Hvordan behandle en forstuvning

Hvis du har skadet leddet og føler smerte, hevelse eller blåmerker, kan du få forstuing. Selv om ankelforstuvninger er den vanligste typen forstuing, kan du også forstuke håndledd , kne ,fot, tommel ellerandre fingre. Kontakt legen din hvis smerte og hevelse er alvorlig. For mindre forstuinger, hvil området, bruk is, pakk forstuingen med et kompresjonsbandasje, hold det forhøyet, hold deg hydrert, spis et antiinflammatorisk kosthold, og øv deg i stressreduksjon for å helbrede raskere. Mild forstuing skal gro i løpet av få uker, men en alvorlig forstuvning kan ta flere måneder å gro. Rådfør deg med legen din om å lage en rehabiliteringsplan for å komme seg fra skaden.

Fremgangsmåte

Metode en av 2: Behandling av forstuingen de første 48 timene

1. en Kontakt legen din hvis symptomene dine er alvorlige. Hvis du ikke tåler noen vekt på det skadede leddet, ikke kan bevege det, eller hvis du føler nummenhet i området, kan dette være et tegn på at ledbåndet har revet helt eller at du har knekt et bein. Søk legehjelp umiddelbart. Sett en ispose på området på vei til legen din.
   • Alvorlig hevelse, for eksempel når leddet ditt virker dobbelt så stort eller føles varmt å ta på, eller smerter i området kan også bety at du har en alvorlig forstuvning som bør behandles av en lege. Sammenlign det skadede leddet med det ikke-skadede leddet for å finne ut hvor dårlig det er hovent.
   • Hvis du har feber eller har noen åpne kutt rundt skaden, må du straks oppsøke lege for å utelukke et brukket bein og forhindre infeksjon. Legen kan gjøre en røntgen eller MR for å bestemme omfanget av skaden din.
   • Hvis du merker rødhet og varme rundt skaden, kan det være et tegn på infeksjon. Kontakt legen din umiddelbart.
   • Hvis samme ledd har blitt forstuet eller skadet før, er det best å oppsøke lege selv om det virker som om du har en mindre forstuing. Legen din kan hjelpe deg med å unngå komplikasjoner med din nåværende skade og forhindre at det skjer igjen i fremtiden.
2. 2 Hvil det forstuede leddet for å forhindre ytterligere skade og la det gro. Ikke legg vekt på området i minst 48 til 72 timer. Etter denne perioden, og når hevelsen har gått ned, kan du forsiktig bruke det skadede leddet igjen.
   • Hvis du har en forstuet ankel eller kne, kan det være lurt å bruke krykker de første par dagene. Snakk med legen din for å finne den beste løsningen.
   • Hvil et forstuet håndledd ved å sette armen i en fatle .
   • Tape en forstuet finger eller tå til den tilstøtende for å holde den urørlig, eller splint det med på hjemmelaget eller kommersiell skinne. Du kan også pakk en forstuet tommel med et bandasje for å la det hvile.
3. 3 Is skjøten i 15-20 minutter 4-8 ganger per dag for å redusere hevelsen. Påfør is, en ispose eller en pose frosne grønnsaker på området så snart du kan etter skaden. Ikke legg is direkte på huden din. Pakk i stedet en ispose i et tynt håndkle. La den ligge på skaden i 15-20 minutter. Gjenta dette noen få timer de første 48 timene etter skaden, eller til hevelsen går ned.
   • Vær ekstra forsiktig med forstuingen etter at du har iset den. Du vil ikke føle så mye smerte eller ubehag, men du bør likevel hvile.
   • Unngå ising av forstuingen din hvis du har et åpent eller infisert sår, overfølsomhet overfor forkjølelse, akutt dermatitt eller eksem på det skadede leddet, nedsatt sirkulasjon, Raynauds sykdom eller mangel på hudfølsomhet.
4. 4 Pakk leddet for å stabilisere det og ytterligere redusere hevelse. Pakk en elastisk eller neopren bandasje rundt skjøten flere ganger. Ikke pakk for tett. Du vil at bandasjen skal føles tettsittende uten å klemme eller klemme.
   • Det er best å ha noen å pakke leddet for deg, da det er veldig vanskelig å gjøre det riktig alene.
   • Finn elastisk bandasje og spesielle komprimeringshylser for ankelen eller håndleddet på ditt lokale apotek.
5. 5 Løft leddet for å la tyngdekraften hjelpe helbredelsesprosessen. Hvis mulig, hold leddet hevet over hjertenivå så ofte du kan de første dagene. Du kan heve området mens du iser og komprimerer skaden. På denne måten vil tyngdekraften bidra til å bringe væske bort fra skaden for å redusere hevelse og øke hastigheten. Annonse

Metode 2 av 2: Helbredelse og rehabilitering av forstuingen

1. en Ta en reseptfrie smertestillende midler for å redusere ubehag. Umiddelbart etter forstuing, ta et betennelsesdempende smertestillende middel som ibuprofen eller aspirin for å lindre smertene og redusere hevelse. Når forstuingen din gro,ta ibuprofen(som Advil) eller paracetamol (som Tylenol) for å redusere smertene. Les etiketten på smertestillende og følg de oppførte doseringsinstruksjonene.
   • Du kan også finne betennelsesdempende smertestillende midler som aktuelle kremer eller flekker som du kan bruke direkte på forstuingen for målrettet smertelindring.
   • Du kan også prøve å bruke naturlige urter og krydder for betennelse. Prøv å bruke ingefær, gurkemeie, chili pepper og grønn te.
2. 2 Påfør forstuingen varme etter 72 timer for å fremme helbredelse. Mens is kan være bra for å redusere hevelse i en forstuing, kan varme være nyttig etter at hevelsen går ned for å øke blodstrømmen til leddet. Dette vil bidra til å få de nødvendige næringsstoffene til området og ta bort celleavfall for å øke utvinningen. Pakk et fuktig håndkle rundt en varm pakke. Dekk dette med et tørt håndkle og legg det på det forstuede leddet. Hold på området i 15-20 minutter. Gjenta 4-5 ganger per dag, etter behov.
   • Å sitte i badstue eller dampbad i 15-20 minutter er også en fin måte å gi skaden varmebehandling.
   • Ikke bruk varmeterapi på forstuingen din hvis du har nedsatt følelse av varme, nedsatt sirkulasjon, åpne sår, kreft eller en tuberkuloseskade i området der du bruker varme.
3. 3 Begynn å bruke skjøten igjen forsiktig når smertene og hevelsen avtar. Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen, kan det ta noen dager til noen måneder å komme seg helt. Etter at den første hevelsen har gått, vanligvis noen dager etter skaden, kan du begynne å forsiktig bevege leddet igjen. Skånsom bevegelse vil bidra til å gjenopprette sin styrke og stabilitet før du går tilbake til dine normale aktiviteter.
   • Hvis du har en moderat eller kraftig forstuing, er det best å konsultere legen din eller fysioterapeuten for å finne de rette rehabiliteringsøvelsene for å gjenoppbygge styrke og stabilitet i leddet. Dette vil øke helbredelsesprosessen og minimere risikoen for å skade området.
4. 4 Kontakt legen din hvis forstuingen ikke blir bedre etter 2-3 dager. Noen ganger kan det som føles som en forstuing være en annen alvorlig skade, som et brudd. Hvis du ikke føler at forstuingen blir stadig bedre etter noen dager, kontakt legen din. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Ting du trenger

Behandling av forstuingen i løpet av de første 48 timene

• Ispakke
• Tynt håndkle
• Elastisk bandasje eller et komprimeringshylse laget for din spesifikke forstuing

Helbredelse og rehabilitering

• Over-the-counter smertestillende
• Varmepakke
• 2 håndklær

Tips

• En mindre forstuing svulmer kanskje ikke mye, men det er fortsatt viktig å hvile leddet. Hvis du mistenker at du kan ha en forstuvning, hviler du det skadede området og vurder å bruke is på det noen få timer i 15 minutter av gangen.
• Hvis du regelmessig driver sport der du kan forstuke et leddbånd, inkludert fotball, bane, fotball, volleyball eller basketball, må du ha et førstehjelpsutstyr praktisk. Inkluder komprimeringspakker, ispakker, skinner, bandasjer og smertestillende midler sammen med de andre grunnleggende førstehjelpsforsyningene dine.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.