter hodelykt (HL), mens du igjen sørger for at totalvekten er så tung som du komfortabelt kan svinge og gjøre det gjennom en tre-sett kamp.
Svingvekt
Svingvekt er vekten til en racket, målt når du svinger den gjennom luften.
Du kommer til å ønske å lete etter en racket som har høy nok svingvekt uten å gå så høyt at det vil ende opp med å føre til dårlig teknikk og stress på armen.
Til syvende og sist er svingvekt en funksjon avracketvekt og balanse, så jeg vil fokusere på de to første punktene og innse at svingvekten øker når du beveger deg til en tyngre racket med balanse som er hodetung (HH).
Racquet Stiffness
Når det gjelderracketstivhet, er den generelle regelen du kan jobbe med at stivere racketer har en tendens til å være hardere på armen, noe som skyldes både vibrasjon og støt.
Vi vet alle hva vibrasjon er, men ikke alle forbinder det med å spille tennis. Når du kommer i kontakt med en ball, beveger energien fra å slå ballen ned rammen til hånden din, og til slutt armen din - jo mer stiv eller stiv rammen, desto mer fremtredende blir vibrasjonen. Du kan også tenke på vibrasjon som den gjenværende eller langvarige effekten av å slå en tennisball.
første tennisturnering
Sjokk er derimot den mer umiddelbare kraften du føler når du kommer i kontakt med en ball. Som et ekstremt eksempel, tenk på følelsen du får i armen når du shanker en ball - det er sjokk.
Kombiner de to, som blir verre med raketter som har høyere stivhet, og du kan begynne å se hvordan det vil ødelegge armen din over tid.
Hodestørrelse og racketlengde
Når størrelsen på hodet til en racket øker, øker også strengens evne til å bøye, absorbere støt og avlede energi. Hvis du har muligheten til å gå med en litt større hodestørrelse, kan det være gunstig.
Lengde er en annen faktor det er verdt å vurdere. Som denlengden på en racket øker, så vil trykket, eller dreiemomentet, på armen din når du svinger. Jeg vil anbefale at du ser etter en kortere racket. De fleste racketer faller mellom 27 og 29 tommer.
String Material & Construction
Selv om strenger ikke er en del av den faktiske rammen til en racket, vil ingen samtaler om tennis eller golfspiller være komplette uten å dekke dem.
Som med tennisracketer, erforskjellige typer tennisstrengervarierer betydelig i materiale, konstruksjon og tykkelse, noe som til slutt har innvirkning på følelsen.
Når du søker etter tennisstrenger, bør spillere som lider av tennis eller golfalbue holde seg borte fra stivere materiale som polyester og velge mykere nylonstrenger.
Utover materialet er strengkonstruksjon en annen faktor som kan bidra til tennis eller golfers albue. Et flott alternativ ermultifilamentstrenger, som produsenter konstruerer ved å flette sammen tusenvis av mikrofibre for å skape en streng med en myk, tilgivende følelse.
Strengspenning og mønster
Strengspenningkan også ha en betydelig innvirkning på den generelle følelsen av en racket. Spillere som lider av tennis eller golfalbue, kan velge en lavere spenning for å dempe følelsen og igjen redusere den generelle stivheten til en racket.
Ved lavere spenning vil strenger absorbere mer energi, noe som resulterer i mindre støt og vibrasjoner i armen. Jo lavere strengstrengingen er, desto mindre kontroll har du når du treffer.
Sist, men ikke minst, kan det også være lurt å ta en titt på rackets strengemønster. Generelt vil et lukket strengemønster gi større kontroll, mindre kraft og være vanskeligere for armen din.
På den annen side vil et åpent strengemønster øke et rackets kraftpotensiale og legge til den generelle komforten til racketen, men har en tendens til å begrense kontrollen til en viss grad. En annen måte å myke følelsen av racketen din er å bevege deg mot et mer åpent strengemønster.
Innpakning
Som du kan se, er det mye du kan tenke på når du gjør justeringer på racketen din for å imøtekomme tennis eller golfers albue. I erkjennelse av dette, må individuelle spillere avveie fordeler og ulemper ved å gjøre justeringer på racketen og strengene for å redusere symptomene på tennis eller golfalbue.
badmintonteknikker for double
Når du vurderer forskjellige alternativer, bruk tid på å demonstrere en rekke racketer. Dessverre er det ingen 'beste' racket for tennisalbuen, men ved å bruke disse retningslinjene kan spillerne bevege seg mot en racket som passer til deres spill mens de gir litt lettelse fra tennis eller golfers albue.
Sist men ikke minst, husk at teknikken din også kan bidra til symptomene dine. Ikke ta snarveien ved å slå på utstyret ditt for å gi symptomatisk lindring hvis det er andre langsiktige løsninger du kan implementere for å forhindre det i utgangspunktet.
