Hvordan spille volleyball som en stjerne

Uansett hva, volleyball er den morsomste sporten i verden. Og selv om det er morsomt å se proffene som spiller, kan vi ikke unngå å bli grønn av sjalusi og tenke 'Jeg vil være en stjerne som dem.' Med hardt arbeid kan du.

Fremgangsmåte

1. en Fortsett med en god holdning.
2. 2 Ikke klag på praksis. Gjør det treneren forteller deg; de vet hva de gjør. Selv når du føler at bena dine er i ferd med å falle av fra alle kondisjonene, fortsett å gjøre det. Det vil lønne seg i det lange løp, og etter all smerten blir det lettere og lettere.
3. 3 Øve, øve, øve. Øv hjemme hos deg ved å støte, servere, sette og slå på veggen din. Du kan tilfeldig gjøre tilnærmingen din og hoppe så høyt som mulig for å øve på blokkering. Og gi ditt beste for å øve deg; legg alt i det. Annonse

Metode en av 9: Passer eller støter

1. en Stilling. Til dunke , må du sitte på huk til det ser ut som om du sitter på en stol. Stikk rumpa ut slik at den går forbi hælene, og rett ryggen. Din holdning er riktig!
2. 2 Hender og armer. Lag en knyttneve med din dominerende hånd. Kopp motsatt hånd rundt den. Ikke krysse tommelen, men hold dem parallelle med hverandre. Rett ut armene. Kjenn på den flate delen av underarmene (glatt innvendig del). Det er her ballen vil ta kontakt.
3. 3 Hvordan gjøre dette trekket. Dette er et av de mest avgjørende og mest brukte trekkene i volleyball. Beveg føttene dine i kvadrat med ballen. Når det nesten berører armene dine, ta et skritt fremover, slå ballen med armene eller plattformen (flat del av armene). IKKE SVING. Bruk bena til å skyve opp og ut for å målrette, og armene dine skal bare bevege seg med dem. Ikke sving armene mer enn 5 cm. Passering kan svi. En enkel måte å unngå sviende er å bare trekke på skuldrene når du treffer ballen. Annonse

Metode 2 av 9: Hvordan sette

1. en Stilling. Til sett , må du lene deg litt fremover, men bare litt. Bøy knærne litt. Vær klar til å presse opp, og rett bena og strømkilden.
2. 2 Hender og armer. Bøy albuene i en vinkel. Sett pekefingrene og tommelfingrene slik at de nesten berører motsetningene. Det bør være en spadetype mellom. Legg hendene slik at tommelen er nær pannens hårfest.
3. 3 Hvordan gjøre dette trekket. Knærne og lemmer er bøyd i ovennevnte vinkler eller mengder. Når ballen kommer, vri den opp og fremover. Sørg for å skyve av fra bena og anklene. Dette trekket er veldig vanskelig for noen å mestre, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre dette!
   • Hvis du er / setter, spiller du en viktig rolle og trenger å øve deg på å sette mer enn andre.
   Annonse

Metode 3 av 9: Spiking

1. en Stilling. Dette trekket har mange stillinger. Begynn med den ikke-dominerende fotfronten på 10 fot (3,0 m). Si at du er høyrehendt. Ha høyre fot bak og venstre front. Gå til venstre og deretter til høyre til venstre. Til venstre, sving armene oppover mens du bøyer deg. Du må bruke beina og knærne dine for kraft.
2. 2 Hender og armer. Sving armene opp som om du blokkerer når du hopper for å slå. Sving armen din gjennom som en kran, og 'øs' når du er ferdig. Når du treffer ballen, klikker du håndleddet ned slik at ballen treffer gulvet.
3. 3 Gjør dette trekket. Til sammen bør du gjøre dette. Gå til venstre, høyre til venstre, hopp som din blokkering, og scoop. Annonse

Metode 4 av 9: Servering: Underhånd

1. en Stilling. Serverer underhånd , legg kroppen din ned som om du skulle støte. Ha høyre fot litt foran venstre. Forsikre deg om at du ikke står rett opp.
2. 2 Hender og armer. Si at du er høyrehendt. Hold ballen foran deg i venstre hånd. Velg en lapp på ballen du skal slå. Gjør din høyre hånd til en knyttneve. Sving armen tilbake til skulderhøyde, og kjør den frem som en pendel. Noen mennesker foretrekker å slå den på den delen av armen der de støter på den, fordi den kan gi mer kontroll, men den gir ikke så mye kraft. Gjør det som fungerer best for deg.
3. 3 Gjør dette trekket. Crouch, sikte og drive. Det var lett, ikke sant? Forsikre deg om at du ikke spretter, kast ballen før, og slå den (du tar ut taklampe). Du trenger bare å holde på det. Annonse

Metode 5 av 9: Servering: Forhåndsbestill

1. en Stilling. Til overhåndsservering , det er et enkelt, firetrinns stykke. Du må først ha venstre fot litt foran høyre fot. Resten er i neste avsnitt.
2. 2 Hender og armer. Gjør dette trekket. (2 del) Trinn 1, din posisjon; ha venstre fot fremover. Hold ballen rett foran deg i brysthøyde, armlengde unna. Trinn 2, ta tilbake høyre arm slik at hånden din kommer til å berøre øret ditt. Trinn 3, hold venstre arm rett, kast ballen opp omtrent en fot over hodet. Kast det litt fremover, men ikke så mye at du ikke når det. Trinn 4, gå fremover med høyre ben, og slå ballen mens du går. Hvis du ikke er sterk, gjør det med knyttneve i stedet for flathendt; Noen trenere tillater ikke laget sitt å gjøre det med knyttneve, skjønt. Annonse

Metode 6 av 9: Blokkering

1. en Stilling . Blokkering er veldig enkelt. Blokkerere skal være spente og klare til å hoppe opp. Generelt sett bør du være en halv armlengde borte fra nettet. Se på ballen og hopp deretter. Når du er i luften, gjør du følgende trinn.
2. 2 Hender og armer. Sving armene opp for å få høyde. Hold armene rette, hendene stive. Når ballen kommer over, berører du bare ballen og holder hendene stive med håndflatene. Selv om du ikke er så høy som nettet, vil bare du få et glimt av en fremvoksende kropp skremme dem og kaste motstanderlaget av. Gjør dette hvert spill, selv for bare en støt.
3. 3 Gjør dette trekket. Hold hendene oppe på skuldrene. Når du hopper, trenger du inn i nettet med hendene og holder deg stiv mot ballen. Hvis fingrene ikke er stive, kan du risikere hyperforlengelsesskade, og ballen vil gå forbi fingrene. Annonse

Metode 7 av 9: Dykking / lagring av nettballer

1. en Stilling. Det er enkelt å redde en ball fra nettet, hvis du har flotte reflekser. Når ballen treffer midten av nettet og spretter tilbake, løp og pingvinen glir til ballen i siste øyeblikk hvis du ikke kommer til den i tide. Skyv ALDRI på knebeskyttelsen, da dette er skadelig for knærne.
2. 2 Hender og armer. Sett opp som om du skal støte, men ikke før i siste sekund. Dra deretter på skuldrene og slå.
3. 3 Gjør dette trekket, se ballen treffe nettet. Løp, skyv og støt. Prøv å støte den bak deg for at en annen lagkamerat skal slå over. Gjør dette ved å føre armene lenger bakover (som en miniatyrsving av armene), eller bue ryggen når du kommer i kontakt med ballen. Annonse

Metode 8 av 9: Hvordan slå en ball langs nettet

1. en Gjør dette når setteren din har satt ballen, og du skal slå den, men den er for nær nettet til at du kan spike.
2. 2 Snu sidelengs, med skuldrene på linje med nettet.
3. 3 Bump som om du ville slå en ball fra siden. Løft opp mye mer enn ut, og bare løft ut litt. Annonse

Metode 9 av 9: Hver dags konditioneringsrutine

1. en Hoppetau 20 ganger.
2. 2 Løp til slutten av rommet eller et område på størrelse med en volleyballbane en gang og tilbake. Hopp tau 20 ganger til.
3. 3 Gjør 10 push ups. 30 hoppeknekter. Hopp tau 20 ganger. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er riktig volleyballstørrelse og nettohøyde for å trene en 7 år gammel gutt? Det er en ball som heter 'Lighttouch' for alderen 12 og under. Netto høyde vil være ca 2-3 fot lavere enn gjennomsnittlig høyde.
• Spørsmål Hvordan beveger jeg hånden og benet for en pigg? Når du treffer, gjør du først din tilnærming: venstre-høyre-venstre hvis du er høyrehendt og høyre-venstre-høyre hvis du er en venstre. Det første trinnet er et stort langt trinn, så er de to siste raske og korte. Så snart du er ferdig med tilnærmingen, ta begge armene tilbake. Hopp så, og ta begge armene opp. Sving den treffende armen din ned på ballen, og ta den andre armen ned for å få kraft.
• Spørsmål Hvordan skremmer jeg en spiller på den andre graden når de prøver å spike? Brandon Hobson Les blokker dem. Leseblokkering er når du følger ballen og ser hvem den går til når du finner spiker, blokker dem. Sørg for at du legger press på dem hvis de får lite eller ingen poeng.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Du må presse deg selv. Øv deg hver sjanse du kan.
• Spiking er vanskelig hvis du ikke kommer opp høyt, så velg det i stedet. Oppfør deg som om du skal slå, og bare skyv den forsiktig med fingertuppene. Det vil kaste dem ut av vakten.
• Når du treffer og blokkerer, må du sørge for at du ikke berører nettet.
• Når du støter, alltid kvadrat. Du trenger ikke å slå ballen så hardt du kan, eller svinge armene. Spill mot veggen for å øve på nøyaktigheten din.
• Fortsett å prøve serveringene dine. Hvem bryr seg om du fortsatt ikke kan servere på forhånd? Så lenge du prøver!
• Sett med fingertuppene. det perfekte settet gir veldig lite eller ingen lyd i det hele tatt. Du kan alltid støte mykt hvis du ikke ser ut til å få dette ned.
• Be alltid treneren om hjelp.
• Kjøp volleyball av god kvalitet, som et Wilson Quicksand.
• Ring alltid ballen! Du vil ikke at lagkameratene dine skal krasje inn i deg.
• Du bør alltid bruke kneputer, uansett!
• Jubel for lagkameratene. En god holdning vil påvirke lagånden.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Vær forsiktig, og prøv å holde deg på føttene. Hvis du må dykke, kan du prøve å skyve på knebeskyttere i stedet.
• Ha alltid medisinske gjenstander, du kan enkelt forstuke en ankel eller knuse en finger.

Annonse

Ting du trenger

• Volleyball og knebeskyttere
• Besluttsomhet
• Minst 30 minutter annenhver dag
• Vann for å holde deg hydrert