Med så mange nerveceller som det er stjerner i Melkeveien (omtrent 100 milliarder), utgjør hjernen din 2,5 prosent av kroppens totale vekt og bruker opptil 20 prosent av den totale energiforsyningen. Med riktig bruk, omsorg og kunnskap har du midler til å redusere hjernens alder på ethvert stadium av livet ditt. Denne artikkelen vil gi deg noen enkle tester for å beregne din nåværende hjernealder, og vil deretter gi deg noen ideer for hvordan du kan skjerpe dine mentale evner.
Fremgangsmåte
Del en av 5: Testing av din nåværende hjernealder
- en Sjekk reaksjonstiden din. Be en annen person om å holde en 30 cmHerskerforan deg.
- Legg den åpne hånden under linjalen, og la testeren slippe linjalen uten å si ifra. Fang det når du kan.
- Se hvor du rangerer (avstand passert når du blir tatt):
- Mindre enn 10 cm = 20 år
- 6 '(15 cm) = 25 år
- 8 '(20 cm) = 30 år
- 10 '(25 cm) = 35 år
- 12 '(30 cm) eller en fullstendig glipp = alder 40+
- 2 Test saldoen din. Stå opp. Løft det ene benet foran med kneet bøyd i rett vinkel og hold armene ut til sidene.
- Lukk øynene og se hvor lenge du kan ha denne stillingen. Bare vær sikker på at du har noen der for å fange deg hvis du faller eller at du har et mykt sted å lande, spesielt hvis du er eldre.
- Sjekk resultatene dine (tiden som gikk før du måtte legge benet tilbake på gulvet):
- Over 30 sekunder = 20 år
- 20 til 30 sekunder = 30 år
- 15 til 20 sekunder = 40 år
- 10 til 15 sekunder = 50 år
- Mindre enn 10 sekunder = 60 år.
- 3 Evaluer minnet ditt. Du trenger en partner for denne testen.
- Skriv ut en liste med 6 forskjellige setninger. Be noen andre plassere 2 blandede bokstaver (og / eller symboler) på linje 1, 4 på linje 2, 6 på linje 3, 8 på linje 4, 10 på linje 5 og 12 på linje 6.
- Les en linje og dekk deretter den linjen. Skriv ned hva du har husket ved siden av linjen som er tildekket. Gjenta dette trinnet til du har gått gjennom hver linje.
- Beregn hvor mye av hver setning du husket riktig, og skriv det ned i prosent. Legg til alle 6 prosentene og del deretter tallet med totalt 6 for å få et gjennomsnitt.
- Vurder deg selv (i prosent riktig):
- 100% = 20 år
- 90% = 30 år
- 80% = 40 år
- 70% = 50 år
- 60% = 60 år
- 50% = 70 år
- 40% = 80 år
- 30% eller under = 90 år
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan en setningsbasert minnetest hjelpe deg med å måle hjernealderen din?
Din forståelse av setningene tester størrelsen på ordforrådet ditt.
Nei! Testen evaluerer ikke din forståelse av setningene. Et utvidet ordforråd er absolutt et tegn på større hjernekraft, men er ikke et presist mål på hjernealderen din. Prøv et annet svar ...
Din evne til å beregne poengsummen din tester matematiske koteletter.Ikke helt! Det er en liten mengde grunnleggende regning involvert i beregningen av poengsummen din, men det er ikke en del av testen. Husk at du evaluerer hukommelsen din her, ikke dine matteferdigheter. Velg et annet svar!
Din evne til å huske flere eller færre av setningene samsvarer med mental skarphet.Riktig! Jo flere setninger du kan huske, jo bedre har du et minne. Skarpere, yngre hjerner har sterkere tilbakekallingsevne, så jo bedre du scorer på en hukommelsestest, desto lavere vil du score på hjernens aldersskala. Les videre for et annet quizspørsmål.
Din ytelse i minnetesten gir deg en tilnærming til IQ-en.
Prøv igjen! Poengsummen din i hukommelsestesten forteller deg ikke din IQ. Uansett hva det kan fortelle deg om hjernealderen din, må du ta en IQ-test for å lære den aktuelle figuren. Det er to helt separate poeng. Det er et bedre alternativ der ute!
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 2 av 5: Skarpe hjernen din med sunne vaner
- en Plukk ut mat som gir hjernen din mat. Finn en balanse mellom matvaretyper, hold bearbeidede matvarer til et minimum og velg sunne fettstoffer, proteiner og karbohydrater som gir næring til hjernen din.
- 2 Velg sunne fettstoffer. Her er noen ting du kan gjøre for å øke inntaket av godt fett:
- Kok med sunne oljer som olivenolje.
- Tilsett mer omega 3-fett ved å spise mat som laks, valnøtter og linfrø.
- Ta et PS-supplement. Fosfatidylserin (PS) er et fosfolipid som finnes i overflod i hjernecellene. Å ta tilskudd av PS og andre fosfolipider kan øke humøret, minnet og konsentrasjonen.
- 3 Prøv andre kosttilskudd. Lecitingranulat, ginkgo biloba, niacin, B12, aminosyren pyroglutamat og B5 er også nyttige hjerneforsterkere.
- 4 Spis mat som inneholder B-vitaminer og vitamin E. Grønne grønnsaker og magert kjøtt er gode valg.
- 5 Spis mer vegetabilsk mat. Når du spiser et måltid, bør halvparten av tallerkenen inneholde enten frukt eller grønnsaker.
- Velg en rekke fargerike frukter. Kombiner for eksempel jordbær, plommer, bananer og kiwi. Du kan også lage en fruktsalat for å servere til et måltid eller som et måltid i seg selv.
- Varier fargene når du spiser grønnsaker. Bland det ved å spise søtpoteter, spinat, svarte bønner og grønne erter.
- Frukt og grønnsaker er gode kilder til antioksidanter. Matvarer som inneholder myeantioksidanter og fenolerhjelp til både å forhindre celleskader og bryte ned spesielle fettstoffer som er viktige for hjernen din.
- 6 Drikk mer vann Hjernen din består av 85 prosent vann. Drikk 8 240 gram vann hver dag for helsens helse så vel som for resten av kroppen din.
- 7 Unngå mat som aldrer hjernen din. Disse inkluderer:
- Bakevarer som inneholder hvitt mel og bearbeidet sukker inkludert smultringer, kaker, kaker, paier og bakverk
- Alkohol
- Harde oster og bearbeidede meieriprodukter
- Sukkerholdige matvarer som brus, fruktdrikker og sukkerholdige frokostblandinger
- Kremete sauser
- Hydrogenerte oljer og transfettstoffer
- Majones
- Pakket næringsmiddelmat og hurtigmat
- 8 Tren kroppen din. Etter fylte 25 år, er vi tatt for gittfysisk helsebegynner å avta, hjulpet sammen av inaktive livsstiler. Fysisk trening er viktig for hjernen din fordi den gir mye nødvendig oksygen; forbedret blodgjennomstrømning til hjernen hjelper veksten av nye hjernecellegrener (dendritter).
- Folk som trener har vist seg å ha tettere hjerner enn de som ikke har det. Tap av hjernetetthet og volum blir mer utbredt når vi eldes og er en viktig faktor i mental tilbakegang.
- Vektbærende trening har vist seg å forbedre nivåene avserotoninog dopamin hos voksne, som er to hjernekjemikalier relatert direkte til hjernes aldring.
- 9 Øv på gode sovevaner. Sove er en kraftig måte å bekjempe aldring på.
- Forskning har vist at et vanlig 8-timers søvnmønster senker aldersnedgangen og beskytter mennesker mot kronisk aldersrelatert hukommelsestap.
- Gå til sengs på samme tid hver natt og stige til samme tid hver morgen. Sørg for å få 7 til 8 timers søvn. Hjernen din vil være takknemlig - og yngre - for den etterlengtede jevnlige og regelmessige lading.
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan kan søvn beskytte hjernen din mot effekten av aldring?
Det beskytter mot hukommelsestap.Nøyaktig! Å få de nødvendige 7-8 timers søvn er bra for helsen din på utallige måter, og en av disse inkluderer å holde minnet skarpt. Hukommelsestap er forbundet med aldring, så å få en jevn mengde lukkede avdelinger mot hjernens tilbakegang. Les videre for et annet quizspørsmål.
se game of thrones sesong 8 episode 5 gratisDet øker serotoninnivået.
Ikke helt! Søvn er bra, men det øker ikke serotonin betydelig. Dette skyldes mer vektbærende trening. Det er et bedre alternativ der ute!
Det øker hjernetettheten.Nei! Tap av hjernetetthet er en faktor i nedgangen, men å sove mer vil ikke gjøre hjernen din mye tettere. Å trene er en bedre innsats hvis du vil ha mer hjernetetthet. Prøv igjen...
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 3 av 5: Skjerp hjernen din med mentale øvelser
- en Løs gåter. Puslespill somkryssord,Sudoku, trivia-spill, hjernetrimere, labyrinter og ordoppgaver er alle fantastiske mentale treningsøkter.
- 2 Husk sekvenser av tall, bokstaver, ord eller symboler. Gjør dette med en venn slik at dere begge kan forbedre hukommelsen.
- 3 Spill minnespill. Legg for eksempel forskjellige gjenstander på et brett, prøv å huske dem og dekk dem til og gjenta hva de er. Øk kontinuerlig antall gjenstander du prøver å huske.
- 4 Spill spill på datamaskinen din. De beste spillene krever at du raskt løser matematiske problemer. Puslespill som krever at du løper mot klokken er også nyttige.
- 5 Dra nytte av nedetid. Prøv å huske biter av tekst, telefonnummer, linjer med trykte bokstaver eller noe annet du kan få øye på rundt deg.
- Prøv å huske ting om folk som sitter i nærheten av deg. Lukk øynene og prøv å huske ting om dem og sjekk om du har fått det riktig (pass på å ikke stirre).
- Du kan også gjøre dette med bilder i et magasin som er fylt med handling eller elementer. Stirre på et bilde i 10 sekunder. Skriv deretter ned så mange ting som mulig som du kan huske på det, og sammenlign tilbakekallingen etter.
- Bli en godhistorieforteller. Dette er en fin måte å holde minnene i live og hjelper deg med å oppfatte tidligere hendelser i et positivt lys ved å bruke historiefortellerens teknikk for å finne en moral, en leksjon eller en bekreftelse i den tidligere opplevelsen.
- 6 Les mange gode bøker. Lesing har lenge vært en garantert måte å holde hjernen våken og tilpasset nye ideer og perspektiver.
- 7 Prøv noe nytt. 'Neuroplasticity' er betegnelsen som brukes til å forklare hjernens evne til å omorganisere nevrale baner basert på nye opplevelser.
- Prøv en ny måte å gjøre noe du alltid har gjort. Dette er en veldig god måte å skape nye mønstre i hjernen din.
- Lær en ny ferdighet. Å lære nye ferdigheter vil kontinuerlig presse hjernen din og gi deg muligheter til å møte nye mennesker, prøve nye opplevelser og introdusere variasjon i livet ditt. Å prøve noe nytt kan faktisk hjelpe deg med å 'fjerne' hjernen din og fjerne irrelevant informasjon og erstatte den med nyttig informasjon.
- 8 Lær et nytt språk . Å lære deg et nytt språk er en av de mest givende mentale treningsøktene. Når du er dyktig, kan du planlegge en tur til et land som snakker det språket for å gi deg selv en givende ny opplevelse.
- 9 Prøv veiledning. Når du underviser andre, trekker du på tidligere erfaringer og bruker dem på en annen måte. Du vil også trekke på mange problemløsende ferdigheter når du underviser eller veileder. Annonse
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvorfor bør du lære å sykle enhjulingen hvis du vil forbedre hjernen din?
Det ville være en sjelden ferdighet.Ikke helt! Visst, det er ikke mange som kan sykle en enhjuling, og ja, det er delvis fordi det er ganske vanskelig. Men en ferdighet som er sjelden, har ikke mye å gjøre med om det forbedrer hjernen din eller ikke. Det er et bedre alternativ der ute!
Det vil styrke hjernens nevroplastisitet.Jepp! Å lære nye ferdigheter gir hjernen din en sjanse til å omorganisere nevrale baner. Nevroplastisitet er et begrep som refererer til hjernens evne til å gjøre akkurat dette, og du styrker det ganske enkelt ved å prøve nye ting. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det ville teste minnet ditt.Ikke akkurat! Det er ikke for mye å huske når du lærer å sykle. Når du vet det grunnleggende, handler det mer om prøving og feiling. Det er et bedre alternativ der ute!
Det ville være flott trening.Nei! En enhjuling er ikke den beste måten å få inn din daglige kardio. Du vil ha det bedre på en vanlig sykkel. Du kan svette mer på den måten! Velg et annet svar!
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 4 av 5: Reduser hjernens alder med god mental helse
- en Håndtere stress. Stress er bra for deg i små doser fordi det holder deg på tærne, og det hjelper deg å minne deg om at du lever og må være forsiktig i visse situasjoner. Overdreven, uttalt og uendelig stress som er typisk for vår moderne livsstil, dreper imidlertid hjerneceller og aldrer hjernen raskere. For å redusere hjernealder, reduser eksponeringen for og intoleransen av stress ved å finne måter som minimerer det, måter som fungerer for deg. Noen ideer inkluderer:
- Meditere. Meditasjon er en av de mer effektive metodene for å redusere stress i livet ditt, og det kan gjøres hjemme, på jobben og til og med mens du reiser.
- Å ta en fysisk aktivitet som frigjør stress, for eksempelyoga, kampsport, kickboksing eller tennis.
- Lære å være merpåståeligog å uttrykke deg. Selvhevdende mennesker er bedre i stand til å uttale sine behov og ønsker høflig, men bestemt. Å uttrykke deg tydelig og nekte å la deg bruke eller svinge av andre er en god måte å holde stress i sjakk.
- Trener mer. Trening avverger effekten av stress ved å brenne av stresshormonene og jage vekkkortisolsom ødelegger hjerneceller. Stemningen forbedres også med trening, ettersom noradrenalin utskilles og endorfiner kommer inn i blodet. Disse stoffene gir deg et løft og hjelper deg med å avvergedepresjon.
- 2 Forbedre holdningen din . Holdningen din påvirker hjernens aktivitet og påvirker dinhumørog følelsesmessig tilstand. Et positivt syn som lar deg opprettholde troen på verdien ogselvverdvil tillate deg å leve et oppfylt liv der hjernen din forblir åpen for nye muligheter. På den annen side kan konstant negativ tenkning lett stenge deg av fra fortsatt læring og vekst, noe som får hjernen din til å eldes raskere.
- Lære åkontrollere negativ tenkning. Det første trinnet er å gjenkjenne negative tanker. Det andre trinnet er å endre tankene til noe mer realistisk og positivt. Endring av negativ tenkning er det samme som å endre andre dårlige vaner. Jo mer du trener på positiv tenking, jo mer vil hjernen din svare.
- Jobb medemosjonell intelligens. Når du har emosjonell intelligens, kan du gjenkjenne følelsene dine, resonnere med dem og bruke dem til å styrke tanken. Du vil være mer kreativ,ta bedre avgjørelserog implementere positive løsninger på problemer. Jo bedre du blir ved å mestre dine egne følelser, jo bedre blir du til å muliggjøre konstruktive følelser i andre også, noe som vil skape mer fruktbare forbindelser i livet ditt.
- Omram fortiden i tankene dine. Selv om du ikke kan endre fortiden, kan du endre holdning til den og unngå å gli inn i et offermentalitet. Undersøk hendelser som førte deg til skam, skyld, ydmykelse, tristhet og frykt, slik at du kan la dem gå og komme videre. Du vil redusere hjernealderen din med en bedre holdning fordi du fjerner ubrukelige, energislipende tanker og erstatter dem med sunnere, fremtidsrettede og selvtilgivende tanker somenergiseredu.
- 3 Gjør det du elsker . Folk som elsker det de gjør i livet, har en tendens til å oppleve en større følelse av formål og lykke. Du er kanskje ikke i drømmejobben, aktiviteten eller forholdet ditt, men du kan finne ting å gjørevære takknemligfor i livet du leder. Bland arbeidsoppgaver hver dag og fortsett med mange andre aktiviteter for å legge til lekenhet, interesse og moro i livet ditt.
- 4 Gi mentale øvelser 100 prosent av innsatsen din. Når du gjennomfører mentale treningsøkter, må du sørge for å fokusere og konsentrere deg riktig. Du vil ikke få fordeler ved å bare gå gjennom bevegelsene - du må virkelig kaste deg i å gjøre de mentale treningsaktivitetene med full oppmerksomhet. Annonse
0 / 0
Del 4 Quiz
For din mentale helse, hva skal du gjøre hvis sjefen din ber deg om å avbryte ferieplanene og komme inn på jobb?
Ikke vipp båten og kom i jobb med et smil.Ikke helt! Å undertrykke frustrasjonene dine er ikke bra for din mentale helse. Du må være i stand til å hevde deg selv og uttrykke hvordan du har det. Prøv igjen...
Meditere på forespørselen før du bestemmer deg.Ikke akkurat! Meditasjon kan være veldig effektivt for å redusere stress, men kilden her er sjefens ignorering av dine personlige behov. Meditasjon kan redusere effekten av dette, men bare én ting vil løse problemet definitivt. Det er et bedre alternativ der ute!
Arbeid den uken med en stressball.Nei! Litt fysisk opptatthet kan redusere litt stress, men det vil ikke gjøre mye i dette scenariet. Du må tenke litt større! Prøv et annet svar ...
Sykle til jobben for å forbedre humøret ditt før du kommer inn.Prøv igjen! Trening er flott for å brenne stress og kortisol, og å gjøre det før jobb kan være en god start på dagen. Å takle frustrasjonen ved en avlyst ferie på denne måten, skjønt, vil nok ikke være nok. Prøv igjen...
Nekt bestemt og ta ferien.Absolutt! Når du ikke hevder deg selv og gir uttrykk for dine behov, bygger det seg opp stress. Å stå opp for deg selv og fortelle sjefen din at du ikke blir mishandlet, holder deg stressfri. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 5 av 5: Andre tips for å redusere hjernens alder
- en Pleie din åndelig selv . Uansett hva du tror eller mangler på dem, er det viktig å holde hjernen din ung, å pleie ditt åndelige selv eller koble deg til livsfrykt og undring.
- Hjernen vår er koblet til åndelige opplevelser, for eksempel når vi tar en helhetlig tilnærming til vår plass i verden og søker fullstendig velvære og en følelse av formål.
- Øv bønn, meditasjon, refleksjon, ta deg tid eller hva som helst som lar deg fokusere på ditt åndelige selv. Dette vil gi hjernen din plass til å knytte forbindelser og søke 'strømmen' av livet der hjerte, sinn og kropp fungerer som ett.
- Å pleie ditt åndelige selv øker dinmedfølelsefor både deg selv og for andre, slik at du kan koble deg bedre til andre og derved forbedre hjernens funksjon.
- 2 Velg lilla for å øke hjernen din. Lilla, inkludert nyanser av fiolett og lavendel, kan forbedre din evne til å tenke og oppnå. Lilla er assosiert med hukommelse,fantasi, kreativitet, visdom og strategisk problemløsning, så å legge til mer av denne fargen i livet ditt kan bidra til å fokusere hjernen din.
- Kjøp noen lilla forsyninger. Kjøp lilla bilderammer, kontorrekvisita eller til og med en lilla mobiltelefon.
- Omgi deg med lilla. Mal veggene lilla. Bruk lilla klær eller tilbehør og sett lilla møbler i tankesonene i hjemmet ditt.
- Konstruer et lilla visualiseringstavle for å hjelpe deg med å prioritere de viktigste tingene i livet ditt.
- Heng et verdenskart i en lilla ramme. Stikk lilla stiftpinner inn på stedene rundt om i verden du vil besøke eller besøke.
- 3 Vær en sosial sommerfugl og bygge sosiale støttenettverk . En ensom hjerne har en tendens til å eldes raskere, og selv om du ikke trenger å være festens liv og sjel, trenger du løftet som regelmessig forbindelse med andre mennesker kan gi deg.
- Ikke bare heng folk i din egen aldersgruppe, spesielt hvis du er eldre. Folk har en tendens til å tenke på samme måte som de de tilbringer tid med og det å føle seg gammel fanger
- Eldre mennesker pleier å være rundt mennesker de er mest kjent med, mens yngre mennesker liker å møte nye mennesker og bli kjent med et større utvalg av mennesker. Hvis du skal holde hjernen yngre, kan du tenke ung ved å blande sosiale kontakter og tilbringe tid med mennesker i alle aldersgrupper.
- 4 Gå tilbake i tid. Å tenke på ungdommen din, og på minner du hadde da du var ung, kan holde hjernen din ung.
- I 1979 opprettet en psykologprofessor i Harvard Ellen Langer et eksperiment der eldre mennesker ble sendt for å bo i et hus som ble opprettet som om det var 1959, 20 år tidligere. De måtte se på TV på 1950-tallet, bruke klær fra tiden og oppføre seg som om de bodde på 50-tallet. De som deltok i studien viste forbedret tilbakekalling, intelligens og til og med syn. De til og med virket yngre når bilder og bilder av dem ble sammenlignet.
- En studie av John Bargh viste at folk som tenkte på ord relatert til aldring, bremset opp etter at de gjorde testen. Målet er å tenke mest på ord relatert til ungdom, vitalitet, energi og pepp når du tenker på din egen alder.
- Prøv å se deg selv som yngre enn din biologiske alder. Hvordan du tenker på alderen din er like viktig som hva du spiser og hvor mye du trener. Mye aldring er i tankene. Hvis du lever og tenker som en yngre person og hjernen din vil definitivt samarbeide.
- 5 Unngå multitasking. Multitasking reduserer hjernens effektivitet og kan føre til stress. Fullfør i stedet enkeltoppgaver med større fokus.
- 6 Reduser tiden du bruker TV-serier. I stedet velger du tidsfordriv som er mer interaktive og krever hjerneinngang. Bruk bare TV-visning som en og annen godbit. Annonse
0 / 0
Del 5 Quiz
Hvorfor er det bedre å lese for hjernen din enn å se på TV?
Det er mer interaktivt.Det er riktig! Å se på TV er en passiv aktivitet. Passive aktiviteter krever lite hjerneinngang, noe som sløser sinnet over tid. Lesing krever mer innspill og deltakelse, og skjerper hjernen din. Les videre for et annet quizspørsmål.
Det er lettere for øynene dine.Ikke helt! Så sant som det kan være at det å stirre lenge på en skjerm kan belaste øynene og gi deg hodepine, det er ikke den viktigste fordelen med å lese i stedet. Det er mer åpenbare fordeler enn det. Det er et bedre alternativ der ute!
Det er mindre stress auralt.Nei! Lydstimulering er faktisk bra for hjernen din, og jo mer aktiv jo bedre. Noen mennesker liker å lytte til kompleks musikk, som klassiske stykker, mens de leser for å stimulere sinnet fullt ut. Det er et bedre alternativ der ute!
Det er mindre voldelig.Ikke nødvendigvis! Selv om de ikke er like visuelt grafiske, kan bøker være voldelige. De kan av og til være mer voldelige selv da på TV, ettersom en forfatter bare er begrenset av fantasien. Velg et annet svar!
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan det å gjøre disse øvelsene hjelpe hjernen min å bli yngre? Jennifer Wappler Ja. For å gjøre hjernen sunnere trenger du mosjon, god ernæring, positiv tenkning og gode søvnmønstre.
Annonse
Tips
- Jo yngre du begynner å bry deg om din fremtidige hjerne, jo større er sjansene dine for å holde den yngre mye lenger. Med mindre du har en spesifikk sykdom som dreper hjernens nerveceller, forblir nevronene livlige og sunne til dagen du dør. Jo, jo raskere begynner du å ta vare på den uansett alder, jo bedre.
- Hvis du tror du lider av en betydelig svekkelse som demens eller Alzheimers, snakk med legen din.
- Studier har vist mer mental tilbakegang hos de med blodsukkerproblemer som diabetes enn de uten. Forsikre deg om at du tar alle mulige skritt for å forebygge eller håndtere diabetes.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Unngå å tro på at du slutter å lære når du slutter på skolen. En sunn hjerne slutter aldri å lære og læring holder den ung.
- Få hjelp til avhengighet, depresjon og enhver psykisk sykdom eller lidelse du lider av. Det verste du kan gjøre er å prøve å gjøre deg selv alene. I stedet må du søke støttenettverk for å bli frisk igjen og for å finne din plass i verden. En hjerne som sliter med å overvinne store vanskeligheter alene, vil eldes mye raskere.
Ting du trenger
- Hersker
- Papir og blyant
- Partner for å fullføre hjernealdertester
- Sunt fett
- Plantemat
- Kosttilskudd
- Vann
- Puslespill
- Minne spill
- Datamaskin og dataspill
- Bøker
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
