Hvordan være en god wicketkeeper

En wicket-keeper er spilleren på feltlaget i cricket sport som står bak gangen, eller stubber, bak røren. Som wicketkeeper er det din jobb å være klar til å motta ballen og prøve å stubbe eller kjøre røren ut. Ikke la utseendet lure deg - veivoktere må faktisk være i et veldig høyt fysisk nivå for å utføre sine plikter. I tillegg til det, må wicketkeepers hele tiden arbeide med å forbedre fangstteknikken. Endelig må en virkelig god wicketkeeper være en god lagspiller og lede feltet for laget sitt. Vær veldig skarp og våken også.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Forbedre fangstteknikken

1. en Hold øye med ballen. Se på ballen som starter fra bowlerens hånd og ikke ta øynene av den når den beveger seg nedover banen. Prøv å se for deg å fange den i forskjellige mulige vinkler når den kommer mot deg.
   • Ikke bekymre deg hvis du gjør feil. La dem gå og fokusere deg på hver nye ball.

   Tips : Pust dypt og konsentrer deg om å puste rolig for å slappe av mellom ballene og hjelpe deg med å fokusere på nytt.

2. 2 Kom i en sterk, lav posisjon før hver ball. Huk ned med vekten på tærne og len deg litt fremover med hendene på bakken. Sett håndflatene fremover mot ballen.
   • Dette vil tillate deg å komme opp under ballen og motta den i hvilken som helst hastighet.
3. 3 Stig opp fra hukende stilling bare når ballen spretter. Du vet ikke hva ballen skal gjøre før den spretter. Hold deg lavt nede til ballen spretter, og kom opp med den for å fange den i riktig høyde.
   • Dette vil hjelpe deg med å unngå manglende baller som ruller lavt langs bakken i stedet for å hoppe høyere.
4. 4 Led med hodet når du dykker. Kjør hodet mot ballen når du må dykke etter den og hold fingrene pekende nedover. Dette gjør at øynene og hjernen din kan behandle den beste måten å fange ballen på.
   • Når du lander etter dykking etter en ball, må du rette albuen hvis den var lite fangst. Bøy albuen din, stikk den under kroppen din, og rull for høyere fangster slik at du ikke lander på albuen.
   • Du kan øve dykketeknikken din på en madrass hjemme eller på matter på cricket-øvelsen for å få den ned.
5. 5 Øv deg på å fange med øvelser. Bruk ramper som avbøy baller i forskjellige vinkler, og øv deg i å fange dem på nært hold for å forbedre reaksjonstidene dine. Bruk tennisballer for å gjøre det enda vanskeligere.
   • Hvis du vil fokusere mer på reaksjonshastigheten din, kan du trene med raskere kast. Hvis du vil fokusere mer på fangstteknikken din, så trener med langsommere kast.
   • Du kan innlemme disse treningsøvelsene i hver cricket-praksis eller i dine personlige treningsøkter også hvis du har en partner som kan hjelpe deg.
   Annonse

Metode 2 av 3: Å være en god lagkamerat

1. en Sett tempoet for feltarbeidet på laget ditt. Wicketekeeperen er midtpunktet i feltlaget. Sørg for at du fortsetter med overhastigheten, spesielt når du spiller T20 cricket der tiden er mer av et problem.
   • T20 cricket er et utvalg der hver side bare får 1 omgang på 20 overs. Kampene varer vanligvis bare omtrent 3 timer.
2. 2 Arbeid sammen med bowleren for å forhindre løp. Bruk forventning, konsentrasjon og fangstteknikk for å stoppe løp når bowler utilsiktet gir en vill eller bred levering. Arbeid sammen for å forhindre så mange løp som mulig og få teamet ditt i tet.
   • Prøv å få røren til å føle at selv om bowler gir et dårlig kast, vil du alltid være der for å fange den. På den måten er det mer sannsynlig at de svinger for hver levering og gjør en feil som lar deg få dem ut.
3. 3 Hjelp til med å justere slip-fielders på laget ditt. Slippene er feltene bak slagmannen på offside av banen som er der for å fange baller utenfor rekkevidde. Bestem deg for om du trenger 2 eller 3 glideplasser, og hjelp dem med å plassere dem langt nok unna at du har plass til å dykke og bevege deg, men nær nok til at de fanger baller du ikke kan nå.
   • Dette vil ta litt øvelse for å få taket på, men når du vet hva begrensningene dine er, vil du kunne hjelpe slipfeltene til å komme i den perfekte justeringen for å gi den ekstra dekningen du trenger.
4. 4 Oppmuntre lagkameratene dine. Ikke la noe få deg ned, ikke engang en droppet fangst. Fielders tar mest etter wicketkeeperens reaksjoner, så det er veldig viktig å alltid holde opp energinivået og heie laget på.
   • Dette er spesielt viktig når teamet ditt er under press. Som senter for feltteamet kan du påvirke alles resultat ved å være positiv og tilby oppmuntring.

   Tips : Unngå å være for høy og aggressiv bak motstanderens batter. Det er OK å lage litt lyd for å fortelle dem at du er der, men fokuser på å være positiv mot laget ditt og ikke prøve å motvirke motstanderlaget.

   
   
   Annonse

Metode 3 av 3: Komme i fysisk form

1. en Gjør en blanding av styrke- og kardioøvelser for å komme i form. Wicketkeepers trenger å ha god styrke, utholdenhet og smidighet. Du må innlemme en blanding av ting som løping, vekttrening og smidighetsøvelser i treningsrutinene dine for å komme i form for å være en god wicketkeeper.
   • Cricket-spill kan fortsette veldig lenge, så det er viktig at du har styrke og utholdenhet til å vare en hel kamp.
   • Antall dager du skal trene per uke vil avhenge av nivået på cricket du spiller og hvor mye tid du har. Generelt sett er 3-4 personlige treningsøkter i uken et godt mål.
2. 2 Utfør repetitive øvelser for sprint for å bygge utholdenhet. Gjør noe som 4-5 sett med 40 m (130 fot) sprint under hver løp. Hvil i korte mengder tid, omtrent 15 sekunder, mellom hver sprint.
   • Wicketkeepers må stå stille mens de venter på leveranser, så plutselig dykker eller hopper etter ballen. Å gjøre kardioøvelser som sprints hjelper deg med å replikere de plutselige utbruddene av rask bevegelse som du må bruke som wicketkeeper.
   • Gjør sprint trening øvelser hver personlige treningsøkt du gjør i løpet av uken.
3. 3 Alternative kraftøvelser og styrketrening for å bygge eksplosiv styrke. Gjør et sett med noe som vanlig knebøy eller lunger etterfulgt av et sett med boks hopp eller hopp knebøy. Hvis du veksler mellom disse typer øvelser, vil du bygge musklene dine og la deg gjøre eksplosive bevegelser under cricketkamper.
   • Wicketkeepers må gjøre de samme typene repeterende eksplosive bevegelser som boksere og tennisspillere, for eksempel å starte seg selv lange avstander for å fange en ball.
   • Bruk kraftøvelser og styrketrening i hver av dine personlige treningsøkter.
4. 4 Arbeid med å utvikle kjernen din for å hjelpe deg med å dykke og vri deg. Gjør ting som russiske vendinger, medisinskulekast og annetab øvelserå utvikle kjernestyrken din. Dette vil tillate deg å utføre rotasjonsbevegelser og dykke lettere.
   • Planker er en annen god øvelse du kan gjøre for å bygge din kjernestabilitet.
   • Arbeid noen kjerneøvelser i hver personlige treningsøkt du gjør i løpet av uken.

   Tips : Bruk en treningsball for å utføre varianter av ab-øvelser for å engasjere enda flere stabilisatormuskler i kjernen.

   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan forbedrer jeg reflekser og øyekontakt?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Gjør noen fangeøvelser for å forbedre koordinasjonen og øve på å holde øye med ballen.
• Spørsmål Hvordan jeg kan stoppe hastighetsballenwikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Answer Hold øye med ballen, hold deg lav og stige opp etter spretten, løft hanskene dine i ballen for å fange den.
• Spørsmål Kan jeg være en wicket keeper hvis jeg har astma?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Svar Du kan gjøre hva som helst hvis du tenker på det. Husk imidlertid at du må ha veldig god kondisjonstrening, slik at du kan gjøre noen øvelser for å prøve å forbedre kondisjonen din. Du bør sannsynligvis spørre legen din om råd, fordi den typen sport du kan drive med, avhenger av hvor alvorlig astmannen din er.
• Spørsmål Hvis bowlerball motsatt der jeg står, hva skal jeg gjøre?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Editor Staff Svar Dykk etter det. Led med hodet og hold fingrene pekende ned, og hold øynene mot ballen. Prøv å fange den.
• Spørsmål Hvordan kan jeg trene hjemme for å beholdewikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Svar Du kan gjøre treningsøvelser og øvelser for styrke, utholdenhet og smidighet. Hvis du vil øve på å fange baller selv, kan du kaste tennisballer mot en vegg i forskjellige vinkler og øve på å fange dem.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bli en god dykkerholder? Arbeid med hastighet og smidighet for å være en god dykkerinnehaver, og øv deg sammen med en venn. La vennen din kaste baller til venstre og høyre for å trene dykking.
• Spørsmål Hvordan får jeg energi? Hvil deg godt og spis et godt balansert kosthold.
• Spørsmål Hvordan fanger jeg en hurtig bowlerball hvis jeg står i posisjonen til å fange en spinnerkule? Det beste for en wicket keeper (eller en hvilken som helst nærmeste spiller) er at du på hver ball alltid må forutse at ballen kommer til deg. Hold øynene skrelt på ballen.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bli med på det indiske cricketlaget? Hvis du vil 'bli med', kan du bare besøke BCCI-kontoret og fortelle dem at du vil bli med i teamet. Hvis du vil 'spille' på det indiske laget, må du øve hardt. Du må velges i statsteamet først.
• Spørsmål Hva gjør jeg mens gangen holdes hvis snurkeren kaster rask levering? En rask bolle snurrer generelt mindre, så vær i balllinjen, men vær også oppmerksom på luftsvingningen. En rask bolle spretter mindre, så prøv å stå lavt. Hvis bollen spretter veldig nær deg, så ikke nøl med å bruke puten for å stoppe den.