Hvordan lindre klemt nervesmerter

Hvis du har å gjøre med en klemt nerve, vet du hvor vondt det kan være. En klemt nerve oppstår når for mye trykk treffer en nerve, noe som forårsaker kompresjon. Klemte nerver er ganske vanlige og forekommer ofte i nakke , håndledd, skulder , eller korsrygg . Hvis du opplever smerte, skjelving eller svakhet i et område, besøk legen din for en diagnose. De kan gi deg noen tips om behandler smertene dine hjemme med medisin, varme og seler. Om nødvendig kan de henvise deg til en fysioterapeut. Mens nervesmerter vanligvis forsvinner i løpet av få dager, må du kanskje diskutere alternative behandlinger med legen din hvis smertene dine vedvarer.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Behandle smertene dine hjemme

1. en Ta over disk smertestillende medisiner for å lette ubehag. Over-the-counter smertestillende medisiner fungerer vanligvis raskt og effektivt. Følg doseringsanvisningene, som vanligvis tar 1-2 tabletter 3 ganger om dagen.
   • Du må kanskje unngå disse medisinene, som inkluderer aspirin og ibuprofen hvis du har nyreproblemer, hjertesykdom eller andre helsemessige forhold. Spør legen din dersom du har noen bekymringer. På samme måte kan det hende du må unngå paracetamol (Tylenol) hvis du har leverproblemer.
2. 2 Påfør varme på det berørte området hvis det føles bra. Sett en varmepute til lav eller middels, og hold den på stedet i 10-15 minutter hver 2-3 timer. Alternativt kan du ta en varm dusj eller et badekar for å erstatte en varmepadsøkt. Du kan også kjøpe varmepakker til engangsbruk. Bare følg instruksjonene på emballasjen.
   • Du kan prøve noen eller alle disse alternativene. Velg den som er mest effektiv for å redusere smertene. Det kan være en kombinasjon av 2 eller 3 av disse oppvarmingsmetodene.
3. 3 Påfør is med jevne mellomrom i noen dager etter at du har lagt merke til symptomene. Pakk en pose med is, kald gelpakke eller pose frosne grønnsaker i en tynn klut. Plasser isen på det berørte området og hold den der i 20 minutter. Ikke glem kluten, da det hindrer isen i å skade huden din. Du kan gjøre dette flere ganger om dagen de første tre dagene etter at den klemte nerven begynner å forårsake smerte.
   • Hvis legen din varer mer enn 72 timer eller blir verre, kontakt legen din.
4. 4 Bruk en skinne eller brace for å immobilisere det smertefulle området. Hvis den klemte nerven er i nakken din, kan legen din anbefale å bruke en livmorhalsbånd. Dette vil begrense bevegelsesområdet ditt og hjelpe deg å helbrede. Du kan kjøpe en enkel seler på et apotek eller på nettet. Følg legens instruksjoner for bruk.
   • Du kan også bruke en nakke (eller livmorhals) pute for å støtte hodet og nakken mens du er sove . Det burde bidra til å lindre smertene dine.
   • Kjøp en håndleddsstøtte hvis smertene dine er i håndleddet. Disse er ganske billige og allment tilgjengelige på apotek og online. Bare følg legenes råd om hvor ofte du skal bruke bøylen.
   Annonse

Metode 2 av 3: Gjør livsstilsendringer

1. en Lage en vekttap plan om nødvendig med legen din. Noen ganger er klemte nerver forårsaket av for mye vekt som presser på nerven. Selv om lettelsen ikke vil være øyeblikkelig, kan det å miste vekt bidra til å helbrede klemte nerver og forhindre fremtidige. Be legen din om å anbefale en sunn vekt for deg, og følg deres forslag for å nå det målet.
   • Legen din kan gi deg en grunnleggende spiseplan å følge basert på dine individuelle behov. De kan også henvise deg til en ernæringsfysiolog hvis du trenger mer veiledning.
   • Følg legens anbefalinger for en ny treningsplan. De kan hjelpe deg med å komme med en plan som passer for kroppen din og timeplanen din.
2. 2 Endre sovestilling og putevalg for å lindre nakkesmerter. Prøv å sove på siden eller ryggen for å holde nakken smertefri. Stikk en liten, avrundet pute under kurven på nakken og hvil hodet på en flatere, mykere pute. Dette vil bidra til å støtte nakken din, og du vil føle mindre smerte.
   • Du kan også kjøpe en minne skum pute, som er laget spesielt for å hjelpe med nakkesmerter.
   • Ikke bruk en pute som er for høy eller for stiv. Det kan øke spenningen i nakken.
3. 3 Gjør yogastillinger for å målrette mot smerteområdet. Prøv å gjøre noen spesifikke yogatrekk for å eliminere symptomene dine. Bare forstå at yoga kanskje ikke blir kvitt nerver. Du må fortsatt ringe legen din hvis smertene varer i mer enn noen få dager. Slutt å gjøre posen umiddelbart hvis smertene øker. Gjør ett av følgende, avhengig av hvor smerten din er:
   • Gjør sfinx positur for å eliminere smerter ikorsrygg. Legg på magen på en yogamatte med beina strukket rett bak deg. De skal være hip-distanse fra hverandre. Legg albuene under skuldrene og press opp til underarmene. Hold posen i 30 sekunder, og slipp den sakte.
   • Prøv hunden nedover for å få en klemt nerve i ryggraden. Start i bordstilling på hender og knær, og strekk halebenet opp og tilbake mens du retter ut knærne og albuene. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
   • Utfør knærne til brystet utgjør en klemt nerve i hoftene eller korsryggen. Legg deg på ryggen på en yogamatte med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. Ta knærne mot brystet og klem dem til deg, hvis det føles bra. Du kan også prøve å vippe side om side hvis det er behagelig. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.

   Tips: Å gjøre yoga regelmessig kan også redusere risikoen for å få en klemt nerve i fremtiden.

   hvilken kanal er skilsmisse på

4. 4 Juster arbeidsområdet ditt for å gjøre deg mer komfortabel. Kjøp en ergonomisk mus og tastatur for å ta presset av håndleddene. Du kan også prøve å løfte dataskjermen slik at nakken og øynene dine kan se rett frem i stedet for ned. Få energonomisk bordstolfor å lette smerter i ryggen.
   • Ta kontakt med firmaet ditt for å se om de kan hjelpe deg med kjøp av noen av disse artiklene.
5. 5 Få regelmessig massasje for å slappe av musklene. Planlegg en økt med en massasjeterapeut for å hjelpe deg med å slappe av og lette smertene dine. Gjør det klart at du bare vil ha forsiktig trykk under massasjen. Dypt trykk kan faktisk gjøre en klemt nerve mye verre. Hvis massasjen gjør vondt, kan du be terapeuten om å lette på eller flytte til et annet område av kroppen din.
   • Hvis massasje gir deg lettelse, bør du vurdere å få 1 hver måned, hvis budsjettet ditt tillater det.
   Annonse

Metode 3 av 3: Få en diagnose og medisinsk behandling

1. en Besøk legen din og beskriv din symptomer . Hvis du har opplevd skarpe eller utstrålende smerter, svakhet, nummenhet eller prikking i håndleddet, nakken eller ryggen, gå til legen din. Gi dem en detaljert beskrivelse av smertene dine, hvor lenge det varer, og svar på spørsmål ærlig. Det kan være nyttig å skrive ned symptomene dine før avtalen din, slik at du ikke glemmer å fortelle dem noe. Gi dem beskjed hvis du:
   • Har en følelse av nummenhet eller prikking i noen del av kroppen din
   • Har ekstra smerte hvis du beveger nakken, armen eller benet

   Advarsel: Svakhet, nummenhet og utstrålende smerter kan være tegn på en alvorlig tilstand, så kontakt legen din umiddelbart for å sikre at du får riktig pleie.

   
   
   
2. 2 Gjennomgå en fysisk eksamen og eventuelle nødvendige tester. En klemt nerve kan ofte diagnostiseres med en enkel eksamen. La legen din teste refleksene dine og bevegelsesområdet ditt. Hvis de ikke kan være sikre på årsaken til smertene dine, må du godta flere tester.
   • Noen ganger kan legen din trenge å bruke bildebehandlingstester, som røntgen, CT-skanning eller MR. Ingen av disse testene er smertefulle, men det er greit å stille legen din spørsmål om prosessen hvis du har noen bekymringer.
3. 3 Besøk en fysioterapeut for å lære trygge øvelser. Hvis det ikke fungerer å behandle smertene i løpet av en uke, må du be legen din om å henvise deg til en fysioterapeut. Gå til fysioterapi-økter for å lære å gjøre forsiktig tøying og rekke bevegelsesøvelser. Disse kan lette smertene og helbrede nerven, men det er veldig viktig å få råd fra en profesjonell. Å prøve å trene området alene kan forårsake ytterligere smerte eller skade.
   • Ta kontakt med forsikringsselskapet for å forsikre deg om at fysioterapi er dekket, og se etter en terapeut som er i nettverket ditt. Hvis du ikke er dekket, se etter en fysioterapeut som tilbyr betalingsplaner.
4. 4 Ring legen din dersom symptomene dine forverres eller endres. Vanligvis helbreder klemte nerver i løpet av få dager til uker. Men hvis du merker noen bekymringsfulle endringer, ta kontakt med helsepersonell umiddelbart. Endringer kan indikere en mer alvorlig tilstand. Ring legen din dersom:
   • Du opplever plutselig nummenhet eller lammelse i armen eller benet som ikke forsvinner raskt
   • Mister kontroll over blæren eller tarmene
   • Mister følelsen i kjønnsområdet
5. 5 Ta medisiner foreskrevet av legen din for intense smerter. Hvis reseptfrie medisiner ikke er sterke nok, spør legen din om tilleggsmedisiner. De kan foreskrive et oralt kortikosteroid for alvorlig smerte. Sørg for å følge doseringsanvisningene nøye. Hvis smertene dine er vedvarende, kan legen din også injisere en type steroid på smertestedet. Dette er en in-office prosedyre, og bør raskt lindre smertene dine.
6. 6 Spør legen din om kirurgi for vedvarende smerter. Kirurgi for klemte nerver er sjelden, men hvis du har smerter i 6 til 8 uker eller mer, kan du utforske alternativene med legen din. Operasjoner varierer veldig avhengig av hvor smerten din er. Snakk gjennom kirurgisk plan med legen din og sørg for at du føler deg komfortabel med planen.
   • Husk å stille spørsmål om mulige risikoer og hvor lang tid det vil ta utvinning.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Prøv å forhindre klemte nerver ved å opprettholde en sunn vekt. Du bør også ta pauser når du utfører repetitive aktiviteter, som å løfte eller skrive.
• Vær forsiktig med kroppen din mens du helbreder. Det er greit å ta det med ro i noen dager til smertene avtar.

Annonse