Fra et kaldt glass vann til en sjokoladeproteinshake for å tilfredsstille søtsuget hans, US Open-finalisten låser opp hemmeligheten bak 2024-stigningen hans.
Den topprangerte amerikanske tennisspilleren Taylor Fritz begynner en vanlig dag med et glass kaldt vann, «for å kickstarte systemet mitt».
Derfra går det videre til en frokost 'som gjør meg klar for resten av dagen.'
«Jeg pleier å gå for en smoothie laget med Optimal Nutrition Gold Standard 100 % Whey proteinpulver, sier den 26 år gamle Fritz, som for tiden er rangert som nr. 6 på ATP-rankingen. 'Jeg sørger alltid for å inkludere protein i frokosten min.'
racquetball serve tips
Etter frokost drar Fritz, som gjorde sin første Grand Slam-finale forrige måned på US Open, til treningsstudioet.
'Rutinen min starter vanligvis rundt 8 eller 9 om morgenen, med sterk vekt på kjerne, skuldre og ben - områder som er avgjørende for tennisprestasjon og skadeforebygging,' sier han.
ping pong tennis
Les mer: Maratonmannen Taylor Fritz har som mål å kanalisere forbedret utholdenhet til topp 5-plasseringen
Maksimering av kosthold og treningsrutiner hjalp ikke bare Fritz til å vinne flere fem-sett-kamper i 2024, men ga ham også et breakout-resultat i US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI-bilder
I hjertet av sesongen tilpasser han seg med kortere, funksjonelle treningsøkter for å støtte musklene og understreke restitusjonen.
hvordan bære en aircast
'Siden kampene i seg selv kan være intense og lange, flytter jeg fokus til restitusjon i treningsøktene mine.'
Tid etter trening betyr, ja, mer protein, i form av nok en myseshake fra Gold Standard, denne gangen i Fritzs foretrukne dobbelsjokoladesmak. Disse gir ham 24 flere gram protein per porsjon – og tilfredsstiller søtsuget hans.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Taylor Fritz (@taylor_fritz)
espn tennis stream
'Å administrere kalori- og proteininntaket mitt er avgjørende,' sa Fritz.
'I løpet av årene har ernæringsprogrammet mitt utviklet seg til å bli mer fokusert på konsekvent energi og muskelgjenoppretting etter trening,' sier Fritz. Nøkkelen til det er 'å sikre at jeg spiser nok gjennom dagen for å holde meg energisk.'
Klikk her for mer om Fritz sin treningsreise.
