Hvordan sjonglere med en fotball

Å lære å sjonglere med en fotball er en fin måte å imponere fotballkompisene dine, få bedre balanse og kontrollere ballen under et spill. Mens sjonglering kan virke vanskelig i begynnelsen, er nøkkelen til absolutt suksess å øve, øve, øve. Følg disse trinnene for å lære å sjonglere med føtter, lår, hode og skuldre - du vil sjonglere som en proff på kort tid!

Fremgangsmåte

Metode en av 5: Starter med ballen i hendene

1. en Hold ballen rett ut foran deg slik at den er i høyden på brystet. Slipp den og la den sprette. Når ballen begynner å synke ned etter denne spretten, sparker du den opp igjen i luften. Prøv å sparke den med den dominerende foten hardt nok til at den når brysthøyde. Prøv å sparke ballen med foten vinklet litt oppover. Sørg for å sparke ballen med lissene.
   • Forsikre deg om at snørene dine ikke er dobbeltknyttede først. Kulen kan sprette av snørene dine i en merkelig vinkel hvis snørebåndene dine er bundet i en stor knute.
   • Hvis du tømmer fotballen litt, vil du redusere intensiteten av spretten. Ballen vil være lettere å kontrollere og vil ikke fly hver gang du savner et spark. Når du har mestret teknikken med sjonglering, bør du blåse opp ballen din.
   • Hold ankelen din 'låst' slik at den holder seg vinklet og sterk. En vinglete ankel fører til et vinglete spark.
2. 2 Hold knærne litt bøyde. Å gjøre dette vil hjelpe deg med å få bedre kontroll over ballen. Ikke lås knærne. Hold foten du ikke sparker med (din kontrollerende fot) flatt og godt plantet på bakken.
   • Det er viktig å være balansert mens du sjonglerer ballen. Mellom berøringer er det risikabelt, men nyttig å prøve å balansere deg selv slik at du kan opprettholde kontrollen over hvordan du treffer ballen hver gang. Forsøk alltid å holde deg balansert på tærne, klar til å gjøre raske bevegelser. Den største nøkkelen til balansering er å holde knærne bøyde og øynene dine mot ballen.
3. 3 Øv til du enkelt og konsekvent kan fange ballen foran magen. Du trenger ikke å lene deg eller rekke for å fange ballen. Gjør deretter det samme med den andre foten. Husk at sjonglering med den ikke-dominerende foten din vil være vanskeligere. Fortsett!
4. 4 Øk antall ganger du lar ballen sprette av føttene. I stedet for å fange ballen hver gang du sparker den, spark den opp i luften, og når den faller, sparke den opp igjen i stedet for å la den sprette på bakken. Prøv å holde ballen under kontroll. Fokuser på å sjonglere med den ene foten til du føler deg trygg, og bytt til den andre foten. Øv til du føler deg trygg med å sjonglere med begge føttene.
   • Du kan 'fange' ballen på foten din med forsiktig øvelse ved å dempe kulens fall og holde den på plass med foten og leggen.
   Annonse

Metode 2 av 5: Alternerende føtter

1. en Slipp ballen og la den sprette. Spark den opp med høyre fot. Prøv å holde sparket kontrollert og sikte på å sparke ballen rett opp i luften. Prøv å sparke den ikke høyere enn livet.
2. 2 La ballen falle og sparke den opp med venstre fot. Igjen, prøv å holde sparket ditt lett og kontrollert slik at ballen bare går opp til livet. Mindre spark er enklere å kontrollere og bedre for å lære å veksle føtter. Vær forberedt på at du sannsynligvis vil bevege deg mye mens du lærer å alternere føttene.
3. 3 Fang ballen når du har sparket den en gang med begge føttene. Juster om du har flyttet deg rundt og slipp ballen igjen. Når du har sparket ballen med begge føttene to ganger, ta ballen. Prøv å sparke det tre ganger med begge føttene, så fire ganger osv. Du vil ha mestret dette trinnet når du kan stå på ett sted og fortsette å sjonglere ballen mellom føttene på ubestemt tid. Annonse

Metode 3 av 5: Starter med ballen på foten

1. en Plasser ballen for føttene. Ta din dominerende sparkfot, og legg den på toppen av ballen. Rull foten ned ballen akkurat sterk nok til å skape backspin på ballen. Plasser tåen under ballen, og la ballen rulle opp foten. Spark ballen rett opp, som om du skulle ta den med hendene.
2. 2 Plasser deg selv slik at du kan sparke ballen opp med den andre foten. Gjør dette når ballen kommer ned igjen. Alterner føtter og fortsett å sjonglere som du lærte hvordan du gjør i forrige avsnitt. Ikke ta den opp hver gang ballen faller - bruk foten til å rulle ballen opp på lissene og begynn å sjonglere igjen.
3. 3 Hold foten du sparker med nær bakken. Hvis du beveger beinet for høyt mens du sparker ballen, mister du kontrollen over ballen. Kraften bak ballen kommer fra foten din, ikke fra beinet ditt. Annonse

Metode 4 av 5: Bruke knærne

1. en Løft det ene kneet slik at det er vinkelrett på kroppen din. Å gjøre dette vil holde låret flatt. En flat overflate er mye lettere å jonglere med en vinklet overflate.
   • Prøv å sjonglere med lårene først etter at du har mestret sjonglering med føttene. Sjonglering med lårene er en måte å legge til allsidighet i sjongleringsevnen din. Det vil også tillate deg å holde ballen mer i kontroll.
2. 2 Hold ballen over låret. La ballen falle ned på midten av låret. Hvis du spretter ballen av kneet ditt, er det nesten garantert å fly utenfor rekkevidde.
3. 3 Sjongler med lårene slik du vil sjonglere med føttene. Begynn med å sprette ballen av låret og fange den. Gjenta denne prosessen til du er i stand til å kontrollere retningen på ballen og hvor høyt den går med låret. Bytt til det andre låret og gjenta prosessen.
4. 4 Veksle mellom lårene. Gjør dette når du føler deg trygg på at du kan kontrollere ballen med begge lårene.
5. 5 Veksle mellom lår og føtter. Prøv å sparke ballen med begge føttene og deretter begge lårene. Når du kan gjøre dette uten å slippe ballen, prøv å sprette ballen av hver fot og lår to ganger, deretter tre ganger, og så videre. Annonse

Metode 5 av 5: Bruke andre deler av kroppen din

1. en Sjongler ballen med hodet. Kast eller spar ballen over hodet og sprett den av pannen. Vink ansiktet opp slik at ballen treffer på toppen av pannen. Hold nakken avslappet og bøy knærne. Å bøye knærne vil hjelpe deg å holde deg balansert mens du fokuserer på ballen over deg.
   • Du kan bruke toppen av hodet til å sjonglere, men du vil ha mye mindre kontroll over ballen. Det kan også skade å sjonglere med toppen av hodet - prøv å unngå å gjøre dette.
2. 2 Bruk skuldrene. Mens skuldre er vanskelige å sjonglere med fordi de ikke er flate, kan du bruke dem til å rette ballen dit du vil at den skal gå. Når du sparker ballen opp til skulderen, beveger du skulderen oppover og i den retningen du vil at ballen skal gå. For eksempel kan du sparke ballen opp med høyre fot og deretter slå ballen med høyre skulder slik at den buer seg over kroppen din og faller slik at du kan sparke ballen opp med venstre fot.
   • Pass på at du bare bruker skuldrene og ikke overarmen. Å slå ballen med hvilken som helst del av armen din i tillegg til skuldrene dine, betraktes som en 'håndball'.
3. 3 Øv deg med å bruke hodet, skuldrene og brystet. Bruk mønsteret av fot-bryst-lår-skulder-hode og gjenta for å bli komfortabel med å bruke skuldre og hode.
   • Øv deg på disse teknikkene med en venn for å lage en rekke spilllignende scenarier.
   • Når du føler deg komfortabel med dette mønsteret, må du slå det opp og øve på et annet mønster som hodebryst-fot-skulder-lår.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvor lang tid tar det å lære å sjonglere med en fotball? Det tar så lang tid du trenger å lære det, og alle er forskjellige. Hvis det tar deg to måneder, men det tar broren din to år, er det greit - ikke bekymre deg, ettersom alle kommer dit på sin egen tid. Jo mer du trener, jo raskere vil du selvfølgelig lære deg å gjøre det.
• Spørsmål Jeg har spilt fotball i to år, men sjonglering er den ferdigheten jeg ikke har klart å lære. Har du noen andre nyttige tips som kan hjelpe meg å mestre dette? Start med å jobbe med kontrollen din. For eksempel kan du sparke ballen mot en vegg og kontrollere den. Når du mestrer dette, kaster du ballen i luften når du tror du ikke kan kontrollere ballen, så start på nytt og fortsett å sparke ballen i luften. Så gjør noen få oppfølginger. Du må ha et godt preg først for at de andre kick-ups skal gå greit. Bruk andre deler av kroppen din, for eksempel kne, bryst eller hode.
• Spørsmål Hvilken del av foten skal jeg bruke når jeg sjonglerer en fotball? Bruk den flate delen av foten. Og husk, start alltid med din dominerende fot.
• Spørsmål Jeg er nybegynner; vil det være lettere å bruke en hardere eller en sprettende ball? Bruk en fotball, men tøm den litt. Når du begynner å bli bedre, blåser du den opp.
• Spørsmål Kan jeg sparke ballen med snørebåndene mine? Det kommer an på hvordan du sparker den. Hvis du lener deg litt tilbake, vil ballen gå opp, og du kan få flere jonglerer inn. Hvis du lener deg fremover, vil den fly fremover. Jeg liker å slå den opp med snørene på klampene mine, på den måten kan jeg komme i en annen sprett.
• Spørsmål Hvordan holder jeg saldoen min med å sjonglere med en fotball? Hold stillingen din rett. Også, hvis du sparker den for høyt, kan du falle og prøve å hente ballen.
• Spørsmål Hvor lang tid tar det å være en mester i sjongleringen? Det er annerledes for alle. Bare øv hver dag.
• Spørsmål Hva om jeg fremdeles ikke forbedrer meg? Be en trener, foreldre eller venn se deg sjonglere og påpeke hva du kan gjøre galt. Korriger deretter det du gjør galt, og fortsett å øve.
• Spørsmål Hva om du sjonglerer ballen med bare føtter? Føttene dine vil være fine, men det kan være vondt etter noen få ganger, avhengig av balltype.
• Spørsmål Må jeg sjonglere med tåen ned? Hvis du peker foten opp, vil ballen spinne og komme mot deg, noe som kan få deg til å miste kontrollen over ballen. Hold ballen lav. Hold ankelen låst med tåen nedover hvis du vil sjonglere i lange perioder.