Hvordan sove etter skulderoperasjon

Skulderoperasjoner er viktige medisinske prosedyrer som vanligvis fører til smerte, hevelse og betydelig redusert mobilitet mens kroppen leges i løpet av noen måneder. Uansett hvilken type skulderoperasjon - rotator mansjettkirurgi, labrum reparasjoner eller artroskopiske prosedyrer - er det veldig vanskelig å bli komfortabel om natten og få en god søvn under gjenopprettingsfasen. Imidlertid er det noen retningslinjer og tips som gjør at du kan sove mer komfortabelt etter skulderoperasjon.



Del en av 2: Behandle skuldersmerter før sengetid

  1. Bildet med tittelen Fix a Dislocated Shoulder Step 3

    en Påfør ispakker før sengetid. Å håndtere skuldersmerter eller ømhet før du legger deg, gjør det lettere å sovne og sovne, noe som er viktig for at kroppens helbredelsesprosess skal fungere med topp effektivitet. Påføring av en ispose på den ømme skulderen omtrent 30 minutter før du legger deg kan redusere betennelse, bedøve smertene og gi midlertidig lindring, som alle er viktige faktorer for å sovne godt.
    • Ikke bruk noe kaldt på den ømme skulderen uten å pakke den inn i en tynn klut eller et håndkle for å forhindre forfrysninger eller irritasjon.
    • Hold knust is eller isbiter på skulderen i ca 15 minutter eller til området er følelsesløst og du ikke kan føle smertene så mye.
    • Hvis du ikke har is, bruk en pose frosne grønnsaker eller frukt fra fryseren.
    • Fordelene med kald terapi kan vare mellom 15 og 60 minutter, som vanligvis er nok tid til å la deg sovne.
  2. Bildet med tittelen Administrer generell anestesi Trinn 2

    2 Ta medisinen som anbefalt. Et annet viktig aspekt ved å håndtere postoperative skuldersmerter før leggetid er å ta reseptfrie eller reseptbelagte medisiner som anbefalt av kirurgen eller familielegen. Uansett om det er smertestillende eller betennelsesdempende, ta den anbefalte dosen ca. 30 minutter før du legger deg, da det skal være nok tid for deg å føle fordelene og bli komfortabel i sengen.
    • Ta medisinen med litt mat før du legger deg for å unngå irritasjon i magen. Noen frukt, toast, frokostblandinger eller yoghurt er alle gode alternativer.
    • Ta aldri medisiner med alkoholholdige drikker, som øl, vin eller brennevin, på grunn av økt risiko for en giftig reaksjon i kroppen din. Bruk i stedet vann eller juice, men ikke grapefruktjuice. Grapefruktjuice samhandler med mange forskjellige medisiner, og det kan øke nivået av medisiner i systemet ditt, noe som kan være dødelig.
    • De fleste pasienter som gjennomgår skulderoperasjoner, krever sterkt reseptbelagte narkotika i minst noen dager og noen ganger så lenge som 2 uker.
  3. Bildet med tittelen Heal a Sore Arm Step 10

    3 Bruk slynge om dagen. Etter skulderoperasjonen din vil kirurgen eller familielegen anbefale og sannsynligvis gi deg en armseil å ha på deg i løpet av noen uker. Armene slynger støtte skulderen og bekjemper de trekkende effektene av tyngdekraften, noe som forverrer postoperative skuldersmerter. Hvis du bruker armslyngen i løpet av våkentiden, reduseres mengden hevelse og ømhet i skulderen på slutten av dagen, noe som gjør det lettere å sovne om natten.
    • Bruk stroppen til armen rundt halsen din i den mest behagelige stillingen for den ømme skulderen.
    • Armseilet kan fjernes i korte perioder om nødvendig, så lenge armen din er godt støttet. Sørg for å ligge på ryggen når du fjerner seilet.
    • Du må kanskje gå noen dager eller så uten dusj hvis kirurgen din insisterer på å la seilet være på hele tiden. Eller hold en ekstra slynge på hånden som du kan ha på deg mens du er i dusjen, og sett den tørre på etter at du er tørr.
  4. Bildet med tittelen Fix a Dislocated Shoulder Step 2

    4 Ikke overdriv det om dagen. Å ta det lettere om dagen mens skulderen kommer seg, er også nyttig for å forhindre overdreven sårhet om natten før du legger deg. Bruk av slynge gjør det vanskelig å bevege skulderen for mye, men unngå aktiviteter som kan kaste skulderen din, for eksempel jogging, trening på en trappeklatrer og grove boliger med venner. Fokuserer på å virkelig beskytte skulderen din i minst noen få måneder om ikke noen få måneder - avhengig av hvilken type operasjon du har hatt.
    • Å gå om dagen og tidlig på kvelden er bra for din generelle helse og blodsirkulasjon, men ta det sakte og lettere.
    • Husk at når du slynger på, vil balansen din bli påvirket, så vær forsiktig med fall og ulykker som kan ytterligere betente skulderen og gjøre det vanskeligere å sove.
    Annonse

Del 2 av 2: Redusere skuldersmerter mens du er i sengen

  1. Bilde med tittel Påfør komprimeringsomslag for skulderskade trinn 16

    en Bruk slynge mens du er i sengen. I tillegg til å bruke seilet på dagtid, bør du også bruke det om natten, i det minste i noen uker. Å holde armen i en slynge mens du er i sengen kan hjelpe skulderen din til å forbli stabil mens du sover. Med en arm slynge som holder skulderen på plass og støtter den, trenger du ikke å bekymre deg for at armen beveger seg og skaper smerte mens du sover.
    • Selv når du har en armseil i sengen, må du ikke sove på den ømme skulderen fordi kompresjonen kan utløse smerte og betennelse, noe som kan vekke deg.
    • Bruk en tynn t-skjorte under slyngen mens du er i sengen, slik at huden rundt nakken og overkroppen ikke blir irritert.
  2. Bilde med tittelen Juster en hvilestol Trinn 23

    2 Sov i tilbakelent stilling. Den beste posisjonen for de fleste med skulderoperasjoner å sove i er i tilbakelent stilling fordi det gir mindre belastning på skulderleddet og det omkringliggende bløtvevet. For å komme i en tilbakelent stilling mens du er i sengen, styrke korsryggen og midten av ryggen med noen få puter. Alternativt kan du prøve å sove i en hvilestol (Lay-Z-Boy-stil) hvis du har en - det kan være mer behagelig enn å støtte deg opp i sengen med puter.
    • Unngå å ligge flatt på ryggen, da denne stillingen ofte er den mest irriterende for postoperative skuldre.
    • Når skuldersårhet / stivhet avtar med tiden, kan du sakte senke deg selv i en flatere (mer horisontal) stilling gradvis hvis det føles behagelig om natten.
    • Når det gjelder tidsramme, vil du mest sannsynlig trenge å sove i en delvis tilbakelent stilling i 6 uker eller mer, avhengig av hvilken type operasjon du har hatt.
  3. Bildet med tittelen Heal a Sore Arm Step 11

    3 Stikk den skadede armen opp. Mens du er i sengen og i tilbakelent stilling, stikk opp den skadede armen med en mellomstor pute plassert under albuen og hånden - du kan gjøre dette med eller uten slynge på. Å gjøre det setter skulderen din i en posisjon som oppmuntrer til god blodstrøm til ledd og omkringliggende muskler, noe som er viktig for helbredelse. Sørg for å holde albuen bøyd og puten tett under armhulen.
    • Alternativer til puter inkluderer puter og sammenrullede tepper eller håndklær. Så lenge den komfortabelt løfter underarmen og ikke er for glatt, vil den fungere bra.
    • Å løfte underarmen og forårsake litt utvendig rotasjon ved skulderen mens du er i sengen, er spesielt behagelig for rotator mansjett og labrum operasjoner.
  4. Bilde med tittelen Build a Fort in Your Room Step 17

    4 Bygg et putefort eller barriere. Mens du sover i sengen din etter skulderoperasjon, selv om du er i en tilbakelent stilling, er det viktig å ikke ved et uhell rulle over den skadede skulderen og skade den ytterligere. Dermed stabler du noen puter ved siden av og / eller bak den skadede siden for å forhindre at du ruller på den mens du sover. Mykere puter fungerer vanligvis bedre enn fastere puter som en barriere fordi armen din vil synke ned i dem i stedet for å rulle av dem.
    • Det er en god idé å klemme begge sider av kroppen din med mykere puter for å hindre at du ruller over noen av veiene og støter på den postoperative skulderen.
    • Ikke bruk puter dekket av sateng eller silke fordi de pleier å være for glatte som støtte og barriere.
    • Som et alternativ, flytt sengen din mot en vegg og sov med den ømme skulderen klemt forsiktig mot den for å forhindre at den velter.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hvor lenge før du kan kjøre etter rotator mansjettoperasjon? wikiHow Staff Editor
    Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Svar fra stabsredaktør Personalet etter operasjon i rotator mansjetten er ventetiden før kjøring ca. 6 til 8 uker. Dette avhenger imidlertid av om skulderen har grodd eller ikke, da den må gro helt før du kjører igjen. Denne gangen vil også bli påvirket av hvilken type bil du kjører, lengden på kjøreturen, været og hvordan du har det når du kjører; hvis du opplever smerter, er du sannsynligvis ikke klar til å kjøre ennå. Følg alltid legens råd som er spesifikke for din spesielle operasjon.
  • Spørsmål Hvor lang tid har du på å seile etter labrumoperasjon? wikiHow Staff Editor
    Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Du må bruke seilet i opptil 6 uker, men bare 4 av disse ukene er på dagtid, mens hele de 6 ukene må du ha seilet om natten. Det er imidlertid viktig å følge legenes spesifikke instruksjoner, da din egen sak kan kreve en annen tid.
  • Spørsmål Kan du sove i slynge? wikiHow Staff Editor
    Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Ja, du kan bruke slynge når du sover. Faktisk, mens skulderen din er i ferd med å repareres, vil det å holde selen stabil være å la slyngen være på plass. Pass imidlertid på å unngå å sove på siden av armen i slyngen for å unngå for mye trykk på armen, noe som kan øke både smerte og betennelse. Enten sov på ryggen eller på siden uten slynge, og bruk puter for å feste deg på plass og holde deg i den posisjonen. Hvis du sover på ryggen, legger du en pute under knærne, en mot slyngesiden av kroppen din og har en liten pute under torso og arm-in-slynge for å dempe den komfortabelt. For sidesove, legg en pute opp mot ryggen og magen, og hold kroppen din nære som en pølse i en rull. Juster mengden og plasseringen av puter for å passe dine behov og komfort. Til slutt bør det brukes en tynn t-skjorte for å forhindre gnagsår i huden.
  • Spørsmål Hvor lenge vil jeg være fri fra jobb etter rotator mansjettoperasjon? wikiHow Staff Editor
    Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Answer Når du har operert rotator mansjett, vil tiden du kan gå tilbake til jobb avhenge av hvilken type arbeid du utfører. For oppgaver på skrivebordet eller på kontoret, bør du kunne komme tilbake etter 2 til 3 uker, forutsatt at du ikke gjør noen tunge løft eller bæreoppgaver. Imidlertid, hvis du utfører arbeid som krever tunge oppgaver som å løfte, bære, trekke, skyve, kaste osv., Eller hvis du ønsker å gå tilbake til atletiske aktiviteter, vil det sannsynligvis være hvor som helst mellom 2 og 4 måneder før du kan gjenoppta dine plikter. For de som utfører slike bevegelser som å kaste tunge laster oppover eller kaste baller, diskos, spyd osv., Kan det gå et år eller mer før du vil være i stand til å gjøre dette med full kraft igjen.
  • Spørsmål Må jeg sove med seilet etter skulderoperasjon? Prøv å sove i sengen eller i en hvilestol i nesten oppreist stilling med seilet på og støttet opp på en pute. Hvis seilet er ubehagelig, legg det på innsiden av det med et mykt håndkle eller annet stoff. Slyngen holder skulderen stabil. Den oppreiste stillingen holder trykket av skulderen din. Jeg pleier å bevege meg mye og til slutt ende opp med å legge meg. For å forhindre dette støtter jeg knærne opp med puter under dem, og det hjelper meg å holde meg i oppreist stilling.
  • Spørsmål Hva slags hvilestol fungerer annet enn en Lay-Z-Boy som jeg ikke har? Enhver hvilestol vil fungere. Du kan også kjøpe en kilepute for å legge i sengen din for å holde deg støttet.
  • Spørsmål Hvordan kler jeg meg på etter skulderoperasjon? Legg den skadede armen i skjorten, trekk den over hodet og sett den gode armen sist. Plasser skjorten komfortabelt på den skadede skulderen. Vurder løse t-skjorter eller tanktopper i de tidlige stadiene. Bruk elastiske bukser i yoga-, salong- eller pyjamastil som du kan heve og senke med en hånd. Slip on sko er mest effektive for fottøy. Det er vanskelig, men kan gjøres. Gå sakte og tenk gjennom det.
  • Spørsmål Skal armen hvile i seilet nær kroppen min eller vekk fra kroppen min? Dette vil vanligvis avhenge av typen operasjon. Jo mer omfattende operasjonen, for eksempel en større reparasjon av de fire musklene i rotator mansjetten, desto mer sannsynlig vil legen få armen din til å hvile på en høy skum 'hylle' i seilet de første ukene. Mindre omfattende operasjoner som AC-ledd debridering vil vanligvis bare kreve en typisk nakkeslynge.
  • Spørsmål Kan jeg sove på den gode skulderen? Ja, det kan du, men pass på å ikke anstrenge den gode skulderen.
  • Spørsmål Hvis jeg har en skilt skulder og ikke trenger kirurgi, vil dette fortsatt gjelde? Det skal fortsatt hjelpe! Hvis du har noen skader som krever slynge, bør dette hjelpe.
Vis flere svar Ubesvarte spørsmål
  • Hvordan sover jeg hvis jeg har smerter i kragebeinet?
  • Hvordan vet jeg om et produkt vil hjelpe etter å ha operert i skulderen?
  • Det er en måned siden jeg fikk operasjon på rotator mansjetten. Når kan jeg sove på den skulderen?
  • Hvor mange dager skal is brukes etter skulderoperasjon?
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Å ta et varmt bad før du legger deg, kan hjelpe deg med å slappe av, men vær forsiktig så du ikke blir våt på armen. Vurder å ta den av i noen minutter mens du bader.
  • Avhengig av alvorlighetsgraden av skulder og type kirurgisk inngrep, kan det ta noen uker å få en god natts søvn. Som sådan, spør legen din om søvnmedisiner.
  • Ta kontakt med kirurgen for spesifikke råd mens du sover, basert på den eksakte arten av skaden og prosedyren.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.



Populære Saker

Etter en rekke plagsomme nestenulykker, leverte Simona Halep en suveren prestasjon lørdag for å ta verdensranglisten.



Hvordan ha en god følelse av stil. Mote er den perfekte måten å vise dine unike egenskaper til verden. Mennesker med god stil tar hensyn til fargen, klippet og stoffet på klærne. Alternativene er uendelige! Eksperiment for å finne ut ...

Her er hvordan du kan se Lifetime's 2019 julefilmer online uten kabel.



En brutt (ødelagt) ribbein er en relativt vanlig muskel- og skjelettskade som vanligvis oppstår på grunn av stump traumer (skli og fall, bilulykke eller fotballutstyr), overanstrengelse (svingende en golfklubb) eller alvorlige hosteanfall. Det er...



Hvordan forberede seg på en blodprøve. Legepersonell bestiller blodprøver av en rekke årsaker. Fra blodovervåking til å evaluere resultatene dine i løpet av diagnosen en medisinsk tilstand, kan blodarbeid være avgjørende ...

Skateboarding er blitt vanlig nok til at moderne skatere bruker omtrent alle klesstiler. Når det er sagt, er det noen forskjellige utseende som vanligvis er forbundet med skaterkultur. Skatere har en tendens til å ha en viss stil ...