Løpesko kan ha stor innvirkning på hvor komfortabel du føler deg mens du løper, enten du jogger rundt på ditt lokale spor, løper gjennom en skog eller konkurrerer i et maratonløp. Riktig par kan også hjelpe deg med å unngå ulykker og skader, mens feil par faktisk kan øke sannsynligheten for å bli skadet. Som et resultat er det viktig å kjøpe riktig par løpesko, spesielt for dedikerte løpere. Så start med trinn 1 nedenfor for noen nyttige råd om hvordan du kjøper de beste løpeskoene for deg.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Handle strategisk
- en Handle i spesialbutikker. Når du handler etter et nytt par løpesko, er det best å gå til en mindre, spesialisert løpebutikk i stedet for et stort varehus. Generelt vil personalet ved spesialdriftbutikker være mer kunnskapsrike og ha mer tid til å tilbringe med hver enkelt kunde.
- En god selger vil stille deg mange spørsmål om din løpestil og mønstre for å finne den rette stilen på sko for deg. De vil spørre deg hvor mange miles du løper i løpet av en uke, om du er landeveisløper eller løypeløper, og om du trener for et løp eller maraton.
- Selgeren kan også utføre flere tester for å avgjøre hvordan du løper. De kan se deg løpe på tredemølle for å se om du overpronerer (rull foten innover) eller supinerer (rull foten utover) når foten treffer bakken. De kan også gjennomføre en buetest for å se om du har normale, høye eller fallne buer.
- Disse faktorene vil bidra til å bestemme hvilken type løpesko som er best for deg.
Tyler Courville
hvordan forbedre tennisspillet
Profesjonell løper Tyler Courville er en merkevareambassadør for Salomon Running. Han har løpt i 10 ultra- og fjelløp over USA og Nepal, og vant Crystal Mountain Marathon 2018. Tyler Courville
Profesjonell løperTyler Courville, ultra- og fjelløper, legger til: “Vanligvis vil du finne løpesko i forskjellige nivåer av støtte og pute. I den ene enden har du sko med rundt to centimeter skum, og i den andre enden i utgangspunktet en hvilken som helst minimalistisk sko. Det fine med løpeverdenen er at fordi det er så mange sko der ute, kan du finne noe som fungerer veldig bra for deg. Baksiden er at den kan føles overveldende.
- 2 Ta med deg nåværende løpesko og sokker eller innsatser. Når du handler for et nytt par løpesko, er det viktig å ta med deg sko, sokker eller innsatser du bruker for øyeblikket - disse vil hjelpe salgsassistenten til å identifisere dine behov og også hjelpe deg med å velge en sko som passer riktig.
- Salgsassistenten kan undersøke slitemønstrene på de gamle skoene dine for å bekrefte din løpestil. For eksempel, hvis slitemønstrene hovedsakelig er konsentrert på innsiden av skoen, indikerer dette at du pleier å overpronere mens du løper. Overpronatorer krever vanligvis stabilitets- eller bevegelseskontrollsko.
- Det er viktig å ha på deg vanlige sokker og innsatser når du prøver nye sko, ellers risikerer du å kjøpe et par sko som ser ut til å passe i butikken, men føler deg for smart når du begynner å løpe i dem.
- Du bør også bruke dine vanlige løpeklær når du handler løpesko, så du vil føle deg komfortabel med å løpe på tredemølle eller gjøre en runde rundt i butikken når tiden kommer til å teste dem. Ikke gå på jakt etter løpesko når du har på deg dress eller når du bruker sandaler eller flip-flops uten sokker.
- 3 Handle senere på dagen. Mange gjør feilen ved å handle løpesko tidlig på morgenen, men dette tar ikke hensyn til at føttene svulmer opp gjennom dagen.
- Som et resultat av denne hevelsen, kan det hende at en sko som passer om morgenen ikke føles så behagelig når kvelden kommer. Planlegg handleturen en stund etter klokka 16, da føttene ikke svulmer mye mer etter denne tiden.
- Dette er viktig ettersom føttene dine også hovner opp mens du løper, så du må kjøpe sko som er komfortable når føttene er størst.
- 4 Få foten din målt. En annen vanlig feil folk gjør er å anta at de kjenner fotstørrelsen. Imidlertid har lengden og bredden på en persons fot en tendens til å endres over tid (på grunn av ting som graviditet og fallende buer). Derfor bør du måle foten hver gang du kjøper et nytt par sko.
- Generelt bør løpeskoene være mellom en halv og en full størrelse større enn gateskoene dine. Dette gir føttene mer plass til å bevege seg mens du løper.
- I tillegg er det viktig å huske at dimensjonering kan være forskjellig på forskjellige merker på grunn av deres design og materialene som brukes. Så selv om du er i størrelse 7 i Nike-sko, kan du være 7,5 i Reeboks.
- Å løpe i sko som er for små, kan føre til ting som blemmer og sorte tånegler, noe som ikke er morsomt. Så ikke bekymre deg for mye om å få en sko i 'din' størrelse, bare kjøp en sko som passer!
- 5 Vær forberedt på å bruke litt penger. Det er ingen hard og rask regel når det gjelder hvor mye du skal bruke på et par joggesko, men generelt bør du forvente å betale et sted mellom $ 70 og $ 120.
- Løpesko er en investering - riktig par hjelper deg å løpe komfortabelt mens du unngår skader og ulykker. Å kjøpe et godt par løpesko nå kan spare deg for penger på legesedler eller fysioterapiavtaler.
- Ikke la deg friste til å kjøpe et billig par løpesko bare fordi du fant dem i røverkjelleren. På samme måte bør du ikke bruke for mye på det siste par merkevaren sko som hevder å ha det siste innen løpende teknologi. Det er lite sannsynlig at noen av disse alternativene vil være den perfekte skoen for du .
Del 2 av 3: Få riktig passform
- en Sørg for at tærne har nok plass. Å sørge for at tærne har nok plass er en av de viktigste tingene du skal se etter i et nytt par joggesko.
- Tærne skal være i stand til å bevege seg fritt fra side til side i skoens forfot. Når du står normalt, skal ikke den lille tåen sitte på kanten av innersålen.
- Det bør være omtrent en tommel bredde mellom den lengste tåen og toppen av skoen. La en salgsassistent eller venn måle dette mens du står oppreist.
- Forsikre deg om at toppen av skoen ikke passer for tett over tærne - du bør kunne vri tærne opp og ned, som om du spiller piano!
- 2 Forsikre deg om at hælen sitter komfortabelt. Hvis hælen på løpeskoen er for stram eller for løs, kan det forårsake irritasjon mens du løper.
- Den perfekte løpeskoen vil sitte tett rundt hælen, men vil ikke være for stram. Når skoene er snørt til det siste øye (men ikke bundet), bør du kunne glide foten ut av skoen uten for store vanskeligheter.
- Litt bevegelse rundt hælen er akseptabelt, men hvis du er i tvil, bør du stole på tarmen. Husk at eventuelle mindre problemer du har mens du prøver sko på i butikken, blir forsterket når du går for første gang.
- 3 Forsikre deg om at skoen øverst føles tett, men ikke stram. Skoenes øvre del skal føles trygg rundt vristen, men den skal ikke føles ubehagelig eller stram.
- Hvis du føler noe trykk eller tetthet rundt vristen, er skoen sannsynligvis for liten, og du bør prøve en større størrelse.
- Imidlertid, hvis trykket eller smertene er konsentrert i området under blonder, kan det være lurt å prøve å snøre skoen på en annen måte før du går videre til neste sko.
- 4 Kontroller flexpunktet til skoene. Skoenes bøyningspunkt er det punktet den bøyes under løping. For optimal komfort, bør bøyepunktet til skoen matche bøyepunktet på foten din.
- Du kan kontrollere bøyepunktet på skoen ved å holde den i hælen og trykke tåen på skoen på bakken. Punktet der skoen bøyes og krøller seg (hvis den i det hele tatt bøyer seg) er bøyepunktet.
- Dette trinnet er viktig, fordi hvis skoen ikke bøyer seg med foten, kan det føre til problemer som buesmerter eller plantar fasciitt (hælsmerter).
- 5 Velg de riktige skoene for buene dine. Å kjenne buetypen og konturen din vil være nyttig når du bestemmer hvilken form og støttenivå du trenger i en løpesko.
- Personer med flate buer vil trenge en sko med mer stabilitet og støtte. Du bør imidlertid ikke overdrive det på støtten heller - det skal føles så naturlig som mulig. Hvis buen din begynner å krampe mens du tester skoen, er sjansen stor for at den har det for mye Brukerstøtte.
- Personer med høye buer kan trenge en buet sko som passer til fotens naturlige kontur.
Del 3 av 3: Å vite hva du skal unngå
- en Unngå å kjøpe fasjonable sko. Du bør ikke kjøpe et par sko bare fordi de er fargerike, prangende eller føles lette som en fjær.
- Skoprodusenter bruker disse funksjonene til å manipulere forbrukerne til å foreta et impulskjøp, uten egentlig å vurdere om skoen er det rette valget for deres behov.
- I det lange løp er det mye bedre for deg å kjøpe en vanlig sko som passer som en hanske og gir deg den støtten du trenger, i stedet for en fasjonabel, pen sko som gjør vondt i føttene etter den første løpeuken.
- 2 Unngå gimmicks. Du bør også unngå å kjøpe deg forestillingen om at en sko med 'spesielle funksjoner' vil hjelpe deg å løpe lenger, raskere eller bedre.
- Mange sko vil annonsere for funksjoner som støtdempende demping eller hevder å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller til og med kurere en skade. Eksperter sier imidlertid at det ikke er noen signifikant forskjell mellom disse skoene og de mest grunnleggende, uten frills løpesko.
- Selv de minimalistiske skoene som er laget for å etterligne barbeint løping som har blitt så populære de siste årene, har ikke blitt vitenskapelig bevist å redusere løperens risiko for skade.
- 3 Ikke glem å teste ut skoene før du kjøper. I gjennomsnitt tar det en shopper 10 til 15 sekunder å plukke ut et nytt par joggesko. Det anbefales imidlertid sterkt at du tester ut de nye skoene i minst noen minutter før du tar en beslutning.
- Prøv på begge skoene og bruk noen minutter binde dem , går rundt og prøver forskjellige bevegelser. Kjør om mulig på butikkens tredemølle eller gjør en runde rundt i butikken for å se hvordan de har det mens du faktisk løper (det er tross alt det du kjøper dem for).
- Du bør også unngå å begrense deg selv når det gjelder antall par du prøver på. En god salgsassistent vil være i stand til å plukke ut et utvalg av løpesko som passer dine behov, så ta deg tid til å prøve hver av dem og velg de du liker best
- 4 Ikke glem å be om tilbud. Mange spesialløpebutikker tilbyr tilbud og rabatter til lokale løpe- eller baneklubber, så ikke glem å spørre før du betaler!
- Disse tilbudene kan inneholde noe som 10% rabatt eller en spesial redusert pris når du kjøper mer enn ett par sko om gangen (noe som er vanlig for dedikerte løpere).
- Noen butikker kan kreve at du blir medlem før du kan kvalifisere for rabatt, som krever et lite medlemsavgift. Men hvis du var fornøyd med tjenesten og fant et par sko du elsker, kan dette definitivt være verdt det.
- 5 Ikke vent for lenge før du kjøper ditt neste par. Husk at selv gode løpesko kun er designet for å vare i 640 til 800 km.
- Som et resultat må skoene dine byttes ut hver sjette måned (for den gjennomsnittlige løperen). Det spiller ingen rolle om de fortsatt se bra, hvis støtten er utslitt, har du en mye høyere risiko for å bli skadet.
- Noter datoen hver gang du kjøper et nytt par joggesko, dette vil hjelpe deg å holde oversikt over når du skal til et nytt par.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvilken farge skal jeg velge når jeg kjøper løpesko, neonfarge eller svart? Svart er et godt alternativ; det vil sannsynligvis gå med flere antrekk, og hvis du får skitt på skoene dine, vil det være mindre synlig.
Annonse
Tips
- Be butikkeieren om hjelp når du plukker ut skoene dine fordi de er ekspertene, og generelt vet de mer enn deg om det.
Annonse
