Hvordan være en god hurtig bowler

Rask bowling er en av de to viktigste leveringsstiler i cricket sport, den andre er spinn bowling . En kompetent hurtig bowler kan være en stor ressurs for laget deres, men å tilegne seg ferdighetene som er nødvendige for å få ballen til gangen krever hardt arbeid og dedikert praksis. Du kan øke spillet ditt ved å bryte ned mekanikken til grunnleggende bowlingteknikker og styrke din evne til å fokusere under press. Hvis du er ute etter 10-pin bowlingtips, klikk her .

Metode en av 4: Forbedre leveransen

en Ta et grep som er mer effektivt for rask bowling. Plasser for- og langfingrene parallelt med den vertikale sømmen som løper nedover midten av ballen. Pakk deretter tommelen rundt bunnen slik at den hviler direkte på sømmen. Kulen skal passe tett i hånden, uten å vri eller skli.
- Å bli en bedre hurtig bowler starter med å vite hvordan du holder ballen for større nøyaktighet og kontroll.
Tips: Hold et godt grep om ballen, men ikke press den for tett. Dette kan føre til at musklene i armen og skulderen spenner seg, noe som hindrer leveransen.
2 Finjuster oppkjøringen. Eksperimenter med hastighet, lengde og vinkel på tilnærmingen din, og sett deg på en som føles naturlig. Mange hurtig bowlers favoriserer et langt løp som gir dem god plass til å bygge fart før de treffer brettet. Andre gjør det bedre med en relativt kort periode. Det er ingen eneste beste lengde - nøkkelen er å finne ut hva som er mest behagelig for deg.
- Flere av de beste hurtigboller i verden benytter seg av ganske korte oppkjøringer. Noen tar så få som 8-10 trinn før de leverer ballen.
3 Bruk håndleddet for å generere fart. I øyeblikket du løser ut, ta håndleddet og følg med hele armen til den stopper like over midjehøyden. Hvis du gir ballen et lite trykk når den forlater hånden din, kan du kanalisere full kraft i bollen, og legge betydelig til din totale hastighet.
- Prøv å ikke låse håndleddet. Hold det avslappet og vendt oppover slik at du vil være i bedre posisjon til å piske det når du kommer til slutten av oppkjøringen.
- Øv deg trygt. Å bevege deg gjennom et økt bevegelsesområde i høy hastighet kan legge mye stress på håndleddet ditt hvis du ikke er forsiktig.
4 Prioriter hastighet fremfor presis plassering. Før du begynner å besette for mye av linje og lengde, må du fokusere på å få maksimal akselerasjon. Gjør hver levering så raskt du kan uten å ofre kontrollen. Høyhastighetsnøyaktighet vil komme naturlig senere, men det er vanskelig å utvikle tempoet når du er blitt innstilt på dine måter.
- Gjør et forsøk på å legge like mye intensitet i hver levering som du fortsetter å forbedre teknikken din.
Annonse

Metode 2 av 4: Mastering Basic Fast Bowling Skills

en Endre leveringslinjen din for å forvirre slagmannen. Bolle forskjellige linjer for å holde gjærmann gjette og agn dem til å gjøre en feil. Hvis du alltid boller til offside, legside eller midtlinje, vil motstanderens batsman raskt ta tak, og du vil gi opp flere løp som et resultat.
- 'Linje' refererer til banen ballen tar når den seiler nedover banen. En bolle rettet mot batsmannens forside sies å være 'av', mens en som går bak dem er kjent som 'ben'.
Unngå å bøye deg for ofte på leggsiden, ettersom disse leveransene vanligvis enten rammer eller kaller for å være brede.
2 Sikt etter en god lengde med hver bolle. Prøv å levere ballen slik at den berører ca. 6–8 meter (20–26 fot) foran slagmannen. Å bowle en “god lengde” (der ballen spretter nær midten av banen) gjør det vanskeligere for batsmannen å forutsi høyden og vinkelen på ballen når den når dem.
- 'Lengde' indikerer punktet langs banen der ballen spretter på vei til batsman.
- Derimot spretter “korte” boller nærmere bowler, mens “fulle” boller lander nærmere batsmannen. Disse typer leveranser er lettere å slå, siden de enten gir slagmannen mer tid til å se på ballen eller telegrafere linjen på forhånd.
3 Lær å bolle sving. Sving er en avansert leveringsteknikk som innebærer å få ballen til å kurve midt i luften. Hold ballen polert glatt på den ene siden av sømmen mellom omgangene, mens du lar den grovt opp på den andre. Den ujevne luftstrømmen rundt ballen vil føre til at den plutselig endrer retning, og kaster batsmannens mål i siste sekund.
- Sving får vanligvis ballen til å svinge i motsatt retning av den polerte overflaten. For å få ballen til å kurve til utenfor siden, for eksempel, bolle den med den polerte siden mot høyre eller batsman til venstre.
- Vær oppmerksom på at swing i noen ligaer er ansett som tukling, og kan føre til straff eller diskvalifisering.
4 Øv på bowling Yorkere . En Yorker er en bolle som lander rett ved eller rett foran batsmannens føtter. Lever ballen rett ned på midten av banen slik at den kommer i kontakt rett rundt den poppende krøllen. Når han blir kastet akkurat, tvinger en Yorker batsmannen til å justere fotfeste, noe som fører til enten et treff på gangen eller en avskedigelse før benet.
- Yorkere er en av de vanskeligste boller i cricket for å trekke seg effektivt, noe som betyr at det å bli god på dem vil kreve mye øvelse.
Merk: En mistimet Yorker kan lett bli en full kast eller halv volley, noe som gir slagmannen et enkelt skudd. Av denne grunn kan de være det best reservert for mer erfarne hurtig bowlere i desperasjonsspill.
Annonse

Metode 3 av 4: Styrke ditt mentale spill

en Studer slagmannen nøye. Varier leveransene dine og se hvordan slagmannen reagerer. Hvis du endrer linjen, lengden og hastigheten din med noen få kast, vil du vise deg hvordan de instinktivt reagerer på forskjellige leveranser, som da vil gi deg en sjanse til å utnytte svakhetene.
- Du kan for eksempel levere en bolle litt bred på utsiden for å se om batsman vil prøve å strekke seg etter et skudd, og deretter bolle den neste korte for å se om de spiller frem eller tilbake.
- Jo flere hull du ser i batsmannens forsvar, jo mer sannsynlig er det at du kommer med en strategi for å få dem avvist.
2 Behold fokus. Ikke la deg distrahere av slageren til slagmannen eller motstanderens fans. Din oppmerksomhet bør være på ballen, banen, slagmannen i spill og ingenting annet. Det er avgjørende at du kan holde deg kald, uansett hva som snur spillet tar.
- Spill ditt beste helt til slutten - forestill deg at hver levering du skål er den viktigste i spillet.
- Et standard cricket-spill kan vare i flere timer. Husk dette under trening for å utvikle din mentale utholdenhet sammen med din fysiske utholdenhet.
3 Bygg tillit til dine ferdigheter. Nærm deg bowlingkrøllen som om du ikke kan tape. På den måten vil du kunne konsentrere deg helt om oppgaven i stedet for å bekymre deg for hva som vil skje hvis du mislykkes. Hvis du tviler på din evne til å overliste batsmanen, er det større sjanse for at du kommer til kort.
- Den minste nøling kan føre til at du mister verdifull nøyaktighet eller kontroll, slik at motstanderlaget kan score løp.
4 Ha det gøy. Ikke la stresset fra noen få intense omganger ta bort din kjærlighet til spillet. På slutten av dagen er du der for å kose deg og delta i en liten vennlig konkurranse. Sjansen er stor for at du faktisk finner ut at du faktisk spiller bedre når du ikke blir fortært av behovet for å vinne. Annonse

Metode 4 av 4: Konditionerer kroppen din

en Øk utholdenheten din med kardioøvelser . Hvis du er i god form, blir du en bedre cricket-spiller. Målet er å få 150 minutter med moderat kardio, eller 75 minutter med kraftig kardio, per uke.
- Du kan gjøre aktiviteter somløping,hoppetau, sykling , ogsvømming.
2 Gjøre vekttrening for å øke styrken din. I tillegg til å få aerob trening, bør du også trene alle dine store muskelgrupper to ganger i uken eller mer. Å øke muskelstyrken din vil hjelpe deg å være en god bowler.
Tips: Prøv aktiviteter som å løfte vekter,fjellklatring, eller motstandstrening.
3 Spis en sunn diett . For å holde deg sunn og i form, mål å spise et kosthold som består av en rekke sunne matvarer. Størstedelen av kostholdet ditt bør inneholde magert protein, fersk frukt og grønnsaker og komplekse karbohydrater. Begrens inntaket av bearbeidet mat, gjenstander som inneholder mettet fett og sukker.
- Sørg for å holde deg hydrert også. Målet er å drikke 15,5 kopper (3,7 liter) hver dag hvis du er en mann, eller 11,5 kopper (2,7 liter) per dag hvis du er en kvinne.
Annonse

Bowlingøvelser

Raske bowlingtips Øvelser for å forbedre raske bowlingferdigheter Treningsrutine for å forbedre raske bowlingferdigheter

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Jeg er en hurtig bowler. Men jeg kan ikke kaste ballen der jeg ønsker det. Hvorfor er dette slik, og hvordan kan jeg forbedre det? Du kan prøve å fokusere på det punktet du vil bolle. Hvis du ønsker å bolle en yorker, kan du se på tæren til batsmannen under oppkjøringen. Dette kan hjelpe deg.
Spørsmål Jeg har et tempo på 125 km. Kan jeg øke tempoet til 145 km? Ja, du kan øke den ved å øke utholdenheten og løpe opp. Øk styrken i musklene dine også.
Spørsmål Hvordan forbedrer jeg oppkjøringen? Tell trinnene fra bowlingkrøllen til oppkjøringsmerket. Deretter starter du oppkjøringen og teller antall trinn du har tatt. Gjør dette ofte og oppkjøringen din blir jevn.
Spørsmål Hvordan konsentrerer jeg meg under en kamp? Pust dypt pusten i begynnelsen av oppkjøringen: Hvis du gjør det, kan det hjelpe deg med å rense tankene dine.
Spørsmål Hvordan blir jeg en raskere bowler? Hvis du er ny, ta en kort oppkjøring. Oppkjøring rett og raskt. Under oppkjøringen øker du hastigheten gradvis. Deretter, hvis du er en høyrehendt bowler, kan du hoppe med venstre ben og lande på høyre side og deretter plassere venstre ben langt foran og så rett du kan. Drei deretter armen, og vri på bollen rett med begge fingrene på rett måte. Etter dette kan du svinge bollen sidelengs () for å få sving. Men foreløpig, prøv å øke tempoet ditt så mye du kan fordi det å svinge ballen ofte resulterer i redusert tempo. Og husk å sette pris på deg selv (Seriøst, det hjelper).
Spørsmål Hvor lang tid vil jeg ha for å øve meg på å bolle ved 150+ km / t? CurtM Å oppnå den slags hastighet tar år og hardt arbeid. Mange profesjonelle bowlere med hastigheter over 140 km / t har spilt i minst et tiår, om ikke lenger. Imidlertid vil raffinering av teknikken din og utvikling av større styrke i overkroppen også hjelpe deg med å bolle raskere på kort sikt.
Spørsmål Jeg er liten og rask bowler, men ballen svinger ikke. Hva burde jeg gjøre? Prøv å slå håndleddet nedover mens du boller ballen og fortsett å øve på det. Hold en trener eller noen kunnskapsrike ved siden av deg for å veilede deg gjennom trinnene.
Spørsmål Jeg har perfekt bowling. Hvordan øker jeg styrken til å bolle med bedre hastighet? Gå en daglig tur, løp eller jog og gjør oppvarming. Gjør regelmessig vektløfting og strekk.
Spørsmål Jeg er en hurtig bowler. Men uansett hvilken metode jeg bruker, kan jeg ikke få et godt tempo. Hva burde jeg gjøre ? Det handler om rytme og vinkler, samt å holde seg i form og få kroppen til å klikke. Det er visse ting som kommer naturlig - din generelle koordinering, for eksempel og å knekke håndleddet ditt ved leveringstidspunktet. Innerst inne er det raskt å bowle noe du må ønske å gjøre med en lidenskap, for det er veldig hardt arbeid.
Spørsmål Skålene mine bremser alltid når jeg når banen. Hva burde jeg gjøre? CurtM Noe ved oppkjøringen kan forstyrre leveransen. Prøv å forkorte eller senke oppkjøringen og senk vekten din når du er klar til å bolle. Dette vil gi deg en mer stabil base å kaste fra, noe som kan bidra til å forbedre hastighet og kraft.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Når det gjelder en sport som er så kompleks som cricket, er det ingen erstatning for erfaring. Når du fortsetter å øve og spille, vil du få en bedre forståelse av de finere poengene i spillet.
Studier spill med hurtig bowlers i verdensklasse og notater om deres leveringsstil og hva som gjør den så vellykket.
Invester i et par støttende pigger av høy kvalitet for å forbedre komforten og stabiliteten din under lange omganger.

Annonse

Advarsler

Unngå å praktisere hurtig bowlingteknikker i lengre perioder uten hvile. Etter en stund kan de gjentatte bevegelsene føre til litt belastning på muskler i skulder, mage og korsrygg.

Annonse