Hvordan lage en rumensk markløft
Rumensk markløft er en av de beste øvelsene for å styrke hamstrings. I motsetning til vanlig markløft holder du en vektstang oppover hele tiden, og løfter den med jevne mellomrom med bena og korsryggen. Rumenske markløft er perfekt ...
Hvordan trene ryggen
Hvordan trene ryggen. Du bruker ryggmusklene i nesten alt du gjør, enten du er mer aktiv eller stillesittende. Det er viktig å trene både øvre og nedre del av ryggen for å holde deg sterk og skadefri ....
Hvordan fikse lumbal lordose
Hvordan fikse lumbal lordose. Lumbal hyperlordose, også kalt lordose, oppstår når kurven på korsryggen (korsryggen) blir overdrevet. Lordose er en vanlig tilstand som ofte kan behandles hjemme gjennom en kombinasjon av ...
Hvordan bøye ryggen
Hvordan bøye ryggen. Å bøye ryggen kan hjelpe deg å jobbe og engasjere kjernen din under trening. Det kan også være en fin måte å vise frem musklene dine mens du tar bilder. Det er enkelt å bøye ryggen med noen få enkle bevegelser og noen ...
Hvordan forbedre spinal fleksibilitet med yoga
Hvordan forbedre spinal fleksibilitet med yoga. Mens du bygger styrke i kjerne og underkropp vil gjøre mye for å forbedre kroppsholdningen din, kan en sterk og fleksibel ryggrad hjelpe deg til å føle deg bedre. Du kan forbedre spinal fleksibilitet med yoga ved å ...
Hvordan styrke korsryggen
Hvordan styrke korsryggen. Korsryggen i ryggraden støtter hoveddelen av kroppen din. Omtrent 80 prosent av voksne vil oppleve korsryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. Muskelatrofi fra inaktivitet kan være ...
Hvordan strekke ryggen
Hvordan strekke ryggen. Ryggen din er utsatt for skade. Du kan vri den, skru den fast, eller til og med bare sove på den morsom. Hvis ryggmuskulaturen ikke strekkes regelmessig, er det langt mer sannsynlig at de blir skadet. Å strekke ryggen regelmessig kan ...
Hvordan strekke korsryggen mens du ligger
Hvordan strekke korsryggen mens du ligger. Hvis du noen gang har opplevd stivhet, tetthet eller smerter i korsryggen, er du definitivt ikke alene. Korsryggsmerter er relativt vanlige, selv blant personer som ellers har ganske ...
Hvordan tone ryggen
Hvordan tone ryggen. Ryggen din er lett å glemme når du tar vare på helsen din, men du bruker den til å vri, snu og løfte ting hver dag. I stedet for å forsømme det, må du prioritere ryggen din. Få musklene i bevegelse innen ...
Hvordan behandle isjias med trening
Hvordan behandle isjias med trening. Isjias er en smertefull tilstand der kompresjon eller irritasjon av isjiasnerven forårsaker smerter i bein, hofter og korsrygg. Http://www.nhs.no/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxOppgaver ...
