Hvordan vinne på Squash

Så du har det grunnleggende om hvordan du gjør det Spill Squash ned: reglene, de grunnleggende teknikkene, og hvordan du beveger deg. Nå vil du vite hvordan du gjør det vinne. Når du bestemmer deg for at du er klar til å vinne, kan du jobbe deg mot å spille turneringer - der det ikke er barmhjertighet og ingen unnskyldninger er nødvendig. I denne innstillingen teller hvert eneste poeng, uansett hvordan du får det, og du får sjansen til å fokusere på å virkelig finpusse ferdighetene dine og vinne kamper.

hvordan velge riktig tennisracket

Fremgangsmåte

Del en av 3: Forbereder å spille

1. en Spis godt! Studer sportsernæring for å lære deg den beste maten å spise, og når, slik at kroppen din har maksimale energinivå på kamptid. Uten energi kan du ganske enkelt ikke spille 100%, og i nære spill trenger du 100%.
   • Selv hva du spiser etter spillet vil ha betydning. Sikt etter 50 gram (1,8 oz) karbohydrater etter hver økt for å fylle på energien.
2. 2 Drikk vann (hydrat) før kampen. Hvis du venter til kamptid, vil det være for sent. Vann er vanligvis nok for hydratiseringsbehovet ditt. Du trenger ikke å bekymre deg for å drikke sportsdrikker med mindre spillene dine er veldig intense eller øvelsene dine er lenger enn 90 minutter.
3. 3 Sjekk utstyret ditt. Forsikre deg om at racketen og strengene dine er i god form. Ta med en back-up racket av den nøyaktige modellen og de samme strengene.
   • Hvis du bytter til en annen racket midt i en turnering, vil du skru opp spillet ditt.
   • Bruk en sjekkliste slik at du ikke glemmer noe du trenger.
   • Du møter ofte folk på turneringer med jevne mellomrom og spør om du har et ekstra par sko, sokker, skjorte eller shorts, fordi de glemte det. Ikke vær den personen!
   • Ta med ekstra skjorter. Squash er et svett spill, og du vil ha tørre skjorter tilgjengelig når du trenger dem. Ta også med deg et håndkle for å tørke av svetten. Bruk et svettebestandig grep på racketen din, slik at den ikke glir ut av hånden din.
4. 4 Gi ekstra reisetid for å komme til kampen eller turneringen. Å være for sent vil gi unødvendig stress. Kom dit i god tid til å endre, bli kjent med plasseringen, bruk toalettet osv.
5. 5 Speid motstanderen din. Hvis du spiller i en turnering, så snart du ankommer, finn ut hvem dine motstandere vil være. Kanskje du kjenner dem allerede fra tidligere spill. Hvis ikke, kan du kanskje se dem spille. Spør andre om deres spillestil og svakheter. Annonse

Del 2 av 3: Spiller for å vinne

1. en Varme opp. Det er fem minutters tidsbegrensning før kampen. Treff 2-3 skudd og pass deretter ballen. Ikke hold ballen for lang - den regnes som frekk. Dette er en god tid å observere motstanderen din hvis du aldri spilte ham. Hver gang du passerer ballen, bruk et annet skudd og se hvordan han takler det. Du kan bedømme hans svake og sterke skudd før kampen startet.
2. 2 Start sakte. Husk at squash handler om energi - spilleren som går tom for det først vil tape. Målet er å slite motstanderen din før din egen energi går tom. Hvis du befinner deg i en ujevn kamp i første runde: ikke kast bort krefter på en kamp, ​​kan du ikke vinne mulig. Sjansen er stor for at du vil delta i et mye mer konkurransedyktig spill i neste runde. Hvis du blir matchet med en mye svakere motstander, ta det med ro. Ikke haste med det. Bruk det enkle spillet som langvarig oppvarming.
3. 3 Hold deg til spillet ditt. I et tett matchet spill kommer det til forberedelse, kampplan, taktikk og nerver. Hold et kult sinn og ikke la motstanderen tvinge deg spillstilen sin. Du trenger bare å vinne med to poeng.
4. 4 Se på poengsummen. Dette vil hjelpe deg med å spare energi. Hvis du er fem poeng foran, trenger du ikke å løpe etter et godt plassert stopp. La det være og spar energien din til neste punkt. Du leder fremdeles med fire poeng. Hvis motstanderen er foran, må du kjempe for hvert eneste poeng for å bli jevn. Ikke la ham unnslippe. Med regelen om at hvert poeng teller, er det veldig vanskelig å overvinne et fempunktsunderskudd hvis motstanderen spiller på ditt nivå, og spiller et jevnt spill uten feil.
5. 5 Konsentrer deg på hvert punkt. Det er ingen enkle skudd! Du kan mislykkes på de enkleste skuddene hvis du ikke konsentrerer deg, og hver uforcerte feil er et gratis poeng for motstanderen, og et potensielt poeng du savnet.
   • Hvis du føler deg nervøs og skjelven, ikke ta risiko. Gå tilbake til det grunnleggende og spill det trygt. Unngå løse skudd, slik at motstanderen ikke kan angripe deg, spille skuddene og stilen du spiller best for å få selvtilliten tilbake på sporet.
6. 6 Hold ballen i spillet. Ikke prøv å score et poeng for hvert skudd. Vær tålmodig og vent på en mulighet til å angripe en løs ball. Sett ballen tilbake i hjørnene, hold den nær veggene, for å tvinge motstanderen din bort fra 'T', og få deg på 'T' i et behagelig tempo.
7. 7 Ikke vær grådig. Behovet for å spille en vinner, å drepe ballen, ta høyrisikanske skudd og sette deg selv i en dårlig posisjon, kommer vanligvis når du blir sliten og desperat vil avslutte et rally.
   • Observer motstanderens tilstand. Hvis han blir grådig og begynner å angripe mye, spiller mange stopp og prøver å avslutte poenget tidlig, blir han sliten - med mindre det er hans spillestil fra starten av. Hvis du har en energifordel, så utnytt trettheten hans, og gjør ham enda mer sliten. Få fart på spillet - få ham til å løpe, men ikke gi ham muligheten til å volley. Gi muligheter til å angripe eller drepe ballen til fordel for å utvide rallyene for å få motstanderen til å løpe enda mer. Han vil gå tom for luft og må slutte å løpe. Hvis du ikke gir ham en sjanse til å få pusten, bør du vinne kampen.
8. 8 Gi aldri opp, selv om motstanderen leder med mange poeng. Mange spill snur, fordi en spiller med et stort forsprang, som tenker at han allerede har vunnet, slapper av og dermed senker presset på deg, venter på feilene dine uten å gå etter vinnere, treffer løse baller, slutter å være oppmerksom. På den andre siden går motstanderen som ikke har noe å tape, i berserkemodus, plutselig jevner spillet ut klokka 10-10, og nervene sparker inn.
   • Husk: det er over når det er over, og aldri før. Det er her det kule sinnet kommer inn. Konsentrer deg om hver eneste sving, på hvert eneste skudd, hold alltid god kroppsspenning og lette føtter, selv om du synes det er et enkelt skudd.
   Annonse

Del 3 av 3: Ansettelsesstrategier og taktikker

1. en Spill til motstanderens svakheter, og unngå styrkene hans. Kjenn dine egne styrker og svakheter, og ta mentale notater om motstanderen din. Hva slags skudd bruker han mest? Hvilke skudd har han problemer med? I hvilke situasjoner gjør han de fleste feilene sine?
   • Hvis han for eksempel er en treg løper, utnytter du svakheten og spiller mange stopp. Hvis han er en rask løper og liker å løpe, må du ikke risikere for mange stopp hvis du er ute av stilling. Hvis løping er hans eneste styrke, la ham løpe, til slutt vil de gå tom for pusten på et eller annet tidspunkt.
   • Se hvordan motstanderen din returnerer serverer. Hvis motstanderen ikke kan slå en volley (et skudd der ballen ikke spretter), må du gjøre high serve for at motstanderen din vil slite med å komme tilbake.
   • Se etter alle slags svakheter, for eksempel en svak backhand eller svake volleyingferdigheter. Hvis han har svake salveferdigheter, kan du utnytte svakheten med høye lobs. Når han fanger loben din i luften, vil han tilby deg en svak ball du kan bruke til å legge press på ham. På den annen side, hvis du ser at motstanderen din er veldig god på et bestemt skudd, unngå det. Hvis han for eksempel er veldig god i salver, så hold ballen lav.
2. 2 Kjøp deg tid når du trenger det. Hvis du blir raskere tom for energi enn motstanderen din, er du i trøbbel. Nå må du kjøpe tid, ta pusten og få pulsen ned. Senk tempoet. Spill lange lobs i bakhjørnene. Hvis motstanderen begynner å slå hardt og lavt, ta ut hastigheten og lapp hver ball. Men vær forsiktig, ikke la ham volleyere det. Øv på disse skuddene - de er trygge og veldig effektive, men få spillere bruker dem. Disse har også den effekten at de forstyrrer tempoet for harde og raske, aggressive spillere.
3. 3 Unngå dårlige angrep. Ikke hvert skudd er en kandidat for et vinnerskudd. De fleste skudd er trygge stasjoner langs veggene, et klassisk langlinjerally. Bare angrip når du har en god mulighet til å lykkes. Et dårlig angrep kan ende opp med å gi motstanderen din kontroll og overtaket i det rallyet.
4. 4 Mestre kryssskudd. Dette er den vanligste feilen for mellomspillere: Et dårlig spilt kryss er det som går direkte til racketen til motstanderen som står på T. Det gir motstanderen et enkelt skudd og mulig poeng eller i det minste mye press for å sette på deg. Her er noen tips som hjelper deg med å få mest mulig ut av dette aspektet av spillet:
   • Et kryss skal enten passere motstanderen din slik at han ikke kan volley det, treffe nicket på sideveggen, eller et lobkors som er høyt nok til ikke å bli volley, og dør i hjørnet. Hvilken du velger, vil avhenge av situasjonen (posisjonen til motstanderen din og deg)
   • Stopp for volleykors er ikke enkle, men med øvelse kan du oppnå en rimelig god trefffrekvens, og de kan resultere i enkle poeng, uten mye løping.
   • Et kryss kan overraske motstanderen når han forventer en lang linje.
   • Når motstanderen din fremdeles er på farten til 'T', og å spille korset er mot hans bevegelige retning, er det alltid vondt for ham.
5. 5 Les motstanderen din - og ikke la ham lese deg. Du bør ikke bare se på ballen til enhver tid, du bør også se motstanderen. Han telegraferer kanskje skuddene sine. Se på føttene hans. Han kan plassere dem annerledes for en lang linje enn for et kors. Se på racketen hans og hans slag. Han kan svinge annerledes hvis han er i ferd med å treffe en harddisk eller en myk dråpe.
   • På den andre siden av mynten, prøv å gjøre deg selv uleselig. Arbeid for å gjøre svingen din den samme for hvert enkelt skudd du spiller. Lur motstanderen din ved å plassere føttene for en lang linjedrift, men spill en kryssdråpe. Dette gjøres enkelt, uten risiko involvert, hvis ballen er nær frontveggen og utenfor sideveggen. Hvis du tar motstanderen din på feil fot og ikke forbereder deg på et skudd, har du et godt skudd mot en vinner. Hold racketen oppe og vent så lenge som mulig før du svinger. Lær å plassere ballen i forskjellige hjørner med samme slags forberedelse og sving.
   • Hvis motstanderen din falsker mye, må du vente til han spiller ballen, og deretter bevege deg. Hvis du går tidlig, kan han ta deg på feil fot.
   • Med motstandere som er vanskelige å lese og varierer mye, er den eneste måten å være på T før han spiller ballen, ignorere hans posisjon og svinge, og bare bevege seg etter at du vet hvor ballen skal.
6. 6 Varier spillet ditt. Ikke la motstanderen venne seg til skuddene dine. Varier hastigheten og plasseringen av skuddene dine. Bland lave og høye, lange og korte, venstre og høyre, skryte og lange linjer. Bruk bedrag når du har tid, slå i siste øyeblikk, ikke la motstanderen lese deg for å forutse skuddet ditt.
   • Maksimer alternativene dine gjennom praksis. Jo flere alternativer du har, desto mindre forutsigbar blir du. Med bare to alternativer er sjansen 50% -50% for motstanderen din til å gjette ditt skudd og forberede deg. Så øv forskjellige skudd fra samme posisjon, ved å bruke nøyaktig samme sving. I beste fall vil du se eller høre motstanderen bevege seg mot hjørnet han tror du vil spille ballen. Jo lenger du venter, jo større er sjansen for at han vil bevege seg før du treffer ballen. Hvis det skjer, er det bare å spille ballen i den andre retningen. For deg gjelder det samme prinsippet, og det er derfor det er avgjørende å stå på 'T' før motstanderen din treffer ballen. Hvis du dominerer 'T', har du kontroll og kan nå hvilken som helst ball motstanderen bestemmer seg for å spille.
   • Bland strategien din for å overraske motstanderen. Mange ganger, hvis du spiller lange, lange linjekamper, begynner de fleste å 'jukse' og kommer ikke tilbake til T, henger etter fordi de vil forutse neste lange linje. I så fall kan du spille en skryt, en dråpe eller et kort kryss inn i nicket. Det er gode muligheter for en vinner.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva betyr det med 'Når motstanderen din fremdeles er på farten til' T ', og å spille korset er mot hans bevegelsesretning ...'? Kan du forklare med et eksempel? For eksempel, hvis han beveger seg til deuce-siden (til høyre), så treffer du den på tvers av banen til annonsesiden (til venstre).
• Spørsmål Hvordan vet jeg hva hennes svakheter er? Hennes svakheter kan oppdages ved å observere spillet hennes og plukke opp subtile ledetråder til hva hun vil gjøre videre. Dette fungerer for enhver sport. Du vil til slutt kunne lese motstanderens spill og forutse hennes neste trekk.
• Spørsmål Hvordan vinner jeg en JCT? Du må trene konsekvent i minst 6 måneder - 1 år. Rundt 20 timer i uken. Dette inkluderer kondisjon, styrke og bare teknikk og taktisk skuddvalg. Husk å ta en pause en gang i uken. Selvfølgelig kan andre være bedre, men ikke gi opp.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Arbeid med fleksibilitet og kjernestyrke. Som mange idretter har squash en tendens til å utvikle noen muskler mer enn andre, noe som kan føre til ubalanse og mangel på fleksibilitet. Over tid kan dette forårsake skade. Betrakt yoga som en måte å bygge opp kjernen din og forhindre dette.
• Inkluder motstandsopplæringsprogrammer i den ukentlige rutinen. Dette vil bidra til å utvikle styrken på beina dine, hjelpe deg med å bevege deg rundt på banen mer effektivt og levere kraftigere skudd. Ikke forsøm overkroppen din, og sørg for at du inkluderer kardiovaskulær trening i programmet ditt.
• Sykling er en god aktivitet for å bygge energinivå for squash; det er lettere på leddene enn å løpe.
• Hvis du ønsker å delta i turneringer, er det i utgangspunktet to typer: lokale klubbturneringer bare for moro skyld, og rangerturneringer. De fleste begynner med de lokale og går deretter videre til konkurranser som gjør at de kan rangeres i ligaer.
• Se profesjonelle spille; du kan hente nye ferdigheter mens du ser på kampene deres.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Ingen kamp eller turnering er verdt en skade!
• Vet hvor langt du kan presse deg selv.
• Lytt til kroppen din. Noen ganger sier sinnet 'ja', men kroppen sier 'nei.'
• Viktigst av alt: ikke bli skadet! Hvis du blir for trøtt, er det bedre å bremse eller til og med stoppe før du risikerer en skade.

Annonse