Hvordan grave en volleyball

En graving er en av de grunnleggende trekkene i volleyball, men å gjøre det effektivt er en utfordring, spesielt når du prøver å redde en hard pigg fra å treffe bakken (eller ansiktet ditt!). Gjort riktig, å grave en pigg er ikke bare en defensiv manøver - som hindrer motstanderen i å score - men overgangen til lagets krenkelse. Riktig forberedelse, posisjonering og teknikk er avgjørende for en effektiv pigggraving, men det er også evnen til å tilpasse seg raskt.

lim til tennissko

Fremgangsmåte

Del en av 3: Forbereder deg på Dig

1. en Studer motstanderen (e). Se ham / henne i oppvarminger før kampen til og med starter, hvis du kan. Se hans / hennes slagbevegelse på pigger og legg merke til eventuelle tendenser som kan gi deg en fordel på et sekund i å vite hvor en pigg er på vei.
   • Hold øye med “forteller”. Foretrekker han sterkt spiking til venstre? Overdriver hun baksvinget når hun feiker en pigg?
2. 2 Se hitets bevegelse mens du forbereder deg på å grave. Selv villedende pigger har en tendens til å rette skuldrene i retning de har tenkt å slå. Ta en utdannet gjetning om hvor ballen er på vei, men antar heller ikke at den må gå dit. (Len deg litt på den måten, ikke 'selg ut.')
3. 3 Forvent alltid at ballen kommer til deg. Selv om du leser på hitteren, sier du at du er i det klare, vær forberedt på å ta feil og reagere. God misdirection spikers satser på at du slapper av.
4. 4 Vær lett på føttene. Dette gjelder generelt volleyballposisjonering, men spesielt for graving. Hold vekten fremover på tærne, slik at du kan bevege deg raskere. Det er en grunn til at uttrykket 'på hælene dine' har en negativ konnotasjon. Annonse

Del 2 av 3: Gjennomføring av Dig

1. en Bli lav og lene deg fremover. Kom i en lav 'klar' posisjon, enda lavere enn du ville gjort for å få en servering. Det er lettere å heve seg for en høy ball enn å dyppe lavere for en lav.
   • Hold knærne bøyde og bøy deg i midjen slik at skuldrene er utenfor forbi knærne. Plasser føttene bredere enn skuldrene. Hold armene dine vekk fra kroppen din.
   • Hold vekten balansert på tærne, slik at du kan springe fremover eller til begge sider for å få ballen.
2. 2 Plasser armene i mottakende stilling. Når piggen er nært forestående, strekk armene dine, presset sammen fra hender til albuer, foran deg. Bøy og lås albuene.
   • Du lager en 'plattform' fra håndledd til albuer som ballen vil sprette på. Du er ikke en snekker, men en volleyballspiller, så ikke gjør den til en plan plattform med mindre du vil at ballen skal sprette tilbake over hodet på deg (eller av pannen). Hold håndleddene lavere enn albuene for å lede ballen fremover.
   • For å holde hendene sammen, legg tommelen side om side og overlapp fingrene på den sterkere hånden over de krøllete fingrene på den svakere hånden.
3. 3 Beveg deg for å møte ballen. Husk fotarbeidet ditt, og ikke spring ut med mindre du må. Ellers ta et raskt skritt eller en blanding og vær i klar posisjon. Hold deg lav når du flytter.
4. 4 Sikt mot målet ditt. Målet ditt med å grave er ikke bare å få ballen opp i luften, men å sende den til en lagkamerat for å sette opp din støtende serie. Du vil mest sannsynlig sikte mot setteren din på nettet. Juster kroppen din så mye som mulig mot det målet mens du mottar piggen. Bruk all den geometrien du lærte på skolen for å sette plattformen i riktig vinkel.
   • Sikt litt under målet ditt om nødvendig for å unngå å grave ballen tilbake over nettet. Ikke gi motstanderne en enkel ny sjanse.
5. 5 Absorber og omdiriger spissen. Du trenger ikke å svinge på ballen; piggen har levert all nødvendig kraft (og så litt, mest sannsynlig) for dine formål. Hold albuene låst og avbøyningsvinkelen din den samme, men la skuldrene dyppe for å absorbere noe av skuddkraften.
   • Selv om du ikke svinger på ballen, må du følge med plattformen og bevege armene litt oppover og mot målet ditt. Tenk på det som å dytte ballen i riktig retning.
   Annonse

Del 3 av 3: Tilpasse Dig

1. en Dykk og grave. En god spiker vil ikke alltid gi deg den luksusen å sette føttene og plattformen riktig for å rette ballen rent til lagkameraten. Noen ganger må du bare slå gulvet (eller sanden).
   • For å dykke etter en pigg foran deg, bøy knærne for å bli enda lavere og kjør kroppen fremover. Plattformen og overkroppen vil være parallelle med og nær bakken. Skyv på brystet når du treffer ballen, ideelt sett på plattformen, men selv med håndleddet eller knokene.
   • Når du virkelig trenger å strekke ut så langt som mulig, kan du prøve en 'pannekake'. Forleng hendene, håndflatene ned, mens du dykker slik at ballen spretter av baksiden av hånden (e). Skyv på håndflatene sammen med overkroppen.
   • Hold hodet oppe mens du dykker. Gjør dette ikke bare slik at du kan se ballen, men slik at du ikke smekker haken din på bakken mens du lander.
2. 2 Sprawl og grave. I likhet med et dykk, er en sprawl rettet mer mot den ene eller den andre siden. Hvis ballen er mot høyre eller venstre, kan du gå ut i den retningen og strekke utover som i et dykk. Dypp den indre skulderen (siden vekk fra ballen) mens du holder armene sammen. Dette vil tillate deg å opprettholde vinkelen på plattformen i den tiltenkte retningen.
   • Bøy albuene mer eller krølle håndleddene dine om nødvendig for å holde dem fra gulvet mens du strekker deg og for å opprettholde minst en del av plattformen i riktig vinkel.
3. 3 Få ballen i været. Riktig teknikk er fantastisk og vil gjøre deg til en bedre og mer konsekvent gravemaskin, men til slutt er den viktigste jobben din å få ballen opp igjen i luften. (De tildeler ikke poeng for god teknikk når ballen spretter forbi deg.) Spesielt på delvise blokkeringer eller avbøyninger som sender ballen på en uventet bane, kan det hende du må bøye kroppen din, slå armene dine og lande litt mindre grasiøst. Gjør det du må.
   • Med mindre du er med i OL eller noe sånt, må du ikke risikere skade bare for å grave en pigg. Landing vanskelig kan føre til skade på bein, arm eller til og med hodet. Riktig utstyr, som knebeskyttere og ankelinnpakninger, vil hjelpe ganske mye.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvor skal ballen treffe armen min? Det ideelle stedet for ballen å treffe armen er rundt halvveis mellom håndleddet og albuen.
• Spørsmål Hvordan bryter det ikke håndleddet ditt? Emily Newton Du slår ikke ballen med håndleddet ditt. Den treffer på plattformen din, som er delen av armene dine fra rett over håndleddet til halvveis til albuen.
• Spørsmål Kan noen gi noen flere eksempler for å hjelpe meg med å forstå holdning og posisjoner i volleyball? Bakre rad: å se på banen fra baksiden er venstreback, midtback og høyreback (en av disse spillerne blir vanligvis erstattet med en libero). Fronten er utenfor, midt og høyre side. Høyre bak eller høyre front er vanligvis setter. Hold deg lav når du spiller på bakre rad, men vær høy og kraftig når du spiller på første rad.
• Spørsmål Når jeg graver, hvordan kan jeg få ballen til å gå til setteren og ikke sidelengs? Forsikre deg om at plattformen din er god før du passerer, ikke vri armene og ha alltid en god base.
• Spørsmål Hvordan kan jeg forbedre mine ferdigheter? Øv, øv deg, øv deg! Det beste stedet å øve er på mykt underlag, slik at du enkelt kan øve deg på dykking og viltvoksende. En trampoline, treningsmatte eller en hvilken som helst myk overflate kan hjelpe. Hvis du ikke har en myk overflate, kan du øve med lange, tette ermer på slik at du ikke får gulvforbrenning.
• Spørsmål Støter jeg ballen med håndleddet eller hånden? Helpie Toppsvarer verken! Hvis du støter ballen med hånden eller håndleddet, kan du skade fingrene. Prøv i stedet å støte ballen med underarmene. Det kan skade litt i begynnelsen, men det er mye tryggere enn å skade fingrene, og hvis du støter på ballen med underarmene, vil du se at målet ditt blir mye bedre.
• Spørsmål Når jeg lager plattformen, skal jeg legge sterkere fingre på toppen av de svakere? Du bør ikke bruke fingrene. 'Plattformen' refererer til underarmene dine, så fingrene dine skal ikke berøre ballen på en pasning.
• Spørsmål Hvordan stiller jeg riktig i volleyball? Følg metodene i Sett en volleyball .
• Spørsmål Hvordan vet du hvor det skal være? Baylie Voyles Spillere bruker vanligvis øynene når de bestemmer hvor de skal spike en ball. Hvis du studerer formen deres og ser hvor hånden deres treffer eller forblir etter spiking, vil det være lettere å grave og vite hvor den skal gå.
• Spørsmål Hvordan sørger du for at du ikke skader deg selv når du faller Baylie Voyles Kne-pads og albue-pads hjelper mye hvis du vanligvis er den som skal grave eller du er en libero. Jeg foreslår at du bare bruker knebeskyttere med mindre du bruker albuene til å lande. Når du spiller volleyball har du høy smertetoleranse.