Hvordan være lykkelig etter å ha tapt en konkurranse

Det er mange fordeler å hente på å delta i en konkurranse, som utholdenhet, mental og fysisk trening og sosial interaksjon. Den viktigste fordelen er imidlertid gevinsten av mestringsevner. Å akseptere tapet ditt, holde humøret høyt og forberede deg til din neste konkurranse er måter å takle å miste på, slik at du kan føle deg glad for din deltakelse og klar til å møte neste utfordring.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Godta tapet ditt

1. en Gratulere motstanderen (e) dine. Å rose motstanderen for et godt spilt spill er en stilig måte å håndtere nederlag på, og en god vane å utvikle for all konkurranse. Selv om du kan ha en knebøy reaksjon på tap i begynnelsen, er å miste grasiøst en verdifull livsferdighet som kan gjelde for mange aspekter av livet. Å tilby et håndtrykk, high five eller enkle gratulasjoner til noen som slo deg, er et utmerket show av sportsånd og et positivt skritt i å behandle et tap.
   • Hvis du kan, spør dem om hva de gjorde for å vinne, eller hvordan de trener. Dette kan hjelpe deg med å bli mer konkurransedyktig, eller finne et svakt punkt i strategien.
2. 2 Snakk om tapet. Suksess i konkurranse betyr å nyte, og dra nytte av, din deltakelse i et spill eller et arrangement; denne suksessen krever visse mentale ferdigheter, inkludert menneskers ferdigheter, og evnen til å håndtere følelser effektivt. Å diskutere ditt tap - med venner, familie, lagkamerater, en trener eller noen andre som vil lytte - er en sunn måte å erkjenne dine følelser etter en konkurranse, og å styrke din forpliktelse til selve spillet.
   • Nærm deg emnet ved å si noe enkelt, som: 'Jeg føler meg nede om å tape, kan jeg snakke med deg om det?'
3. 3 Lag en liste over ting du har tjent med å delta. Det er viktig å huske at konkurranse handler om mer enn bare en seier og et tap. Ytelse, dyktighet og sportsånd er alle viktige komponenter i opplevelsen som ikke henger på å slå en motstander. For å hjelpe deg med å fokusere på det gode, skriv ned noen av fordelene din deltakelse i konkurransen ga, for eksempel:
   • Psykisk og fysisk trening
   • Utholdenhet og besluttsomhet
   • Sosial interaksjon og vennskap
   • Mestringsevner
   Annonse

Metode 2 av 3: Hold åndene dine høye

1. en Kos deg med morsom og lys underholdning. Å miste en konkurranse kan inspirere til negative tanker og følelser, noe som kan bidra til problemer med mental helse hvis de blir brukt på for lenge. For å unngå å tenke over tapet ditt, se etter morsomme distraksjoner som vil øke din ånd og fremme et mer optimistisk syn. En morsom avledning kan være:
   • Skal på kino
   • skal på et stand up comedy show
   • ser på et sitcom eller animert TV-show
   • ser opp søte og morsomme videoklipp på nettet
2. 2 Gi deg selv en trøstepris. Uansett om du vinner en konkurranse, fortjener ditt harde arbeid og din deltakelse belønning. Hvis du er lei deg for å miste, er det å behandle deg selv en utmerket måte å øke humøret ditt og anerkjenne fortjenesten din. Det er vist at 'detaljhandelsterapi' fremmer lykke ved å gi en sterkere følelse av kontroll over en persons miljø og lindre tristhet.
3. 3 Skriv ned en liste over gode ting om deg selv. Alle trenger en selvtillit boost innimellom, og det er viktig å minne deg selv på hvilken verdifull person du er. Hvis et tap eller annen opplevd fiasko har deg nede, kan du lage en liste over de beste egenskapene, ferdighetene og egenskapene dine, og huske noen komplimenter du tidligere fikk som fikk deg til å føle deg bra med deg selv. Handlingen med å skrive ned disse tingene vil tvinge deg til å erkjenne hvor fantastisk du er! Annonse

Metode 3 av 3: Forbereder seg på neste konkurranse

1. en Lag din spillplan eller strategi. Mental beredskap er en avgjørende komponent i å konkurrere, spesielt når du kommer tilbake fra et tap. Selvtillit og andre-gjetting kan gjøre fokuset ditt uskarpt og hindre deg i å bringe ditt 'A-spill' til konkurransen. Å forplikte seg til en plan eller strategi på forhånd, spesielt en som implementerer ting du har lært fra din siste konkurranse, vil tillate deg å utføre på en avgjørende og selvsikker måte.
   • I en svømmekonkurranse kan for eksempel en svømmerstrategi innebære å vurdere om man skal gå så fort som mulig rett etter dykket, bryte ut midtløp eller veksle mellom høy og lav hastighet.
2. 2 Psyk deg opp med musikk. Musikk er en utmerket måte å komme tilbake i rytmen til konkurranse etter tap. Det er vist at musikk kan forbedre ytelsen ved å senke konkurrentens oppfatning av innsats, styre sinnet fra oppfatningen av tretthet og dempe følelser av angst før en konkurranse. Velg en spilleliste eller et album som setter deg i rett sinn og hjelper deg å føle deg bra med å konkurrere.
   • For eksempel kan en spilleliste for basketball være fartsfylt og skarp, slik at du kan få hjertet til å pumpe. På den andre enden, hvis det er en dykking eller målskytingskonkurranse, bør du vurdere et beroligende lydspor for å puste pusten.
3. 3 Finn en heldig sjarm eller et ritual før spillet. Lykke til sjarm eller ritualer har vist seg å forbedre ytelsen ved å øke konkurrentenes tro på deres evne til å utføre en oppgave. Å velge en spesiell minnesmerke eller egen tradisjon kan være spesielt nyttig hvis din selvsikkerhet blir rystet etter å ha mistet en konkurranse. Mens overvekt av overtro ikke er ideell, kan det være et positivt grep å legge til et morsomt, selvtillitsøkende element i rutinen mens du konkurrerer, for eksempel:
   • et morsomt tilbehør å ha på mens du konkurrerer
   • en sang å spille eller synge før en konkurranse
   • et favorittmåltid før måltidet eller en matbit
   • et håndtrykk, klem eller annet ritual med venner
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Jeg mistet en debatt, og alle vennene mine som var der, vant et trofé foruten meg. Hvordan kommer jeg over dette? Føl deg glad for vennene dine, og godta tapet ditt. Husk at ikke alle kan vinne. Prøv å finne ut hvor du gikk galt, slik at du kan prestere bedre neste gang. Hvis du kjenner dommerne, spør dem hvordan du kan forbedre deg.
• Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis foreldrene mine fornærmer meg for å miste en konkurranse? Foreldrene dine er mobbere. Ikke hør på dem. Hvis du hadde det gøy i konkurransen, er det alt som betyr noe; å vinne er sekundært. Hvis du ikke hadde det gøy, så finn en annen hobby som gir deg mer glede.
• Spørsmål Hvis jeg ikke går på festen, vil det få meg til å se ut som en sår taper? Du kan si at du har en tidligere forpliktelse, eller du kan gå med venner og ignorere alle som kan plage deg med å tape.
• Spørsmål jeg mistet en konkurranse. Foreldrene mine var veldig gode om det og snakket om 'neste gang' og alt, men jeg kunne se skuffelsen bak smilene deres. Hva burde jeg gjøre? Godta det som virkeligheten. Det er ingenting du kan gjøre. Ikke la dette tapet føre deg ned. Det definerer deg ikke. Bruk den som en stasjon for å bli bedre. Ikke bekymre deg for foreldrene dine. De var mest sannsynlig opprørt fordi de ikke ville at du skulle bli opprørt.
• Spørsmål Jeg mistet et gullmedaljekamp. Jeg føler meg fortsatt beseiret inne, selv om jeg prøver å holde tankene mine borte fra det. Folk på skolen min kan gjøre narr av meg. Noen tips? Det er mer sannsynlig at folkene på skolen din vil være stolte av deg for i det minste å gjøre det til det gullmedaljespillet. Jeg tror alle har hatt et poeng i livet hvor de har mistet noe som er viktig for dem, og jeg tror de vil innse at det å gjøre det gøy får en person til å føle seg verre. Selv om du føler deg beseiret, vil følelsen forsvinne. Ikke alle kan vinne hele tiden, men det vil bli bedre.
• Spørsmål Hvordan kan jeg være lykkelig etter å ha mistet et pinlig spill? Det er bare en dum innsats. Det er ikke verdens ende. Spør deg selv: 'Har dette noe for meg når jeg tenker på det om tre år?' Hvis svaret er nei, og det nesten helt sikkert, er det bare å prøve å glemme det.
• Spørsmål Hvordan blir jeg ikke sint og gråter etter å ha tapt en konkurranse? Galasy4969 Toppsvarer Det er ikke mye du kan gjøre. Hvis du ga alt, er det vanskelig å ikke bli sint eller trist hvis du taper. Ikke hindre deg fysisk i å gråte. det kan få alvorlige konsekvenser for nervesystemet ditt. Hvis du må, gjør det privat, eller med en støttende person (foreldre eller trener).
• Spørsmål Jeg mistet en konkurranse som teamet mitt trente i 8 måneder. Vi tapte i semifinalen mot laget vi slo to ganger tidligere. Jeg føler meg tom og trist inne, og jeg har mistet appetitten på alt. Hva kan jeg gjøre? Galasy4969 Toppsvareren Rikelig med forbedringer og endringer kan skje på åtte måneder. Hvis du har en ny sjanse neste år, ta den. Når det gjelder tap av matlyst, er det et vanlig symptom på depresjon. Les en artikkel om den før du bestemmer deg for et handlingsforløp. Det er ingenting galt med å være opprørt. De fleste boksere trener måneder for en enkelt kamp, ​​som kan gå tapt i løpet av de første minuttene. Tenk på tapet ditt litt, men ikke grus på det.
• Spørsmål Hvordan føler jeg meg for det vinnende laget? Galasy4969 Toppsvarer Tenk på lidenskapen og dyktigheten det andre laget spilte med. Du trenger ikke å være glad for dem, men du bør i det minste være respektfull. Tenk på hvordan du vil at de skal handle hvis du slår dem.
• Spørsmål Hvordan kan jeg føle meg bedre etter å ha sett laget mitt miste årets siste kamp? Bare tenk positive ting, og tenk på alle tingene teamet ditt oppnådde. Jeg har vært i samme situasjon nylig, og noen ganger må du bare legge igjen de dårlige tingene og ta de gode tingene ut av opplevelsen.