Hvordan forhindre svette palmer

Altfor svette håndflater kan være vanskelig og pinlig. Under jobbintervjuer, første datoer og arrangementer som kan innebære høyt fiving, vil du legge svetten bak deg. Les videre for å finne ut hvordan du kan behandle dette problemet i ditt daglige liv.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Prøver raske løsninger

1. en Påfør antiperspirant i hendene. Det er mange antiperspiranter designet spesielt for hender og føtter. Reseptfrie antiperspiranter vil midlertidig blokkere svetteporer, noe som betyr at mindre svette vil produseres på huden din. Sørg for å velge en antiperspirant og ikke bare en deodorant; Dette er forskjellige typer produkter for forskjellige bruksområder.
   • Det kan hjelpe å inkludere en antiperspirant i din daglige kroppspleierutine, og forhindre sporadisk svette i stedet for å behandle allerede svette palmer.
   • Rådfør deg med en hudlege eller en allmennomsorgsleverandør for veiledning om forskjellige antiperspirantprodukter.
2. 2 Velg klær som utfyller aktivitetene dine. Løstsittende klær kan hjelpe kroppen din med å regulere temperaturen, og redusere mengden svette som vises på avdekkede kroppsdeler. Bomull, ull og silke lar huden din puste og er gode valg for varmt vær. Sportsklær som fjerner svette, kan være et godt valg for å trene.
3. 3 Gni talkum eller maisstivelse mellom håndflatene. Disse pulverene absorberer fuktighet lett, slik at hendene dine ikke blir for fuktige. De kan også bidra til å øke grepet ditt, noe som kan bli redusert på grunn av svette. Unngå å kaste hendene i pulver, noe som kan få deg til å svette mer. En lett dusting er bra.
   • Sørg for å vaske pulver av etterpå.
4. 4 Ta hyppige pauser når du bruker hendene. Oppgaver som skriving, konstruksjon eller skriving innebærer mye friksjon, varme og arbeid. Sørg for at du tar regelmessige pauser når du utfører disse aktivitetene, slik at kroppen din kan regulere temperaturen. Det kan også hjelpe å tørke av hendene med en myk klut eller et håndkle. Pauser kan kombineres med andre tips om svettereduksjon som finnes i denne artikkelen; for eksempel i løpet av en pause kan du vaske hendene eller flytte til et kjøligere sted.
   • Hvis mulig, prøv å alternere oppgavene dine gjennom dagen. Skriv i en halvtime, og gjør deretter en annen oppgave før du kommer tilbake til å skrive. Dette vil la kroppen din hvile.
5. 5 La luften sirkulere på håndflatene og fingrene. Ikke skjul hendene i lommene dine eller dekk dem til med hansker eller ringer. Hvis du holder hendene dine i trange områder, blir de fuktige, varme og svette. Selv om kjølig luft kan føles ubehagelig eller kald på veldig svette flekker på huden, vil det bidra til å redusere svette.
6. 6 Ha et serviett eller lommetørkle med deg for å tørke av hendene når det er nødvendig. En enkel bomullsklut kan holde hendene tørre i en periode. Du trenger ikke å tørke hendene av regelmessig, bare når de blir urimelig svette. Bomull er å foretrekke, siden det absorberer fuktighet godt. Vurder å ha med deg en baggy plast der du kan ha brukte kluter.
   • Å dyppe lommetørkleet eller kluten i sprit kan hjelpe hendene til å holde seg rene og kule.
   Annonse

Metode 2 av 4: Å være bevisst på kostholdet ditt

1. en Drikk mye vann for å kjøle ned kroppen din. En varm kropp vil svette for å kjøle seg ned. Å holde seg hydrert er viktig fordi det lar kroppen din regulere temperaturen. Mer enn det, men kald drikke, i stedet for romtemperatur eller varme drikker, kan forhindre overflødig svetting, ettersom inntaket av kalde væsker holder kjerne kroppstemperaturen nede.
   • Vann er best, men du kan drikke kjølt te eller andre ikke-kaloridrikker som smaker godt - jo bedre de smaker, desto mer sannsynlig er det at du drikker dem.
   • Du kan også drikke sportsdrikker, men slike væsker er designet for bruk av idrettsutøvere som driver med kraftig aktivitet. Disse drikkene inneholder karbohydrater og elektrolytter du kanskje ikke trenger hvis du ikke trener.
2. 2 Unngå mat tilsatt sukker. Sukkerbelastet mat kan øke blodsukkeret, noe som kan føre til svimmelhet, søvnighet og svette. Hvis du er følsom overfor sukker, kan det føre til økt svette å spise mer enn du trenger. I tillegg kan forhold som reaktiv hypoglykemi føre til svette, nervøsitet og hodepine etter inntak av sukker.
   • Andre matvarer som består av enkle sukkerarter, som hvitt brød eller poteter, kan forverre slike reaksjoner, selv om de ikke inneholder tilsatt sukker. Klipp disse ut av kostholdet ditt, eller erstatt dem med alternativer, som hvetebrød eller yams, som inneholder mer komplekse karbohydrater.
3. 3 Hold deg unna krydret mat og koffeinholdige væsker. Disse bør man unngå spesielt på varme dager. Krydder og koffein aktiverer spesifikke nevrotransmittere som forteller kroppen din å produsere svette. Velg mildere mat og drikke og godbiter med redusert koffein.
   • Husk at selv koffeinfri koffein inneholder spor av koffein, noe som kan være et problem for følsomme individer.
4. 4 Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Dette er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler som hjelper til med å regulere kroppsfunksjoner. Hele matvarer fremmer stabile blodsukkernivåer, noe som kan forhindre svette i håndflatene. Fersk frukt og grønnsaker inneholder vann, noe som kan hjelpe regelmessig kroppstemperatur, spesielt hvis det er kjølt.
   • Du kan vurdere å ta med et multivitamin i kostholdet ditt hvis du ikke kan spise mange forskjellige typer vegetabilsk mat.
   • I motsetning til populær oppfatning, 'avgifter' ikke frukt og grønnsaker dietter. Det er bedre å inkludere slike matvarer som en del av et daglig kosthold i stedet for som et krasjdiett.
5. 5 Begrens inntaket av mat som inneholder mye jod. Disse matvarene inkluderer kalkun, løk, tyttebær, meieriprodukter, poteter, brokkoli, biff og asparges. Selv om disse matvarene er sunne, kan inntak av for mye jod bidra til hypertyreose, en metabolsk dysfunksjon. Et symptom på hypertyreose er overdreven svetting.
   • Bare en lege kan diagnostisere hypertyreose. Hvis du er bekymret for å utvikle metabolske syndromer, ta kontakt med primærhelsetjenesten.
6. 6 Hold vekten på et sunt nivå. Overdreven svetting kan være mer vanlig hos de som er overvektige, overvektige eller på annen måte uegnet. Selv om trening, spesielt anstrengende trening, får en til å svette, vil du svette mindre i hverdagen din hvis du har en sunn vekt og forplikter deg til et sunt aktivitetsnivå. Annonse

Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer

1. en Unngå varme og fuktige steder. Kroppen din vil svette for å redusere temperaturen. Å være i varmt vær vil øke kroppstemperaturen. Hvis du er mye ute i varme deler av året, bør du vurdere å ta regelmessige pauser innendørs der det er kjøligere, eller søke regelmessig tilflukt i skyggen eller under en paraply.
   • Offentlige områder, som kaffebarer, biblioteker og museer, har ofte klimaanlegg i varmere måneder. Det er generelt akseptabelt å tilbringe tid i disse områdene for å slappe av og slå varmen.
2. 2 Vask hendene ofte med såpe og vann. Selv om dette kan virke kontraintuitivt, kan det å skylle hendene med kaldt vann senke kroppstemperaturen og forhindre overflødig svette. Bruk av såpe holder hendene sunne og bakteriefrie. Sørg for at du tørker hendene helt med en myk klut etter at du har vasket dem.
   • Overflødig håndvask kan gjøre dem for tørre. Enten begrense håndvask eller vurder å bruke krem ​​etter vask.
   • En alkoholbasert håndrensemiddel kan også holde hendene kjølig.
3. 3 Ta kule dusjer for å hindre at kroppen svetter. Kule dusjer er en fin måte å redusere kroppsvarmen din i varmt vær eller lange dager. Pass på at du ikke dusjer for mye; for mye rensing kan etterlate huden din tørr og uten essensielle oljer, noe som kan forstyrre sunn svette. Vurder å bruke en fuktighetskrem eller kroppslotion, så vel som en antiperspirant, etter dusjing.
4. 4 Kontroller angst og stress. Stressende situasjoner kan få deg til å svette mer enn vanlig. Kontroller stressnivået ditt gjennom daglige øvelser som yoga, meditasjon eller massasje. Vurder å praktisere forskjellige avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting, progressiv muskelavslapping og til og med latter. Bland og match disse teknikkene i ditt daglige liv for å bekjempe forskjellige typer stress - for eksempel yoga om morgenen, og pust dypt gjennom dagen.
   • Varme bad kan hjelpe deg med å kontrollere stressnivået (og svette), selv om de øker kroppstemperaturen.
   Annonse

Metode 4 av 4: Søker medisinsk behandling for alvorlige problemer

1. en Rådfør deg med legen din for å finne ut om du har hyperhidrose. Denne lidelsen er preget av overdreven svetting. Det kan være på tide å møte en lege hvis du får en plutselig økning i svette, hvis svette forstyrrer ditt daglige liv, eller hvis du opplever nattesvette uten noen åpenbar grunn. Legen din kan stille generelle spørsmål om livsstil, eller kan be om en historie med symptomene dine.
   • Din omsorgsleverandør kan først gi råd til reseptfrie antiperspiranter, eller kan foreskrive en sterkere aktuell medisin som Drysol.
   • Bare en lege kan diagnostisere deg med en behandlingsbar lidelse som hyperhidrose.
2. 2 Vurder å spørre legen din om iontoforese. Iontoforese er en prosess som innebærer å bruke lave strømnivåer på berørte områder, som palmer. Det har vist seg i mange tilfeller å redusere svette. Denne behandlingen er ikke permanent; det administreres to ganger om dagen i flere dager, hvoretter du vil ha redusert svette i flere uker. Deretter må prosedyren gjentas igjen.
   • Legen din kan foreslå en enhet du kan bruke til å behandle deg selv hjemme. Iontoforese er kanskje ikke riktig for deg hvis du er gravid eller bruker en pacemaker.
3. 3 Vurder Botox-injeksjoner. Botox, vanligvis kjent som en behandling for ansiktsrynker, kan redusere svette ved å lamme nervene i håndflatene. Denne behandlingen kan også virke på andre kroppsdeler, som fotsålene. Denne prosedyren kan være dyrere enn andre alternativer og er midlertidig, og holder svetten borte i seks til tolv måneder.
4. 4 Snakk med legen din om kirurgi. Noen kirurgiske prosedyrer kan endre nerver som stimulerer overflødig svetteproduksjon. Andre kan fjerne problematiske kjertler i håndflaten. Kirurgiske korreksjoner blir permanente omtrent en måned etter inngrepet, så det er rom for å reversere endringene. Dette betyr ikke at kirurgi skal vurderes lett; kirurgi kan være dyrt og kan sette deg i fare for negative bivirkninger. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg forhindre svette palmer?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en bachelorgrad i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en forskningsskrivingsertifisering fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en medisinsk skriving og redigeringssertifisering fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDFamiliemedisin Legesakkyndig svar Du kan ta medisiner som antikolinergika, ta botoxinjeksjoner eller få iontoforese. For andre alternativer, les artikkelen ovenfor.
• Spørsmål Jeg sitter i et luftkondisjonert miljø mesteparten av dagen på dagen. Ingen av kroppsdelene svetter bortsett fra håndflatene. Er dette normalt? Hayley Groff Hvis hendene dine er ballet opp i jakken din eller blir plassert i noe i lange perioder, så ja, det er normalt. Bare prøv å spre hendene oftere og se om det hjelper.
• Spørsmål Hvordan holder jeg hendene mine i å svette hvis jeg ikke har en klut eller babypulver? Vask hendene dine med iskaldt kaldt vann og såpe, drikk mye kaldt vann, prøv å holde kroppen så kald som mulig, og prøv å blåse kjølig luft på hendene.
• Spørsmål Er det noen medisinske behandlinger for å kurere palmsvette permanent? Quenelle Spør legen din. Mine anbefalte en løsning å bruke hver natt før sengetid.
• Spørsmål Hvordan slutter jeg å være så svett? Du kan bruke antiperspiranter. De reduserer svetteproduksjonen i omtrent 12 timer. De kommer i rull-ons, pinner og spray.
• Spørsmål Hvordan kan jeg forhindre svette palmer? Chattox1 Når du sitter og ikke gjør noe, må du åpne håndflatene. Prøv å ikke kule opp knyttneve da dette fanger opp varmen og kan gjøre hendene svette.
• Spørsmål Er det normalt at håndflatene svetter etter at jeg spiser? Det kan være, spesielt hvis maten er krydret. Dette er kjent som 'gustatory svetting'.
• Spørsmål Hendene mine blir veldig svette når jeg blir flau. Hva gjør jeg? Hold hendene i lommene eller tørk dem av buksene.
• Spørsmål Hvordan forhindrer jeg svetting i hendene når jeg bruker berøringsskjerm? Vask hendene i kjølig vann før du begynner å bruke berøringsskjermen, og tørk dem deretter med et håndkle. Når du begynner å føle svetten, tørker du av hendene og fortsetter.
• Spørsmål Hvordan kan jeg forhindre at hendene mine svetter hver gang jeg spiller basketball? Fruktig Rumpus Dette høres kanskje rart ut, men bruk av antiperspirant deodorant hjelper mye når du har svettehåndflater. Du kan også bruke kolofonium på håndflatene.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Hold hendene åpne, ikke ballet opp i en knyttneve eller i en lomme.
• Baby- og talkumpulver er bærbare og enkle å bruke, men må påføres hver gang du vasker hendene eller bruker toalettet.
• Unngå å plassere hendene på en overflate, for eksempel et bord, i lengre perioder.

Annonse