Hvordan vandre John Muir Trail

John Muir Trail er en 351 km tursti mellom Yosemite og Mt. Whitney langs ryggraden i Californias Sierra Nevada-fjell. Uten tvil en av de mest naturskjønne stiene i Amerika, hver sommer trekker den hundrevis av turgåere på jakt etter eventyr, fantastisk utsikt og fysisk utfordring. Å planlegge og vandre John Muir Trail (JMT) kan virke skremmende, men med litt forberedelse og utholdenhet kan de fleste fullføre stien og ha det flott underveis.

Fremgangsmåte

Del en av 6: Forskning og plan

1. en Forstå skjønnheten og utfordringen til JMT. JMT er en høy høyde (for USA i det minste) fjellsti gjennom avsidesliggende terreng.
   • JMT varierer i høyde fra ca 4000 fot over havet, til 14,505 fot på toppen av Mt. Whitney. Hele den sørlige halvdelen er over 8000 fot.
   • Stien går gjennom 3 nasjonalparker, 5 villmarksområder, 2 nasjonale skoger og 1 nasjonalmonument.
   • Det er ingen hytter eller tilfluktssteder langs stien, så du vil være ansvarlig for din egen campingplass og beskyttelse mot elementene til enhver tid.
   • Det er 10 passeringer (høydepunktene mellom daler) over 10 000 fot, og du vil vanligvis gå flere tusen meter opp og ned på en enkelt dag.
   • JMT vokser gradvis høyere og passene mer krevende når du går fra nord til sør. Faktisk, hvis du drar ut fra Muir Trail Ranch (halvveis forsyningsstopp) med 160 km mat på ryggen og det vanskeligste terrenget fremdeles, føles det nesten som de første 100 miles (160 km) bare var oppvarmingen!
   • Stien er godt merket, imponerende konstruert og godt vedlikeholdt. Du vil ikke ha problemer med navigering hvis du følger med, og så lenge du forbereder deg godt og bruker god sunn fornuft, kan du glede deg over en relativt trygg naturopplevelse.
2. 2 Undersøk stien. Et kart og en guidebok vil være dine beste venner.
   • Mange kart er tilgjengelige. Tom Harrison-kartene blir generelt sett ansett som veldig gode, men du kan også få kart fra National Geographic, Blackwoods Press eller Halfmile.
   • Guiden til Elizabeth Wenk er en grundig forsket ressurs. Boken hennes, 'John Muir Trail - The Essential Guide to Hiking America's Most Famous Trail', inneholder en god blanding av reelle planleggingsråd, menneskelig historie, naturhistorie og detaljerte løypebeskrivelser. Den siste versjonen er den 5. utgaven, utgitt i juni 2014.
   • En god planleggingsguide er Ray Rippels e-bok, 'Planning Your Thru Hike of the John Muir Trail'. Lastet med praktiske tips, gir den pakkelister og tre foreslåtte reiseruter for forskjellige tidsperioder.
   • Det er mange nyttige og inspirerende JMT-videoer på Youtube og andre nettsteder, inkludert 'Mile ... Mile & a Half'. Disse videoene inkluderer dokumentarer, tidsforløpsvideoer, demolister på utstyrslister og veiledninger.
   • Det finnes en rekke nettgrupper og fora, inkludert John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook Group og Ladies of JMT Facebook Group. Disse forumene er vert for et aktivt fellesskap av mennesker som planlegger å vandre, eller allerede har gått på JMT, og de inneholder et bredt spekter av ressurser, inkludert nettlenker, dokumenter og databaser.
3. 3 Bestem når du skal gå. JMT er vanligvis stort sett uten snø mellom juli og september, men det varierer etter år. Alternativene dine er:
   • Juni - juli: Du kan støte på litt snø, muligens mye, avhengig av år. Bekkenoverganger vil være vanskeligere, men vannkilder vil være rikelig. Du vil se flere villblomster, men må også avverge flere mygg. Dagene er lengre og været er generelt varmere, men tordenvær om ettermiddagen er ikke uvanlig om sommeren i Sierra.
   • August: Generelt en god måned for fotturer på JMT. Snø er vanligvis ikke noe problem, og været er fortsatt varmt. En god balanse mellom kompromissene fra tidligere og senere, noe som betyr at etterspørselen etter tillatelser er høyere.
   • September: Noen sier at dette er årets mest stabile vær i Sierra, men det kommer an på året. Tordenvær er vanligvis sjeldnere, men risikoen for en tidlig vinterstorm er høyere. Dagene er også kortere og gir mindre dagslys for fotturer, og nattemperaturen vil falle under frysepunktet ved høyere høyder. I et tørt år kan noen vannkilder være upålitelige, men dette vil ikke være et problem hvis du gjør undersøkelser. Mygg og mennesker er begge mindre vanlige. Wildfires (og deres røyk) utgjør imidlertid en større risiko, spesielt i tørre år.
   • Oktober: Generelt sett en mindre hyggelig tid å gå på JMT. Mange forsyningssteder er allerede stengt, dagslyset er kort og risikoen for å møte en tidlig vinterstorm er høy. På plussiden bør det være enkelt å få tillatelse, og du vil møte færre mennesker på stien, men bare erfarne backpackere forberedt på snø bør prøve å gå så sent.
4. 4 Bestem hvilken retning du skal gå.
   • Nord til sør er mest vanlig, og gjør det mulig for turgåeren å 'varme opp' på lettere og lavere passeringer i nord og akklimatisere seg gradvis til høyere høyder i sør. Summiting 14,505 fot Mt. Whitney er langt lettere etter flere uker i fjellet.
   • Sør til nord foretrekkes av noen som ønsker å få de mest utfordrende stigningene ut av veien først, eller setter pris på estetikken til den brattere og mer dramatiske sørsiden tilnærmingene til mange av passene. Å starte sent på sesongen kan også være en god grunn til å få de høyere høydepassene - og deres potensial for kalde og farlige stormer - ut av veien tidlig. Det er også lettere å få tillatelse i denne retningen.
   • La det være et par dager i nærheten av utgangspunktet før du begynner på turen for å akklimatisere deg til høyden hvis du bor i lav høyde og ikke vet hvordan kroppen din reagerer. Dette er viktig om du begynner i nord eller sør, men er viktig hvis du begynner på Mt. Whitney. Gjør noen lette dagsturer i løpet av den tiden. Lære omhøydesykeog bli kjent med symptomene før du går.
5. 5 Bestem hvor fort du skal gå. Mange turgåere tar omtrent 3 uker å fullføre stien, og reiser i et tempo som er utfordrende, men som likevel gir tid til å nyte naturen og ta en dag eller to for hvile eller sideturer. Dette fungerer omtrent 10-13 miles per dag, selv om noen dager sannsynligvis vil være lengre eller kortere.
   • En viktig begrensende faktor er strekningen mellom Muir Trail Ranch og Mt. Whitney. Med mindre du ansetter eller overbeviser noen om å gi deg mat i løpet av denne delen, eller legger til et par dager for å vandre ut til byen, må du tilbakelegge over 100 miles på en enkelt forsyningspakke. Maten er tung og må passe i bjørnebeholderen, så dette begrenser virkelig tiden du kan bruke på denne delen. Ni til ti dager er omtrent maks, med mindre du ordner en ny forsyning.
   • Mennesker som foretrekker mer fritid tar noen ganger 4 eller flere uker, og må planlegge ekstra matforsyninger tilsvarende. Rekorden for raskest kjente tid på JMT, satt av noen fantastiske ultraløpere, er under 4 dager, men det vil ikke engang være eksternt mulig for de fleste.
   • Hvis du klarer ledigheten fra jobben og livet ditt hjemme, tar du feil på siden av å gi mer tid til turen. Du vil reise gjennom fjerntliggende terreng som er veldig vanskelig å komme til, så du kan like godt få mest mulig ut av det mens du er der! Det er også bedre å ha økt fleksibilitet for hvile- og restitusjonsdager - det verste fallet avsluttes litt tidlig, noe som kan unngås ved å ha noen naturskjønne omveier.
6. 6 Bestem hvem du skal gå tur med. Du kan gå alene, med en partner eller en større gruppe, og hvert alternativ vil forme opplevelsen din på en annen måte.
   • Husk at alle går i forskjellige trinn og har forskjellige mål, så det kan være vanskelig å holde en større gruppe sammen. Selv en gruppe på 4 kan finne det lettere å dele seg i par og avtale møte til lunsj og camping. Større grupper som camping på samme sted har også en mer skadelig innvirkning på delikate økosystemer.
   • Sørg for å diskutere detaljer om planen din med potensielle turpartnere før du bestemmer deg for å gå sammen. Ønsker du å vandre 8 miles om dagen i et avslappet tempo mens du tar mange bilder, mens de vil presse grensene og gjøre 18? Liker du å nippe til kaffe om morgenen og gå utover natten, mens de foretrekker å reise seg ved daggry og slå stien? Er du mer komfortabel med en fast tidsplan, mens de liker å spille alt etter øret? Du kan ikke lage gode turpartnere.
   • Ikke vær redd for å prøve en solo tur. En lang solo-fottur kan være en fantastisk livsendrende opplevelse, og mange foretrekker solo-fotturer etter å ha prøvd den første gang. For å teste det, ta en kort solohelgetur på en kjent sti, og bestem deretter om en solo JMT-fottur er riktig for deg. Det er mange vennlige mennesker som vandrer JMT i løpet av sommersesongen, så hvis du blir ensom, vil det være mange muligheter til å vandre og slå leir med andre turgåere, og hvis noe uventet kommer opp, er det folk rundt for å hjelpe deg. Midt på stien er det mange solo turgåere som har sluttet seg til par eller grupper, og det er mange mennesker som deler mat eller hjelper andre mennesker ut på andre måter.
7. 7 Planlegg forsyningene dine. Stien er for lang til at du kan ta med deg all maten din fra starten, så du må planlegge og sende forsendelsespakker til steder underveis. Heldigvis er det flere alpinanlegg som godtar og holder en pakke for deg (mot et gebyr). Alternativene dine er:
   • Tuolumne Meadows: ca 24 miles fra stien nordlige start i Yosemite, dette er et bra sted å fylle ut på nytt hvis du ikke vil bære for mye vekt mellom start og Red's Meadow.
   • Red's Meadow: ca 100 km inn. Vennlig feriested med velfylt butikk, piknikbord, bad, restaurant og campingplass.
   • Vermilion Valley Resort: 141 km. Du må ta båttransport eller gå 7 km rundt innsjøen. Populært sted for backpackere, med en butikk, restaurant og gratis campingplass. Din første øl er på huset, og hvis du spør pent, kan du kanskje få et gratis sted i en telthytte for natten.
   • Muir Trail Ranch: 108 miles, rett ved midtpunktet av stien, og det siste alternativet for tilbakelevering på stien for den sørlige halvdelen av stien. Veldig liten butikk og ingen mat- eller badalternativer, med mindre du overnatter i en hytte der, men du vil sannsynligvis ønske å levere igjen her uansett siden det er din siste praktiske mulighet. For å levere igjen her, må du sende en plastbøtte der mer enn tre uker før hentedagen og betale et gebyr i tillegg til fraktkostnaden.
   • Hvis du ikke vil ha med deg maten de neste hundre milene etter Muir Trail Ranch, som kan ta rundt 9 dager eller mer, har du et par alternativer: Du kan forlate JMT i kilometer 186, gå ut over Kearsarge Pass til Onion Valley trailhead og hent matforsyningsboksen din som er lagret i en bjørneskap. Eller haik til byen fra Onion Valley og få et motell for natten. Mt. Williamson Motel og Independence Inn har en forsyningspakke som tilbyr henting og avreise fra Onion Valley. Dette vil legge til en eller to dager på turen. Eller leie en pakke-muldyrservice, eller bestikke en venn, for å vandre inn over Kearsarge Pass eller Bishop Pass med din forsyningspakke, noe som krever nøye planlegging, fordi maten ikke lovlig kan caches i villmarken av din venn eller pakkeservicen.
   • For folk som går nordover, er de 100 milene i sørenden av stien fortsatt en utfordring for matforsyning, men forskjellen er at det er mange bjørneskap langs den sørlige enden av JMT at det er mulig å bære mer mat enn vil passe inn i bjørnebeholderen din om dagen, men om natten, leir på steder med bjørneskap for å lagre den ekstra 'overløpsmat' og andre stinkende gjenstander, til alt endelig passer inn i bjørnebeholderen.
   • For et kart over bjørneskap i High Sierra, besøk nettstedet climber.org.
   • Hvis du er fleksibel og eventyrlysten, er det mulig å levere på nytt uten å frakte noe ved å rase turgåere på gjenopprettingssteder og kjøpe mat fra butikkene. Mange mennesker sender seg for mye mat og kaster ekstra i søpler fulle av mat. Red's Meadow har en kurv som fylles opp hele dagen og blir kastet ut om natten. VVR har flere kurver fulle av mat, sammen med separate kurver for ikke-matvarer (drivstoff, klær, solkrem). MTR har en overflødighet av mat, utstyr og forsyninger. Butikkene på Red's og VVR har et godt utvalg av ting du kan trenge, men stole ikke på butikken på MTR for noe annet enn drivstoff.
8. 8 Planlegg en grov reiserute. Dette er en god ting å gjøre før en tur, men spesielt nyttig på JMT på grunn av forsyningslogistikk. Noen mennesker vil foretrekke å 'vinge den' mellom etterforsyningsstopp, men for de som liker å planlegge på forhånd, gjør du hvordan.
   • Lag et regneark med hver turdag som en rad, og legg til kolonner for daglig kjørelengde, kumulativ kjørelengde, daglig høydeøkning, foreløpig plassering av campingplassen og notater for ting som forsyningsstopp eller vannkilder langs ruten. Det hjelper å dele turen opp i 3 eller 4 segmenter mellom forsyningssteder, og deretter takle planleggingen av hvert segment separat.
   • Bruk guideboken og kartet til å identifisere omtrentlige steder å slå leir. Du kan velge dem fordi de er anbefalt for sin skjønnhet, fine campingplasser, nærheten til vann, eller rett og slett fordi de har god plassering for antall miles du vil vandre den dagen.
   • Spesielt i den sørlige halvdelen følger JMT et ganske regelmessig mønster av høypasninger alternerende med beskyttede daler. Hvis du planlegger campingplassene dine godt, vil du ofte ende opp med å campe i en dal, klatre et pass om morgenen og dra nedoverbakke til neste campingplass om ettermiddagen. Camping i dalene med lavere høyde er lettere fordi det er mindre kaldt, mindre vind og vann er rikere. De fleste sover bedre i lavere høyder. Og mange turgåere foretrekker å få de vanskelige stigningene oppover i bakken tidlig på dagen, før det blir varmt og de blir slitne.
   • Ikke glem å ta hensyn til klatring, nedstigning og høy høyde. Hvis du går over 13.200 fot Forester Pass i dag, klatrer du sannsynligvis 3000 fot opp før lunsj og ytterligere 3000 fot ned på ettermiddagen, alt i tynn luft i høy høyde, så kjørelengden din for dagen kan være kortere. På den annen side kan du dekke bakken relativt raskt på den mer gradvise, lavere høydestien i Evolution Valley. Ikke undervurder det mer utfordrende, steinete terrenget i den sørlige halvdelen. Du kan ha 'løypebenene' til da hvis du startet fra nord, men passene er høyere og brattere enn deres nordlige kolleger.
   • La deg varme opp ved å planlegge et par kortere dager i begynnelsen av turen. Så prøv å kaste sammen noen kortere hviledager (hvis du vandrer 15 miles om dagen, føles en 8-mils dag som en hvile) resten av turen, for å gi noen gnagende smerter eller muligheter en sjanse til å komme seg . Bena dine vil takke deg dagen etter.
   • Du vil sannsynligvis ikke følge planen din nøyaktig mens du går. Det er greit. Men det er viktig å starte med en plan, for da er det mye lettere å gjøre små justeringer i farta og likevel treffe leveringsstoppene dine i tide. Det er også en fin måte å bli kjent med stien og landemerker og vannkilder, som vil hjelpe deg til å føle deg orientert under fotturen.
9. 9 Planlegg transporten din. JMT strekker seg mellom Yosemite og Mt. Whitney, over 200 miles fra hverandre. Med mindre du planlegger å snu deg og gå tilbake når du er ferdig, trenger du en måte å komme tilbake til der du startet.
   • Et alternativ er å ordne en skyttelbuss med turpartnere. Kjør separat til endepunktet, la en bil være der, kjør sammen til startpunktet, fullfør turen. Kjør deretter sammen fra endepunktet tilbake til bilen ved startpunktet, og dra deretter på hver sin vei.
   • Offentlig transport er tilgjengelig via CREST-, YARTS- og ESTA-linjene, og kan brukes med eller i stedet for en buss. Merk at disse ofte slutter å løpe i begynnelsen av september.
   • En privat transport, East Side Sierra Shuttle, tilbyr komfortabel transport på østsiden av Sierra, og tilpassede turer er tilgjengelige.
10. 10 Søk om og få tillatelse. Du trenger tillatelse til å gå JMT, og de er i høy etterspørsel. Se PCTA-tillatelsessiden for oppdatert informasjon. Heldigvis, selv om du går gjennom flere nasjonalparker og skoger, trenger du bare en enkelt tillatelse for området der du begynner.
    • Hvis du begynner i nord, trenger du tillatelse fra Yosemite nasjonalpark. Hvis du begynner i sør, trenger du tillatelse til Mt. Whitney Zone fra Inyo National Forest.
    • Tillatelser i Yosemite er et lotterisystem, og for øyeblikket må du søke nøyaktig 168 dager i forveien for å ha en sjanse. Tillatelser til offisiell start på Happy Isles er veldig vanskelig å få, så mange turgåere starter lenger sør ved Lyell Canyon i Tuolumne Meadows. Ja, dette kutter rundt 20 miles av turen, men det er 20 av de enkleste miles å få tilgang til. Hvis du ikke kan få tillatelse til Happy Isles og ikke vil føle deg forandret på total kjørelengde, bør du vurdere å starte på Tuolumne Meadows og gjøre opp de ekstra milene på sideturer i mer spektakulære og avsidesliggende deler av JMT.
    • For andre ideer om alternative startsteder, se siden for Yosemite trailhead-kvoter. En løype med høyere kvote vil generelt være lettere å få tillatelse til, hvis du er villig til å starte turen fra et ikke-tradisjonelt sted.
    • Fra februar 2015 har Yosemite implementert en ekstra kvote for JMT-turgåere som går ut av Yosemite via Donahue Pass. Bare 45 gjennomvandrere kan få disse tillatelsene per dag, noe som gjør det enda vanskeligere å få sydgående tillatelse enn tidligere år. Hvis du ikke kan få tillatelse til den klassiske JMT, inkluderer alternativene:
      • Starter i Yosemite, men går ut av parken via Isberg-passet, og møter JMT på Red's Meadows.
      • Starter ved eller rundt Devil's Postpile.
      • Selv om det er mulig å starte nord for Yosemite i Hoover-villmarken på en sti som Robinson Creek og bli med på JMT på Tuolumne Meadows, gir Bridgeport Ranger Station i 2015 ingen tillatelser til JMT gjennom vandrere. Ring for å bekrefte: (760) 932-7070
    Annonse

Del 2 av 6: Forbered utstyret ditt

1. en Velg 'store 3' nøye: ryggsekk, ly og sove system. Test disse først på treningsturer.
   • Valget av pakke, husly og sovepose vil avhenge av hvor mye vekt du er villig til å bære. 'Tradisjonelle' backpackere, som bærer 40-60 pund, fullfører definitivt JMT. Men det blir også mer og mer vanlig å se semi-lette backpackere som bærer minimalistiske pakker, presenninger i stedet for telt og lette dunvatter i stedet for store syntetiske soveposer.
   • Hvis du velger veien med lettere vekt, finnes det beste utstyret ofte i mindre nettbutikker og ikke tilgjengelig i REI-området ditt. Sjekk ut navn som Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent og mange flere.
   • Uansett hva du velger, må du sørge for at det er tilstrekkelig for å holde deg trygg og komfortabel, og at du vet hvordan du bruker den. Pakken din skal kunne bære mat og vann i ditt lengste segment, inkludert de ekstra 2-ish pundene som er lagt til av en bjørnebeholder. Soveposen din skal være vurdert til temperaturer på 30 grader F på det varmeste, og kaldt sovende som vandrer i september bør vurdere 10 eller 0 graders poser. Teltet eller presenningen din må holde deg og utstyret ditt tørt gjennom en natt med regn og vind.
2. 2 Velg klær. Hvis du ikke er en erfaren backpacker, kan du gjøre undersøkelser på klesystemer for backcountry-fotturer. Været kan variere fra 90 grader F en sommerdag til under frost og vind om natten. Ta med lagene og tilbehør (hansker, lue osv.) For å være trygge og komfortable. Mange velger å bruke lange ermer og bukser for å beskytte mot solen, siden mange deler av stien er utsatt og i høy høyde.
3. 3 Planlegg hydratiseringssystemet. Under en lang tur dreier en god del av dagen deg om vann - å finne det, rense det, drikke det. Du vil trenge:
   • Et vannrensingssystem. Det er generelt ikke en god ide å drikke direkte fra bekker og innsjøer i de fleste deler av High Sierra, fordi bakterier fra mennesker og husdyr kan gjøre deg syk, selv om noen velger å ta risikoen og drikke ufiltrert vann. Vannrensingssystemer finnes i mange former, inkludert tyngdekraftsfiltre, pumpefiltre, UV-sterilisatorer, klemfilter og kjemiske tabletter og dråper. Undersøk kompromissene og velg hva som er best for deg. Et Sawyer klemfilter festet til en Smart vannflaske er vanlig oppsett for ultralette turgåere på JMT.
   • Fire liter vannkapasitet. Det er mange måter å ordne dette på, men et nyttig system er en 3-liters hydratiseringsblære med slange som du kan drikke fra mens du går, pluss en ekstra 1 liters flaske. Flasken er raskere å fylle på, bedre for utlevering av vann å lage mat og lettere å ha i teltet ditt om natten. Mens mange føler at det er bedre å være trygg enn lei seg, er det også mange som vandrer hele stien med bare to liter bæreevne, men dette anbefales bare for de som har tillit til å gå videre hvis den planlagte vannkilden din er tørket opp (spesielt senere på sesongen).
4. 4 Velg resten av utstyret ditt. Internett er fullt av sjekklister og blogginnlegg om hva du skal inkludere i sekken. Lange debatter har skjedd om hvilken bestemt type titanpotte som er best! Gjør din forskning og se etter ressurser fra lokalsamfunn som samsvarer med turstilen din. REI har en god standard sjekkliste hvis du akkurat er i gang. Går ultralett? Sjekk ut utstyrsforaene på backpackinglight.com. Dette er ikke en komplett liste, men her er noen JMT-spesifikke utstyrsforslag:
   • Turstenger er ekstremt nyttige på den bratte og steinete JMT. Selv om du normalt ikke vandrer med dem, bør du vurdere å ta med et par. De vil stabilisere deg under bekkekryssinger og støtte dine slitne knær og ankler på mange bratte og steinstrakte stier.
   • Ta med kamera! JMT er utrolig naturskjønn. Avhengig av telefonen din for å ta bilder, kan batteriet tømmes ekstremt raskt.
   • Du trenger et kokesystem som er lett, men pålitelig. En liten sammenleggbar komfyr og enkelt titan krus eller gryte vil være et godt valg, men gjør litt undersøkelser hvis du er nysgjerrig på andre alternativer. Mange mennesker spiser og drikker ut av den samme gryten de koker i. Husk at høy høyde, kulde og vind forlenker tilberedningstiden for måltidet ditt, og i høyere høyder på JMT er forskjellen merkbar, så budsjett ekstra drivstoff. Postkontorets regler forbyr frakt av drivstoff i reseptbokser, men du vil kunne kjøpe standard ryggsekkbrenselbeholdere på gjenopprettingssteder.
   • En slags lys, ideelt sett en hodelykt (og ekstra batterier), er viktig.
   • Ikke glem regnutstyr! Plutselig tordenvær er vanlig i Sierra om sommeren, og temperaturen kan falle under frysepunktet om natten, noe som gjør våte klær og utstyr til et farlig problem. Et vanntett pakkedeksel og / eller fôr, regnbukser og vanntett jakke eller poncho er viktig.
5. 5 Husk sikkerhet. Deler av JMT er ganske avsidesliggende, og du kan gå en halv dag eller mer uten å se noen. Den nærmeste byen kan være en tre-dagers tur unna. I tillegg til å være forberedt med riktig utstyr, bør du alltid ha et grunnleggende førstehjelpsutstyr (og vite hvordan du bruker innholdet!). Et kompass skal alltid bæres selv om stien er godt merket, og et godt kart er et must. Vethvordan du bruker dem begge, og kjenner utfartsrutene i nødstilfeller.
6. 6 Velg et par luksusartikler som virkelig vil forbedre turen din. Et kamera, en liten journal eller en god bok (vurder Kindle-appen hvis du har en smarttelefon) er fine alternativer, men ikke gå overbord. Det er lett å tenke at du ikke kan gjøre uten noe, men din daglige rutine på stien vil være så annerledes at du sannsynligvis ikke vil savne det du ikke tar med.
7. 7 Tenk på og planlegg for dine personlige behov i villmarken. Mer uttømmende generelle lister kan bli funnet på internett, men her er noen bemerkelsesverdige ting å ta i betraktning for mange lange turer og spesielt JMT.
   • Hele dagene med fotturer vil bli brukt over trelinjen uten skygge, så solkrem og solbriller er påkrevd. Noen mennesker bruker lette hansker for å beskytte ryggen på hendene, som får mye soleksponering hvis du bruker trekkstenger. Mange bruker lette bukser og en langermet solskjorte for å gi solbeskyttelse som et alternativ til å bruke solkrem.
   • En liten flaske insektmiddel er nyttig hvis du går på tur tidligere på sommeren. Et headnet anbefales også hvis du er en av de menneskene som bugs virkelig liker å spise.
   • Babyservietter vil virke som det beste noensinne. På slutten av en lang og støvete dag (JMT er en støvete sti når den er tørr), start med ansiktet og hendene og fortsett til stadig mer skitne områder. Pakk ut den brukte tørken i søppelposen.
   • Deodorant, lotion og såpe er alle valgfrie, tro det eller ikke. Du må bære dem hele veien, og mange slutter å bruke dem etter noen dager når de har tilpasset seg livet på stien. En liten flaske håndrensemiddel er et flott alternativ til såpe, og skader ikke miljøet (selv 'naturlige' biologisk nedbrytbare såper kan forstyrre skjøre økosystemer). For å pusse tennene, vil noen dråper biologisk nedbrytbar såpe per børsting gjøre susen og er bedre for miljøet enn tannkrem. Å ta med en pakke eller tohåndssalve som Aquaphor i tilfelle hendene dine blir veldig tørre og sprekker senere i stien, kan være en fin luksus.
   • Ikke glem toalettpapir eller kluter! Like viktig, ikke glem en måte å pakke den ut. Ja, alt sammen. Nei, å begrave det teller ikke. Det holder seg ikke alltid begravet takket være dyr og erosjon, og ingen vil vandre gjennom andres brukte TP. Her er et system som fungerer: legg litt blekemiddelpulver i en plastpose, deretter dobbeltpose i en annen plastpose, ideelt sett en ugjennomsiktig (ikke-gjennomsiktig) pose hvis du finner en (eller bare dekk den med teip). Inkluder ett av disse oppsettene i hver forsyningspakke, slik at du ikke trenger å bruke dem på nytt. Du vil kanskje til og med ha en ekstra innerpose for å skifte mellom rekvisita. Hvis dette høres grovt ut for deg, ikke bekymre deg, du blir vant til det. Det er vel verdt den mindre ubehageligheten å holde villmarken nydelig i mange år fremover.
   • Ekstra plastposer er alltid nyttige for noe. Ta med noen få i flere størrelser og ta med noen flere i leveransen. Store (søppelsekker i kjøkkenet) lager nyttige lette veske og deksler til nødpakke. Middels (glidelåser) er gode for matrelatert og personlig søppel. Små (sandwichposer) er perfekte for å beskytte kameraet eller journal fra vann.
8. 8 Vei utstyret ditt på forhånd og sørg for at det passer komfortabelt i pakken. Ideelt sett vil du gjøre dette flere ganger på kortere treningsturer. Dagen før du går på stien er ikke en god tid å finne ut at sekken din veier halvparten så mye som deg, og soveposen din vil ikke passe inn i den.
   • Hvis du virkelig liker å barbere unser, veier du hvert utstyrsartikkel separat og lager et regneark. Dette vil tillate deg å ta informerte beslutninger om vektutvekslinger, for eksempel 'hvis jeg ikke tar med den flasken med biologisk nedbrytbar sjampo, kan jeg ta med 10 babyservietter og et ekstra par sokker!'
   • Hvis du ikke er så detaljorientert, bare legg alt utstyret og klærne i pakken din, tråkk på et bad, og trekk deretter vekten din uten pakken. Dette er kjent som din 'basisvekt', vekten av utstyret ditt uten mat og vann.
   • Når du veier utstyret ditt, må du ikke undervurdere hvor mye vekt mat og vann vil legge til. Mat veier 1,5 til 2 pund per dag, og vann veier 2,2 pund per liter. For eksempel vil 5 dagers mat og 3 liter vann legge til mer enn 16 pund i pakken!
   Annonse

Del 3 av 6: Forbered maten

1. en Velg en bjørnebeholder. Svarte bjørner på JMT er vanligvis ikke farlige for mennesker, men turgåere må ta spesielle forholdsregler for å holde det slik. Det er nødvendig å oppbevare maten og duftende toalettsaker i en bjørnebeholder på John Muir Trail, både for din og bjørnens sikkerhet. En bjørn som vaner å spise vandrermat i baklandet, vil ofte bli drept av landvakter på grunn av sikkerhetshensyn, og ingen vil være ansvarlige for det. Og hvis en bjørn spiser matforsyningen på de fjerneste delene av stien, vil du ha en ubehagelig sulten tur ut til nærmeste by to dager unna.
   • En standard bjørnebeholder kan kjøpes for rundt $ 80 fra en utendørs utstyrsbutikk. Det vil legge til ca. 2,5 kg til pakkevekten.
   • Lettere beholdere er dyrere, så bestem deg hvor mye du bryr deg om vekten. Hvis du springer for 'Cadillac of bear canisters', karbonfiber Wild Ideas Bearikade, betaler du over tre ganger så mye for 31 gram karbonfiber og flyets aluminiumslegering. Wild Ideas leier disse også til JMT-turgåere for en mye rimeligere pris.
   • Hvis du ikke trenger en bjørnebeholder i utstyrssamlingen din permanent, kan du leie en i Yosemite for mye mindre penger.
   • Avhengig av forsyningsplanene dine, kan du prøve å passe så mye som 10 dager mat i en bjørnebeholder på den sørlige halvdelen av JMT! Dette er nesten umulig med mindre du planlegger å spise noe annet enn peanøttsmør i 10 dager (anbefales ikke). Vurder å få en større beholder, som Bearikade Expedition, for å gjøre livet ditt lettere. Legg merke til at nasjonalparkforskriften kan la deg bære å henge maten din i området nær Muir Trail Ranch (sjekk lokale forskrifter), så hvis du velger leirsted nøye og tar med tau / ledning, kan du kutte en dag av det beløpet som må passe i beholderen.
2. 2 Planlegg detaljene for leveransen. Gjennomgå målplanen din fra første del. Vandringshastigheten, tidsbegrensningene og bekymringene for pakkevekt bør allerede ha bestemt hvor du trenger å sende matpakker eller (hvis du har veldig hyggelige venner) ha en vennstur for å møte deg.
   • Hvert leveringssted har spesifikke postinstruksjoner, skjemaer og gebyrer, så sørg for å lese nettstedene deres nøye, ellers kan det hende at pakken ikke venter på deg når du ankommer.
   • Vær forberedt på å sende forsendelsespakken din omtrent 3 uker før du henter dem.
3. 3 Identifiser måltider og måltider. Hvis du ikke allerede har gjort det, lager du et regneark med en rad for hver dag du er på stien. Merk av forsyningsdager i regnearket, og finn ut nøyaktig hvor mange frokoster, lunsjer, middager og snacks du trenger, basert på hvor mange dager det er i hvert segment.
   • Hvis du for eksempel planlegger å spise lunsj og levere på Red's Meadow rundt lunsjtid dag 4, og du vil spise frokost i Yosemite før du begynner på dag 1, trenger du 3 frokoster, 3 lunsjer, 3 middager og omtrent 3,5 dager med snacks for å få deg gjennom det første segmentet.
   • Hvis du har plass i bjørnebeholderen, bør du vurdere å pakke inn en ekstra mat eller en hel dag. Ja, det er ekstra vekt, men livet er usikkert i baklandet. Hvis forsyningsstoppet ditt blir forsinket med en dag mens du venter på å unngå en farlig elektrisk storm på neste høypass, vil du være sulten og gretten, med mindre du har litt ekstra mat stengt bort.
4. 4 Planlegg menyen. Det er mange gode ressurser på internett for å optimalisere turmat, så gjør din forskning. Alle ser ut til å ha sine egne preferanser, men her er noen generelle retningslinjer som gjelder spesielt godt for lengre turer som JMT:
   • De fleste turgåere trenger omtrent 3000-3500 kalorier per dag. Det er sannsynligvis mye mer enn du vanligvis spiser, men etter noen dager med klatring av høye fjelloverganger med en tung ryggsekk, vil du fortsatt fantasere om mat, uansett hvor mye du tok med deg. Maten din veier omtrent 1,5 til 2 pund per dag.
   • Tett mat med mye protein og fett er tilfredsstillende og full av energi: nøttesmør, harde oster, salami. Disse passer bra sammen med tortillas, som tilfeldigvis passer fint i bunnen av en bjørnebeholder ...
   • Dehydrert mat bidrar til å spare plass og vekt, spesielt for stifter som korn. Ved høyere høyder på JMT tar det en lengre tid å tilberede maten på en tradisjonell beholderovn, spesielt når det er kaldt og vindfullt, så velg mat som rehydrerer raskt eller lær å elske knasende ris og pasta. En koselig isolerende gryte kan hjelpe. Couscous er det enkleste kornet å lage mat på stien, ettersom det rehydrerer på bare et par minutter og til og med kan rehydratiseres med kaldt vann i en klype (tar imidlertid lengre tid). Ris og pasta fungerer også hvis de blir kokt først, deretter dehydrert. Korn som quinoa og ukokt pasta kan ta veldig lang tid og brenne gjennom mye drivstoff. Ramen og øyeblikkelig potetmos er vanlige stifter for backpackere, og ramen kan erstattes av pasta i mange retter.
   • Praktisk mat som energibarer, tørket frukt, trail mix og sportsgeler er ypperlig for rask matbit. Bear Valley Pemmican-barer pakker inn flere kalorier (over 400 i en bar) enn de fleste barer, og er en flott kompakt kilde til næringsrik sti-mat.
   • Frysetørket kylling, baconbiter eller oksekjøtt er gode måter å legge til mer protein i måltidene dine.
   • Noen turgåere tar med en beholder med olivenolje eller ghee og legger litt til hvert måltid for å få mer kalorier.
   • Ikke glem noen favorittavlat! Mørk sjokolade (kan smelte), pulverkaffe, te eller til og med dehydrert gresskarpai (virkelig!) Vil smake himmelsk på stien.
   • Delikat mat som kjeks og kjeks, selv om deilig, vil sannsynligvis bli knust i bjørneboksen din.
5. 5 Lag og / eller kjøp måltidene dine. Du har mange alternativer her, avhengig av hvor mye tid og penger du vil bruke:
   • Kjøp frysetørkede måltider fra en utendørs utstyrsbutikk. Disse er dyrere, men veldig enkle.
   • Tørk av maten din. Dette er billigere enn å kjøpe dehydrerte måltider, og gir deg mer kontroll over menyen, men det tar tid.
   • Kjøp / lag og kombiner tørkede og frysetørkede ingredienser i dine egne oppskrifter. Bland for eksempel øyeblikkelig havregryn med pulverisert helmelk, frysetørkede epler, mandler, salt og kanel til frokost. Eller bland couscous eller øyeblikkelig ris med karrypulver, frysetørkede grønnsaker, frysetørket kylling og litt tilsatt olivenolje når du rehydrerer til middag.
6. 6 Send forsendelsene dine, og bekreft om mulig at de ankom.
   • Les retningslinjene for hvert tilbakepunkt du bruker. De har alle sine egne preferanser for pakking og merking. En fem-liters plastbøtte, med lokket godt teipet ned, er et vanlig valg.
   • Gjør deg klar for portokostnader. Det kan koste $ 20 - $ 40 å sende hver pakke, i tillegg til gebyrene hvert feriested krever for å hente og holde dem.
7. 7 Gjør en testpakke med bjørnebeholderen din for å sikre at alt passer. Det er lett å si 'Jeg er sikker på at det passer!' fra komforten på kjøkkenet ditt, men når du pakker forsyningen din i bjørnebeholderen din på stien og halvparten av maten din ikke passer, har du et dilemma på hendene. Bedre å vite på forhånd og endre menyen slik at den inkluderer tettere, mer kompakte matvarer.
   • Hvis bjørnene ikke får maten din, vil murmeldyrene! Disse gutta bor over trelinjen i områder med høyere høyde og kan være ganske aggressive, spesielt i områder som Guitar Lake hvor de er vant til et lett måltid fordi så mange turgåere slår leir der. Se bort et øyeblikk, så blir maten borte hvis den ikke er i bjørnebeholderen!
   Annonse

Del 4 av 6: Forbered kroppen din

1. en Bestem deg for å trene. Hvis du allerede er i form og aktiv, trenger du kanskje ikke mye ekstra trening for å fullføre JMT, men litt ekstra fysisk forberedelse vil gjøre opplevelsen morsommere. Hvis du blir mer aktiv for første gang på en stund, bør trinnene nedenfor hjelpe deg med å forberede deg.
2. 2 Vær generelt aktiv. Under turen vil du sannsynligvis gå i 6-8 timer om dagen eller mer. Det er vanskelig å venne kroppen til så mye aktivitet, spesielt for folk som jobber ved et skrivebord hele dagen. Jo mer du gjør en vane med daglig aktivitet, desto mindre fremmed vil det være for kroppen din under turen.
   • Gå overalt hvor du kan. Parker langt fra destinasjonen. Hvis du kan, løp ærend til fots. Skal du i matbutikken? Ta med en ryggsekk (god trening) og ha dagligvarene dine hjem på ryggen.
   • Mye variasjon vil hjelpe deg med å bli sterk med mindre risiko for å overdrive noe spesielt. Prøv å innlemme en rekke aktiviteter i uken din: gå, løpe, sykle, yoga, løfte vekter, hva du enn liker.
3. 3 Ta gradvis lengre treningsturer og innlemme en vektet pakke.
   • Start med en avstand du kan vandre komfortabelt, enten det er 3 km eller 10, og legg til en kilometer eller to hver gang. Prøv å komme deg ut for disse kortere dagsturene et par ganger i måneden i månedene før du går.
   • Når du komfortabelt kan vandre en gitt avstand, kan du prøve å legge til en pakke med ekstra vekt. Håndvekter, vannflasker, steiner og sand er gode valg hvis du ikke vil pakke hele utstyrssamlingen hver gang.
   • Skyv deg inn i ett aspekt om gangen under treningsturer. For eksempel, fokuser på utholdenheten din ved å ta lengre turer uten pakke. Alterner disse med kortere turer med tyngre pakke for å fokusere på styrke.
   • Jobb opp til minst en to netters tur med alt utstyret ditt. Ideelt sett gjør flere turer på 2 eller 3 netter på stien, for å bli komfortabel med å håndtere utstyret ditt og vandre flere dager på rad.
   • Fokus på bakketrening. Lange stigninger og nedstigninger er et kjennetegn på JMT. Noen dager begynner du å klatre først om morgenen og ikke treffe en utfor før etter lunsj. Tren så mye som mulig på åser, jo lenger jo bedre. Hvis du bor på et flatt område, kan du bli kreativ og oppsøke trapperom, stadionbleker eller til og med trappeklatrermaskinen på treningsstudioet.
4. 4 Gå til treningsstudioet for å styrke hofter og ben. Mange turgåere bekymrer seg for knærne og anklene, men hoftene og gluten (rumpemuskulaturen) bør være kroppens viktigste kilde til kraft og stabilitet. Få disse musklene sterke og koordinerte, og knærne og anklene vil vanligvis ta vare på seg selv.
   • Gjør lette øvelser som glute-broer, muslinger og firbenede hofteforlengelser med perfekt form for å 'aktivere' hofte- og rumpemuskulaturen. Dette vil styrke forbindelsen mellom hjernen din og musklene, slik at de er lettere å rekruttere til sitt fulle potensiale.
   • Hvis du har tilgang til coaching eller nøye kan undersøke teknikk, kan du lære å utføre vektede vektstangøvelser som knebøy og markløft. Disse øvelsene er en av de raskeste måtene å bygge en sterk, stabil atletisk kropp på. Etter noen måneder av disse vil du bli overrasket over hvor mye sterkere og mer komfortabel du føler deg etter en lang dag med fotturer. Du vil også komme deg raskere, noe som er viktig når du må våkne i morgen og vandre hele dagen igjen.
5. 5 Ikke overdriv det. Muskler tilpasser seg ganske raskt til økt aktivitet, vanligvis i løpet av noen få uker eller måneder, men sener, leddbånd og bein er tregere å styrke. Hvis du trener seriøst for turen, må du ta hvileperioder slik at svake punkter har tid til å komme seg. Hvis du skader deg selv fra å trene uklokt, kan det hende at turen din aldri skjer.
6. 6 Hold deg sunn og hold kroppen sterk i ukene før turen. Dette betyr et godt kosthold, nok søvn og nok hvile. Hvis du er bekymret for forberedelsene dine, er dette ikke tiden for å bli gal og slite deg med intens trening. Ha tro på forberedelsen du allerede har gjort, og forstå at kroppen din tar flere uker å tilpasse seg trening, så hvis du prøver å stappe den inn i siste øyeblikk, vil det sannsynligvis ikke hjelpe uansett. Annonse

Del 5 av 6: Gå på stien

1. en La ingen spor. JMT går gjennom et spektakulært og skjørt villmarksområde, og vi er gjester der. Å følge disse prinsippene vil bidra til å bevare alt vi elsker om villmarken for oss selv og fremtidige generasjoner. Alle som gidder å sikre seg tillatelse til JMT vet sannsynligvis ikke å la granola-stangpakkene være på stien, men her er noen like viktige retningslinjer du kanskje ikke er like kjent med:
   • Ikke kast pastavannet eller skittent oppvann på bakken. Den inneholder mat og kan forstyrre skjøre økosystemer og tiltrekke dyr. Gullstandarden er å skylle ut gryten eller koppen med vann og deretter drikke vannet. Når du må rense og bære hver slurk vann du drikker, vil dette virke som en god idé av flere grunner. Du trenger faktisk ikke oppvaskmiddel for dette, noe som fortsatt kan være forstyrrende når det brukes i store mengder, selv om det er biologisk nedbrytbart. Bare la gryten eller skålen ligge ute i middagssolen i en time eller to for å forhindre bakterievekst. Det samme gjelder større matrester; spis dem eller pakk dem ut.
   • Hvis du drikker skyllevannet virker grovt for deg, kan du prøve å lage 'oppryddingssuppe' med en pakke ramen eller miso-krydder. Det løser seg opp og smaker anstendig med kaldt vann (selv om du kan varme det opp hvis du vil tildele ekstra drivstoff), og etter det trenger du bare en mye mindre skylling og slurk for å rengjøre gryten.
   • Hvis du bruker biologisk nedbrytbar såpe til å vaske opp (eller klær eller deg selv), må du aldri dumpe såpevannet i en innsjø eller bekk. Såpe vil biologisk nedbrytes raskt i jorda, men den vil vare i mange år i et kaldt fjellvann og etterlate en ring med bobler rundt strandlinjen lenge etter at du er borte. Tøm den minst 100 meter fra vannmassen.
   • Leir på tidligere brukte campingplasser i stedet for å lage nye, uansett hvor innbydende stedet ser ut. Lær å se merket til et etablert teltsted: flatt, rektangulært og klart fra vegetasjonen. Unngå camping på levende planter, og ikke leir innen 200 meter fra vannkilder for å beskytte de skjøre omgivelsene nær innsjøer og bekker.
   • Sjekk bålbestemmelsene og respekter alltid områder der brann er forbudt. Vanligvis skyldes dette enten skogbrannrisiko eller mangel på tilstrekkelig ved. På JMT vil du se skilt som forbyr leirbål i mange av områdene med høyere høyde over trelinjen, for hvis turgåere begynte å bruke den knappe vegetasjonen til drivstoff, ville det vakre høylandet bli strippet.
   • Gå aldri på do innen 200 meter fra en innsjø eller bekk, for å unngå å føre skadelige bakterier inn i vannforsyningen. Unngå å gå i nærheten av stien eller etablerte campingplasser for å minimere sjansene for at andre støter på avgangene, og begrave fast menneskelig avfall i katoler på minst 6 tommer dyp.
   • I Mount Whitney-området blir du bedt om å gjøre avføring i en i en WAG-pose, som du bærer med deg og dumpe i spesielle dumpere plassert ved Whitney Portal trail head. Selv om settet du får når du henter tillatelsen, har et dobbeltposesystem, kan du føle deg mer komfortabel hvis du ennå har en tredje pose å legge inn tingene i.
   • Pakk ut alt brukt toalettpapir. Se avsnittet ovenfor for å forberede utstyret ditt for mer detaljer. Noen mennesker synes det er akseptabelt å begrave det, men noen ganger graver dyr det opp eller erosjon avdekker det for fremtidige turgåere å møte. Hvis du noen gang har vandret i svært brukte områder der folk ikke respekterer villmarken, vet du hvor ubehagelig disse 'toalettpapirblomstrene' kan være.
2. 2 Administrer vannforsyningen nøye. Ha en plan for hvor du skal fylle opp neste, og ordne å campe i nærheten av vann så ofte som mulig. Vann på JMT er vanligvis rikelig, spesielt tidligere om sommeren og etter høysnøvintre. Selv i september etter den tørre vinteren 2013-2014 var det fortsatt mulig å plassere nesten alle campingplasser og lunsjsteder ved en innsjø eller bekk. Hvis du tar hensyn til kartet og vet hvor den neste pålitelige vannkilden er, kan du ofte spare vekt ved å bare bære en liter eller to om gangen. Men selv med vann hvert få mil, kan det i beste fall gå ubehagelig tørst noen få kilometer hvis du går glipp av en påfyllingsmulighet når du går tomt. I verste fall risikerer du varmeutmattelse og dehydrering hvis du vandrer i sommervarmen gjennom veldig utsatt terreng.
   • Ikke anta at hver bekk eller liten innsjø på kartet ditt er pålitelig. Snøsmelting i fjellet er dynamisk og varierer hvert år. Mange små bekker tørker opp hvert år i sen sesong. Noen små innsjøer kan forsvinne helt i løpet av et tørt år.
   • Vann er ofte tilgjengelig hver kilometer eller så på JMT, men det er noen lengre potensielt tørre strekninger å være klar over. Spesielt har seksjonen mellom Guitar Lake og Whitney Portal noen få vannkilder på nedstigningen fra Whitney (på vei sørover), men mellom Guitar Lake og Trail Crest er alternativene veldig upålitelige. Du vil holde deg godt hydrert på høydeforskyvningen av Whitney, så sørg for å pakke ekstra vann til denne strekningen. I den nordlige enden av stien kan Little Yosemite Valley til Cathedral Lake også være en lang tørr strekning hvis noen få viktige vannkilder ikke er tilgjengelige.
   • Spør turgåere som kommer den andre retningen hvor neste vannkilde er. De forteller deg gjerne, spesielt hvis du utveksler litt informasjon om retningen de går.
   • Når du er i tvil, kan du fylle på vannforsyningen når du har en sjanse.
   • Når du stopper for lunsj eller ankommer leiren for natten, begynn å filtrere vann med en gang. Dette gjelder spesielt hvis du har et tyngdekraftsfilter - fyll det opp, spis, og det vil være klart når du er ferdig.
3. 3 Ta vare på kroppen din, før små problemer blir store.
   • Hvis du føler at det kommer en blemme (følelsen ofte kalt et 'hotspot'), stopp og ta vare på den med en gang. Hvis det ikke er noe bevis på en blemme ennå, påfør en sjenerøs mengde antifriksjonsalve som BodyGlide. Hvis du ser en blemmer utvikle seg, må du behandle den umiddelbart. Du tok med deg et blistersett, ikke sant? Noe atletisk tape og moleskin vil være veldig nyttig. Skjær moleskinnet i en smultring som omgir blæren, slik at den tar press av det irriterte stedet.
   • Skyll føttene og sokkene regelmessig, ideelt når du stopper for lunsj og på hver kvelds leir. Det føles ikke bare bra, det hjelper også med å forhindre at støv irriterer huden din og forårsaker blemmer. Det hjelper til og med bare å bytte sokker noen få timer; smokk sokkene du nettopp fjernet mot en stein et par ganger for å riste av støvet, og fest dem deretter på sekken for å tørke av og luft ut mens du går før du setter dem på igjen senere. Å holde føttene rene og tørre kommer langt i blemmer.
   • Kroppen din kan føles stiv og ubalansert etter så mye fotturer, så ta deg litt tid om morgenen, om kvelden eller i hvilepausene for å strekke og bevege deg rundt på måter som ikke bare innebærer å sette den ene foten foran den andre.
   • Ta med en golfball! Det høres rart ut, men det er lite, lett og det perfekte middelet for slitne føtter på slutten av en lang dag. Rull den forsiktig under buen på foten, ryggen på leggene eller andre steder som kan bruke en massasje.
4. 4 Kjenn symptomene på akutt fjellsykdom (AMS), som hodepine, tap av matlyst, kvalme eller oppkast, tretthet, svimmelhet og søvnvansker. De mer alvorlige formene kan være dødelige: Høyt høyde hjerneødem (HACE) og høy høyde lungeødem (HAPE). Den beste responsen avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene. For mild AMS kan det være nødvendig å ta en ekstra dag før du stiger videre, og symptomene kan løse seg. For HAPE, og spesielt HACE, kan nedstigning være nødvendig.
5. 5 Studer kartet ofte, og vet alltid hvor du er og hva som er rundt deg. Ikke bare er det morsomt å identifisere alle landemerkene i fjerne utsikter, det er også en grunnleggende villmarksferdighet som vil hjelpe deg med å identifisere vannkilder, forutsi tiden til den planlagte campingplassen og forstå vanskeligheten med terrenget foran deg.
6. 6 Hold øye med været og endre planene dine om nødvendig. Sommertordenvær er vanlig i Sierra, og de høye, utsatte passeringene på JMT er farlige under elektriske stormer. Du bør aldri prøve et pass når det er lyn eller mulighet for lyn i nærheten. I stedet hviler du bena og venter på stormen i en tryggere, lavere dal.
   • Dette gjelder spesielt Mt. Whitney, der turgåere er døde av lynangrep på toppen. Det er aldri en god ide å være den høyeste tingen rundt i en elektrisk storm, så det å være på toppen av det høyeste fjellet i de nedre 48 delstatene er åpenbart en fryktelig ide. Hvis du gikk nordover mot sør, kan Whitney være den siste dagen din, og du er sannsynligvis begeistret for ferdigbehandling og nesten tom for mat. Det kan være veldig, veldig fristende å skyve inn under en storm, men det er ikke en risiko det er verdt å ta. Du vil ikke dø fra en dag uten mat, men du kan absolutt dø av en lynnedslag.
   • Fjelltordenvær dannes ofte tidlig på midten av ettermiddagen. Dette er en annen god grunn (sammen med kjøligere temperaturer og friskere ben) for å ordne campingplassene slik at du er oppe og over de høyeste passene før middagstid.
   • Det kan være vanskelig å lese været, fordi det er normalt å se ufarlige puffede skyer som ikke blir til tordenvær. Hold øye med skyer som blir høyere, mørkere i bunnen og / eller flatere på toppen, da disse signaliserer at det dannes tordenvær.
   • For vag, men lengre planlegging, prøv å spørre andre turgåere om de har hørt en nylig værmelding. Prognoser er ofte ikke nøyaktige flere dager ute, så ikke avhengig av dem helt, men de kan gi deg en generell ide om hva du kan forvente. Det kan ha gått uker siden du sist hadde tilgang til internett, men turgåere som bare var en langhelg kan ha nyere informasjon og vil gjerne dele den med deg. Du kan også be de ansatte om den siste prognosen ved stopp for etterforsyning.
7. 7 Ta sideturer. Du befinner deg på et vakkert, avsidesliggende sted som det er umulig å kjøre til og som i beste fall krever flere dagers fotturer for å nå. Få mest mulig ut av det! Guideboken din vil ha mange forslag til korte dagsturer utenfor JMT. Lag tid og energi for noen få, du vil ikke angre på det.
8. 8 Nyt de små gledene. Enkelheten med å vandre i flere dager kan gjøre det enkelt å føle glede over små ting. Nyt en energibar på toppen av en 12.000 fotpasning mens du ser tilbake på all bakken du nettopp dekket. Legg de støvete føttene dine i bløt under lunsj. Se solnedgangen mens du lager leiren på slutten av en lang dag. Bruk noen minutter på å se på stjernene før du glir opp teltet ditt om natten.
   • Ta en svømmetur når det er mulig. Det vil være kaldt, og du må samle mot til å senke deg helt, men du vil føle deg renere og mer uthvilt, og det er et ordtak som 'du angrer aldri på en svømmetur' som gjelder på denne stien. Men se på fotfeste, eller bruk sandaler eller strømkryssingssko for å sikre at du ikke kutter foten på en stein eller gren.
9. 9 Gi deg selv noen ekstra timer for å nyte forsyn med stopp som Red's Meadow, Vermilion Valley Resort og Muir Trail Ranch. Dette er ofte der du vil støte på andre turgåere som har vært litt foran eller bak deg på stien, så ta deg et øyeblikk til å prate og feire din delte fremgang mens du klemmer inn forsyningen din i bjørnebeholderen. Dette er også gode steder å hengi deg til det tilfeldige matbehovet du har vært besatt av de siste 50 milene. En øl og en iskremsandwich på Red's Meadow piknikbord er kanskje den beste snacken du noen gang har hatt.
   • Red's Meadow og Vermilion Valley Resort er gode steder å kjøpe snacks eller et varmt måltid, nyte underverkene på et ekte bad og fylle på alt du måtte glemme fra butikken.
   • Muir Trail Ranch er mer minimal. Ingen bad, ingen iskrem, ingen øl med mindre du er en betalt gjest. Det er en liten butikk, men den har bare nødvendigheter, fordi de må pakke alt inn på hesteryggen. Hvis du ikke overnatter i hyttene deres, vil du sannsynligvis ønske å pakke ut forsyningsboksen din og gå videre, eller nyte de offentlige Blaney Hot Springs over elven.
   • Veibeskrivelsen til campingplassen og varme kilder som er lagt ut på MTR er litt forvirrende. Etter at stien faller av ved elven, kryss den til en åpenbar campingplass, men bær rett mens du fortsetter fremover. På et tidspunkt vil du støte på (vel, forhåpentligvis ikke bokstavelig talt) et piggtrådgjerde på høyre side som markerer grensen til MTR. Følg dette gjerdet inn i en eng; en varm kilde er rett opp mot gjerdet. Ikke langt unna ligger Warm Lake, som faktisk ikke er varm, men kalles det fordi den får en liten mengde varm vårvarme som gjør at den ikke er så kald som de fleste innsjøer.
   • Med unntak av Tuolumne Meadows, har alle forsynestoppene som er nevnt her, 'turgåere' hvor turgåere kan legge igjen mat og forsyninger de ikke trenger, og hente gratis ting som er igjen av andre. Benytt deg av disse, både for å laste av vekten du ikke trenger, og for å oppdage andres forkastede matbit som plutselig ser ut som den godeste tingen i verden etter å ha spist nøyaktig samme slags sti-blanding i to uker sammenhengende.
10. 10 Effektiviser leirarbeidene dine. De første par dagene, hvis du ikke er vant til å ryggsekk i fjellet, kan det virke som å sette opp og bryte ned leiren tar en evighet. Når du har slått opp teltet, filtrert vann, tilberedt middag, pakket bjørnebeholderen din, satt opp soveputen og kravlet inn i teltet, kan det ha gått en time eller to. Ikke bekymre deg, du blir raskere når turen fortsetter. Her er noen tips:
    • Gjør oppgaver som involverer vann (filtrering, skyll støv av kroppen din) så snart du kommer til leiren. På høye høyder omgitt av høye fjell, dypper solen bak nærmeste topp i god tid før typisk solnedgangstid. Hvis du spruter rundt i en kald fjellstrøm og prøver å fylle filterposen din, kan du føle deg ubehagelig kald når solen går ned. Hvis du er heldig nok til å ha et tyngdekraftsfilter, kan du starte det så snart du ankommer, og det vil være klart når du har slått opp teltet.
    • Hvis du ikke går alene, kan du dele opp leirarbeidene for å få dem til å gå raskere. Kanskje foretrekker en person å lage mat, mens en annen heller vil sette opp teltet. Det kan være fornuftig for personen som blir kaldt å gjøre mer fysiske oppgaver som å sette opp teltet, siden det ofte kan gjøres med hansker på og innebærer å bevege seg mer.
11. elleve Ikke bekymre deg! Du vil ha lette dager og vanskelige dager. På de harde dagene er det fristende å tro at ting vil fortsette å bli verre. Men veldig ofte, neste dag vil du føle deg sterkere enn noen gang, og du vil undre deg over kroppens evne til å tilpasse seg.
12. 12 Feir på Whitney! Hvis du vandret fra nord til sør, er Whitneys topp på 14.505 fot - det høyeste i det kontinentale USA - ditt triumføyeblikk. For en virkelig spektakulær avslutning på en spektakulær tur, prøv å vandre opp i mørket (nøye, se fotfoten din) og se solen stige opp fra toppen. Ta med mange varme lag (du kan slippe pakken noen miles fra toppen) - det er kjølig der oppe. Og ikke glem, du har fremdeles 18 kilometer ubøyelig nedoverbakke før du går ut på Whitney Portal, så spar litt energi for nedkjøringen.
    • Whitney Portal (den sørlige stien på JMT) har en butikk og restaurant hvor du kan nyte den matvaren du har drømt om den siste uken. Når du er ferdig med feiringen, kan du haike de 11 milene til Lone Pine (en vanlig praksis i dette området siden mange turgåere er på vei den retningen) for en natt på et hotell eller vandrerhjem. Det er også en campingplass på Whitney Portal, hvis du ikke får nok av å sove under stjernene. Sjekk Inyo National Forest-nettstedet for mer informasjon.
    Annonse

Del 6 av 6: Komprimer fra eventyret ditt

1. en Del historien din. Venner og familie vil ønske å vite hvordan det var å bo i villmarken i flere uker. Hvis du tok bilder, kan du glede deg over å se tilbake gjennom dem og dele dem med folk som spør. Andre som ikke hadde tid eller utholdenhet du hadde, kan glede seg over å leve stedfortredende gjennom eventyret ditt, og du kan oppmuntre dem til å planlegge et eget eventyr en dag.
2. 2 Gjenopplev favorittøyeblikkene dine. Hvis du skrev i en journal, kan du lese gjennom den. Se tilbake gjennom guideboken din på favorittdelene av stien. Det kan være interessant å sammenligne beskrivelsene med den faktiske opplevelsen, og det vil hjelpe deg med å kalibrere forventningene dine neste gang du planlegger en tur fra en guidebok.
3. 3 Gi deg selv tid til å justere på nytt. Selv om du faktisk ikke har vært borte så lenge, er det lett å bli vant til det langsommere tempoet for å vandre hele dagen og sove under stjernene om natten. For mange mennesker er langturer en midlertidig flukt fra livets daglige krav. Å komme tilbake til det virkelige liv med sin konstante strøm av e-post, trafikk og mennesker, kan føles overveldende i begynnelsen. Innse at du er kalibrert i et langsommere tempo (ca. 2-3 miles i timen!) Og vær tålmodig med deg selv - du vil være i sving av 'det virkelige liv' altfor tidlig.
4. 4 Begynn å planlegge din neste tur. Etter å ha opplevd skjønnheten og ensomheten til John Muir Trail, kan du bli hekta på langtur. Vil du ha mer av High Sierra? Sjekk ut Tahoe Rim Trail. Inspirert til å ta ting opp et hakk? Noen mennesker tar måneder å vandre tusenvis av miles på Appalachian Trail eller Pacific Crest Trail. Kan ikke helt vie en hel sommer til fotturer? Colorado Trail er kun omtrent 500 miles. Interessert i en sti utenfor USA? Utallige alternativer florerer, som Torres del Paine-kretsen i Chile. Selv når det virkelige livet står i veien for flere ukers opplevelser, kan du alltid benytte deg av freden og skjønnheten i stien på en weekendtur med backpacking. Happy Trails! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Er det noen gang en god idé å ha en kantine full av juice eller te i ørkenen? Jeg har vært i ørkenen i Texas, men aldri lenge nok til å måtte ta med en full kantine. Doggo Toppsvarer Vanlig vann er best, men te og andre drikker er greit å ha, avhengig av varigheten på turen og hvor mye vekt du føler deg komfortabel med.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Utveksle kontaktinformasjon med vennene du får langs stien, slik at du kan holde kontakten. Du møter mennesker fra forskjellige deler av landet og verden, fra alle samfunnslag og potensielle fremtidige backpackingpartnere.
• Hvis du finner søppel som innpakninger, teposer eller vannflasker, vær en god villmarksforvalter og pakk den ut, og prøv ditt beste for å anta at den ble droppet ved et uhell!
• Uttrykket 'Sierras' eller 'Sierra Nevadas' er feil; det er 'Sierra' eller 'Sierra Nevada'.

Annonse

Advarsler

• Du kan oppleve at til tross for hvor sliten du er på slutten av dagen, sover du ikke så bra på grunn av høyden. Mange våkner opp gjennom hele natten og / eller har rare drømmer. Ikke bli skremt av dette; bare gi deg selv ekstra tid til å sove slik at du får nok 'søvnøkter' til å føle deg uthvilt. Dette har en tendens til å bli bedre når du tilpasser deg høyden.
• Hvis du kommer over en bjørn, vær høylytt - klapp, rop 'SHOO, BEAR!' og være motbydelig. Det vil nok stikke av. SeHvordan flykte fra en bjørn. Det viktigste er imidlertid å ikke overraske en bjørn. Hvis den hører deg komme, vil den stikke av før du til og med ser det. Snakk høyt, plystr og gjør din tilstedeværelse kjent, spesielt i mer avsidesliggende deler av stien.
• Mens det er uvanlig, er pest en risiko i Sierra. Lær hvordan du kan forebygge og gjenkjenne infeksjon. Mat aldri dyr (uansett hvor søte de er), bruk insektmiddel og ikke telt eller tilbered mat i nærheten av gnagerhuler (det fremgår av mye skitt).

Annonse