Hvordan knekke albuen

Hvis albuen føles anspent eller stiv, som om den trenger å dukke, kan du prøve å bøye og slappe av triceps. Å knekke albuen kan føles bra (som å knekke knokene) og avlaster presset fra leddet. Men hvis du opplever skarpe smerter i albuen, vil det ikke hjelpe å poppe (og kan forverre tilstanden). Du kan oppleve bursitt, tennisalbue eller brudd i en av bicepssene, og bør søke lege.



Metode en av 2: Sprekker og justerer albuen din

  1. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 1

    en Bøy triceps for å rette armen og knekke albuen. Hvis du bøyer disse musklene til de er helt stramme, retter du armen din og svulmer musklene til maksimal størrelse. Hvis du bøyer triceps, vil det legge press på albueleddet for å sprekke små luftbobler som finnes i leddets synovialvæske. Dette vil ofte føre til en høy 'pop' -lyd, akkurat som når du knekker knokene.
    • Triceps er plassert på baksiden av armen, på baksiden av biceps.
    • Slutt å bøye hvis du føler ekstrem smerte, da du kan ha en mer alvorlig medisinsk tilstand enn en forskjøvet albue.
  2. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 2

    2 Slapp av og bøy triceps til du føler at albuen flytter seg. Bruk triceps-bøyingsteknikken for å justere en forskjøvet albueledd. Hvis du har forskjøvet albuen din gjennom for eksempel en sportsskade, kan du prøve å skyve din egen albue på plass før du besøker lege. Hvis den forskjøvne albuen ikke kommer tilbake i posisjon første gang du bøyer deg, slapp av triceps og la armen bøye litt ved albuen.
    • Bøy triceps igjen. Fortsett å slappe av og bøy triceps til du føler at albuen kommer tilbake på plass.
    • Hvis du bøyer og slapper av armen, vil beinene som møtes ved albuen din gni sammen.
  3. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 3

    3 Slutt å poppe albuen din hvis leddet ikke flytter seg. Hvis du har rettet ut og slappet av albuen 5-6 ganger og skjøten ikke har kommet tilbake på plass, må du slutte å bøye armen. På dette tidspunktet vil du bare gni endene av armbenene dine sammen. Dette vil ikke fikse leddet, og kan forårsake smerte hvis beinene gni en nerveende.
    • I denne situasjonen, besøk legen din eller en lokal akuttmottak.
    Annonse

Metode 2 av 2: Søker medisinsk behandling

  1. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 4

    en Kontakt lege hvis du ikke kan justere den forskjøvne albuen din. I noen tilfeller kan det være vanskelig å fortelle en albueforskyvning fra et brudd. Hvis du har prøvd å stikke albuen på plass igjen og det ikke virket, besøk legen din eller et akuttmottak snarest mulig. Dette er spesielt presserende hvis albuen fortsetter å hovne opp.
    • Hvis albuen din forårsaker alvorlige smerter, eller hvis du ikke kan bøye armen eller ikke lenger har følelse i hånden, kan du besøke legevakten.
  2. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 5

    2 Besøk legen din hvis albuen er hovent eller vondt. Hvis du knekker albuen mange ganger om dagen - enten med vilje eller ved et uhell - kan du utvikle en tilstand som kalles bursitt. Bursitt oppstår når væskesekker i albuen svulmer opp på grunn av overforbruk og uro. Hvis albueleddet (e) gjør vondt når du beveger dem og blir hovne, kan du ha bursitt.
    • Hvis du hørte en poppende eller sprekkende lyd fra albuen din og ikke er sikker på hva som forårsaket det, kan det hende du har revet et leddbånd eller en sene, eller brutt eller forskjøvet beinet ditt.
  3. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 6

    3 Beskriv symptomene og smertenivået til legen din. Legen vil ønske å vite hvor lenge du har opplevd albuesmerter og hvor intens smerten er. Gjør det også klart for legen din om albuen gjør vondt bare når du bruker den, eller om den er smertefull selv i hvile. Hvis du ikke knekker albuen, men gjør mange repeterende bevegelser med armen gjennom dagen, har du sannsynligvis Tennis albue .
    • Hvis smertene har opparbeidet seg over tid, er det sannsynligvis en årsak til repeterende stress ved å gjøre noe som å jobbe ved en datamaskin, løfte for mye vekt på treningsstudioet, spille tennis eller golf eller jobbe som rørlegger.
  4. Bilde med tittelen Crack Your Elbow Step 7

    4 Be om røntgen hvis du mistenker at albuen er ødelagt. Hvis albuen din er veldig smertefull, eller hvis du har problemer med å bøye armen eller bruke hånden din, kan albuen din bli alvorlig forskjøvet, eller armen kan være ødelagt. I dette tilfellet må du be legen om å bruke en bildebehandling som en røntgen eller MR for å se på albuen og armbeinet.
    • Disse prosedyrene er smertefrie og bør ikke ta mer enn 15 minutter.
  5. Bildet med tittelen Crack Your Elbow Step 8

    5 Be legen om behandlingsmuligheter. Hvis albuen din ikke er ødelagt, bør du ikke trenge noen operasjon eller behandling på pasienten for en smertefull albue. Finn ut om du har tennisalbue, bursitt eller forstuvning eller belastning. Spør deretter legen hvordan du kan redusere albuesmerter og forhindre at tilstanden blusser opp igjen. Legen kan begynne med å råde deg til å isbue albuen og la den hvile når smerten blusser opp.
    • I de fleste tilfeller vil legen råde deg til å slutte å gjøre korte, gjentatte bevegelser med albuen og å unngå å knekke leddet unødvendig.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Hvis du sjelden knekker albuen for å avlaste spenningen, er det greit for deg og vil ikke forårsake ubehag. Men unngå å sprekke albuen mer enn 1-2 ganger om dagen.
  • Hvis du knekker albuene mange ganger hver dag for å lindre ubehag, må du oppsøke lege. Det kan være en medisinsk tilstand som forårsaker ubehag i utgangspunktet.
  • Hvis en eller begge albuene gjør vondt ofte, men du ikke har skadet den og ikke gjør mange gjentatte bevegelser med armen, kan det hende du har leddgikt eller slitasjegikt .

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.



Populære Saker



Hvordan løfte føttene. Å ta en last og løfte føttene føles bra, spesielt hvis de er hovne. Enten føttene dine er oppsvulmede på grunn av graviditet eller for mye gange, kan det gjøre deg mer komfortabel å heve dem. Ved å heve ...

Selv om de ikke er ekte diamanter, har cubic zirconia steiner mange av de samme egenskapene til mer verdifulle perler. For å bevare glansen og skjønnheten, bør cubic zirconia perler rengjøres månedlig. Rengjøring er en rask, enkel prosess som ...



Tommy Haas og Jiri Vesely så kampen sin kort stoppet av krypdyret på banen.



Hvordan bruke ankelstøvler med kjoler. Har du noen gang lurt på hvordan du skal ha på deg de søte ankelstøvlene bak på skapet ditt med favorittkjolen din? Nå kan du finne ut og utforske en hel verden av mote bak kjoler med ankelstøvler ....

Karolina Pliskova og Dominika Cibulkova vant begge i strake sett før spillet ble avlyst på grunn av dårlig vær i Miami torsdag.