Selv om du ikke har mye erfaring med å sjonglere med en fotball, kan du fortsatt imponere andre med dine ferdigheter i balanse. Med riktig fotposisjonering er det en enkel ferdighet å lære å balansere en fotball. Forbedre teknikken din med hyppig øvelse for å balansere ballen på foten i lengre perioder. Når du har mestret dette, kan du forbedre ferdighetene dine ytterligere ved å lære å sjonglere eller balansere ballen på en annen del av kroppen din.
Fremgangsmåte
Del en av 2: Holde ballen på foten
- en Se etter en jevn overflate å stå på. Finn en flat overflate for å forhindre at ballen ruller av foten. Prøv å øve i hagen din, oppkjørselen din eller nærmeste fotballbane. Benytt deg av disse områdene for å opprettholde mer kontroll over balansen din. Den overflaten du spiller på gjør ikke så stor forskjell, så gå hvor du føler deg mest komfortabel.
- Det er lettere å kontrollere en ball på et jevnt underlag. Når du mestrer teknikken, kan du balansere en ball nesten hvor som helst.
- 2 Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. Sett deg inn i en sterk, stabil positur. Test din holdning ved å løfte foten litt fra bakken. Hvis du føler at du kan holde den posisjonen en stund, så er du klar til å balansere en ball. Ellers kan du justere posisjonering til du føler deg balansert.
- De fleste har en tendens til å lene seg fremover eller bakover når de balanserer en ball, men å gjøre dette kaster av balansen.
- 3 Bøy tærne mot ankelen for å forberede deg på å holde ballen. Løft foten opp fra bakken, og løft deretter tærne som om du tar dem tilbake mot leggen. Den øverste delen av foten din fungerer som en flat overflate for å balansere ballen. Hold foten litt vinklet med tærne hevet slik at ballen ruller tilbake mot benet. Hvis foten peker mot bakken, vil ballen havne der.
- På det meste holder du foten opp i en 45-graders vinkel. Du trenger ikke å ha en så stiv vinkel, så hold foten litt flatere for å redusere tretthet.
- 4 Stiv den ballholdende ankelen når du legger ballen på foten. Løft foten litt opp fra bakken, bøy kneet før du stiver ankelen. Når du balanserer en fotball der, kan du ikke bevege foten i det hele tatt. Benet ditt kontrollerer bevegelser du trenger å gjøre for å holde ballen på plass. Når du er klar, legg ballen på foten og hvil den mot benet.
- Test posisjoneringen din før du plasserer ballen. Forsøk å bevege beinet fra side til side uten å forandre fotens posisjon.
- Hold beinet sterkt, men foten avslappet. Lås ankelen, ikke kneet!
- Hvis foten din er anspent, kan ballen sprette av den. Du kan også ende opp med å slite raskere.
- 5 Beveg foten med ballen for å opprettholde balanse. Til slutt vil ballen rulle mot fotsiden. Hvis du føler at ballen ruller mot høyre, flytt foten til høyre. Hvis det går til venstre, flytt foten til venstre for å bringe ballen tilbake til midten. Fortsett å gjøre justeringer for å holde ballen på foten i lengre perioder.
- Nøkkelen til justering er langsomme, jevne bevegelser. Når du føler at ballen beveger seg, kan du bli fristet til å svinge foten raskt ut mot den. Du ender opp med å overkompensere og miste kontrollen over ballen.
- Øv deg ofte for å få en følelse av hvordan ballen beveger seg og hva du trenger å gjøre for å opprettholde balansen. Fjern distraksjoner, og fokuser deretter på å føle ballen mot foten.
Del 2 av 2: Øver ballbalanse
- en Knel og legg ballen på foten hvis du har problemer med å balansere. Hvis du er nybegynner, må du gå på kne med en fot foran deg. Vipp foten opp som du normalt ville gjort, og strekk deretter frem og plasser ballen. Balansere det der så lenge som mulig. Når du har fått tak i det, kan du prøve det mens du står opp.
- Velg et mykt eller gressletter område for å unngå å skrape knærne mens du trener. Denne posituren blir litt ubehagelig på harde overflater.
- 2 Rull ballen på foten for å utvikle bedre ballkontroll. Å rulle ballen ser ikke bare kult ut, men det reduserer mengden balljakt du må gjøre. For å rulle den, flytt foten på toppen av ballen. Trekk ballen mot deg, og flytt deretter foten raskt bak ballen. Når den ruller på toppen av foten, vipper du tærne opp for å balansere den på plass.
- Å balansere ballen på denne måten er litt mer avansert enn å bare sette den på føttene, men det kan hjelpe deg med å forbedre deg. Det sparer deg også fra å måtte hente ballen med hendene hver gang du slipper den.
- 3 Vipp ballen i luften med foten for å sjonglere og ta den. Hold benet stille som du vanligvis gjør når du balanserer ballen, og beveg deretter tærne og benet for å skyve ballen opp mot hendene. Du kan da fange ballen med hendene eller prøve å fange den igjen på foten for mer balansering. For å mestre denne teknikken, må du opprettholde balansen mens du løfter ballen og tar den igjen.
- Dette trikset er nyttig for sjonglering, men det hjelper også til å øve balansen. Kulen kan ikke falle rett ned foran deg, så du må kanskje følge den med foten.
- En annen måte å gjøre dette på er å sette ballen på foten, balansere den så lenge som mulig, og deretter slå den opp igjen i hendene. Å gjøre det på den måten er nyttig hvis du har problemer med å balansere når du kaster ballen i luften.
- 4 Kast ballen i luften med hendene for å fange den med foten. Stå rett opp, og skyv ballen opp foran deg. Hold den nær kroppen din slik at du ikke trenger å bevege deg langt for å fange den. Få foten på plass slik du normalt ville gjort, slik at ballen lander på skolissene. Etter at den ruller tilbake mot beinet ditt, balanserer du det der.
- Denne øvelsen hjelper deg med å få en følelse av hvordan ballen beveger seg over foten din. For best resultat, kontakt ballen med den flate delen av foten rett bak tærne.
- I fotball sjonglering , dette trekket er kjent som en fotbod. Selv om du ikke planlegger å gjøre andre triks, vil øvelse i dette trekket forbedre balansegangene dine.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan stopper jeg og kontrollerer ballen på brystet? CliGibbs27 Hvis du vil slå ballen med brystet slik at det faller ned til bakken og deretter fortsette å leke med føttene, bør du prøve å få en venn eller trener til å kaste tennisballer på brystet mens du prøver å gi dem et trykk de havner på bakken. Deretter kan du prøve med selve ballen, slå ballen med brystet og deretter fortsette å leke med føttene. Gjentagelse er det som gjør deg bedre.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Klosser er ikke det beste alternativet for å balansere en fotball. For en lettere tid, øv deg med tennissko eller til og med bare føtter.
- Fjern så mange distraksjoner som mulig når du trener. Balansering er lettere når du er i stand til å fokusere på ballen.
- Slappe av! Balansering er vanskeligere når musklene dine er anspente, så ha det gøy.
- For å forbedre ferdighetene dine etter å ha balansert en fotball, må du øve med begge føttene og prøve å sjonglere.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Ting du trenger
- En flat overflate
- en fullt oppblåst fotball
- Tennis sko
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
