Kategori: Styrking Og Toning Av Overkroppen

Hvordan bygge en Pullup Bar

Pull-ups er en av de beste arm- og ryggøvelsene, men du trenger en bar for å gjøre dem. Heldigvis er det ikke en komplisert prosess å lage din egen pull-up bar. Den enkleste måten å bygge en sterk bar på er utendørs i hagen din med et par tre ...



Hvordan bygge armmuskel med 21-tallet

Armmusklene er en del av ethvert styrketreningsprogram. Fokuset på sterke armer er ofte et par godt tonet og utviklet biceps. Biceps er faktisk en tohodet muskel som består av korte og lange hoder. Trening av begge hodene vil ...

Hvordan bygge våpen raskt

Er du misfornøyd med armene dine? Er de svake, slappe eller skumle? Vil du ha store, magre armer og vil du ha dem nå? Selv om det er umulig å oppnå noen form for muskelvekst øyeblikkelig, med hardt arbeid og smart trening ...



Hvordan bygge dyppestenger

Dips er en type styrkebyggende øvelse som brukes til å trene triceps, deltoids, pecs og rhomboid muskler. Selv om du kan finne dipbarer på de fleste treningssentre eller kjøpe personlige barer fra treningsbutikker, kan du spare mye penger ...

Hvordan bygge underarmsmuskler

Seriøse kroppsbyggingsentusiaster vet at det å bygge underarmsstyrke er avgjørende for et bredt spekter av øvelser i overkroppen. Ved å bare ha underarmsstyrken til å holde større vekt i mer tid, kan du hjelpe med å utvide skulderen, bicep, ...

Hvordan bygge skuldermuskler

Det er tre hovedmusklene i skulderen din: den fremre deltoid, den laterale deltoid og den bakre deltoid. Du må bygge ut alle disse musklene hvis du vil ha sterke, balanserte skuldre. Http://www.muscleforlife.com/best-s ...



Hvordan bygge overarmsmusklene

Ofte kalt som 'strandmuskler' fordi de ser bra ut i en tanktopp eller badedrakt, og overarmene dine er en viktig del av ethvert kroppsbyggingsregime. Det er tre viktigste muskelgrupper å fokusere på når du bygger overarmene: biceps, ...

Hvordan lage en Bench Dip

En benkdyp er en øvelse med middels intensitet som bruker din egen kroppsvekt for å styrke triceps. Benkfall er ganske enkle å lære og kan gjøres nesten hvor som helst, noe som gjør dem til en flott øvelse for hjemmetreningsfans. Være...

Hvordan gjøre en bøyd over rad

Den bøyde raden er en øvelse som styrker musklene i mellomryggen. Denne heisen har også den ekstra fordelen av å jobbe latissimus dorsi, eller korsryggen, og musklene i armene. Inkluderer denne heisen i den ukentlige ...



Hvordan lage en Kettleball-sving

Hvis du noen gang har sett idrettsutøvere i et treningsstudio som svinger rundt noe som så ut som en kanonkule med et håndtak, har du vært vitne til kettlebell-svingen. Kettlebell-svingen er en fantastisk øvelse for å styrke, toning og bygge ...

Hvordan gjøre en sideheving

Laterale løft er enkle, men effektive øvelser som kan tone skuldermuskulaturen og forbedre din fysiske styrke. Krever bare hender og manualer eller motstandsbånd, laterale løft kan gjøres praktisk talt hvor som helst og når som helst ...

Hvordan lage en arm med trekk opp

En enarmet pull up er en av de vanskeligste kroppsvektøvelsene, som krever mye tålmodighet å mestre og mye styrke å utføre. For å kunne trekke enarmet, må du trene overkroppsmuskulaturen for å håndtere ...

Hvordan gjøre en Tricep-trening

Triceps er de store musklene i overarmen som lar deg rette albuen. En triceps består faktisk av 3 separate seksjoner som må målrettes i en balansert trening. Det er mange enkle øvelser du kan gjøre med ...

Hvordan gjøre brystfluer

Brystfluer er en fin måte å målrette mot brystbenet, eller brystmuskulaturen, og de er enkle å innlemme i øvre kropps trening rutine. (V161155_b02). 18. november 2019. Bruk et sett med manualer, og hvis du har en, gjør du fluene dine på en ...

Hvordan gjøre dumbbell oppreist rader

Den oppreiste manualen er et klassisk trekk som brukes til å målrette trapezius og deltoidmusklene i øvre rygg og skuldre. Dette er en flott øvelse for nybegynnere, men også en veldig effektiv rutine for mer avanserte vektløftere. Lære...

Hvordan lage underarmsstativ

En underarmsstativ, også kjent for yogier som en fjær påfugl eller Pīñcha Mayūrāsana, er en utfordrende inversjon hvor du balanserer deg bare på underarmene og håndflatene. Underarmen er ikke for nybegynnere og krever mye ...

Hvordan gjøre Kipping Pullups

Pull-ups er standard for mange CrossFit-treningsøkter, siden de lar deg gjøre flere pull-ups på kortere tid. Mens du bør starte med strenge pull-ups, når du kan gjøre 3 eller 4 strenge pull-ups på rad, er du klar til å gå videre til ...

Hvordan gjøre en arm flyger

Fly er gode øvelser for å målrette skuldre og armer. Double arm flyes er vanligere, men du kan ha en spesifikk grunn til at du vil gjøre en arm brystfly, for eksempel å ha en skade på den ene siden eller ønsker å isolere ...

Hvordan gjøre Pull Ups uten bar

Bare fordi du ikke har en pull up bar hjemme eller tilgang til et treningsstudio, betyr det ikke at du ikke kan gjøre pull ups eller trene ryggen din! Det er mange ting du kan finne rundt hjemmet eller utenfor å gjøre pull ups på i stedet for en bar. Du kan...

Hvordan gjøre renegerte rader

Renegade-rader er en utfordrende øvelse på mellomnivå eller ekspertnivå som tar kjerne kroppsstyrken til neste nivå. Hvis du har trent en stund og finner ut at vanlige planker ikke lenger er en utfordring, vil du kanskje ...

Populære Saker

En i form Edmund kan utgjøre en utfordring for Federer, men det er vanskelig å se at britene nummer én får det bedre av sveitserne.

Kroppsøving (PE) er et viktig aspekt av studentens læring, spesielt i ung alder. Enten du er lærer, foreldre eller student, kan du bidra til å forbedre kroppsøving i skolen. Ved å fokusere på å gjøre fysisk ...

Andy Murray er klar til å spille i Miami Masters, som begynner om noen dager.

Sesong 8 av '7 Little Johnstons' har premiere tirsdag kveld. Hvis du ikke har kabel, kan du se nye episoder som strømmer online.

Hvis du elsker sport, kan coaching av et lag være en morsom og givende måte å være med på. Fra å jobbe med barn som frivillig til profesjonelle på de høyeste nivåene i sporten, krever coaching noen med en kjærlighet til spillet og ...

Her er dine kabelfrie, livestreamingsalternativer for Auburn vs.New Mexico State torsdag ettermiddag.

Hvordan sy en cricketball. Å bowle en cricketball krever fysisk og mental kondisjon. I tillegg krever sømning av en ball jevnlig godt en slags presisjon som bare kan komme med dedikert praksis. Søm bowling er stort sett ...

Martina Navratilova satte spørsmålstegn ved Novak Djokovics beslutning om å hoppe over pressekonferansen på US Open søndag. Den legendariske kvinnespilleren mener Djokovic ikke hadde mot til å møte journalister etter hans feil.

Roger Federer har vært en veldig tøff motstander for alle spillerne gjennom hele karrieren.

Liam Broady forklarte hvordan selv Novak Djokovic og Rafael Nadal ikke er immun mot personlige problemer som påvirker spillene deres. Brit -spilleren belyste også sine egne problemer, og hvor vanskelig det er å balansere alt.

Hvordan hjelpe katter med å sove ved sengetid. Katter er kjent for å sove lange timer, og kan snooze opptil 16 timer om dagen. Disse timene med søvn skjer imidlertid ikke på rad. Katter har ikke daglige søvn-våknsykluser som mange pattedyr. Mens de ...

Fortell Vennene Dine