Hvordan lage ballett hjemme

Ballett er en vakker kunstform å bruke for selvuttrykk eller for å holde seg i form. Mens det å ta en dansekurs er den beste måten å lære ballett på, kan du gjøre grunnleggende ballettbevegelser hjemme hvis du ikke kan ta kurs eller hvis du bare vil ha ekstra trening. Før du danser, varm opp og strekk så kroppen din er klar. Lær deretter de fem posisjonene i ballett og øv på grunnleggende ballettbevegelser til du mestrer dem. Når du er klar, kan du bygge videre på teknikken din ved å følge veiledningene, gjøre videoleksjoner eller delta på en klasse.

Del en av 4: Oppvarming og strekking

en Velg et rom som har plass til å bevege deg rundt. Sørg for at du har plass til å bøye, hoppe og bevege deg over gulvet uten å støte på noe. Fjern gjenstander som kan hindre bevegelsen din, som et salongbord eller gjenstander på gulvet. Hvis rommet ditt ikke har en ballettstang, kan du bruke baksiden av en solid stol for støtte når du trenger det.
Tips: Hvis du er lidenskapelig opptatt av ballett,installer en ballettstangpå veggen på rommet ditt. Dette vil gjøre det mye lettere å øve.
2 Dekk gulvet med en matte eller et teppe hvis det er en hard overflate. Ikke gjør ballett på harde overflater som betong med mindre du legger fra deg en matte. Å hoppe på et hardt gulv kan skade leddene, inkludert knærne. Bruk en treningsmatte eller et teppe for å dekke hardt gulv. Alternativt kan du gjøre ballett i et rom som har teppe.
- Du finner gummimatter som er laget for ballett online.
3 Varme opp kroppen din ved å gjøre 5 minutter med cardio med lite innvirkning. Musklene dine må være varme før du gjør ballett for å hjelpe deg med å unngå skader. For å raskt varme opp, gå eller jogge på plass i ca 5 minutter. Hvis du vil, avslutt oppvarmingen med en serieknebøy,lunges, og hoppeknekker .
- Forsikre deg om at du varmer deg opp før du strekker deg fordi strekkende kalde muskler øker risikoen for skade.
4 Tøye ut musklene dine etter at du er oppvarmet. Når kroppen din er oppvarmet, strekk musklene dine slik at de er klare for ballettbevegelsene dine. Her er noen strekk å prøve:
- Gjør en foroverbøyning: Stå rett opp med føttene sammen og tærne peker fremover. Heng deg fremover i livet og strekk deg ned til gulvet. Gå ned så langt du kan og prøv å berøre gulvet. Hold i 30 sekunder.
- Gjør et bredt ben strekk: Sett deg på gulvet og fordel bena ut i en “V.” Pek tærne opp i luften. Len deg frem og strekk deg mellom beina så langt du kan. Hold i 30 sekunder.
- Strekk quadene dine: Quadene dine er foran på lårene. Stå rett opp med bena sammen og hold fast i en stol for støtte. Løft ett ben bak deg og ta tak i toppen av foten med hånden. Trekk foten inn i rumpa. Hold i 30 sekunder, og bytt deretter ben.
Annonse

Del 2 av 4: Øve på de 5 posisjonene i ballett

en Start med første posisjon fordi det er det enkleste. Stå rett opp med beina sammen og hælene berører. Snu tærne slik at de peker utover i et “V.” Løft deretter armene foran deg for å lage en oval. Fingrene dine skal ikke berøre.
- Pek tærne ut så langt du kan. Først kan du kanskje bare lage et smalt 'V.' Imidlertid blir du mer fleksibel over tid og kan til slutt være i stand til å vri tærne helt ut.
2 Gjør andreposisjon for å legge til flere ballettbevegelser. Stå høyt med beina spredt litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Pek tærne utover fra kroppen din. Spre armene ut på sidene, hold dem avrundede og i omtrent skulderhøyde.
- Som med første posisjon, bare vri tærne ut så langt du komfortabelt kan.
3 Prøv tredje posisjon for å hjelpe deg med å få erfaring. Stå rett opp og kryss høyre ben over venstre med hælen på høyre fot foran venstre bue. Bøy deretter høyre arm inn mot kroppen din mens du holder venstre arm ut til siden. Alternativt kan du krysse venstre ben over høyre side og kurve i venstre arm.
- Du kan utføre tredje posisjon med enten høyre arm og ben eller venstre arm og ben.
- Du kan sette armene i tredje posisjon når du utfører sprang og hopp.
4 Legg til fjerde posisjon når du er fleksibel nok til å gjøre det komfortabelt. For en åpen 4. posisjon, plasser 1 fot 12 tommer (30 cm) foran den andre med hælene på linje og tærne påpekt. Løft den tilsvarende armen over hodet med buen. For en lukket 4. posisjon, kryss ett ben over det andre og juster fremre hæl med bakre tær. Løft deretter armen over hodet, og hold armen buet.
- Noen ganger kan du sette armene i fjerde posisjon under sprang og hopp.
5 Utfør 5. posisjon når du er klar til å fremme teknikken din. Plasser en fot foran den andre med tærne påpekt. Lukk føttene sammen med fremre tå på linje med bakhæl og bakhæl på linje med fremre hæl. Løft deretter armene dine elegant over hodet, og hold dem buede. Denne stillingen er vanskelig, så ikke prøv den før du er fleksibel nok til å gjøre det.
- Som med de andre posisjonene, kan du hoppe og hoppe med armene i 5. posisjon. Det er greit å sette armene i 5. posisjon når du bare er nybegynner. Det er fotarbeidet som er utfordrende.
Annonse

Del 3 av 4: Gjør nybegynnerballettbevegelser

en Halvfoldet do i første posisjon. Kom i første posisjon ved å stå med beina sammen og tærne påpekt. Løft armene ut foran deg og form dem til en oval. Bøy knærne og senk kroppen langsomt ned mot bakken, og hold hælene flate på gulvet. Klem inn musklene når du kommer opp igjen. Dette kalles en demi plié.
- Pliés uttales som Plea-AE.
- Du kan holde fast i en ballettstang eller stolryggen for støtte hvis du trenger det.
- Etter at du kan gjøre en demi plié, gå videre til grande pliés. Det er det samme trekket, bortsett fra at du løfter hælene fra gulvet.
- Dette ligner på en knebøy, men du har hælene sammen og tærne påpekt.
Variasjon: Når du mestrer plien i første posisjon, kan du prøve den i andre posisjon. Hver gang du perfeksjonerer skjemaet ditt, prøv pliéen i neste posisjon.
2 Gjør tendenser i første posisjon. Stå høyt med hælene sammen og tærne påpekt. Skyv foten mot gulvet mens du skyver den ut til fronten, siden eller baksiden. Løft hælen for å peke tåen. Senk deretter foten sakte fra punktet ned til gulvet og dra foten over gulvet tilbake til første posisjon.
- Tendues er uttalt Ton-DUE.
- Når du har mestret den første posisjonen, kan du prøve tendenser i de andre posisjonene.
- Du kan bruke en tendens til å gå over fra første til andre posisjon. Gjør en tendens til siden, og senk deretter foten til gulvet i stedet for å bringe den inn igjen.
3 Utfør relevanser i første posisjon. Stå høyt med hælene sammen og tærne påpekt. Løft hælene sakte opp fra bakken så høyt du kan. Pause i 2-3 sekunder, og senk deretter sakte hælene tilbake på gulvet.
- Releve uttales 'rel uh VEY.'
- Etter at du mestrer relevanser i første posisjon, kan du også prøve dem i de andre posisjonene.
4 Utfør sautés når du er klar for et grunnleggende hopp. Gjør en demi plié i første posisjon med kjernen din engasjert og overkroppen løftet. Så, spring av bakken og land i en demi plié. Når du hopper, løft føttene oppover hæl til tå, og land deretter ved å sette føttene ned fra tå til hæl.
- Vanligvis gjør du sett med 4, 6 eller 8 sauter. Vær oppmerksom på skjemaet ditt slik at hver sauté blir utført riktig.
- Når du mestrer dette, kan du øve deg på å gjøre det i andre posisjon.
5 Gjør en échappé for å skifte fra første til andre posisjon. Start i første posisjon med hælene sammen, tærne pekte ut og armene buet til en oval foran deg. Gjør en demi plié, og hopp deretter av gulvet i en sauté. Åpne bena og land i andre posisjon med beina spredt litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og armene spredt ut på sidene.
- En échappé uttales A-sha-PAY.
- Gjør flere hopp som skifter fra første til andre, deretter andre til første.
- Du kan også gjøre en échappé for å skifte fra femte til andreposisjon.
6 Utføre store kast for å legge sprang. Grand jetés er sprang der du strekker 1 ben foran kroppen din og 1 ben bak kroppen din. Plasser armene i fjerde eller femte posisjon. Ta en liten hopp fremover med 1 etappe, og hopp deretter i luften for å gjøre din store jeté. Del bena og strekk dem rett ut med tærne spisse.
- Jeté er uttalt Zha-TAE.
- Hopp så høyt du kan uten å overanstrenge kroppen din eller bøye knærne. Med øvelse vil du kunne hoppe høyere og spre beina ytterligere.
7 Prøv store kamper for å innlemme spark. En grand battement er et spark med en spiss tå og rett ben, som du kan gjøre foran, på siden eller bak. Sett armene i andre posisjon. Pensle foten over gulvet, og løft den opp til et spark. Løft sparket ditt så høyt du kan, og pek tåen. Hold stående bein rett mens du sparker.
- Grand battement uttales GROUND Bot-MAH.
- Når du gjør en storslått bakside, lene deg litt fremover, men ikke bøy deg i livet.
- Prøv å løfte beinet minst 90 grader fra bakken, men ikke press deg selv lenger enn bevegelsesområdet ditt kan gå. Når du trener, vil du kunne løfte beinet lenger fra bakken.
- Du kan gjøre store slag med armene i andre posisjoner når du blir bedre på ballett.
Annonse

Del 4 av 4: Fremme teknikken din

en Se ballettveiledninger online ved hjelp av nettsteder som YouTube. Hvis du ikke har råd til leksjoner, er videoopplæring et flott alternativ. Selv om de ikke er like nyttige som å lære av en lærer, kan opplæring lære deg grunnleggende ballett hvis du trener flere dager i uken. Se etter veiledninger for trekk du vil prøve, og følg deretter nøye med.
- Abonner på ballettkanaler som du synes er nyttige.
- Husk at du sannsynligvis trenger leksjoner hvis du ønsker å bli en avansert danser. Videoveiledninger er imidlertid en fin måte å starte, og kan hjelpe deg med å nyte ballett som en hobby.
2 Følg med på en videoleksjon. Videoleksjoner er tilgjengelig på DVD- eller strømmesider. Disse leksjonene blir undervist av profesjonelle lærere, slik at de kan lære deg avanserte trekk. Det vil ikke være det samme som å jobbe en-mot-en med en instruktør, men disse leksjonene vil hjelpe deg med å utvikle danseteknikken din.
- Se etter video-treningsøkter på nettet. Se en forhåndsvisning av treningen før du kjøper den for å se om du kan følge instruksjonene.
- Velg en video som er på ditt nivå. Hvis du er nybegynner, kan du se etter en trinnvis video som hjelper deg å lære.
3 Ta kurs personlig for personlig instruksjon. Å delta på klasser med en instruktør lar deg få tilbakemelding på skjemaet ditt slik at du kan gjøre forbedringer. I tillegg lærer du ballett raskere og trygt fortsetter til mer avanserte trekk. Å delta på klasser gir deg også muligheten til å lære koreografi og opptre foran et publikum. Se etter klasser i ditt område ved å søke på nettet.
- Hvis du har trent hjemme og ikke har råd til klasser, kan du spørre skolen om de har stipend- eller praksisprogram. Du kan kanskje tjene stipend hvis du viser talent og dedikasjon, eller du kan kanskje få klasseavslag hvis du hjelper deg rundt i studioet.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Kan jeg starte ballett hvis jeg er 14, ikke er fleksibel og ikke tar leksjoner? Hvordan blir jeg fleksibel? Du kan begynne i alle aldre. Leksjoner er ikke vitale, men er nyttige, og hvis du er i stand til det, bør du ta dem. For å bli fleksibel, sørg for å strekke hver dag.
Spørsmål Hvilken type frisyre trenger jeg? Enhver stil som holder håret utenfor ansiktet ditt mens du trener, vil gjøre det. En ballettbolle er imidlertid best.
Spørsmål Er det visse strekninger jeg bør gjøre før jeg begynner å danse? Det er ingen spesifikke strekninger, men det er alltid lurt å strekke ut musklene i underekstremitetene (ben, hofter, rygg) før du gjør ballett.
Spørsmål Hvilken alder anbefales det å starte ballett? Jo yngre jo bedre, men hvem som helst kan danse ballett. Det er som å lære et språk. Når du er yngre, er det lettere.
Spørsmål Hvorfor passer ikke sokker til å øve ballett? Hvis du har et teppe, er sokker mye bedre enn ballettsko. Imidlertid anbefales ballettsko på harde gulv, ettersom sokkene er veldig glatte og ikke gir deg den rette støtten. For eksempel, hvis du prøver å balansere på det ene benet og du vakler, vil du være mer sannsynlig å falle.
Spørsmål Hva er den eldste alderen noen kan starte ballett hvis de vil være proff? Jeg er 10. Det er mulig å begynne i alle aldre, men å bli profesjonell innebærer ekstremt hardt arbeid og praksis.
Spørsmål Må du være tynn? Avslappet ballett kan gjøres av mennesker i alle kroppsformer. Vekt vil bare ha innvirkning når du gjør pas de deux (danser med en annen person) eller prøver på en rolle i en produksjon.
Spørsmål Jeg vet ikke hvordan splittene skal gjøres, kan jeg fremdeles lære ballett? ReynaSPQR Ja, du kan gjøre ballett uten å være i stand til å gjøre dem, selv om du sannsynligvis burde jobbe med å bli mer fleksibel.
Spørsmål Hva er de grunnleggende posisjonene for ballett? Beskrivelser og bilder for første, andre, tredje, fjerde og femte plassering finner du i denne artikkelen om ballettdans på wikiHow.
Spørsmål Er det OK å danse på flatt teppe? Superso Det er ikke en veldig god idé fordi det kan gi deg etseskader på teppet, og det forhindrer deg i å gjøre noen ting, for eksempel svinger.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Lytt til kroppen din og respekter dens grenser. Det er greit hvis du ikke kan hoppe høyt eller peke tærne helt ut. Du blir bedre med øvelsen!
Få noen som er rutinerte og flinke til å se deg. De kan gi deg tilbakemelding på hvordan du kan forbedre deg.
Ballett hjemme kan være egnet for dansere som bare leter etter grunnleggende teknikk, men det kan ikke gjøre opp for ekte klasser. Å ha en lærer som kan rette deg er avgjørende hvis du planlegger å bli seriøs med dans.
Begynn med det grunnleggende og arbeid deg opp til avanserte dansetrinn.
Ballett tar år å mestre, så vær tålmodig og nyt prosessen. Du blir bedre hver gang du trener, så fortsett!
Ballett tar tid og trener! Hvis du vil bli god på det, bør du øve daglig.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!