Tørr heving er den følelsen du føler når du skal spy, men ingenting kommer ut av munnen din. Denne tilstanden er ofte sett hos gravide kvinner, men det kan skje med hvem som helst. I de fleste tilfeller kan du stoppe tørr heving ved å legge riktig mat eller drikke i magen - vanligvis noe kjedelig, søtt eller kaldt - eller ved å bruke reseptfrie medisiner som et antihistamin eller kvalme, avhengig av underliggende årsak og din nåværende medisinske tilstand. Tørr heving forsvinner vanligvis med hjemmepleie, men når det skjer ustanselig, er det best å søke øyeblikkelig legehjelp.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Bruke hjemmemedisiner
- en Drikk rikelig med væske. En av hovedårsakene til tørr heving er at det ikke sirkulerer nok væske i kroppen din, noe som forårsaker væskeubalanse. Din beste fremgangsmåte er altså å drikke rikelig med væske. Husk regelen: drikk minst 8-12 glass vann hver dag. Sportsdrikker med elektrolytter er også bra for å rette opp denne ubalansen.
- Hvis du ikke tåler væsker på grunn av den dårlige smaken i munnen, så fukt ut gradvis. Start med å ta små slurker med vann, eplejuice eller mynte te.
- Dehydrering på grunn av tørr heving gir mange problemer. Med tap av slim signaliserer kroppen din at hjertet ditt skal jobbe hardere og nyrene dine til å jobbe dobbelt så mye. Når vitale organer blir stresset, kan det føre til total nedleggelse, som i verste fall kan føre til døden.
- 2 Tygg små biter ingefær eller kardemomme for å lindre kvalme. Aromatiske urter som ingefær og kardemomme kan redusere kvalme og bidra til å få tørre hevelser under kontroll. Tygg på en liten bit fersk eller tørket ingefær eller et kardemommefrø og se om symptomene dine avtar.
- 3 Spis noe søtt for å få opp blodsukkeret. Lavt blodsukker (eller hypoglykemi) er et signal om at kroppen din mangler noen næringsstoffer som du trenger for å fungere fullt ut. Dette kan føre til tørr heving og også tjene som en advarsel. Heldigvis kan det raskt løses ved å spise en popsicle eller noe godteri.
- Ved å opprettholde sukkerinnholdet ditt forhindrer du ikke bare hypoglykemi og tørr heving, men hjelper også til å holde deg fokusert. Å spise noe søtt vil føre glukose til hjernen din og bidra til å transportere oksygen til blodet ditt slik at det kan sirkulere riktig til de forskjellige kroppsdelene.
- 4 Spis tørr mat, som toast eller brus. Disse tørre, lette eller noe smakløse matvarer reduserer smakens følsomhet i tungen. Dette reduserer tørr heving, blir kvitt den dårlige smaken i munnen, og kan til og med forhindre at trangen blir verre. Disse matvarene skal være myke, ikke krydret og lite fiber. Noen få gode matvarer er:
- Suppe, buljong, buljong
- Risvann
- Korn (havregryn, hvetekrem, kornflak)
- Pudding og vaniljesaus
- Egg
- Tofu
- Skål
- Brusekaker
- 5 Hold munnen lukket mens du spiser. Når du tygger med åpen munn, slipper du luft inn i øvre mage-tarmkanalen. Dette kan øke risikoen for tørre løft. Tygg med lukket munn for å holde luftinntaket på et minimum.
- Du kan også redusere luftinntaket mens du drikker ved å drikke fra en kopp i stedet for å bruke sugerør eller drikke direkte ut av en flaske eller boks.
- 6 Unngå mat og drikke med høyt luftinnhold. Å spise mat med mye luft i kan forverre tørre hevelser. Hold deg unna kullsyreholdige drikker og øl, samt matvarer som iskrem, pisket krem og omeletter.
- 7 Spis ofte små måltider. Å spise en stor mengde om gangen kan føre til tørre hevelser eller full oppkast. I stedet for å spise 3 hele måltider om dagen, del hvert måltid i 2 og lag en plan for 6 måltider - du spiser like mye, bare fordelt utover dagen.
- Ikke la magen være tom. Dette er korrelert med å opprettholde blodsukkernivået ditt, i tillegg til å ta presset fra gastrisk lukkemuskelen. Mens tom mage er en utløser for tørr heving, bør hypoglykemi også tas på alvor, da det kan forårsake utallige andre problemer som svimmelhet og kvalme.
- 8 Slutt å konsumere koffein. Koffein er et kraftig og vanedannende stimulerende middel som kroppen vår lett reagerer på. Siden det er et så kraftig kjemikalie, kan det føre til at mage-tarmkanalen blir hyperaktiv, noe som fører til tørre hevelser og oppkast når for mye forbrukes. For å unngå dette, begrense koffeininntaket til 250 milligram per dag.
- Kaffe, te og sjokolade er ikke de eneste varene med koffeininnhold. Se etiketten for mengden koffein på hvert produkt du bruker.
- 9 Har noe kaldt. Kald mat og drikke reduserer stimuleringen av mage-tarmsystemet. Hvis du velger noe med sukker, er det to fordeler i 1. Pass på at du bare bruker det du tåler. Start med en liten mengde og øk den hvis du kan. Gode eksempler er:
- Kald, koffeinfri brus
- Ice chips (legg i munnen og la den smelte)
- Popsicles
- Sherbet
- En frossen yoghurtbar
Metode 2 av 3: Bruke medisinsk behandling
- en Ta antihistaminer (Benadryl). Disse medisinene er tatt for å håndtere allergiske symptomer forårsaket av utløsere som kan også forårsake oppkast. Å ta antihistaminer vil hjelpe deg med å håndtere smertene som histaminer forårsaker i tilfelle du blir dehydrert på grunn av tørr heving. 1 eller 2 tabletter av et antihistamin som Benadryl skal bidra til å stoppe trangen til å kaste opp.
- Histamin er faktisk en viktig kjemisk messenger i hjernen. Dessuten klarer den vanninntaket samt tørkehåndtering i kroppen. Det er når disse kjemikaliene blusser opp i en allergisk reaksjon at et antihistamin er nyttig.
- 2 Vurder å ta medisiner mot oppkast / kvalme. Medisiner som Bonine og fenotiaziner kan tas for å avgjøre mageinnholdet i magen og bidra til å stoppe oppkast. Disse bør tas en gang daglig eller etter behov når symptomer oppstår. Snakk med legen din om hva som passer deg - dosen vil avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
- Fenotiaziner (Compazine og Phenergan) blokkerer dopaminreseptorer som utløser nevrotransmittere for ufrivillig oppkast. Når disse nevrotransmitterne er blokkert, vil nedbrudd trolig opphøre.
- 3 Snakk med legen din om angstdempende medisiner. Ganske tydelig forårsaker angst stress. Når du er stresset, manifesterer en mengde symptomer som kan føre til tørr heving. Å ta Ativan eller Xanax etter behov, eller når angstanfall angriper, kan hjelpe deg hvis du mistenker at stress kan være årsaken til tørr heving.
- Alprazolam (Xanax) er vanligvis foreskrevet i en dose på 0,25 mg tre ganger daglig for korte angstanfall. Imidlertid bør riktig dosering av angstdempende medisiner være på din psykiater. Dette er 'downers' og må tas forsiktig når de reduserer og reduserer alt fra hjertefrekvens til organfunksjon.
- 4 Vurder alternative tiltak som akupunktur. Noen ganger anses alternative tiltak som akupunktur og akupressur også å være effektive mot tørr heving, spesielt for gravide. Prinsippet involvert her er at når energi er ubalansert, vil sykdom utvikle seg. For å gjenopprette balansen, må visse punkter stimuleres for å redusere episoder med tørr heving, samt slappe av i mage-tarmkanalen. Det er her akupunktur kommer inn.
- Hvis du ikke er glad i nåler, bør du vurdere akupressur eller en dyp vevsmassasje. Nevn til massøren at du er interessert i å avlaste trykkpunkter for helsens skyld.
Metode 3 av 3: Forebygge fremtidige episoder
- en Hydrat før inntak av alkohol. Før du drikker en natt, prøv å drikke minst 750 ml (3 kopper) vann, eller hvor mye du tåler. Å drikke mye vann før du drikker alkohol hindrer deg i å bli kraftig dehydrert. Med nok vann i systemet ditt blir alkohol fortynnet og absorpsjonen reduseres, noe som forsinker de negative effektene av overforbruk, som oppkast og tørr heving.
- Etter å ha brukt for mye alkohol, erstatter alkohol vannet i kroppen din, noe som gjør deg dehydrert. Du ender med å kaste opp til det ikke er noe igjen. Det er da tørr heving starter. Med mer vann i systemet, kan tørre løft unngås.
- 2 Spis mat med mye sunt fett. Fett reduserer alkoholabsorpsjonen i kroppen din. Dette fungerer på samme måte som å ta inn mer vann. Det bremser opptaket av alkohol til kroppen, og forsinker effekten. Imidlertid er det en forskjell mellom sunt fett og usunt fett. Her er noen fettkilder som gjør at du føler deg energisk og sunn:
- Fet fisk, som laks, makrell og sild
- Valnøtter, mandler og andre nøtter
- Olivenolje, grapeseed og linfrøoljer
- Avokado
- 3 Slapp av . Angst og stress er ting vi alle opplever. Mennesker som har vanskeligheter med å takle stress, opplever tegn og symptomer i kroppen. Dette kalles ”konvertering”, en type forsvarsmekanisme mot stress og angst. Kvalme, oppkast og svimmelhet (tørr heving) vises uten noen klar fysisk årsak. For å unngå dette, vær avslappet!
- Bortsett fra å ta medisiner mot angst, introdusere yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser i rutinen. Hvis de ikke er i smug, kan du ta en ferie eller prøve en avslappende hobby. Selv om det er en halvtime med 'meg-tid', vil det hjelpe.
- 4 Unngå utløsere som vond lukt. En forferdelig og magesvingende lukt kan gi deg lyst til å tørke. Vanlige kvalmende lukt inkluderer røyk, parfyme og visse matlukter. Prøv å unngå disse hvis du føler deg spesielt følsom for lukt, lys og lyd. Hvis du ikke kan unngå det, bruk en maske som dekker nese og munn, eller bruk bare et lommetørkle.
- Lukt utløser tørre løft ved å sende for mange kjemiske stimuli til hjernen. Luktesystemet ditt er sterkt koblet til fordøyelsessystemet ditt, så dårlig lukt kan gi trang til å kaste opp.
- 5 Minimer eksponeringen for reisesyke. Mange mennesker har lyst til å kaste opp når de lider av reisesyke. Dette skjer når det vi ser og hva kroppen vår mener er vår posisjon ikke er i sammenheng. Bare å kjøre nedover en vindvei kan føre til det, som det kan være å være på en båt, berg-og-dalbane eller en hvilken som helst annen opp-og-ned, venstre og høyre, oppkast.
- Prøv å ikke lytte til folk som snakker om kjøresyke. Av en eller annen ukjent grunn kan en person som lytter til folk som sier at de har reisesyke, få det også. Det er som å gjespe - noen ganger er det smittsomt.
- For å bekjempe reisesyke, se på et fast objekt (eksempel: horisonten) mens du reiser i et hvilket som helst kjøretøy. Faste visninger stimulerer ikke hjernen, noe som reduserer trangen til å heve.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål I noen uker nå, hver eneste dag, har jeg blitt kvalm. Men akkurat nylig har jeg begynt å få diaré. Jeg er hypokonder og er liksom redd. Det vil ikke forsvinne. Vennligst hjelp. Hva burde jeg gjøre?Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjerte-livstøtte (ACLS), teambuilding og sykepleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Jeg tror du trenger å se legen din for en grundig vurdering og evaluering av symptomene dine for å adressere årsakene til tilstanden din og hjelpe deg til å føle deg bedre. - Spørsmål Hvordan stopper jeg tørrkjøring når jeg går på do?Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjerte-livstøtte (ACLS), teambuilding og sykepleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Hold munnen lukket mens du er på badet, og prøv å tygge et stykke ingefær eller kardemomme. - Spørsmål Hvordan blir sår funnet?Luba Lee, FNP-BC, MS
Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjerte-livstøtte (ACLS), teambuilding og sykepleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Magesår diagnostiseres basert på en persons symptomer, historie, fysisk eksamen, laboratoriearbeid og / eller øvre gastroskopi. - Spørsmål Jeg har ikke spist på over en uke på grunn av pengeproblemer, men jeg har brukt kalde væsker som vann. Hvorfor skulle dette føre til at jeg tørket hevet? Kroppen din reagerer mest sannsynlig på å ikke få den ernæringen den sårt trenger for å overleve. Hvis du bare har to små måltider om dagen, omtrent 8-10 glass vann per dag, og tar et multivitamin daglig, vil du være mye sunnere enn du er nå. Hvis økonomien din er så dårlig at du ikke har råd til å spise til og med litt, bør du oppsøke et lokalt matkammer (mange kirker har dem) hvor du kan få litt gratis mat.
- Spørsmål Hjelper yoghurt til spising? Nei. Det er en dårlig idé å konsumere meieri hvis du er kvalm. Yoghurt er meieriprodukter.
- Spørsmål Jeg våknet svimmel og tørr heving med munnen vanning og nese rennende. Hva kan være galt? Det ser ut til at du har magefeil og / eller kvalme. Ta litt medisin, og det skal være i orden. Hvis symptomene dine ikke blir bedre, kan du avtale en time med legen din.
- Spørsmål Magen min føles ofte ukomfortabel på grunn av kvalme og tørr heving, enda mer når jeg legger meg. Jeg får ikke sove på grunn av at magen min føler meg slik. Hva kan jeg gjøre? Ikke legg deg ned når du føler lyst til å kaste opp, siden det bare vil gjøre saken verre. Sett deg ned, drikk væske og spis kvalmemiddel (ingefærgods, fennikelfrø, tørre kjeks osv.) For å berolige magen. Ellers får du bare sove når magen har roet seg og du ikke lenger opplever tørr heving eller kvalme.
- Spørsmål Har du noen andre tips hvis ingen av disse metodene fungerte? Disse metodene skal fungere eller i det minste vise små tegn på å lette kvalmen eller tørke. Hvis du har prøvd ALLE metoder fysisk, for eksempel å spise visse kvalmemetoder eller drikke væsker, og ingenting har vist seg å være effektivt, så prøv å ikke tenke på at du har lyst til å kaste opp. Prøv å distrahere deg selv med noe annet. Selv om det kan høres dumt ut, kan det være nyttig å stoppe kvalmen.
- Spørsmål Hvordan kunne jeg stoppe tørr heving når jeg er nervøs? Også jeg har lidd av dette. Ativan er en sann gave. Pust og vær stille til den går over.
- Spørsmål Jeg fortsetter å tørke og puking når jeg gjør stort sett alt fysisk. Hva kan jeg gjøre? Du bør virkelig oppsøke lege om symptomene dine. De er veldig seriøse. Legen kan foreskrive en epi-pen som du kan bære i tilfelle du går inn i anafylaktisk sjokk.
- Hvordan vet jeg hva som er galt med meg hvis jeg er tørr? Svar
- Jeg har følt at jeg skal kaste opp minst to til tre ganger om dagen de siste 4 dagene, spesielt når jeg svømmer. Hva burde jeg gjøre? Svar
Annonse
Tips
- Hvis tørr heving ikke er helt utbedret med hjemmebehandlinger, er det best å besøke legen din for å få reseptbelagte medisiner for å håndtere symptomene.
- Fett med høyt fett, krydret og rå mat bør unngås mens du opplever kvalme for å unngå ytterligere gastrointestinale problemer.
Annonse
