Hvordan bruke kaldterapi

Kaldterapi er også kjent som kryoterapi, og det er en metode som brukes til å redusere smerte og hevelse i skader rett etter at de oppstår. Det er mange former for kulde og is som kan brukes på et skadested, noe som gjør kaldterapi til en allsidig løsning for å løse umiddelbare smertebehov.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Påføre kald terapi på en skade

1. en Bruk kaldterapi som en del av PRICE. PRICE står for beskyttelse, hvile, is, kompresjon og høyde. Ising av en skade like etter at det har skjedd er viktig, og du bør bruke alle elementene i PRIS i forbindelse med kaldterapi. Hvert element i PRICE er nyttig for å hjelpe isen til å gjøre sitt arbeid, som er å redusere smerte fra hevelse og betennelse.
   • Med andre ord, velg en metode for å levere kaldterapi som en del av PRICE-diett.
2. 2 Bruk en gelpakke. En gelpakke er en fleksibel plastpose fylt med en frysbar gel. Selv etter å ha vært frossen, er gelpakker fortsatt smidige og nyttige for plassering over det skadede området. På grunn av denne fleksible karakteristikken kan gelpakninger lett støpes over skadede deler av kroppen.
   • Gelpakker oppbevares best i fryseren for lagring, slik at de kan fjernes og brukes umiddelbart.
   • Gelpakninger er gjenbrukbare og kan rett og slett plasseres tilbake i fryseren når du er ferdig med å bruke dem.
   • Bruk en tynn klut eller et håndkle mellom huden og gelpakken for å forhindre forfrysninger.
   • Du kan lage din egen gelpakke ved å fryse 2 kopper vann og 1 kopp spritalkohol i en liter frysepose i plast.
3. 3 Påfør en kjemisk kaldpakning. Kjemiske kaldpakninger er nyttige for utendørs førstehjelp fordi de ikke er frossne. I stedet klemmer du eller bøyer pakken for å bryte fra hverandre kjemikaliene. Blandingen av vann og ammoniumnitrat skaper en kjemisk reaksjon som umiddelbart kjøler ned pakken.
   • Etter å ha bøyd eller slå på den kalde pakningen for å blande kjemikaliene inni, kan en kjemisk kaldpakning påføres på samme måte som en frossen gelpakke.
   • Kjemiske kaldpakninger trenger ikke å kjøles ned, så de er nyttige for å kaste i vesken din når du forlater huset. Du kan også ta dem med i et førstehjelpsutstyr du har med deg.
   • Oppbevar en tynn klut eller et håndkle sammen med den kjemiske kjølepakken for å forhindre at fryseren brenner på huden.
4. 4 Finn alt som er kaldt. Du er ikke begrenset til en gelpakke eller kjemisk kaldpakke. Du kan bruke alt i fryseren som trygt kan påføres kroppen. Du kan bruke en plastsekk fylt med isbiter. Du kan til og med bruke en pose med uåpnede frosne grønnsaker.
   • Bruk det samme prinsippet som du ville brukt for en gelpakke - bruk et tynt håndkle mellom ispakken og skinnet og legg det tilbake i fryseren når du er ferdig.
   • Hvis du bruker frosne grønnsaker eller annen mat, må du huske på at det kan tine og bli uspiselig. Pass på at du er ok med dette før du bruker det.
   • Hold deg unna frossent kjøtt, fordi bakterier i rått kjøtt kan bli aktive og overføres til huden når det tines.
   • Du kan også bruke stive frosne gjenstander som harde ispakker (som de ville blitt brukt i en matkjøler) eller en frossen vannflaske, selv om disse artiklene kanskje ikke er like effektive siden de ikke kan tilpasse seg alle overflater.
5. 5 Bruk en vapocoolant spray. Vapocoolant spray er nyttig hvis du bare trenger en rask kjøleeffekt i stedet for langsiktig ising. Disse sprayene fordamper veldig raskt. De fjerner varmen fra kroppen når de fordamper, og gir umiddelbar, men midlertidig lindring.
   • Vapocoolant spray brukes ofte i lokal smertelindring, for eksempel assosiert med IV eller annen nålinnføring (som et vaksineskudd), snarere enn som behandling for forstuvning eller muskelskade.
6. 6 Ta et isbad. Isbad er nyttige for å senke skadede ledd eller andre kroppsdeler som er vanskelig å pakke inn, for eksempel albuer, ankler, føtter og hender. Du fyller ganske enkelt en beholder som er stor nok for den skadede kroppsdelen med isbiter og vann. Du bør imidlertid pakke skaden først for å gi både kompresjon og isolasjon fra kulden.
   • Du kan fylle et badekar, en ren kjøler eller en stor bøtte for å tilberede et tilstrekkelig isbad.
7. 7 Få en ismassasje. Du har kanskje hørt om massasje som bruker varmeterapi for å varme opp muskler for smertelindring. En ismassasje søker imidlertid å oppnå den motsatte effekten. Is bedøver ømme muskler som et smertestillende middel, samt reduserer betennelse og hevelse. Massasje bidrar til denne effekten ved å manipulere bløtvevet.
   • En ismassasjeterapeut vil ta en iskule og plassere den i en plaststav, slik at de kan skyve isen langs musklene dine uten å fryse hendene eller fingrene.
8. 8 Prøv en kryo / mansjett. Hvis du trenger komprimering med kaldterapi, gir en kryo / mansjett begge deler. Det er en hylse du glir på et skadet lem, og en påsatt pose er fylt med kaldt vann. Et rør som går fra en tank til hylsen pumper hylsen full av kaldt vann. Vannet skal sykles ut av mansjetten annenhver time.
   • Kryo / mansjetter er nyttige etter kirurgi i ledd og lemmer for smertelindring.
9. 9 Forhindre infeksjon med medisinert is. Hvis du har slitasje på toppen av en skade, er det nyttig å bruke is behandlet med et antiseptisk middel som jod eller klorheksidin. Å legge den behandlede isen direkte på huden vil tillate overføring av medisinen, noe som kan forhindre infeksjon i hudåpningen. Disse preparatene kan også inneholde lidokain, som er et bedøvelsesmiddel som kan stoppe smerter i området.
   • For eksempel kan du fryse en popsicle-form, isbitform eller annen beholder fylt med vann blandet med 10% povidon-jod og 2% lidokain med en popsicle-pinne som setter den i. Når du trenger det, kan du ta tak i popsicle-pinnen og gni medisinert is over såret for å gi både smertelindring og infeksjonsforebygging. Hold medisinert is i bevegelse eller rulling langs skaden for å forhindre skade på huden. Gjør dette bare i 10 minutter eller mindre.
   Annonse

Metode 2 av 3: Bruke PRICE-metoden

1. en Bruk PRICE for akutt skade. Is er mest nyttig for behandling av akutt skade og mindre nyttig for behandling av tilbakevendende smerter (eller kroniske smerter). Dette er fordi formålet med forkjølelsesbehandling er å raskt redusere smerte fra betennelse og hevelse, som begge er tilstede i en akutt skade og vanligvis mangler med kronisk smerte.
   • Varme er bedre for kroniske smerter.
   • Du kan tilsette varme til en akutt skade bare etter bruk av bare kald terapi i noen dager.
   • Dette er fordi varmen øker blodstrømmen, noe som er motsatt av det du vil gjøre for å redusere smerte etter en skade. Etter noen dager med kald terapi reduseres smerte sterkt.
2. 2 Beskytt skaden. Å bruke is som en komponent av PRICE-metoden for skader vil redusere smerte og hevelse, kanskje til og med forkorte legetiden. Det første trinnet med PRICE er beskyttelse, der du bør slutte å bevege det skadede vevet ved hjelp av en krykke eller skinne.
   • Å beskytte skaden forhindrer å skade kroppen din enda mer.
3. 3 Hvil den skadede kroppsdelen. Etter å ha begrenset mobiliteten til skaden, er det viktig for den skadde å finne et trygt sted å hvile på kort sikt. På lang sikt betyr det at du ikke bruker den skadede kroppsdelen veldig mye før den er fullstendig helbredet.
   • For eksempel, hvis du skader håndleddet, bør du unngå tunge løft og aktiviteter som krever håndleddbøyning til trykket ikke lenger forårsaker smerte, eller minst 1 til 2 dager.
4. 4 Is skaden. Du kan bruke kaldterapi (altså kryoterapi) som en del av RICE-metoden i form av isbiter, eller en hvilken som helst kaldterapimetode - ispakker, frosne grønnsaker, frosne vannflasker, isbad, ismassasje og så videre. La isen stå i 15-20 minutter av gangen, og ta den deretter ut i like lang tid før du påfører isen igjen.
   • Du bør bruke denne 15 on / 15 off-metoden så ofte som mulig de første 24 til 48 timene etter en skade.
5. 5 Påfør kompresjon. Kompresjon er nyttig i kombinasjon med is for å redusere hevelse og betennelse. Det skal brukes den første til to dagene etter en skade. Kompresjon smalner blodårene for å redusere hevelse og overflødig blødning.
   • Kompresjon kan oppnås ved å pakke inn en skade i et ess-bandasje eller bruke en kompresjonshylse som finnes i et kryo / mansjettoppsett.
6. 6 Løft det smertefulle området. I tillegg til å hvile, bruke is og bruke kompresjon, hjelper løfting av skaden helbredelsesprosessen. Heving lar tyngdekraften tømme væsker fra skadestedet, og reduserer dermed betennelse og hevelse. Reduksjon i væske kan også bety reduksjon i smerte.
   • Hold underekstremitetene løftet over hoftene.
   • Hold øvre lemmer hevet i slynge eller på en pute.
   • Heving bør være topp prioritet de første to dagene etter en skade.
   Annonse

Metode 3 av 3: Å vite når du skal bruke kaldterapi

1. en Forstå hvordan kald terapi fungerer. Det grunnleggende poenget med kryoterapi, eller kaldterapi, er å redusere smerte og forhindre ytterligere skade på et skadet område. Dette oppnås ved å kutte av hevelse og betennelse, som komprimerer nerveender. Is bedøver en lokal skade ved å begrense blodkarene og redusere blodstrømmen til skaden.
   • De andre prinsippene i PRICE-metoden søker også å redusere blodstrømmen til skaden, for eksempel hvile, komprimere blodårene og bruke høyde for å hindre væske i å samles på skadestedet.
2. 2 Påfør is etter en akutt skade. Mange ganger vet ikke folk om de skal nå varme eller kulde etter en skade. Den grunnleggende tommelfingerregelen er at varme hjelper muskler å slappe av, mens kulde reduserer betennelse og smerte. Derfor er kald terapi best for akutte skader, og varmeterapi er best for kroniske skader.
   • Akutte skader er de som oppstår fra en ulykke eller en traumatisk fysisk hendelse, for eksempel å falle ned eller støte på noen i et sportsspill.
   • Kroniske skader er de som har bygget seg opp over tid og som regel er forårsaket av overforbruk, for eksempel senebetennelse.
3. 3 Bruk is i kort tid. Fordi kaldterapi er for betennelse og hevelse, som begge avtar over tid, er det best å bruke kaldterapi de første dagene etter en skade før du veksler med varme. Husk å påføre is i maksimalt 20 minutter, og la huden hvile i 10 til 20 minutter mellom påføringene.
4. 4 Vent med å bruke varme. Etter at du har brukt kaldterapi flittig i to til tre dager og betennelsen har gått ned, er det greit å legge til varmeterapi. Du kan veksle mellom varme og kulde ved å bruke kaldterapi i 10 minutter etterfulgt av 10 minutter varme. Denne vekslingen øker blodstrømmen til skaden, noe som fremskynder helbredelsen.
   • Varmeterapi kan bli funnet i en varmtvannsflaske, varmepute, varmt vått håndkle og så videre. Oppbevar et tøylag mellom huden og varmtvannsflasken for å forhindre brenning.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvor mange typer kaldt påføring er det?Sarah Gehrke, RN, MS
  Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og følelsesmessig støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.Sarah Gehrke, RN, MSSvar på registrert sykepleierekspert Det finnes flere typer forkjølelsesapplikasjoner for en skade, for eksempel, men ikke begrenset til: 1. Ispakninger 2. Kaldepakker / gelpakker 3. Vapokjølende spray 4. Cryo / mansjett 5. Medisinert is Når du bruker disse metoder som hjemmemedisiner tar vare på å ikke brenne huden din med isen. Du kan alltid konsultere helsepersonell for å finne ut hvilken metode som er best for deg.
• Spørsmål Hva er fordelen med å bruke en kald applikasjon? Det reduserer hevelsen som stopper blåmerker og gjør skaden mindre smertefull for deg.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Advarsler

• Ikke bruk kaldterapi på personer med sirkulasjonsproblemer, for eksempel Raynauds fenomen (som påvirker små blodkar i lemmer).
• Ikke bruk kaldterapi på personer med kald overfølsomhet.
• En type overfølsomhet er kald hemoglobinuri, eller røde blodlegemer som brytes ned for raskt.
• En annen type overfølsomhet er kald urtikaria, eller utbrudd i elveblest når den varmes opp etter avkjøling.
• Kaldt erytem er en form for kald overfølsomhet, et utslett forårsaket av eksponering for kulde.
• Anestesi kan gjøre deg sårbar for kaldfølsomhet fordi folk ikke kan oppdage hvor kaldt det er, noe som resulterer i en risiko for frostskader.
• Hvis du noen gang er usikker på hva du skal gjøre, eller om du skal bruke kaldterapi, bør du oppsøke lege.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.